Áttu líka erfitt með að sofa á nóttunni? Veltirðu þér og veltir þér í marga klukkutíma eftir að þú ferð að sofa? Eða þjáist þú af þotuþreytu, sem er þegar þú sofnar á daginn og vaknar á nóttunni? Þú hefur kannski heyrt að sumir noti eitthvað sem kallast „melatónín“ í svona tilfellum. Í dag ætlum við að ræða hvað melatónín er, hvort það sé í raun gott að nota það og hvað við þurfum að gæta varúðar við.
Einfaldlega sagt, hvað er melatónín?
Melatónín er hormón sem framleitt er náttúrulega af litlum kirtli í heilanum. Reyndar er það aðalhormónið sem stjórnar „svefn- og vökuhringrás“ líkamans. Þegar dimmir á kvöldin hækkar melatónínmagnið í líkamanum, sem er það sem gerir okkur syfjuð. Þegar birtir á morgnana lækkar melatónínmagnið og vekur okkur.
En stundum raskast þessi hringrás. Til dæmis gerist þetta hjá fólki með svefnleysi eða í tilfellum „jetlag“ sem kemur upp þegar ferðast er til annars lands. Það er á slíkum tímum sem sumir taka melatónín utanaðkomandi.
Mikilvægast er að melatónín, sem fæst í apótekum, er ekki skráð lyf heldur telst það vera fæðubótarefni . Þetta þýðir að það getur ekki læknað, komið í veg fyrir eða greint neinn sjúkdóm.
Það sem þú ættir að segja lækninum þínum áður en þú tekur melatónín
Ef þú ert að íhuga að nota melatónín er afar mikilvægt að ráðfæra þig fyrst við lækninn þinn, sérstaklega ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum:
| Ertu með þetta ástand? | Hvers vegna er mikilvægt að láta lækninn vita? |
|---|---|
| Krabbamein | Þar sem sum krabbamein eru hormónaháð getur melatónín haft áhrif. |
| Þunglyndi eða aðrir geðsjúkdómar | Melatónín getur breytt skapi og valdið vandamálum með lyfjum sem þú tekur. |
| Sykursýki | Melatónín getur haft áhrif á blóðsykur. |
| Hormónatengd vandamál | Þar sem melatónín er hormón getur það haft áhrif á jafnvægi annarra hormóna í líkamanum. |
| Ef þú drekkur áfengi oft | Samhliða notkun áfengis og melatóníns getur valdið mikilli syfju og svima. |
| Veikleikar eða sjúkdómar í ónæmiskerfinu | Melatónín getur örvað eða bælt ónæmiskerfið. |
| Lifrarsjúkdómar | Lifrin fjarlægir melatónín úr líkamanum. Ef lifrin er veik getur melatónín safnast fyrir í líkamanum. |
| Ef þú hefur gengist undir líffæraígræðslu | Melatónín getur valdið vandamálum með lyfjum sem líffæraígræðslusjúklingar taka. |
| Ef þú ert barnshafandi eða ert að reyna að verða barnshafandi | Ekki eru nægar upplýsingar um öryggi melatóníns á meðgöngu. |
| Ef móðir er með barn sitt á brjósti | Engar skýrar upplýsingar eru til um hvort melatónín geti borist til barnsins í gegnum brjóstamjólk. |
Rétt aðferð og skammtur til notkunar
- Takið þetta inn með glasi af vatni . Ekki taka með mat, þar sem það getur dregið úr frásogi.
- Þetta er venjulega tekið klukkutíma eða tveimur fyrir svefn .
- Mælið skammtinn með sérstakri mæliskeið eða íláti sem fylgir með. Ekki mæla með venjulegum teskeiðum heima, þar sem þær eru ekki mjög nákvæmar.
- Eftir að hafa drukkið þetta skaltu ekki sinna neinum öðrum verkefnum (sérstaklega verkefnum sem krefjast athygli) annað en að gera þig kláran fyrir svefninn.
- Ef þú drekkur óvart of mikið skaltu tafarlaust hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á Colombo-sjúkrahúsinu eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
Hvað ef þú gefur þetta börnum?
Ef börn eiga við svefnvandamál að stríða er það fyrsta sem þarf að gera að finna út orsökina. Ekki er mælt með því að gefa börnum melatónín án læknisráðs. Læknir getur skoðað barnið og aðeins gefið það í ávísuðum skammti ef þörf krefur. Þess vegna, ef þú ert að gefa barninu þínu það, vertu viss um að leita til barnalæknis.
Geta komið upp vandamál með önnur lyf? (Milliverkanir)
Já, algjörlega. Melatónín getur haft milliverkanir við mörg önnur lyf. Það er mjög mikilvægt að láta lækninn vita ef þú tekur önnur lyf, vítamín eða náttúrulyf.
| Tegund lyfs/efnis | Möguleg áhrif |
|---|---|
| Ekki taka þetta með neinu. | |
| Flúvoxamín, Ramelteon, Tasimelteon | Þar sem þessi lyf hafa einnig áhrif á svefn eða andlegt ástand getur það valdið hættulegum aukaverkunum að taka þau með melatóníni. |
| Verið mjög varkár þegar þið takið þetta með ykkur. | |
| Áfengi og koffein | Áfengi getur aukið syfju verulega en koffein dregur úr áhrifum melatóníns. |
| Lyf við þunglyndi og kvíða | Aukin syfja og aðrar aukaverkanir geta komið fram. |
| Kvenhormónar, þar á meðal getnaðarvarnarpillur | Það getur haft áhrif á melatónínmagn í líkamanum. |
| Sum blóðþrýstingslyf (t.d. nífedipín) | Blóðþrýstingsstjórnun gæti orðið fyrir áhrifum. |
| Warfarín (lyf notað til að koma í veg fyrir blóðstorknun) | Getur aukið hættu á blæðingum. |
| Reykingartóbak | Reykingar geta dregið úr melatónínmagni í líkamanum. |
Hættulegasta áhættan: athafnir sem gerðar eru í svefni!
Þetta er eitthvað sem margir vita ekki, en það er mjög alvarlegt mál. Sumir geta vaknað og gert ýmislegt án þess að átta sig á því eftir að hafa tekið melatónín. Til dæmis:
- Svefnakstur
- Að elda og borða í svefni
- Að tala í síma
- Svefnganga
Það versta er að viðkomandi gæti ekki munað neitt sem hann gerði næsta morgun. Þetta getur verið mjög hættulegt. Ef þetta gerist hjá þér eða einhverjum sem þú þekkir skaltu hætta að taka melatónín strax og láta lækninn vita. Þessi hætta er enn meiri þegar það er tekið með áfengi.
Mögulegar aukaverkanir
| Alvarlegar aukaverkanir sem krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar | |
|---|---|
| Ofnæmisviðbrögð | Húðútbrot, mikill kláði, bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi. |
| Breytingar á huga og hegðun | Of mikil reiði, æsingur, rugl, aukið þunglyndi, sjálfsvígshugsanir. |
| Það sem er venjulega ekki hættulegt en ætti að tilkynna lækni ef það heldur áfram | |
| Syfjaður daginn eftir | Syfja daginn eftir notkun. |
| Höfuðverkur og sundl | Höfuðverkur og sundl. |
| Ógleði | Ógleði. |
| Rúmvæting hjá börnum | Rúmvæting hjá börnum. |
Skilaboð til að taka með heim
- Melatónín er fæðubótarefni sem getur hjálpað til við svefn, ekki kraftaverkalækning við svefnleysi.
- Áður en þú notar þetta skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með aðra sjúkdóma eða tekur önnur lyf.
- Gefið aldrei börnum melatónín án læknisráðs.
- Verið meðvituð um alvarlegar aukaverkanir eins og svefngöngu og akstur í svefni. Ef þetta gerist skal hætta að taka lyfið tafarlaust og leita til læknis.
- Ef þú tekur óvart of mikið skaltu fara á eitrunarupplýsingamiðstöðina eða bráðamóttökuna .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න