Er nefið þitt stíflað? Við skulum læra um þessa aðferð til að skola nefið heima (nefskolun)!

Ertu þreytt/ur á að vera með stíflað nef sem gerir það erfitt að anda? Þetta ástand kemur fyrir hjá mörgum, sérstaklega þegar þeir eru með kvef eða eitthvað eins og ryk. Stundum getur þetta jafnvel valdið því að höfuðið á þeim finnst þungt. Í dag ætlum við að ræða um mjög einfalda og áhrifaríka meðferðaraðferð sem þú getur gert heima. Þetta kallast „nefskolun“ eða nefþvottur.

Einfaldlega sagt, hvað er nefskolun?

Þetta er mjög einfalt. Nefskolun er heimilisúrræði til að hreinsa nefholurnar inni í nefinu. Vissir þú að það eru lítil loftfyllt rými fyrir aftan bein andlitsins? Við köllum þetta nefholur. Venjulega eru þau opin, þannig að við getum andað án erfiðleika.

Hins vegar, ef þessi skútahol bólgnast eða bólgnast upp af einhverri ástæðu, safnast slím fyrir og holurnar byrja að stíflast. Þá koma fram stíflað nef og öndunarerfiðleikar.

Þegar við þvoum nefið notum við blöndu af saltvatni, það er saltvatnslausn, til að skola burt slímið sem hefur safnast upp. Þetta saltvatn losar um slímið sem hefur þykknað. Það skolar einnig burt það sem hefur valdið bólgu inni í nefinu. Við notum venjulega lítið tæki eins og neti-pott til þess.

Hvaða tól er best að nota í þetta?

Þú getur auðveldlega fengið það sem þú þarft fyrir þessa nefskolunaraðferð í hvaða apóteki sem er. Þú þarft bara pakka af saltvatnslausn og tæki til að setja hana upp í nefið. Öll tækin virka jafn vel fyrir þetta. Þú þarft því bara að velja það tæki sem þér finnst þægilegast.

Það eru nokkrar gerðir af búnaði sem eru almennt notaðir:

• Neti-pottar: Þessir líta út eins og litlir tekatlar. Þeir leyfa þér að hella saltvatnslausn hægt inn í nasirnar.
• Skolflöskur: Þetta er tegund af flöskum sem eru notaðar með því að kreista.
• Sérstakir áhaldarar: Þessir eru auðveldari í notkun því þeir eru fyrirfram fylltir með saltvatnslausn.

Hvaða sjúkdómum léttir með nefskolun?

Nefskolun hreinsar ekki bara slímið inni í nefinu. Hún skolar einnig burt sýkla - hluti eins og bakteríur og vírusa - og ofnæmisvaka - hluti eins og ryk, frjókorn, mygla og dýrahár - sem hafa fest sig í nefinu. Þegar þessir hlutir festast í nefinu bólgnast skútabólurnar og þú byrjar að finna fyrir einkennum eins og:

• Nefstífla eða tíð nefrennsli.
• Kláði í nefinu eða tíð hnerri.
• Öndunarerfiðleikar.

Þessi aðferð er mjög gagnleg til að lina einkenni sem tengjast sjúkdómum eins og ofnæmi, skútabólgu, kvefi, flensu og COVID-19.

Eru einhverjir sem ættu ekki að fá þessa meðferð?

Já, þetta hentar ekki öllum. Ef þú ert með eftirfarandi sjúkdóma er ekki gott að skola nefið. Það er mjög mikilvægt að við séum skýrt meðvituð um þetta.

Hvers konar vatn ætti maður að nota til að skola nefið?

Þetta er mjög mikilvægt.Staðreynd. Vatnið sem þú notar ætti ekki að innihalda neitt sem getur ert kinnholurnar eða valdið þér ógleði. Kranavatnið sem við notum venjulega getur innihaldið margt eins og bakteríur og steinefni sem við sjáum ekki. Þess vegna er ekki góð hugmynd að setja þetta upp í nefið.

Þess vegna ættir þú alltaf að nota aðeins öruggt vatn eins og þetta.

Ókei, hvernig gerir maður þetta nákvæmlega?

Fylgdu þessum skrefum í réttri röð. Byrjaðu á að fara í vask, þá verður auðveldara að þrífa hann.

1. Undirbúningur: Byrjið á að þvo hendurnar vandlega með sápu. Þvoið og hreinsið einnig neti-pottinn eða flöskuna sem þið notið.

2. Að útbúa saltlausnina: Ef þú keyptir pakka af saltlausnardufti skaltu útbúa lausnina samkvæmt leiðbeiningunum á pakkanum. Ef þú ert að útbúa hana heima skaltu blanda 1/4 til 1/2 teskeið af ójoðuðu salti saman við 1-2 bolla af soðnu (eða eimuðu) vatni. Mikilvægast er: Ekki nota joðað salt, eins og borðsalt.

3. Undirbúningur tækisins:Hellið tilbúnu saltvatnslausninni í neti-pottinn eða flöskuna. Gakktu úr skugga um að vatnið sé volgt . Það ætti ekki að vera of heitt né of kalt.

4. Aðlögun líkamsstöðu: Beygðu þig nú fram yfir vaskinn. Snúðu höfðinu til hliðar. Þannig að annað eyrað snúi að vaskinum og hitt að loftinu. Ímyndaðu þér að vatnið sem þú setur inn um efri nasirnar ætti að renna út um neðri nasirnar.

5. Nefskol: Andaðu í gegnum munninn. Settu nú odd tækisins í efri nasarholið og þrýstu varlega til að loka bilinu. Hallaðu nú neti-pottinum og kreistu flöskuna. Þú munt finna vatnið fara inn um efri nasarholið og út um neðri nasarholið. Gerðu þetta þar til vökvinn í flöskunni er horfinn.

6. Nefhreinsun: Snúðu nú hægt nefinu til að losa úr þér allt vatn og slím sem eftir er.

7. Endurtakið á hinni hliðinni: Snúið nú höfðinu á hina hliðina og endurtakið þessi skref á hinu nösarholinu.

Hvað gerir þú þegar þú ert búinn með þetta?

Skolið notaða tækið vandlega, leggið það á hreint handklæði og látið það loftþorna. Sum tæki má einnig þvo í uppþvottavél. Þetta gæti komið fram í leiðbeiningunum sem fylgdu tækinu.

Eru einhverjar aukaverkanir eða áhætta?

Venjulega eru engar aukaverkanir. Hins vegar geta sumir fundið fyrir sviða eða sársauka inni í nefinu. Ef þetta gerist skaltu minnka magn salts sem þú notar. Gakktu einnig úr skugga um að vatnið sé ekki heitara en volgt.

Hins vegar er lítil hætta á sýkingu ef óhreint vatn er notað. Sumir eru hræddir við að nota þessa aðferð vegna þess að þeir hafa heyrt um „heilaátandi amöbu“. Þessi amöba, kölluð „Naegleria“, getur valdið mjög hættulegu ástandi sem kallast „frumkomin heilahimnubólga“ (e. Primary Amebic Meningoencephalitis (PAM)“. Þetta er þó afar sjaldgæft og næstum öll slík tilfelli tengjast notkun ómeðhöndlaðs kranavatns.

Ef þú notar soðið eða eimað vatn er engin ástæða til að hafa áhyggjur af þessari áhættu.