Áttu við þunglyndi að stríða ein(n)? Þessi saga er fyrir þig.

Hefur þú einhvern tíma skipulagt allt líf þitt? Hefurðu einhvern tímann átt þér stóran draum frá því þú varst lítill, „Þetta er það sem ég vil verða þegar ég verð stór“? Kannski var það að verða læknir. Eða kannski var það að verða forstjóri stórs fyrirtækis. En hvað ef líf þitt tekur skyndilega allt aðra stefnu en þú hefur nokkurn tíma ímyndað þér? Hjónaband, barn, flutningar í nýja borg... Með öllu þessu áttarðu þig á því að lífið sem þú hefur dreymt um er ekki það sem þú hefur í raun fengið, og það getur fundist yfirþyrmandi og dimmt. Þetta myrkur getur verið upphafið að því ástandi sem við erum að tala um í dag, þunglyndi.

Er þunglyndi bara sorg?

Nei, alls ekki. Þunglyndi er miklu meira en bara sorg. Það er raunverulegt sjúkdómsástand . Nánar tiltekið er það ástand sem tengist breytingum á efnafræði heilans. Það er kallað „alvarlegt þunglyndi“.

Ímyndaðu þér, þú hefur alltaf gert allt vel, þú hefur skarað fram úr í öllu. En skyndilega geturðu ekki gert neitt. Þú hefur ekki lyst á að fara á fætur á morgnana. Þú hefur ekki orkuna til að gera jafnvel minnstu verkefni. Allt fellur á sinn stað. Þá byrjar þú að hugsa um sjálfan þig sem „misheppnaðan“. Tilfinningin „ég er gagnslaus“ er gróðursett í huga þínum. Þessi tilfinning gerir þunglyndið aðeins verra. Það er eins og vítahringur. Þessi staða getur verið svo slæm að sumir vilja skilja fjölskyldu sína, vini og allt eftir og flýja einhvert til að hefja nýtt líf. Það er engin furða.

Af hverju finnst manni stundum eins og meðferð virki ekki, jafnvel eftir að meðferð er hafin?

Þetta er vandamál sem margir sem glíma við þunglyndi eiga við að stríða. Kannski hefur læknirinn þinn hafið meðferð við þér. En þegar þú sérð ekki væntanlegan bata geturðu fundið fyrir vonleysi og velt því fyrir þér: „Mun þetta nokkurn tímann lagast?“ Við skulum skoða nokkrar af ástæðunum fyrir þessu.

Finnst þér meðferðin ekki virka?

Stundum, þegar þú ferð til ráðgjafa eða geðlæknis, gætirðu fundið fyrir löngun til að segja ekkert annað en „já“ eða „nei“ við spurningunum sem þeir spyrja. Það getur verið erfitt að tala um það sem er efst í huga þínum. Það geta verið nokkrar ástæður fyrir því.

• Þú og meðferðaraðilinn hafið ekki þróað með ykkur gott samband.
• Þú ert ekki alveg tilbúin/n til að tala um það sem þér liggur á hjarta.
• Það er kannski ekki rétta meðferðin fyrir þig.

Mundu að þótt það hafi ekki gengið upp hjá einum meðferðaraðila þýðir það ekki að meðferðin sjálf sé misheppnuð.Það er mjög mikilvægt að finna lækni eða ráðgjafa sem hlustar vel á þig, skilur þig og er auðvelt að tala við.

Er enginn munur þó þú takir lyf?

Lyf við þunglyndi, þekkt sem þunglyndislyf, virka ekki á sama hátt eða á sama hraða fyrir alla.

• Það tekur tíma að finna rétta lyfið og skammtinn. Læknirinn gæti prófað nokkur lyf og skammta.
• Sum lyf geta haft aukaverkanir. Þér gæti fundist þú ekki vera þú sjálfur, eins og þú finnir engar tilfinningar.
• Það geta komið upp vandamál með lyf sem tekin eru við öðrum sjúkdómum. Til dæmis geta þau haft milliverkanir við lyf við athyglisbresti með ofvirkni (ADHD).

Skoðaðu þessa töflu. Hún gæti svarað sumum af spurningum þínum um meðferð.

„Jafnvel læknirinn getur ekki læknað mig“ - Hvernig kemst ég út úr þessu hjálparleysi?

Kannski segir geðlæknirinn þinn eftir árs meðferð: „Þú ættir að vera farinn að ná einhverjum árangri núna,“ og þér líður eins og allur heimurinn hafi hrunið yfir þig. „Ef jafnvel læknirinn getur ekki læknað mig, hver annar getur það þá?“ hugsar þú. Þetta er versti hluti þunglyndis. Það líður eins og hver einasti vonardropi sé horfinn.

En hugsaðu um þetta svona. Læknirinn er ekki að segja þetta til að gefast upp á þér. Hann er að segja að það sem við höfum verið að gera svo lengi virki ekki fyrir þig, svo við þurfum að nálgast þetta öðruvísi . Þetta er í raun tækifæri til að finna nýja leið.

Að jafna sig alveg eftir þunglyndi gerist ekki á einni nóttu. Þetta er ferðalag. Sú ferð krefst lyfjameðferðar, sálfræðimeðferðar og margs meira. Það kallast heildræn nálgun .

• Samfelld læknismeðferð: Þetta er grunnurinn. Ekki slíta sambandinu við lækninn þinn.
• Lífsstílsbreytingar: Gott og næringarríkt mataræði, dagleg hreyfing og góður svefn eru mjög mikilvæg.
• Félagslegur stuðningur: Talaðu við traustan vin eða fjölskyldumeðlim um það sem þér liggur á hjarta. Berðu ekki þessa byrði ein/n.
• Að finna tilgang og von: Þetta er mjög mikilvægt. Fyrir suma gæti þetta verið í gegnum trúarbrögð, hugleiðslu eða bæn. Fyrir aðra gæti það verið að byrja upp á nýtt áhugamál, eyða tíma í náttúrunni eða setja sér lítil markmið og vinna að þeim. Það mikilvægasta er að bæta nýrri merkingu og von við líf sitt.