Ertu líka hrædd/ur við að þyngjast? (Obesófælni) - Tölum um þetta!

Hefur þú einhvern tíma verið óþarflega hræddur við að horfa í spegilinn og hugsa: „Æ, fitna ég?“ Kannski, jafnvel þegar þú sérð matvöru, finnur þú fyrir djúpri ótta innra með þér: „Ef ég borða þetta, þá mun ég þyngjast.“ Reyndar er þessi óhóflega ótti við að þyngjast, þekktur sem „(Obesofæla)“, ekki eins ómerkilegur og þú gætir haldið. Við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Hvað er offitufóbía?

Einfaldlega sagt er „(Obesophobia)“ óhóflegur, stjórnlaus ótti við að þyngjast, við að fitna. Þetta er „(kvíðaröskun)“ sem tilheyrir flokknum „(sértæk fælni)“ , það er ótti við ákveðinn hlut. Sumir kalla það einnig „(pocrescophobia)“.

Margir hafa áhyggjur af þyngd sinni allan tímann og það kann að virðast eins og þeir séu stöðugt á megrunarkúr. En það er ekki allt sem felst í offitu. Fólk með offitu freistast til að gera öfgafullar hluti til að hætta að þyngjast eða léttast. Hugleiddu eftirfarandi:

• Þau vilja stjórna því hvað þau borða, svo þau taka sinn eigin mat með sér hvert sem er. Til dæmis gætu þau farið í partý hjá vini en hafnað matnum sem þar er borinn fram og borðað lítið snarl sem þau komu með að heiman.
• Þau kenna sjálfum sér stöðugt um. Þau hugsa stöðugt og segja við sjálf sig hluti eins og: „Ég er feitur“, „Ég er ljótur“, „Ég get ekki stjórnað mataræði mínu“.
• Þau borða mjög lítið magn af mat. Þau borða ekki fyrr en þau eru södd og sleppa máltíðum vegna þess að þau ofhugsa kaloríurnar.
• Ég hreyfi mig óhóflega. Ég hreyfi mig í marga klukkutíma á dag, alveg upp að því marki að líkaminn ræður ekki við það, hræddur um að ef ég hætti þá muni ég stækka.
• Að forðast félagslegar aðstæður sem tengjast mat. Að fara á veitingastað með vinum eða borða með fjölskyldu vegna þess að þeir eru hræddir við að missa stjórn á mataræði sínu.
• Þau eyða miklum peningum og tíma í að reyna að láta líta út fyrir að vera grann. Þau nota ýmis megrunarlyf og gætu jafnvel freistast til að gangast undir „(aðgerð)“.

Fólk með „(offitufóbíu)“ getur stundum verið undirþyngd og jafnvel „(vannæringu). En vegna þessa ótta halda þau áfram að hugsa áráttukenndar um að þyngjast. Einstaklingur með „(offitufóbíu)“ gæti skilið að óttinn er órökréttur en getur ekki stjórnað honum.

Þetta ástand (offitufælni) getur leitt til annarra geðheilbrigðisvandamála, til dæmis:

• (Líkamsröskun) (ástand þar sem maður hefur óhóflegar áhyggjur af útliti líkama síns og sér galla sem eru ekki til staðar)
• `(Þunglyndi)` (Þunglyndi)
• `(Átröskun)` (Aðrir geðsjúkdómar sem tengjast átröskun, t.d. `(Lystarstol)`, `(Lotræðgi)`)
• (Árþráhyggjuröskun - OCD) (ástand þar sem hlutir endurtaka sig í huganum)

Hvað er fælni?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað er þessi „(fælni)“?“ „(Fælni)“ er líka „(kvíðaröskun)“, sem þýðir ástand sem tengist kvíða. Þetta er óhóflegur, stjórnlaus ótti við hlut, atburð eða aðstæður. Fyrir aðra kann þessi ótti að virðast órökréttur og fyndinn. En fyrir þann sem er með „(fælnina)“ er þetta raunveruleg ógn, mikill ótti. Það eru hundruðir af sértækum „(fælni)“ eins og þessari.

Hversu algeng er offitufælni?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af ákveðinni „(fælni)“ eins og „(offitufælni)“. Margir halda þessum ótta fyrir sig eða vita kannski ekki einu sinni að þeir þjást af þessu ástandi. Hins vegar, samkvæmt könnunum sem gerðar voru í Bandaríkjunum, mun einn af hverjum 10 fullorðnum og eitt af hverjum 5 ungum börnum þurfa að takast á við ákveðna „(fælni)“ einhvern tímann á ævinni.

Þetta ástand, kallað „Obesófælni“ , er algengast hjá ungum stúlkum. Það getur þó haft áhrif á karla, konur og alla frá barnæsku til fullorðinsára.

Hver er munurinn á offitufóbíu og öðrum átröskunum?

Hér er mikilvægt atriði. Hugtökin „(Obesophobia)“ og „(mataröskun)“ tengjast oft hvort öðru. Til dæmis geta „(Anorexia Nervosa)“ (átröskun) og „(Bulimia Nervosa)“ (átröskun) komið fyrir samhliða „(Obesophobia)“. Sömu hegðunarmynstur má sjá í báðum tilfellum.

Átröskun er þó aðeins flóknari og alvarlegri. Hún felur í sér brenglaða sýn á líkama sinn. Til dæmis getur einhver með lystarstol eða lotugræðgi verið óvenju grannur en þegar viðkomandi horfir í spegilinn sér hann sig vera feitan.

Einnig tengjast átröskunum ekki alltaf líkamsþyngd. Sumir nota þessa hegðun til að stjórna streitu sinni eða ná einhverri stjórn. Stundum geta óleyst tilfinningaleg vandamál einnig verið orsökin. Hins vegar er offitufælni einfaldlega ótti við að þyngjast eða fitna.

Af hverju er svona mikill ótti við að þyngjast?

Sérfræðingar í geðheilbrigðismálum geta enn ekki sagt með vissu hvað veldur ákveðnum fælni eins og offitu. En margir telja að þetta sé samspil margra þátta:

• Umhverfi og menning:Í sumum menningarheimum er útliti og líkamsþyngd fólks gefið óhóflega mikla áherslu. Líttu líka á landið okkar, ef einhver fitnar aðeins er orðið algengt að segja: „Ó, þú ert feitur“. Sumum er gert að halda að það sé synd og ógeðslegt að þyngjast frá unga aldri. Slíkar skoðanir geta stuðlað að þróun „(offitufælni“). Ímyndaðu þér, ef þú sérð alltaf grannar fyrirsætur og leikkonur í sjónvarpi og á samfélagsmiðlum, gætu sumir haldið að þetta sé „rétta“ útlitið.
• Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur haft fælni, átröskun eða önnur kvíðatengd vandamál, eru meiri líkur á að þú fáir offitufælni.
• Áföll: Ákveðin lífsreynsla getur leitt til offitufóbíu. Til dæmis ef foreldri eða jafnaldri segir ítrekað við barn: „Þú ert feit/ur.“ Annað dæmi er að vera strítt/ur eða lagður/lagður í einelti í skólanum þegar þú varst barn. Þessar upplifanir geta fest sig djúpt í huga þínum og síðar birst sem offitufóbía.

Hver eru einkenni offitufóbíu?

Sá sem er hræddur við að þyngjast getur fundið fyrir líkamlegum einkennum kvíða eða ofsakvíða þegar hann hugsar um að þyngjast:

• Líkaminn verður kaldur og líður eins og hann sé að skjálfa (kuldahrollur) .
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun (svitnun) .
• Hjartað slær hratt, líður eins og dynk í brjósti (hjartsláttarónot) .
• Ógleðin er að koma .
• Öndunarerfiðleikar, kafnunartilfinning (mæði) .
• Skjálfti eða titringur .
• Þetta er eins og magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir) .

Hvernig veistu nákvæmlega hvort þú ert með offitufóbíu?

Það eru engar sértækar prófanir til að staðfesta hvort þú ert með offitufóbíu, ótta við að þyngjast. Læknir getur greint ástandið með því að tala við þig og ræða eftirfarandi:

• Hver eru einkenni þín?
• Hversu lengi hafa þetta verið til?
• Hvernig hefur þessi staða haft áhrif á daglegt líf þitt?

Eins og ég nefndi áður, þá eru margir stöðugt að hugsa um þyngd sína og mataræði. En til að fá greiningu um offitufælni þarf einstaklingur að hafa þennan ótta:

• Þú vilt skapa óhóflega kvíða.
• Það verður að valda miklu andlegu álagi eða hafa áhrif á dagleg athafnir.
• Þetta ástand verður að vara í að minnsta kosti sex mánuði.
• Þessi ótti ætti að vera miklu meiri en nokkur raunveruleg vandamál með þyngd þína.(Dæmi: Ótti við að þyngjast jafnvel þótt þú sért í heilbrigðri þyngd.)
• Þú vilt fá hvatningu til að gera órökrétta, órökstudda hluti til að verða grannur og líta grannur út.
• Þú þarft að vera hvattur til að forðast ákveðnar aðstæður sem tengjast mat.
• Líkamleg einkenni kvíða eða ofsakvíða ættu að vera framkölluð.

Hvaða meðferðir eru til við offitufóbíu?

Fólk með „offitufóbíu“ ætti örugglega að leita til læknis og leita ráða til að stjórna kvíða sínum og koma í veg fyrir þróun annarra geðheilbrigðisvandamála. Hér eru nokkrar af þeim meðferðum sem í boði eru:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): CBT er skipulögð tegund sálfræðimeðferðar sem felst í því að tala við einhvern. Það hjálpar þeim að skilja og stjórna hugsunum sínum og tilfinningum. Samræðumeðferð getur hjálpað þeim að breyta neikvæðum hugsunum um þyngdaraukningu. Með tímanum getur hún einnig hjálpað þeim að breyta hugsunum sínum um mat, hreyfingu og þyngd.
• Útsetningarmeðferð: Þetta er stundum kallað afnæmingu. Þetta felur í sér að einstaklingur smám saman sé útsettur fyrir ótta sínum. Sálfræðingurinn þinn gæti kennt þér, í stýrðu umhverfi, um að borða hollt og þyngjast á heilbrigðan hátt. Útsetningarmeðferð gæti byrjað með einhverju sem er ekki of ógnvekjandi, eins og að horfa á myndir af fólki sem er ekki of grannt. Að lokum gætirðu verið beðinn um að ímynda þér að þyngjast um pund eða borða kaloríuríkan mat. Þessi smám saman útsetning fyrir ótta getur hjálpað þér að stjórna offitufóbíunni og viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Dáleiðsla: Dáleiðsla getur sett einstakling í leiðsluástand þar sem hugurinn einbeitir sér að einu markmiði, en er svipað og djúpsvefn. Sá sem er undir dáleiðslu er opnari fyrir tillögum og breytingum. Dáleiðandi getur hjálpað einstaklingi undir dáleiðslu að draga úr ótta sínum við að ná heilbrigðri þyngd.
• Lyf: Til eru ýmsar gerðir af kvíðastillandi eða þunglyndislyfjum. Þau geta hjálpað til við að draga úr einkennum kvíða eða þunglyndis ef þau hafa áhrif á líf þitt. En mundu að lyf eru ekki fullkomin lækning við offitufóbíu. Þau ættu að vera notuð samhliða öðrum meðferðum og aðeins að læknisráði.

Er hægt að draga úr offitufóbíu?

Þar sem sérfræðingar í geðheilbrigðismálum skilja ekki til fulls hvað veldur ákveðnum ótta eins og offitufóbíu, er engin sannað leið til að koma í veg fyrir hann. Hins vegar getur meðferð við ástandinu hjálpað til við að koma í veg fyrir þróun annarra skyldra kvíðaraskana.

Er hægt að lækna offitufóbíu að fullu?

Það er engin ein „lækning“ við (offitufóbíu). Hins vegar, með því að vinna með þjálfuðum meðferðaraðila og læra nýjar venjur, geta margir sem stunda þær reglulega tekist á við ástandið með góðum árangri.

Hvað þarf ég að gera til að takast á við þennan ótta með góðum árangri?

Margir læra að takast á við offitufælni og annan sérstakan ótta. Þetta er hægt að hjálpa með því að vinna með geðheilbrigðisráðgjafa og æfa sig í aðferðum til að stjórna kvíða eins og:

• Öndunaræfingar .
• Æfingar til að slaka á vöðvum .
• Hugleiðsla .
• Jóga .

Offitufælni, eða pocrescophobia, er kvíðaröskun sem einkennist af óhóflegum ótta við að þyngjast eða fitna. Margir hafa áhyggjur af þyngd sinni og stjórna mataræði sínu stöðugt. Hins vegar munu einstaklingar með offitufælni leggja sig fram um að stjórna eða léttast, jafnvel þótt þeir séu grannir eða vannærðir. Offitufælni getur leitt til einkenna mikils kvíða, sem og annarra kvíðaraskana eða átröskunar. Þess vegna er mikilvægt að ræða við lækni um meðferðarúrræði.

Að lokum, munið þetta.

Allt í lagi, ég vona að þú skiljir nú betur þetta ástand sem kallast „(Obesófælni)“ sem við ræddum um í dag. Mundu að ef þú ert líka með þennan mikla ótta við að þyngjast og hefur óeðlilega hegðun sem tengist því, þá skaltu ekki fela það og þjást. Þetta er ekki þín sök, þetta er meðhöndlanlegt geðrænt ástand.

Það er engin ástæða til að skammast sín eða vera hrædd/ur. Talaðu við hæfan lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa. Þeir geta hjálpað þér að sigrast á þessari stöðu og lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi. Þú ert ekki ein/n og það er aldrei of seint að biðja um hjálp.

Einnig berum við öll ábyrgð í samfélagi okkar, hættum að tala og grínast að óþörfu um útlit og þyngd annarra. Ekki ættu allir að vera eins, það mikilvægasta er að vera heilbrigður. Virðum hvert annað, styðjum hvert annað. Þá getum við minnkað líkurnar á að aðstæður eins og „(offitufóbía)“ komi upp.

` Offitufælni, ótti við þyngdaraukningu, ótti við pókreskófælni, kvíði, geðheilbrigði, átröskun, fælni