Við þekkjum öll sársauka í líkamanum, sérstaklega vöðvunum, eftir erfiðan dag í hreyfingu eða eftir erfiða vinnu heima fyrir. Margir halda að orsök þessara sársauka sé uppsöfnun efnis sem kallast „mjólkursýra“ í líkamanum. En er það virkilega raunin? Í dag skulum við læra nákvæmlega um mjólkursýru, sem margir misskilja.
Einfaldlega sagt, hvað er mjólkursýra?
Mjólkursýra er efni sem líkaminn framleiðir þegar frumur brjóta niður kolvetni til orkuframleiðslu. Það er stundum kallað laktat. Það er oftast framleitt af vöðvafrumum og rauðum blóðkornum, en það getur í raun verið framleitt af hvaða vef sem er í líkamanum.
Flestir vita aðeins um mjólkursýru sem eitthvað sem gerist við hreyfingu. Já, þegar þú ert að vinna hörðum höndum, sinna garðyrkju eða lyfta byrði fyrir vin, þá framleiða vöðvarnir mikla mjólkursýru. Það er vegna þess að líkaminn getur ekki notað súrefni til að framleiða orku eins og hann myndi venjulega gera.
Hugsaðu um það, líkaminn þinn hefur tvær leiðir til að framleiða orku. Önnur er að framleiða orku með því að nota súrefni (loftháð). Hin er að framleiða orku hratt án súrefnis (loftfirrt). Þegar þú gerir skyndilega eitthvað eins og að hlaupa eða lyfta lóðum, getur líkaminn ekki framboðið súrefni eins hratt og hann þarfnast. Þá skiptir líkaminn yfir í seinni leiðina. Aukaverkun þessarar seinni leiðar er mjólkursýra.
En þessi skammtímaaukning á mjólkursýrumagni er alls ekki hættuleg . Hún veldur venjulega engum einkennum. Lifrin og nýrun sía þessa umframmjólkursýru úr blóðinu og breyta henni aftur í sykur, sem kallast glúkósi, sem hægt er að nota sem orkugjafa.
Þannig að mjólkursýra er ekki slæm?
Alls ekki! Mjólkursýra er líkama okkar mjög mikilvæg. Hún er ekki bara úrgangsefni. Hún gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum.
| Helstu hlutverk mjólkursýru | Restin er einfaldlega... |
|---|---|
| Að veita orku | Þegar frumurnar þínar eru ofhlaðnar, eins og við áreynslu, hjálpar mjólkursýra til við að veita þeim skjótvirka orku sem þær þurfa. |
| Glúkóneógenesa | Mjólkursýra sem myndast í vöðvunum ferðast með blóðinu til lifrar og nýrna þar sem hún er breytt aftur í glúkósa og geymd í líkamanum til síðari notkunar sem orka. |
| Virkar sem merkjasameind | Mjólkursýra er eins og merki sem flytur skilaboð um allan líkamann. Hugsaðu um það eins og að merkja veg með fánum þegar þú ert að vinna. Þegar meiðsli eða sýking eru til staðar er það mjólkursýra sem sendir ónæmisfrumum merki um að „koma hingað“ til að græða það svæði. |
Er það þá ekki mjólkursýra sem veldur vöðvaverkjum?
Þetta er stærsti misskilningurinn hjá mörgum. Nei, mjólkursýra er ekki orsök vöðvaverkja sem koma fram einum eða tveimur dögum eftir æfingu.
Áður fyrr héldu jafnvel læknar að mjólkursýra væri orsök þessa verkja. En nýjar rannsóknir hafa leitt í ljós að mjólkursýra hverfur úr vöðvunum innan fárra mínútna frá áreynslu. Þannig hefur hún ekki tíma til að skemma frumur eða valda verkjum.
Þessi verkur stafar í raun af örsmáum rifum (örrifum) í vöðvaþráðum þínum þegar þú æfir mikið. Þetta er gott mál. Því þegar líkaminn lagar þessi litlu rifur stækkar vöðvinn og verður sterkari en áður. Hins vegar, ef þú ert með mikla verki , gæti það verið ástand sem kallast vöðvasveigjan. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að hvíla sig og leita læknisráðs ef þörf krefur.
Mjólkursýrublóðsýring getur verið hættulegt ástand.
Það eru tvær gerðir af sjúkdómum sem geta valdið tímabundinni hækkun á mjólkursýrumagni við áreynslu: mjólkursýrublóðsýring.
Mjólkursýrublóðsýring er ástand þar sem magn mjólkursýru í blóði verður hættulega hátt þegar líkaminn getur ekki losað sig við umfram mjólkursýru sem hann framleiðir á réttan hátt. Þetta er mjög alvarlegt, stundum lífshættulegt ástand.
Þetta gerist venjulega sem fylgikvilli annars undirliggjandi sjúkdóms.
- Nýrnabilun
- Lifrarbilun eða skorpulifur
- Hjartabilun
- Alvarlegar sýkingar og blóðsýking
- Sum krabbameinsástand
| Algeng einkenni mjólkursýrublóðsýringar | |
|---|---|
| Ógleði og uppköst | Líkaminn reynir að losna við umfram sýru eins fljótt og auðið er. |
| Veikleiki | Tilfinning um lífsþreytu, sérstaklega í vöðvum. |
| Magaverkir | Verkir eða óþægindi í kvið. |
Það mikilvægasta er að þú ættir aldrei að hunsa þessi einkenni, sérstaklega ef þú ert með önnur sjúkdóma eins og sykursýki eða nýrnasjúkdóm. Þetta er læknisfræðilegt neyðarástand. Þú ættir að fara á bráðamóttöku sjúkrahúss eins fljótt og auðið er.
Hvernig er mjólkursýrumagn mælt?
Ef læknirinn grunar að þú sért með mjólkursýrublóðsýringu mun hann taka blóðprufu til að staðfesta greininguna. Þá verður magn mjólkursýru í blóðinu mælt. Læknirinn mun síðan ákveða hvaða meðferð er nauðsynleg út frá niðurstöðunum.
Að auki er til sérstakt próf fyrir íþróttamenn sem kallast „mjólkursýruþröskuldspróf“. Þetta er gert til að hjálpa íþróttamönnum að vita hámarksþolmörk sín og æfa á öruggan hátt. Þetta próf verður að vera gert undir eftirliti læknis.
Er mjólkursýra getnaðarvörn?
Þetta er líka gott að vita. Sumar getnaðarvarnir mæla með sérstöku leggöngugeli sem inniheldur mjólkursýru, sítrónusýru og kalíumbitartrat. Þetta er eitthvað sem er borið á leggöngin fyrir kynlíf. Hins vegar er þetta gjörólíkt mjólkursýrunni sem líkaminn framleiðir náttúrulega.Eðlilegt magn mjólkursýru sem framleitt er í líkamanum hefur engin áhrif á meðgöngu.
Skilaboð til að taka með heim
- Mjólkursýra er ekki úrgangsefni, heldur eldsneyti og merki sem veitir líkamanum orku, hjálpar honum að gróa og er undanfari hreyfingar.
- Vöðvaverkirnir sem koma fram nokkrum dögum eftir æfingu eru ekki af völdum mjólkursýru, heldur örtára sem myndast í vöðvunum.
- Mjólkursýrublóðsýring er alvarlegt sjúkdómsástand sem getur komið fram ásamt öðrum sjúkdómum. Ekki ætti að rugla því saman við venjulega hreyfingu.
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og ógleði, uppköstum eða miklum slappleika, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma, skaltu leita tafarlaust til læknis .
- Besta leiðin til að koma í veg fyrir vöðvaskaða er að hita sig vel upp fyrir allar æfingar og stunda reglulega teygjuæfingar .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment