Finnst þér líka einmana? (Einmanaleiki) Eigum við að tala um þetta?

Ó, stundum finnum við fyrir ótrúlegri einmanaleika, er það ekki? Það er eins og enginn sé nálægt, eins og enginn skilji okkur. Þetta er eitthvað sem við öll finnum fyrir stundum, ekki bara hjá litlum krökkum. Þess vegna er svo mikilvægt að tala um þessa einmanaleikatilfinningu, eða eins og hún er kölluð á ensku, „(Einmanaleiki)“, og reyna að sigrast á henni.

Hvað nákvæmlega er þessi einmanaleiki?

Einfaldlega sagt er einmanaleiki þegar þú vilt vera nálægt einhverjum en finnur fyrir fjarlægð frá þeim. Ímyndaðu þér að þú viljir vera með vinum þínum en finnst þú vera útundan, eins og engum sé annt um þig. Eða þegar þú vilt vera með vinum þínum finnst þér þú vera einmana. Þessi tilfinning er eins og smá sorg, einmanaleiki sem kemur djúpt að innan.

Við verðum öll einmana stundum. Það er eðlilegt að finna fyrir smá einmanaleika stundum. Það er eins og ský sem kemur og fer. Oftast varir þessi einmanaleikatilfinning ekki lengi. Hún hverfur eftir smá tíma. Þetta er algengt hjá litlu barni, ungmennum eða fullorðnum.

Þegar við finnum fyrir einmanaleika viljum við í raun tengjast öðru fólki, finna að það skilji okkur, að það beri umhyggju fyrir okkur, að það kunni að meta okkur. Og þegar það gerist, þá bráðnar þessi einmanaleikatilfinning, eins og ísmoli sem bráðnar í heitu vatni.

Af hverju finnum við fyrir svona mikilli einmanaleika? Hverjar eru ástæðurnar?

Við skulum nú skoða hvers vegna við finnum fyrir svona einmanaleika. Það geta verið ýmsar ástæður. Þó að reynsla allra sé mismunandi, þá eru hér nokkur atriði sem geta valdið því að þú finnir fyrir einmanaleika:

Þegar þér líður einmana án einhvers

Ímyndaðu þér ef mamma þín eða pabbi eru í burtu í vinnu, eða ef besti vinur þinn er ekki eins náinn og áður, eða ef þau hafa farið í annan skóla. Þá er mjög einmanalegt án þeirra, er það ekki? Þú getur ekki beðið eftir að vera með þeim aftur, að tala við þau. Þegar þessir gleðilegu hlutir, þessi samtöl koma aftur, hverfur einmanaleikinn á augabragði. Það er eins og að fara í þorpið í frí og eiga góða stund með ömmu og afa, og koma svo heim og finnast maður svolítið einmana án þeirra.

Þegar einhver virðist reiður við þig.

Kannski lentir þú í smá ósamkomulagi eða rifrildi við systur þína, bróður eða vin. Eða kannski urðu mamma þín eða pabbi svolítið reið út af einhverju sem þú gerðir. Þegar fólk er ekki lengur ánægt hvert með öðru geturðu fundið fyrir einmanaleika, aðskilnaði og sorg. En þegar þið talið saman og verðið vinir aftur, eða þegar einhver segir „fyrirgefðu“, þá hverfur sú fjarlægð og hjartað ykkar verður aftur náið. Þá hverfur einmanaleikinn líka.

Þegar þér líður eins og enginn viti hvað þér liggur á hjarta

Stundum glímum við við erfiða hluti, ýmis vandamál og áhyggjur. Þegar við höldum þeim út af fyrir okkur án þess að segja neinum frá þeim, finnum við fyrir mikilli einmanaleika og byrði. En þegar þú deilir því sem þú finnur fyrir og því sem þú stendur frammi fyrir með einhverjum sem þú treystir, þá minnkar sá erfiðleiki, sú byrði til muna.Þegar einhver hlustar á þig, skilur þig og segir: „Þú ert ekki einn, ég er hér,“ hverfur sá einmanaleiki.

Þegar þér finnst eins og aðrir séu að hunsa þig

Stundum, hvort sem er í skólanum, á vinnustaðnum eða í öðrum félagslegum aðstæðum, geta aðrir gert grín að þér eða útilokað þig frá hópastarfi eða leikjum. Það getur verið mjög einmanalegt og sárt að finnast maður ekki vera samþykktur, að maður tilheyri ekki þeim hópi. En ef einhver talar við þig, ef þú ert hluti af þeim – eða ef þú ákveður þig og gengur til liðs við þá – þá kemur hlý tilfinning um að þú sért líka hluti af þeim hópi, þessu samfélagi í staðinn fyrir einmanaleikann.

Þegar allir virðast svo uppteknir

Þetta er eitthvað sem margir finna fyrir nú til dags. Stundum eru foreldrar mjög uppteknir í vinnunni sinni, heimilisstörfum, systkinum í námi, vinir í vinnunni eða allir hinir í símanum sínum. Þegar þau hafa ekki tíma til að spjalla, hlæja eða eyða tíma saman getur maður fundið fyrir smá einmanaleika og gremju. En þegar fjölskylda og vinir gefa sér tíma til að spjalla aðeins við mann, spila leik, fá sér bolla af tei saman eða spyrja mann um eitthvað sem er efst í huga manns, þá finnur maður fyrir ást þeirra, nánd og gildi í stað einmanaleikans.

Hvað getum við gert þegar okkur finnst við vera svona einmana?

Allt í lagi, segjum að þú finnir fyrir einmanaleika. Í stað þess að glíma við þá tilfinningu, skulum við þá sjá hvað þú getur gert til að sigrast á henni og róa hugann.

Fyrst skaltu bera kennsl á þessa tilfinningu, gefa henni nafn.

Ef þú finnur fyrir einmanaleika skaltu fyrst einfaldlega fylgjast með tilfinningunni. Segðu við sjálfan þig: „Mér líður einmana núna.“ Ef þú veist af hverju þér líður þannig skaltu segja við sjálfan þig: „Kannski líður mér einmana vegna þess að mamma er farin“ eða „Kannski er vinur minn reiður við mig…“

„Ekki berjast við þessa einmanaleikatilfinningu. Ekki meiða sjálfan þig enn meira með því að halda að þetta sé eitthvað slæmt. Sannleikurinn er sá að þú vilt losna við hana. Hún mun hverfa eftir smá tíma. En áður en þú gerir það, gerðu þér grein fyrir því að þú hefur þessa tilfinningu, gefðu þér smá tíma til að sætta þig við hana.“

Reyndu síðan að gera eitthvað af þessu til að róa hugann.

Þegar þú hefur kannað þessa tilfinningu geturðu prófað eitt eða fleiri af þessum hlutum til að hjálpa þér að líða betur og forðast einmanaleika:

• Finndu vin: Hringdu í einhvern og spjallaðu saman í smá stund, spilaðu leik eða gerðu eitthvað annað saman. Þegar þið eruð saman, þegar þið hlæjið saman, hverfur þessi einmanaleikatilfinning fljótt, eins og reykur sem blæs upp í vindinn.

• Vertu með fjölskyldunni: Hringdu í mömmu þína, pabba, ömmu þína, afa eða systkini þín og biddu þau um að eyða smá tíma með þér. Kannski getið þið spilað lítinn leik saman, farið í stuttan göngutúr eða hjálpað til í eldhúsinu við að elda mat.Þegar þið hlæjið, talið saman og eruð hamingjusöm saman, þá finnst ykkur að þið séuð elskað og umhyggjusöm, og einmanaleikinn hverfur ekki.

• Vertu góður, gerðu eitthvað: Gerðu einhverjum lítinn greiða, segðu vingjarnlegt orð. Það gæti verið nágranni þinn, kennari, vegfarandi eða jafnvel einhver heima. Þegar þú hjálpar öðrum finnst þér þú vera verðmætur hluti af fjölskyldu þinni, skóla eða samfélagi. Þegar þér finnst þú tilheyra einhverjum og vera þörf á þér, finnst þér ekki einmana.

• Vertu vingjarnlegur: Brostu og segðu „Hvernig hefurðu það?“ við alla sem þú hittir. Það gæti verið vinur, bekkjarfélagi, nýr einstaklingur. Eða það gæti verið kennari, strætóbílstjóri eða afgreiðslumaður. Þegar þú ert vingjarnlegur (jafnvel þótt það sé bara bros eða orð) og annað fólk er vingjarnlegt við þig, þá mun einmanaleikinn hverfa.

• Ræddu um tilfinningar þínar: Ef þú finnur fyrir einmanaleika, segðu einhverjum sem þú treystir hvernig þér líður og hvers vegna. Það gæti verið mamma þín, pabbi, besti vinur, bróðir, systir, kennari – kannski jafnvel gæludýrið þitt. Þegar þú deilir tilfinningum þínum, þegar einhver hlustar og skilur þig, finnur þú fyrir mikilli nálægð og huggun í stað einmanaleika. Þú getur líka deilt hamingjutilfinningum á þennan hátt.

• Njóttu þess að vera ein(n): Stundum er gott að vera ein(n), það frelsar hugann. Kannski langar þig að vera ein(n) og lesa bók, teikna, hlusta á lag, dansa, hjóla, syngja, gera eitthvað handverk, búa til eitthvað áhugavert – eða bara sitja og hugsa út um gluggann. Að vera ein(n) þarf ekki að þýða að vera einmana(n) allan tímann. Þú getur verið þinn eigin besti vinur, eytt tíma með þínum eigin hugsunum, gert hluti sem þú hefur gaman af.

• Vertu með náttúrunni: Ef mögulegt er, farðu út. Gefðu þér tíma til að horfa á himininn, skýin, fallegu trén, blómin. Hlustaðu á fuglasönginn, laufin sem rasla. Finndu lyktina og hljóðin í kringum þig. Finndu vindinn í andlitinu, jörðina undir fótum þér. Ef þú vilt, teygðu hendurnar upp og horfðu á himininn. Taktu djúpt andann og andaðu hægt frá þér. Upplifðu þá dásamlegu tilfinningu að vera hluti af þessum stóra heimi, þessari fallegu náttúru.

Aðeins meira um einmanaleika...

Reyndar er ekkert að því að finnast maður stundum einmana. Það er mjög eðlileg, mannleg tilfinning. Þegar þér líður þannig, vertu góður við sjálfan þig, sýndu sjálfum þér samúð. En mundu, láttu ekki þessa einmanaleikatilfinningu stjórna öllum deginum þínum, öllu skapi þínu, hamingju þinni. Þegar þú skilur hvernig þér líður, þá veistu að þú getur gert hluti til að líða betur og losna við þessa einmanaleika.

Annað er að annað fólk getur hjálpað þér að líða betur.Ímyndaðu þér, ef þú finnur fyrir þessari einmanaleika í daga, jafnvel vikur, ef hún hefur áhrif á dagleg störf þín (nám, vinnu, heimilisstörf), ef þú ert alltaf leiður, ef þú verður alltaf reiður eða ef þér finnst þú þurfa meiri hjálp, þá skaltu örugglega tala við fullorðinn sem þú treystir – það gæti verið foreldri, kennari, háskólaráðgjafi eða læknir sem þú treystir – um þetta. Þetta er mjög mikilvægt. Þetta gæti verið eitthvað meira en einmanaleiki, svo það er gott að fá faglega hjálp.

Þannig að, er gott að muna þetta?

Ég held að þú hafir lært heilmikið af því sem við höfum rætt um. Einmanaleiki er eitthvað sem við öll finnum fyrir stundum. Það er margt sem við getum gert til að takast á við hann og komast út úr honum, án þess að gera hann að stóru vandamáli.

• Einmanaleiki er dapurleg og einmanaleg tilfinning þar sem þér líður eins og þú eigir engan og enginn skiljir þig. En það er eitthvað sem við öll finnum sameiginlegt.
• Af hverju finnst þér þú einmana? Það geta verið margar ástæður, eins og að vera einmana án einhvers sem þú elskar, vera reiður við einhvern, hafa engan til að tala við, vera skilinn útundan af öðrum og vera upptekinn við eigin vinnu.
• Ef þú finnur fyrir einmanaleika skaltu fyrst viðurkenna og sætta þig við þá tilfinningu. Reyndu síðan að eyða tíma með vini, fjölskyldu, hjálpa einhverjum, vera vingjarnlegur við aðra, tala um tilfinningar þínar, njóta einverunnar og tengjast náttúrunni.
• Þó að þessi tilfinning sé eðlileg, ef hún varir viðvarandi, ef hún finnst alvarleg, ef hún hefur áhrif á líf þitt og dagleg störf, vertu viss um að tala við traustan fullorðinn, lækni eða ráðgjafa. Það mun veita þér mikinn létti.

Niðurstaðan er sú að þú ert aldrei alveg einn. Það er alltaf einhver til að biðja um hjálp, einhvern til að tala við, einhvern til að deila tilfinningum þínum með. Allt sem þú þarft að gera er að rétta fram hönd.

` Einmanaleiki, Geðheilsa, Tilfinningar, Ráðgjöf, Börn, Fullorðnir, Einmanaleiki