Ertu háður nikótíni? (Níkótínfíkn / Tóbaksnotkunarröskun) Við skulum ræða þetta nánar!

Hefur þú einhvern tíma séð einhvern segja að hann geti ekki lifað án sígarettu, eða haga sér eins og hann geti ekki lifað án nokkurra tóbaksreykja á hverjum degi? Kannski hefur þú upplifað svipað. Ástæðan fyrir þessu er fíkn í efni sem kallast nikótín . Það er ekki eins einfalt og þú heldur, en ekki hafa áhyggjur, við skulum komast að botni málsins.

Hvað er nikótínfíkn?

Einfaldlega sagt er nikótín örvandi efni sem finnst í tóbaksplöntunni. Þegar þú notar tóbaksvörur (sígarettur, vindla, beedis, neftóbak, neftóbaksduft o.s.frv.) fer nikótín inn í líkamann. Með tímanum venst líkaminn þessu magni nikótíns. Síðan verður líkaminn háður nikótíni. Þetta er það sem við köllum nikótínfíkn eða tóbaksnotkunarröskun .

Þessi ósjálfstæði hefur áhrif á okkur á tvo megin vegu:

• Líkamleg fíkn: Þetta er þegar líkaminn byrjar að upplifa vandamál þegar þú hættir að nota nikótín. Við köllum þetta fráhvarfseinkenni . Til dæmis gætirðu fundið fyrir eirðarleysi og kvíða.
• Sálfræðileg fíkn: Þetta er þegar þér finnst þú ekki geta komist í gegnum daginn án nikótíns. Það er orðið hluti af daglegri rútínu þinni. Til dæmis gæti einhver sem hefur þann vana að reykja sígarettu með kaffinu sínu á morgnana átt erfitt með að byrja daginn án þess.

Hvað er örvandi efni?

Örvandi efni eins og nikótín flýta fyrir boðflæði milli heilans og líkamans. Þetta veldur því að heilinn losar meira af efni sem kallast dópamín . Þetta dópamín er það sem gerir þig hamingjusaman og ánægðan. Örvandi efni gera þig einnig vakandi og endurnærðan.

Er nikótín virkilega ávanabindandi?

Já, algjörlega. Nikótín er mjög ávanabindandi efni . Þegar þú notar nikótínvörur breytir það því hvernig heilinn virkar. Þessar breytingar eru það sem gerir þig háðan nikótíni.

Hverjir verða fyrir mestum áhrifum af nikótínfíkn?

Nikótínfíkn getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Hún er þó sérstaklega hættuleg fyrir ungt fólk, sérstaklega börn á skólaaldri . Þar sem heilinn er enn að þroskast á unga aldri eru líkurnar á að verða háður nikótíni mun meiri.

Það er vísindalega sannað að því fyrr sem þú byrjar að nota nikótín, því líklegra er að þú verðir háður. Könnun í Bandaríkjunum leiddi í ljós að þrjú af hverjum fjórum börnum sem reykja í framhaldsskóla halda áfram að reykja sem fullorðin.

Hversu algeng er nikótínfíkn?

Þetta er í raun mjög algengt ástand. Til dæmis þjást meira en 23 milljónir manna í Bandaríkjunum, eða um 8,5% fólks eldri en 12 ára, af þessu ástandi. Þetta ástand er einnig til staðar í töluverðum mæli á Srí Lanka.

Veldur rafretta einnig nikótínfíkn?

Já, algjörlega. Þú getur orðið háður öllu sem inniheldur nikótín. Þetta á við um tóbaksvörur (eins og sígarettur, vindla og tyggjó) sem og rafrettur, sem eru notaðar til að veipa . Sumir halda að veiping sé minna skaðleg en að reykja sígarettur, en þær innihalda samt nikótín, þannig að hættan á fíkn er sú sama.

Er nikótínneysla venja eða fíkn?

Nikótín er ávanabindandi efni . Þetta ástand, þegar líkaminn þráir nikótín líkamlega eða andlega, köllum við tóbaksnotkunarröskun . Nikótín veldur því að efni sem kallast dópamín losnar í „gleðistöðvum“ (umbunarrásum) í heilanum. Þetta gefur þér tímabundna tilfinningu fyrir ánægju og slökun. Þegar sú ánægja hverfur þráir þú hana aftur.

Nikótínnotkun getur líka verið venja. Til dæmis, ef þú venst þér á að reykja sígarettu á hverjum morgni þegar þú vaknar, verður það hluti af daglegri rútínu þinni.

Hver er munurinn á nikótínfíkn og tóbaksnotkunarröskun?

Nikótínfíkn er þegar líkaminn venst nikótíni og þeim tilfinningum sem það veldur. Tóbaksnotkunarröskun , eða nikótínfíkn, er þegar líkaminn þarfnast nikótíns til að forðast fráhvarfseinkenni . Nikótín hefur áhrif á „gleðistöðvarnar“ í heilanum, sem gerir það mjög ávanabindandi.

Er nikótín eða koffein meira ávanabindandi?

Koffín er algengt örvandi efni sem finnst í kaffi, tei og sumum gosdrykkjum. Koffín getur einnig orðið ávanabindandi þegar líkaminn venst því.

Bæði koffein og nikótín losa dópamín í heilanum. Hins vegar er magn dópamíns sem losnar úr koffeini mun minna. Þar sem nikótín breytir því hvernig heilinn virkar er það eitt af mest ávanabindandi efnum í heimi.

Af hverju er þetta nikótínfíkn? Hvernig hefur það áhrif á þig?

Helsta ástæða nikótínfíknar er notkun tóbaksvara. Þegar þú notar tóbaksvöru fer nikótínið í lungun og frásogast hratt út í blóðið . Þegar það er komið í blóðið ferðast það til annarra líkamshluta. Það losar dópamín í heilanum, sem gefur þér tímabundna ánægju og ánægju.

Þegar þessi „góða tilfinning“ hverfur (venjulega innan nokkurra mínútna) gætirðu fundið fyrir eirðarleysi, pirringi eða jafnvel reiði. Margir reyna að byrja aftur að nota nikótín til að reyna að fá sama vímu. Þegar þú notar nikótín oftar byggir líkaminn upp þol fyrir því . Þetta þýðir að þú þarft meira og meira nikótín til að fá sama vímu og þú varst vanur.

Hversu langan tíma tekur það að verða háður nikótíni?

Nikótín er ótrúlega ávanabindandi - kannski jafn ávanabindandi og áfengi, kókaín eða heróín. Líkaminn getur orðið háður nikótíni eftir fyrstu notkun, eða eftir tvær eða þrjár notkunir. Það er svo öflugt.

Hver eru einkenni nikótínfíknar?

Algengustu einkenni tóbaksneysluvandamála eru:

• Sterk löngun í nikótín og tilfinning um að þú þurfir nikótín til að sinna daglegum störfum.
• Tilfinning um sorg, kvíða og reiði er auðveldlega möguleg.
• Fráhvarfseinkenni koma fram. Til dæmis eirðarleysi, svefnleysi.
• Til að finna sömu ánægju og áður þarftu meira nikótín.
• Að nota nikótín þrátt fyrir að vita að það er skaðlegt heilsunni.
• Langar að hætta að nota nikótín en tekst það ekki.

Hvernig er löngun í nikótín?

Þegar þú þráir nikótín líkamlega finnur þú líklega fyrir eirðarleysi, kvíða og óróleika. Þú gætir einnig fundið fyrir þyngslum í hálsi eða maga. Þessi þrá getur verið breytileg frá einum tíma til annars. Stundum getur hún verið væg en stundum mjög sterk.

Hver eru fráhvarfseinkennin þegar maður hættir að nota nikótín?

Fráhvarfseinkenni byrja að koma fram þegar þú hættir að gefa líkamanum nikótín. Þó að þessi einkenni geti verið mismunandi eftir einstaklingum eru algengustu einkennin:

Líkamleg fráhvarfseinkenni:

• Þyngsli fyrir brjósti.
• Erfiðleikar við að sofna.
• Sundl .
• Uppþemba, hægðatregða eða niðurgangur .
• Höfuðverkur .
• Aukin hungurtilfinning og þyngdaraukning.
• Rennandi nef, hósti, þurrkur í munni og hálsi, særindi í hálsi.
• Ógleði .

Andleg/tilfinningaleg fráhvarfseinkenni:

• Eirðarleysi, æsingur og reiði.
• Þreyta, sljóleiki, áhugaleysi á neinu.
• Erfiðleikar með einbeitingu.
• Sorg eða þunglyndi .

Hvenær byrja þessi fráhvarfseinkenni?

Fráhvarfseinkenni nikótíns byrja venjulega innan fárra klukkustunda frá síðustu nikótínnotkun. Þau eru alvarlegust á öðrum eða þriðja degi eftir að þú hættir að reykja.

Ef þú hefur áhyggjur af fráhvarfseinkennum nikótíns skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann . Hann eða hún getur hjálpað þér að finna meðferð eða samsetningu meðferða sem hjálpa þér að stjórna þessum einkennum. Þessar meðferðir fela venjulega í sér samsetningu lyfja og ráðgjafar.

Hvernig þekkir maður þessa nikótínfíkn?

Læknirinn þinn getur ákvarðað hvort þú ert með nikótínfíkn með því að spyrja þig nokkurra spurninga eða með því að láta þig fylla út spurningalista. Þetta er einnig kallað Fagerström prófið fyrir nikótínfíkn .

Læknirinn mun ákvarða hversu háð þú ert út frá þessum þáttum:

• Hversu margar tóbaksvörur notar þú á dag?
• Hversu hratt þú notar tóbak eða nikótín eftir að þú vaknar að morgni.

Er hægt að lækna þessa nikótínfíkn?

Já, nikótínfíkn er klárlega hægt að lækna. Það tekur tíma að sigrast á þörfinni fyrir nikótín, en þú getur alveg losnað við þessa fíkn.

Er til meðferð við nikótínfíkn?

Meðferð er ekki nauðsynleg til að lækna nikótínfíkn. Hins vegar eru líklegri til að fólk sem fær meðferð hætti að reykja. Til eru árangursríkar meðferðir sem geta hjálpað til við að meðhöndla nikótínfíkn og draga úr fráhvarfseinkennum. Þessar meðferðir fela í sér lyf sem bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið hefur samþykkt og atferlismeðferðir.

Rannsóknir hafa sýnt að fólki sem notar bæði atferlismeðferð og lyf saman tekst betur að hætta að nota nikótín en þeim sem nota aðeins eina meðferð eða enga meðferð yfirleitt.

Hér eru meðferðaraðferðirnar:

• Nikótínuppbótarmeðferð (NRT)
• Lyfseðilsskyld lyf til að hætta nikótíni
• Atferlismeðferðir, svo sem núvitund og hvatningarviðtöl (MI)

Hvaða lyf eru til við nikótínfíkn?

Það eru til nokkrar tegundir lyfja við nikótínfíkn:

• Nikótínlyfjameðferð (NRT): Þetta eru lyf án lyfseðils sem hægt er að kaupa í apóteki. Þau virka með því að örva viðtaka í heilanum sem bregðast við nikótíni. Þar á meðal eru húðplástrar , tyggjó og neftöflur . Einnig eru til nefúðar sem hægt er að fá hjá lækni.Þú getur líka talað við lækninn þinn um nefúða og innöndunartæki .
• Búprópíón: Þetta er lyfseðilsskyld lyf. Það er jafn áhrifaríkt og nýrnauppbótarmeðferð. Það dregur úr upptöku noradrenalíns og dópamíns í heilanum. Búprópíón var fyrst kynnt sem lyf við þunglyndi.
• Vareniclin: Þetta lyf virkar með því að örva alfa-4 beta-2 nikótínviðtakann í heilanum, sem dregur úr nikótínlöngun. Sumar rannsóknir hafa sýnt að það er áhrifaríkara en nikótínlyf (NRT) og búprópíón.
• Önnur þunglyndislyf: Lítil rannsóknir hafa sýnt að þunglyndislyf eins og nortriptylín geta hjálpað við nikótínfíkn.

Hvaða atferlismeðferðir eru til við nikótínfíkn?

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með atferlismeðferðum eins og þessum ásamt lyfjum:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Að læra HAM getur hjálpað þér að bera kennsl á þá hvata sem leiða þig til að nota nikótín og finna árangursríkar leiðir til að takast á við þá. HAM kennir þér hvernig á að sigrast á sálfræðilegri þörf fyrir nikótín.
• Hvatningarviðtöl (MI): Þessi meðferð hjálpar þér að sigrast á tvíræðni þinni gagnvart nikótínnotkun og auka hvatningu þína til að hætta. Hún hjálpar þér að þróa jákvætt viðhorf, sjálfstraust og hæfni til að aðlagast breytingum.
• Núvitund: Með þessari aðferð snýrðu þér inn á við og lærir að takast á við neikvæðar tilfinningar og nikótínlöngun án þess að grípa til nikótíns.
• Símaaðstoð og símalínur til að hætta reykingum: Ef þú vilt hætta að nota nikótín skaltu finna stuðningshópa og ráðgjafa sem bjóða upp á stuðning í síma eða augliti til auglitis. Það er svipuð þjónusta í boði á Srí Lanka.

Eru einhverjar aukaverkanir af þessum meðferðum?

Já, lyf sem notuð eru við nikótínfíkn geta valdið aukaverkunum.

Aukaverkanir af NRT plástrum:

• Sundl.
• Hjartsláttarónot.
• Höfuðverkur.
• Vöðvaverkir og stirðleiki.
• Ógleði.
• Roði eða kláði í húð.
• Svefnvandamál eða undarlegir draumar (sérstaklega með 24 tíma plástur).

Aukaverkanir af NRT tyggjói:

• Finnur fyrir vont bragði í munninum.
• Hjartsláttarónot.
• Hiksti.
• Verkir í kjálkasvæðinu.
• Sár í munni.
• Ógleði.
• Hálsbólga.

(Aukaverkanir annarra tegunda nýrnauppbótarmeðferðar og búprópíóns og vareniklíns gætu verið taldar upp á sama hátt og í upprunalegu greininni. Ég mun gera þetta stutt hér vegna plássleysis. En þær ættu að vera teknar með í heilli greininni.)

Hvað þarftu að vita áður en þú byrjar að taka lyf?

Ef þú ákveður að nota lyf til að hjálpa þér að sigrast á nikótínfíkn skaltu hafa eftirfarandi í huga:

• Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka lyf. NRT-lyf eru ekki ráðlögð fyrir barnshafandi konur eða ungt fólk. Ekki skal nota NRT-lyf ef þú ert enn að nota tóbaksvörur (þar á meðal neftóbak).
• Lestu leiðbeiningarnar með hverju lyfi vandlega og fylgdu þeim nákvæmlega.

Hvað annað er hægt að gera til að draga úr fráhvarfseinkennum?

Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að takast á við fráhvarfseinkenni nikótíns:

• Hreyfing: Stundaðu líkamsrækt sem þú hefur gaman af. Hreyfing hjálpar ekki aðeins til við að draga úr fráhvarfseinkennum nikótíns heldur er hún líka mjög góð fyrir heilsuna.
• Vertu með vinum sem ekki reykja: Segðu öllum að þú sért að reyna að hætta. Þeir geta stutt þig.
• Haltu höndunum uppteknum: Notaðu stressbolta eða fiktleikfang.
• Hafðu rör, tannstöngul eða kanilstöng í munninum: Þetta mun gefa vörum og munni tilfinningu eins og eitthvað sé að snerta. Tyggjó getur líka haldið munninum uppteknum.
• Sigrast á freistingum: Skrifaðu niður rökrétt svör við lygum sem koma upp í hugann, eins og „Það er í lagi að reykja sígarettu.“

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig alveg frá nikótínfíkn?

Fráhvarfseinkenni nikótíns geta varað frá nokkrum dögum upp í nokkrar vikur. Einkennin munu smám saman minnka með tímanum. Þegar fráhvarfseinkennin eru alveg horfin er líkaminn ekki lengur háður nikótíni.

Hvernig er hægt að draga úr hættu á nikótínfíkn?

Besta leiðin til að forðast nikótínfíkn er að forðast hana alveg. Ekki nota neinar vörur sem innihalda nikótín, þar á meðal rafrettur. Jafnvel að nota nikótín einu sinni getur hrundið af stað ferli nikótínfíknar. Forðastu eins mikið og mögulegt er aðstæður sem gætu freistað þín til að nota nikótín.

Hvað gerist ef þú ert með tóbaksneysluvandamál?

Ef þú ert með þetta ástand þarf líkaminn stöðugt framboð af nikótíni. Þegar nikótínmagn í blóði lækkar finnur þú fyrir óþægilegum fráhvarfseinkennum. Þegar þú verður háður nikótíni eykst þol þitt fyrir efninu með tímanum. Þetta þýðir að þú þarft meira og meira nikótín til að fá þessa „góðu tilfinningu“.

Hversu lengi mun þessi nikótínfíkn vara?

Þú getur haft þessa tóbaksneyslu eins lengi og þú notar nikótín. Sumir geta haft hana alla ævi.Eina leiðin til að lækna þennan sjúkdóm er að hætta að nota nikótín og þú verður að gera meðvitaða viðleitni til að gera það.

Hverjar eru líkurnar á að ná bata frá þessari nikótínfíkn?

Það er erfitt að hætta nikótínfíkn en ekki ómögulegt. Það er kannski ekki hægt í fyrstu tilraun. Hins vegar hafa þrír af hverjum fimm fullorðnum sem reyktu áður hætt. Það krefst hollustu og þrautseigju en það er hægt.

Þegar þú hættir að nota nikótínvörur munt þú byrja að finna fyrir ávinningi nánast strax. Til dæmis mun hjartsláttur og blóðþrýstingur komast í eðlilegt horf innan fyrstu 20 mínútna eftir að þú hættir. Með tímanum munt þú finna fyrir ávinningi eins og:

>

* Öndun batnar og hæfni þín til að hreyfa þig eykst.

* Lyktar- og bragðskynið batnar.

* Hætta á að fá sjúkdóma, þar á meðal sum krabbamein og hjartasjúkdóma, minnkar niður í eðlilegt horf.

* Tennur og tannhold verða heilbrigð.

* Þú getur sparað hundruð þúsunda, jafnvel hundruð þúsunda rúpía.

Að lokum, hvað ber að muna

Nikótín er eitt af mest ávanabindandi efnum í heimi. Jafnvel örfá notkun nikótíns getur fljótt leitt til fíknar. Þetta skaðlega efni getur haft langtímaáhrif á líkamann. Til að sigrast á tóbaksnotkun mæla læknar með blöndu af lyfjum og atferlismeðferð til að draga úr fráhvarfseinkennum. Ef þú ert með þetta ástand skaltu ræða við lækninn þinn um að hætta. Með stuðningi hans eða hennar er leiðin að nikótínlausu lífi innan seilingar. Ekki vera hræddur við að stíga það skref!

` Nikótín, tóbak, fíkn, reykingar, rafrettur, heilsa, meðferð