Ertu alltaf þreytt/ur? Þú gætir verið með járnskort! Við skulum læra um (járnsúlfat).

Finnst þér stundum mjög þreytt/ur og þú hefur enga orku til að gera nokkuð? Eða finnur þú fyrir smá sundli eða átt erfitt með að anda þegar þú gengur upp stiga? Ein ástæða fyrir þessu gæti verið járnskortur í líkamanum, sem við köllum „járn“ á ensku. Í dag ætlum við að ræða um hvað þetta járn er, hvers vegna það er svona mikilvægt fyrir líkama okkar, hvað gerist ef við skortum járn og þá tegund járns sem læknar ávísa oft við því, sem kallast (járnsúlfat).

Svo hvað er þetta járnsúlfat?

Einfaldlega sagt er járnsúlfat lyf sem inniheldur járn . Venjulega fær líkaminn það magn járns sem hann þarfnast úr matnum sem við borðum. En stundum getur maturinn sem við borðum einn og sér ekki veitt líkamanum nægilegt járn. Þá mæla læknar með járnuppbót eins og járnsúlfati. Þetta járn er mjög mikilvægt, sérstaklega fyrir konur.

Hvers vegna er járn svona mikilvægt fyrir líkama okkar?

Járn er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi líkamans. Líkaminn þarfnast aðallega járns til að framleiða tvær tegundir próteina sem kallast hemóglóbín og mýóglóbín .

• Hemóglóbín er prótein sem finnst í rauðum blóðkornum okkar. Það flytur súrefnið sem fer ofan í lungun þegar við öndum til allra annarra frumna og vefja í líkamanum. Hugsið um það eins og „flutningabíl“ sem flytur súrefni til allra hluta líkamans.
• Mýóglóbín er prótein sem finnst í vöðvum okkar. Það veitir vöðvafrumum súrefni.

Nú skilur þú að ef líkaminn hefur ekki nægilegt járn, þá myndast þetta blóðrauða og mýóglóbín ekki rétt. Þá kemur fram ástand sem kallast járnskortsblóðleysi . Þetta er algengasta tegund blóðleysis. Blóðleysi er einfaldlega blóðsjúkdómur þar sem fjöldi rauðra blóðkorna í líkamanum minnkar.

Hvað er járnskortsblóðleysi?

Þetta ástand kemur upp þegar magn járns í líkamanum er minna en það magn sem rauð blóðkorn þurfa. Þetta getur stafað af nokkrum þáttum.

Járnskortur vegna blóðmissis

Þegar líkaminn missir blóð tapar hann einnig járni. Það eru ýmsar ástæður fyrir því að blóð getur tapast á þennan hátt:

• Miklar blæðingar á meðan á blæðingum stendur eða blæðingar við fæðingu.
• Blæðingar í meltingarvegi geta komið fram vegna sjúkdóma eins og magasára, bólgusjúkdóma í þörmum og glútenóþols . Stundum gerum við okkur ekki einu sinni grein fyrir því að þessar blæðingar eru að eiga sér stað.
• Sum verkjalyf, til dæmis (bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar - NSAID)Jafnvel við áframhaldandi notkun þessarar tegundar lyfja getur blæðing frá meltingarveginum komið fram.
• Vegna aðgerða og slysa.
• Blæðing úr þvagfærum.

Vandamál með upptöku járns

Sumir sjúkdómar og lyf geta dregið úr getu líkamans til að taka upp járn úr mat.

• Sumir sjaldgæfir erfðasjúkdómar koma í veg fyrir upptöku járns úr þörmum.
• Sumir íþróttamenn, sérstaklega þeir sem stunda þrekíþróttir, tapa járni í gegnum meltingarfærin.
• Sumir sjúkdómar í meltingarfærum eins og sáraristilbólga og Crohns sjúkdómur .
• Aðgerðir á þarma- og maga, til dæmis aðgerðir til þyngdartaps.
• Sumar sýkingar, sjálfsofnæmissjúkdómar (sjúkdómar sem ráðast á eigin frumur líkamans) og sumir arfgengir blóðsjúkdómar geta valdið óhóflegri eyðingu rauðra blóðkorna.

Auk þessa getur járnskortur einnig komið fram ef fæðan sem við borðum inniheldur ekki nægilegt járn , eða ef járnþörf líkamans eykst, eins og á meðgöngu .

Hver eru einkenni járnskorts?

Ef járnskorturinn er ekki alvarlegur gætirðu ekki fundið fyrir neinum einkennum. Hins vegar, þegar ástandið er alvarlegra, gætirðu fundið fyrir einkennum eins og:

• Stöðug þreyta (löng þreyta) , tilfinning um lífsþreytu.
• Bleik húð.
• Öndunarerfiðleikar .
• Verkir í brjósti .
• Hjartsláttartíðni eykst .
• Sundl .
• Höfuðverkur .
• Kuldatilfinning (sérstaklega lófar og iljar eru kaldari en venjulega).
• Tíð veikindi vegna vandamála í ónæmiskerfinu.
• Þrá eftir að borða óæta hluti eins og ísmola og mold.
• Eirðarlaus fótleggjaheilkenni er ástand þar sem þú finnur fyrir sterkri þörf til að hreyfa fæturna stöðugt.

Hverjir eru líklegastir til að fá járnskort?

Þó að hver sem er geti fengið járnskort eru eftirfarandi hópar í örlítið meiri áhættu:

• Tíðablæðingar og barnshafandi konur .
• Fólk sem gefur blóð oft.
• Fólk með nýrnabilun (sérstaklega þeir sem eru í skilunarmeðferð ), vegna þess að það á erfitt með að framleiða rauð blóðkorn.
• Fyrirburar eða börn með lága fæðingarþyngd.
• Sumir með krabbamein eða hjartasjúkdóma .

Hvernig á að greina blóðleysi nákvæmlega?

Læknirinn þinn mun taka blóðprufu fyrir þig, sem kallast heildarblóðtalning (CBC).Þú verður beðinn um að taka eitt. Þessi blóðprufa mælir blóðrauðagildi þitt og fjölda rauðra blóðkorna í líkamanum. Ef þessi gildi eru lág gæti læknirinn ályktað að þú sért með blóðleysi.

Hvernig er blóðleysi meðhöndlað?

Meðferð við járnskortsblóðleysi er mismunandi eftir orsökum. Læknirinn gæti ráðlagt þér að borða meiri járnríkan mat. Hann gæti einnig ráðlagt þér að taka járnuppbót til inntöku, svo sem járnsúlfat. Ef þú getur ekki tekið járn inn í æð gætirðu þurft að gefa þér járn í bláæð.

Hvaða matvæli eru rík af járni?

Margar matvörur innihalda járn náttúrulega. Það eru líka matvörur sem innihalda járn (styrktar). Hér eru nokkrar matvörur sem eru ríkar af járni:

• Rautt kjöt og kjúklingur með lágu fituinnihaldi .
• Sjávarfiskur eins og lax .
• Belgjurtir eins og hvítar baunir, rauðar baunir, linsubaunir og grænar baunir .
• Þurrkaðir ávextir eins og rúsínur og döðlur og hnetur eins og kasjúhnetur og jarðhnetur .
• Dökkgrænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál, spínat og grænkál .
• Járnbætt brauð og morgunkorn .

Mikilvægt: Járn úr jurtaafurðum frásogast betur þegar það er borðað með kjöti eða fiski eða matvælum sem eru rík af C-vítamíni. Matvæli sem eru rík af C-vítamíni eru meðal annars ávextir og grænmeti eins og appelsínur, jarðarber, tómatar og spergilkál.

Hvað er járnuppbót til inntöku?

Auk þess að borða járnríkan mat gætirðu einnig þurft að taka járnfæðubótarefni til inntöku. Kosturinn við að taka járnfæðubótarefni er að það eykur járn- og blóðrauðamagn og dregur úr einkennum.

Járnið í líkama okkar er kallað „frumefnisjárn“ . Járntöflur til inntöku innihalda mismunandi magn af þessu frumefnisjárni. Þegar þú velur járntöflu ættir þú að skoða leiðbeiningarnar til að sjá hversu mikið frumefnisjárn það inniheldur. Því meira sem magn frumefnisjárns er, því meira járn frásogar líkaminn .

Eru til mismunandi gerðir af járnsúlfati?

Það eru til margar gerðir af járntöflum til inntöku. Járnsúlfat fæst í töflum og sem vökvi:

• Töflur: Algengasta töflustærðin er 325 milligrömm (mg) af járnsúlfati. Þessar töflur eru fáanlegar í hefðbundinni og seinkuðu/lengdu losunarformi.
• Vökvi: Þú getur einnig tekið járnsúlfat sem vökva. Þessi vökvi fæst sem elixír eða sem dropar.

Hvernig ættir þú að taka járnuppbót?

Ef læknirinn þinn hefur ávísað þér járntöflu, ættir þú aðeins að nota hana nákvæmlega samkvæmt leiðbeiningum .

• Það er venjulega best að taka járntöflur á fastandi maga . Takið lyfið annað hvort klukkustund fyrir máltíð eða tveimur klukkustundum eftir máltíð.
• Ef þú ert að nota töflu skaltu gleypa hana heila . Ekki mylja, tyggja eða brjóta hana.
• Ef þú ert að nota vökva skaltu mæla lyfið nákvæmlega . Notaðu mælisprautu, ekki eldhússkeið. Annars gætirðu ekki fengið nákvæman skammt.
• Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að fylgja sérstöku mataræði á meðan þú tekur járnsúlfat. Fylgdu þessum leiðbeiningum nákvæmlega.
• Geymið járntöflur við stofuhita og þar sem börn ná ekki til .

Nokkur atriði í viðbót sem vert er að muna:

• Þótt best sé að taka það á fastandi maga, mæla læknar með að taka það með mat því sumir fá magaóþægindi .
• Ekki taka járntöflur með mjólk, kaffi, te (koffein), sýrubindandi lyfjum eða kalsíumuppbótum . Þetta getur dregið úr frásogi járns.
• Prófaðu að taka járntöflurnar með C-vítamíni (til dæmis með glasi af appelsínusafa). Þetta mun auka upptöku járnsins í líkamann.

Hverjar eru aukaverkanir járnsúlfats?

Ein helsta aukaverkun járnpillna er hægðatregða , sem þýðir þurr magi. Drekkið því mikið vatn . Þú gætir líka þurft að taka hægðalyf með járnpillunni.

Nokkrar aðrar aukaverkanir geta komið fram:

• Brjóstsviði .
• Lystarleysi .
• Magakrampar .
• Ógleði .
• Niðurgangur .
• Dökkur kúkur/hægðir – Þetta er eðlilegt, ekki hafa áhyggjur.

Aukaverkanir af járnsúlfattöflum eru venjulega tímabundnar . Þær ættu að hverfa þegar líkaminn aðlagast lyfinu. En ef þær halda áfram skaltu láta lækninn vita.

Hvaða járntöflur eru bestar?

Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvaða járnpilla hentar þér best. Hann eða hún mun einnig segja þér hversu mikið járn þú ættir að taka á hverjum degi. Stundum hjálpar það líkamanum að taka tvo eða fleiri skammta á dag til að frásogast járnið betur. Hins vegar þarf aðeins að taka járnpillur með seinkuðu losun einu sinni á dag.

Hversu langan tíma mun það taka fyrir mig að líða betur?

Innan einnar til fjögurra vikna frá því að járntöflur hófustÞér mun fara að líða betur. Fylgstu með einkennunum þínum og taktu eftir öllum aukaverkunum. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur skaltu ræða við lækninn þinn.

Hversu lengi þarf ég að taka járnuppbót til inntöku?

Læknirinn mun segja þér hversu lengi þú þarft að taka járntöflur. Jafnvel eftir að blóðrauða- og járngildi þín eru komin í eðlilegt horf gætirðu verið beðinn um að halda áfram að taka járntöflur í um sex mánuði . Þú gætir einnig farið í blóðprufur til að athuga járngildi þín á milli.

Járnsúlfat er járnfæðubótarefni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla blóðleysi af völdum járnskorts. Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka fæðubótarefni. Ef læknirinn þinn segir þér að byrja að taka járnsúlfat skaltu fylgja leiðbeiningum hans nákvæmlega. Þó að járnsúlfat hafi marga kosti getur það einnig valdið aukaverkunum. Taktu aðeins járntöflur í þann tíma sem læknirinn segir þér. Að taka meira járn en líkaminn þarfnast getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.

Skilaboð til að taka með heim

Þú skilur líklega núna að járn er nauðsynlegt fyrir heilsu og styrk líkama okkar.

• Ef þú finnur einnig fyrir einkennum eins og tíðri þreytu, máttleysi og fölvi , gæti það verið vegna járnskorts.
• Ef þú ert í vafa skaltu endilega leita til læknis og fá ráðleggingar . Ekki taka bara járntöflur einar og sér.
• Ef læknir ávísar járnpillu eins og járnsúlfati, taktu hana nákvæmlega eins og leiðbeint er, á þeim tímum sem mælt er fyrir um .
• Þegar þú tekur járntöflur skaltu ekki taka þær með mjólk, tei eða kaffi . Að taka þær með einhverju sem er ríkt af C-vítamíni (eins og appelsínusafa) hjálpar líkamanum að taka upp járn betur.
• Bættu járnríkum matvælum eins og grænu grænmeti, rauðu kjöti, fiski og hnetum við mataræðið.
• Mundu að of mikið af neinu er aldrei gott . Að taka of mikið járn án læknisráðs getur valdið öðrum vandamálum.

Það er mjög mikilvægt að hugsa vel um heilsuna. Ég vona að þessar upplýsingar komi þér að gagni!

Járn , járnsúlfat, blóðleysi, blóðrauði, járnskortur, járn, heilsa