Veistu þetta um svefn 4-7 mánaða gamals barns þíns? (Svefn ungbarna og vitundarvakning um vöggudauða)

Þegar litli krílið þitt vex upp byrjarðu að hafa margar spurningar um svefn þess, er það ekki? Á aldrinum fjögurra til sjö mánaða byrjar svefnmynstur ungbarna að breytast aðeins. Í dag skulum við því ræða nokkur af mikilvægustu hlutunum sem þú þarft að vita um svefn barnsins þíns á þessum tíma.

Hversu lengi ættu 4-7 mánaða gömul börn að sofa?

Á þessum aldri er talið hollt fyrir barnið að sofa á milli 12 og 16 klukkustunda á dag. Þetta felur í sér bæði nætursvefn og blund á daginn. Þetta segir Þjóðarsvefnstofnunin.

Ímyndaðu þér, flestir af þessum 12-16 klukkustundum, það er að segja 9 klukkustundir eða meira, fara í samfelldan svefn á nóttunni. Vissulega vakna þau stundum örlítið, en þau geta sofnað aftur.

Eru daglúrar nauðsynlegir?

Já, klárlega! Hvíldarstundir eru mjög mikilvægar fyrir börn á þessum aldri. Þau taka venjulega að minnsta kosti tvo lúra á dag. Samtals geta lúrarnir verið um 3-4 klukkustundir. Þessir lúrar eru það sem gefur heilanum þeirra orku til að þroskast, læra og vera hamingjusamur það sem eftir er dags. Alveg eins og þegar við fullorðna fólkið tökum okkur lítinn „kraftlúr“, finnum við fyrir endurnærð.

Er ennþá nauðsynlegt að gefa mjólk á nóttunni á þessum aldri?

Þetta er vandamál sem margar mæður glíma við. Reyndar þurfa flest börn ekki lengur að borða á hverju kvöldi eftir um sex mánaða aldur. Magarnir eru orðnir aðeins stærri, þannig að þau geta verið lengur án þess að vera svöng í einni máltíð.

En það er eitthvað annað. Brjóstamjólkurbörn geta stundum vaknað einu sinni eða tvisvar á nóttu til að fá sér að borða. Það er eðlilegt. Hins vegar, ef barnið þitt er að þyngjast vel og drekka vel á daginn, geturðu smám saman minnkað magn mjólkur sem þú gefur á nóttunni. Það er best að ræða við lækninn þinn og taka ákvörðun.

Það mikilvægasta er að áður en þú gefur barninu þínu að borða strax þegar það vaknar á nóttunni, taktu þér smá stund til að athuga hvort það sé virkilega svangt eða hvort það finni fyrir einhverju öðru óþægindum. Kannski getur smá snerting og blíðlegt tal hjálpað því að sofna aftur.

Hver er besta leiðin til að fá barnið þitt til að sofa? Öruggur svefn!

Þetta er mikilvægasti hluti sögunnar í dag. Sofa ungbarna hefur bein áhrif á öryggi þeirra. Bandaríska barnalæknasamtökin (AAP) hafa gefið út sérstakar ráðleggingar um þetta.

Herbergissamnýting er „herbergissamnýting“, ekki „rúmsamnýting“!

Einfaldlega sagt er herbergisskipti þegar barnið þitt sefur í sama herbergi og þú, en í sér vöggu, færanlegri vöggu, leikgarði eða vaggi . AAP mælir með þessu þar til barnið þitt verður eins árs eða að minnsta kosti í sex mánuði .

Af hverju er það?

• Þú getur verið nálægt: Að vera nálægt barninu auðveldar að gefa því að borða á nóttunni, hugga það og athuga með því.
• Minnkuð hætta á vöggudauða: Þetta er aðalástæðan. Við skulum skoða það aðeins nánar.

Að deila rúmi þýðir að láta barnið sofa í sama rúmi og þú. Þetta er ekki mælt með af AAP, þar sem það getur aukið hættuna á vöggudauða og öðrum hættum (t.d. að barnið velti sér og kafni).

Björgum barninu frá hættulegum sjúkdómi sem kallast „SIDS“ (skyndidauði ungbarna)!

„SIDS“ stendur fyrir skyndidauða ungbarna . Það er þegar heilbrigður ungbarni deyr í svefni án nokkurrar augljósrar ástæðu. Það er sannarlega ógnvekjandi að hugsa til þess. Hins vegar, ef við erum meðvituð og fylgjum öryggisráðstöfunum, er hægt að minnka þessa áhættu verulega.

Hættan á vöggudauða er mest á fyrstu sex mánuðum ævi barns, og þess vegna er sérstaklega mikilvægt að gæta sérstaklega vel að því á þessum tíma til að tryggja öruggan svefn.

Til að draga úr hættu á vöggudauða skaltu gæta þess að gera eftirfarandi:

• Látið barnið alltaf sofa á bakinu (með maganum upp): Þetta er það mikilvægasta. Hættan á vöggudauða er mun meiri þegar barnið sefur á maganum eða hliðinni. Jafnvel þótt barnið sé vant að velta sér sjálft, látið það alltaf sofa á bakinu.
• Notið fast og flatt svefnflöt: Dýnan í vöggu barnsins ætti að vera fast. Forðist að nota mjúk rúmföt sem þrýsta andliti barnsins á dýnuna.
• Ekki setja óþarfa hluti inn í vögguna: Ekki setja hluti eins og teppi, kodda, mjúkleikföng og bólstraða hluti inn í vögguna. Þetta getur hulið andlit barnsins og valdið köfnun. Ef barninu er kalt skaltu setja eitthvað eins og þægilegan „svefnpoka“ yfir þá.
• Láttu barnið sofa í herberginu þínu, en á öðrum stað: Eins og við sögðum áður er best að „deila herbergi“.
• Ekki reykja nálægt barninu þínu: Reykingar nálægt barninu þínu, bæði á meðgöngu og eftir fæðingu, auka verulega hættuna á vöggudauða. Ef einhver á heimilinu reykir er að hætta alveg besta gjöfin sem þú getur gefið barninu þínu.
• Leyfðu barninu þínu ekki að verða of heitt: Ekki klæða barnið þitt of mikið eða leggja of mikið teppi á það á meðan það sefur. Haltu stofuhitanum á þægilegu stigi fyrir þig. Finndu aftan á hálsi barnsins til að sjá hvort það svitnar.
• Notið snuð: Sumar rannsóknir hafa sýnt að það að gefa snuð fyrir svefninn dregur úr hættu á vöggudauða. Hins vegar, ef þú ert með barn á brjósti, er best að byrja að nota snuð eftir að brjóstagjöfin er komin vel á fót (eftir 3-4 vikur). Ef snuðurinn dettur úr munni barnsins eftir að það sofnar, er engin þörf á að setja hann aftur inn.

Hvernig á að venja sig á góðan svefn?

Á þessum aldri eru börn smám saman að verða meðvitaðri um daglegar venjur sínar. Þess vegna mun það hjálpa barninu þínu að fá góðan nætursvefn að koma sér upp föstum svefnvenjum og litlum venjum fyrir svefninn .

Ímyndaðu þér, ef þú baðar barnið þitt á hverju kvöldi um klukkan 19:30, klæðir það í hrein föt, syngur mjúkt lag um stund og leggur það í vögguna, þá mun barnið eftir smá stund vita: „Nú er kominn tími til að sofa.“

Einföld „rútína fyrir svefninn“ getur falið í sér hluti eins og:

• Bað (með volgu vatni)
• Að klæðast hreinum, þægilegum náttfötum
• Syngdu lag lágt eða lestu stutta sögu (jafnvel þótt barnið skilji ekki, þá er röddin þín huggandi fyrir það)
• Smá knús
• Þegar barnið er syfjað en ekki alveg sofið skaltu leggja það í vögguna. Þá mun það læra að sofna sjálft.

Það mikilvægasta er að gera þessa „rútínu fyrir svefn“ á sama hátt og á sama tíma alla daga (samkvæmni).

Minniháttar svefnvandamál sem koma upp á þessum tíma

Ekki eru öll börn eins. Sum börn geta enn átt við svefnvandamál að stríða á þessum aldri.

• Svefnbreytingar: Svefnmynstur ungbarna breytast um fjögurra mánaða aldur, svo jafnvel barn sem áður svaf vel gæti vaknað meira á nóttunni í nokkra daga. Þetta er venjulega tímabundið.
• Tannfrekstur: Ungbörn geta einnig vaknað á nóttunni vegna óþæginda í tannholdi við tannfrekstur.
• Aðskilnaðarkvíði: Á þessum aldri byrja sum börn að finna fyrir smá ótta þegar þau geta ekki séð móður sína eða umönnunaraðila. Þetta getur einnig haft áhrif á svefn.

Á svona stundum er mikilvægt að hugga barnið með þolinmæði og ást.

Hvenær ættirðu að segja lækni frá því?

Venjulega batnar svefnvenjur ungbarna með litlum breytingum. Hins vegar er góð hugmynd að ráðfæra sig við lækni ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:

• Ef barnið þitt vaknar oft á nóttunni og á erfitt með að sofna aftur.
• Ef barnið þyngist ekki rétt.
• Ef þú virðist eiga erfitt með öndun meðan þú sefur (t.d. hrjótar hátt, kafnar).
• Ef þú hefur miklar áhyggjur af svefni barnsins þíns.

Mundu að hvert barn er einstakt. Barnið þitt þarf ekki að sofa eins og barn vinar þíns. Það er mikilvægt að finna aðferð sem virkar fyrir barnið þitt og er örugg.

Að lokum, munið þetta.

Allt í lagi, við höfum þá talað um margt í dag, er það ekki? Ég vona að þessar staðreyndir um svefn 4-7 mánaða gamals barnsins þíns komi þér að gagni.

• Ungbörn þurfa nægan svefn: 12-16 klukkustundir á dag, þar á meðal einn nætursvefn og tvo lúra á daginn.
• Öruggur svefn er það mikilvægasta: leggið barnið alltaf til svefns á bakinu, á harða dýnu, án óþarfa hluta í vöggunni, í ykkar eigin herbergi en á sérstökum stað. Þetta getur dregið úr hættu á vöggudauða.
• Komdu þér upp reglulegri svefnvenju: Þetta mun auðvelda barninu þínu að sofna.
• Vertu þolinmóð: Öll börn eru ólík. Sumir dagar verða erfiðir, en með tímanum verður allt í lagi.
• Þú ert ekki einn: Ef þú átt í vandræðum skaltu leita ráða hjá lækni eða heimilisheilbrigðisstarfsmanni.

Megi barnið þitt sofa vel!

Svefn ungbarna, svefnmynstur ungbarna, forvarnir gegn vöggudauða, öruggur svefn fyrir ungbörn, 4-7 mánaða gamalt barn, svefnrútína, herbergisskipti, svefn barnsins