Finnst þér eins og þú sért að kafna þegar þú færð högg í magann? Við skulum tala um þennan „þindarkrampa“!

Hefur þú einhvern tíma verið að leika þér, hlaupa eða hoppa og skyndilega fundið fyrir höggi á magann, eða bakið var alveg kramið niður á jörðina og þú gast ekki andað? Það er eins og loftið í brjósti þínu sé fast og það er mjög erfitt og ógnvekjandi á þeim tíma, ekki satt? Margir okkar kalla þetta „högg í vindinn“. Sumir segja jafnvel „andstuttur“. Í dag skulum við ræða hvað þetta í raun er, hvers vegna það gerist, hvað á að gera ef það gerist og hvenær þú ættir að vera hræddur.

Hvað þýðir þessi „vindstormur“ eiginlega?

Þó að við segjum „ég fékk hjartaáfall“, þá er þetta í raun ekki eitthvað sem tengist beint loftinu í brjósti okkar. Það er að segja, það er ekki eins og loftið festist einhvers staðar. Það sem raunverulega gerist í þessu er skyndilegt högg á stóra vöðvann okkar sem kallast þindin . Einfaldlega sagt, það sem gerist hér er að einn mikilvægasti vöðvinn sem hjálpar þér að anda hættir tímabundið að virka rétt. Ímyndaðu þér, á meðan þú ert að hlaupa, ýtir einhver skyndilega við þér og öndunartakturinn þinn rofnar skyndilega.

Hvað er þessi mikla þind? Hvernig virkar hún?

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvað þessi mikla þind er, hvar hún er staðsett og hvað gerist við hana.

Þindin er stór, flatur, kúlulaga vöðvi sem lítur út eins og diskur á hvolfi. Hann er staðsettur á milli brjósthols og kviðarhols. Það er eins og veggur sem aðskilur þann hluta líkamans sem inniheldur lungu og hjarta frá þeim hluta líkamans sem inniheldur maga og líffæri eins og lifur.

Þetta er vöðvinn sem virkar aðallega þegar við öndum inn og út. Hugsið um hann eins og stórt, hvelflaga þak milli brjóstkassa og maga.

• Þegar við öndum að okkur: Þessi stóra þind færist niður og flatnar út . Þetta eykur rýmið inni í brjóstholinu. Þegar þetta rými eykst geta lungun auðveldlega dregið loft inn.
• Þegar við öndum út: Þessi stóra þind lyftist aftur og verður kúlulaga . Þá minnkar rýmið inni í brjóstholinu og loftið í lungunum þrýstist út.

Þetta er eins og belgur sem virkar, skilurðu? Þetta ferli gerist allan tímann, án þess að við gerum okkur grein fyrir því.

Af hverju finnurðu þá fyrir mæði þegar þú færð högg í magann?

Nú þegar þú hefur einhverja hugmynd um þindina, hvað gerist þegar þú færð skyndilega harða högg í magann, eða bakið beygist eða brjóstið fær harða högg frá olnboga?

Þegar þú færð svona snöggt og hart högg kippist þindin skyndilega saman og herðist . Eins og þú hafir fengið rafstuð dregst vöðvinn skyndilega saman. Í læknisfræði köllum við þetta vöðvakrampa . Vöðvarnir í fætinum kippast saman, það er það sem gerist við þindina, en það varir aðeins í nokkrar sekúndur.

Þegar þessi mikla þindin þrengist skyndilega svona, þá hættir eðlileg virkni hennar, sem er að hjálpa okkur að anda, alveg um stund. Það er eins og vöðvinn geti ekki hreyft sig. Þess vegna finnst okkur eins og við getum ekki andað, eins og brjóstkassinn sé þrengdur saman, eins og við séum að fara að kafna og deyja. Það er mjög óþægileg og ógnvekjandi upplifun, er það ekki? Á þeirri stundu líður okkur eins og heimurinn sé að enda.

„Nákvæmlega sagt, þá líður manni eins og aðalöndunarvélin hafi skyndilega „fastnað“. Þess vegna er þetta svona óþægilegt.“

Hvenær getur eitthvað svona gerst?

Þessi „óvænta“ upplifun getur komið fyrir alla, á öllum aldri og hvenær sem er. En hún er algengust í aðstæðum eins og þessum:

• Í íþróttum: Þetta er algengasta orsökin. Hugsaðu um það svona: bolti lendir fast í maganum á þér þegar þú spilar fótbolta, einhver hoppar á þig þegar þú spilar rúgbý, hraður bolti lendir á þér þegar þú spilar krikket, olnbogi lendir á þér þegar þú spilar netbolta eða högg á bringuna í bardagaíþrótt eins og karate. Allt þetta getur gerst.
• Þegar börn eru að leika sér: Þegar ung börn eru að hlaupa og leika sér getur eitthvað álíka gerst: þau rekast hvert á annað, detta úr trjám, rólum eða fá leikfang fast í magann.
• Slys: Þetta ástand getur komið upp við hluti eins og að renna og detta niður stiga, detta af hjóli eða jafnvel minniháttar bílslys.
• Öðrum sinnum: Stundum, þegar hlegið er mikið eða hóstað mikið, getur þindin stundum kippst aðeins til og fundið fyrir óþægindum, en það er ekki eins ákaft.

Hvað á að gera ef maður fær „stormbyl“? Hvernig á að jafna sig fljótt?

Jæja, nú skulum við sjá hvað við ættum að gera á svona tímum. Það mikilvægasta er að örvænta ekki.

1. Róaðu þig niður: Það fyrsta sem þú þarft að gera er að reyna að halda ró þinni og ekki örvænta . Ég veit að það er ógnvekjandi þegar þú getur ekki andað. En reyndu að róa þig niður eins mikið og mögulegt er. Mundu að þetta lagast venjulega á nokkrum sekúndum, mínútu eða tveimur í mesta lagi.

2. Reyndu að anda: Næst skaltu reyna að anda hægt og djúpt . Þú munt ekki geta dregið djúpt andann í einu. Reyndu að taka lítinn, hægan andardrátt. Reyndu að anda hægt inn um nefið og anda hægt út um munninn.

3. Breyttu líkamsstöðu þinni: Það getur verið auðveldara að anda þegar þú situr, oftast hallarðu þér aðeins fram . Sumum finnst það líka auðveldara að leggjast niður. Veldu stellingu sem er þægileg fyrir þig. Slakaðu á líkamanum í stað þess að halla þér niður.

4. Losaðu um fötin: Ef þú ert í þröngum fötum, eins og belti, bindi eða þröngri skyrtu, slakaðu þá aðeins á þeim . Þetta mun draga úr þrýstingi á bringu og kvið.

5. Hjálp frá þeim sem eru í kringum þig:Ef þú ert ekki einn, biddu fólkið í kringum þig um að hjálpa þér. Þau geta róað þig niður, faðmað þig eða gefið þér vatn.

6. Reyndu að tala eða kveina: Ekki láta það koma þér á óvart, það er sagt að það að reyna að tala, eða jafnvel að kveina aðeins, örvi þindina til að virka aftur.

Oftast finnurðu fyrir létti innan fárra mínútna frá því að þú gerir þetta. Krampinn í þindinni hverfur og þú munt geta andað eðlilega aftur.

Hvenær ættum við að hafa áhyggjur af þessu? Ættum við að leita til læknis?

Þó að „barkakýli“ grói venjulega á nokkrum mínútum er stundum nauðsynlegt að leita læknisráðs, þar sem það getur stundum verið merki um alvarlegri innri skaða en sést að utan.

Í slíkum tilfellum ættirðu örugglega að leita til læknis eða fara á sjúkrahús :

• Ef mæði varir: Ef mæðin varir lengur en 5-10 mínútur og versnar, þá er ekki endilega bara um „vindur“ að ræða.
• Ef þú ert með mikla verki: Ef þú ert með viðvarandi, mikla, óbærilega verki í maga, brjósti eða baki, sérstaklega ef verkurinn versnar þegar þú þrýstir á eða snertir hann.
• Önnur einkenni:
• Ef þú finnur fyrir öndunarerfiðleikum, sundli, bláum augum eða yfirliði (jafnvel í stuttan tíma).
• Ef þú finnur fyrir einhverjum miklum verkjum, þyngsli eða tilfinningu fyrir brjósti (þetta gæti verið merki um hjartaáfall, svo vertu varkár).
• Ef þú hóstar upp blóði eða kastar upp blóði.
• Ef maginn á þér finnst hann vera að stækka og stækka.
• Ef húðin verður blá (sérstaklega á vörum og neglur).
• Alvarlegt árekstur: Ef þú telur að áreksturinn hafi verið mjög alvarlegur (til dæmis: fall úr hæð, alvarlegt bílslys, þungur hlutur sem dettur á líkamann), er skynsamlegt að athuga einnig hvort innri líffæri hafi skemmst (eins og lungu, milta, lifur).
• Ef þetta gerist oft: Ef þú finnur oft fyrir svona mæði án nokkurrar augljósrar ástæðu gæti það verið merki um annað sjúkdómsástand.

„Mundu að jafnvel þótt þetta virðist vera smávægilegt getur það stundum verið merki um alvarlegt ástand. Svo ef þú ert í vafa er best að leita til læknis og fá ráðleggingar. Ekki bara segja: „Ó, þetta er bara kvef.““

Gæti þetta haft langtímaáhrif?

Ef þú „uppgefur“ þig og jafnar þig eftir smá tíma, þá eru yfirleitt engin langtímaáhrif . Þindarvöðvinn mun snúa aftur í eðlilegt horf án nokkurra skaða.

Hins vegar, eins og áður hefur komið fram, ef áhrifin voru alvarleg, eða ef önnur einkenni voru til staðar (t.d. rifbeinsbrot, innvortis blæðing), geta langtímavandamál komið upp ef þessum sjúkdómum er ekki sinnt á réttan hátt. Þess vegna er alltaf góð hugmynd að leita læknisráðs ef þú ert í vafa.

Er hægt að koma í veg fyrir að þetta gerist?

Þetta „óvænta tap“ stafar oft af slysum og ófyrirséðum atburðum, svo það er erfitt að koma í veg fyrir það 100%. Þannig er lífið, er það ekki?

Hins vegar getum við dregið úr þessari áhættu að einhverju leyti með því að gera ákveðna hluti:

• Öryggi í íþróttum: Þegar íþróttaiðkun er stunduð, sérstaklega snertiíþróttir, er mikilvægt að nota hlífðarbúnað sem hentar íþróttinni. Til dæmis þarf brjósthlífar í sumum íþróttum.
• Rétt tækni: Að æfa rétta líkamsstöðu og tækni við íþróttaiðkun og lyftingar getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óþarfa meiðsli.
• Umhyggja fyrir ungum börnum: Sem fullorðnir þurfum við að vera meðvituð um staði þar sem ung börn geta dottið eða hrasað (hvassar brúnir, hált yfirborð) þegar þau eru að leika sér. Gakktu úr skugga um að leiksvæðin séu örugg.
• Almennar varúðarráðstafanir: Mikilvægt er að vera meðvitaður um hættur í daglegu lífi. Verið varkár þegar unnið er í hæð eða gengið er á hálu yfirborði.

Svo, lokaskilaboðin til að taka með heim:

Allt í lagi, miðað við það sem við höfum rætt, þá eru þetta mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga:

• Þó að við köllum það „vinda“ þegar eitthvað lendir í maga, brjósti eða baki og veldur köfnunartilfinningu, þá er það í raun af völdum skyndilegs krampa í þindinni .
• Þetta gengur venjulega yfir af sjálfu sér innan nokkurra mínútna . Það eina sem þú þarft að gera er að halda ró þinni og reyna að anda hægt.
• Hins vegar, ef þú heldur áfram að eiga erfitt með öndun, finnur fyrir miklum verkjum eða finnur fyrir öðrum alvarlegum einkennum (eins og sundli, meðvitundarleysi, blóðugum hósta), er mikilvægt að leita tafarlaust læknisaðstoðar .
• Ef áreksturinn er alvarlegur og grunur leikur á innvortis meiðslum skal athuga það einnig.
• Það er alltaf skynsamlegt að leita til læknis og láta athuga sig ef maður er í vafa. Ekki bara afgreiða það sem „bara eitthvað“.
• Þetta er almennt ekki eitthvað sem þarf að óttast, en það er eitthvað sem þarf að vera meðvitaður um og hafa í huga .

Ég vona að þú skiljir nú betur hvað gerist þegar „stormur“ skellur á. Vertu varkár!

` Mæði, þindarkrampi, uppþemba í kvið, vindgangur, öndunarerfiðleikar, vöðvakrampi, fyrsta hjálp