Beinverkir og máttleysi: Það sem þú þarft að vita um beinmeyru?

Finnur þú stundum fyrir verkjum og sársauka í líkamanum? Sérstaklega í mjöðmum, lærum og fótleggjum? Finnurðu fyrir þreytu jafnvel eftir að hafa unnið lítil verkefni, eða átt þú erfitt með að ganga? Þó að þú gætir haldið að þetta sé eðlileg þreyta, gætu þau verið merki um vandamál með beinin. Í dag erum við að tala um slíkt ástand, „beinmeyru“, sem hefur oft áhrif á fullorðna.

Einfaldlega sagt, hvað er beinmeyra?

Beinþörungi er ástand þar sem beinin verða mjúk og veik. Þetta gerir þau líklegri til að brotna. Rétt eins og viðarstykki sem hefur verið vel við haldið í langan tíma verður gamalt og brothætt og brotnar við jafnvel minnsta þrýsting, missa beinin okkar styrk sinn.

Helsta ástæðan fyrir þessu er skortur á D-vítamíni . D-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamann til að taka upp steinefni sem kallast kalsíum og fosfór. Þetta kalsíum og fosfór eru það sem gefa beinum okkar styrk og hörku. Þannig að þegar við höfum ekki nægilegt D-vítamín verða bein okkar ekki nógu sterk. Þetta er undirstaðan fyrir beinmeyru.

Í fyrstu gætirðu ekki tekið eftir þessu sem alvarlegu vandamáli. En með tímanum gætirðu farið að finna fyrir verkjum í beinum, sérstaklega í neðri hluta líkamans. Að lokum gæti allur líkaminn orðið aumur. Jafnvel venjulegar athafnir geta verið sársaukafullar. En mundu að þú þarft ekki að lifa með þessum verkjum. Þú getur leitað til læknis til að finna út orsökina og fá meðferð.

Hver eru einkenni beinmeyru?

Helsta og algengasta einkenni þessa ástands eru beinverkir. Þessir verkir finnast oftast í mjöðmum, grindarbotni og fótleggjum. Auk þess geta verið nokkur önnur einkenni. Við skulum skoða hvað þau eru.

Hvers vegna myndast beinmeyra? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Eins og við ræddum áðan er aðalorsökin skortur á D-vítamíni. Þetta getur stafað af mörgum þáttum.

1. Að fá ekki næga sólarljósi

Þegar húðin okkar verður fyrir sólarljósi getur hún náttúrulega framleitt D-vítamín. En af einhverjum ástæðum gerist þetta ekki rétt.

• Að búa í landi með minna sólarljós: Þó að við höfum minna af þessu vandamáli á Srí Lanka, fá þeir sem búa í köldu loftslagi ekki nægilegt sólarljós.
• Að vinna innandyra allan daginn: Ef þú ert einhver sem dvelur innandyra allan daginn, á skrifstofu eða heima, gætirðu ekki fengið næga sólarljósi.
• Að klæðast fötum sem hylja húðina alveg: Fólk sem klæðist fötum sem hylja húðina alveg af trúarlegum eða öðrum ástæðum getur einnig fengið D-vítamínskort.
• Dökknun húðarinnar: Þegar of mikið melanín er, litarefnið sem veldur því að húðin dökknar, minnkar hæfni hennar til að framleiða D-vítamín úr sólarljósi lítillega.

2. Að fá ekki nægilegt D-vítamín úr mat

• Að forðast mjólk og mjólkurvörur:Sumir geta verið með ofnæmi fyrir mjólk eða þolað hana ekki.
• Að fylgja algjörlega vegan mataræði: Að borða ekki matvæli sem eru rík af D-vítamíni, svo sem fisk, kjöt og egg, getur leitt til skorts.
• Sjúkdómar í meltingarfærum: Vanfrásogssjúkdómar, svo sem Crohns sjúkdómur eða glútenóþol.
• Aðgerðir til að léttast: Eftir aðgerðir eins og magaermiskurðaðgerð minnkar upptaka fæðu.

3. Aðrir áhættuþættir

• Nýrna- eða lifrarsjúkdómar.
• Sum lyf sem notuð eru við sjúkdómum eins og flogaveiki (flogastillandi lyf).
• Að vera eldri en 65 ára.
• Að vera barnshafandi eða með barn á brjósti.
• Offita.

Hvernig greinir læknir þennan sjúkdóm nákvæmlega?

Þegar þú ferð til læknis með einkennin sem þú nefndir hér að ofan mun hann fyrst spyrja þig um sjúkrasögu þína, fjölskyldusögu, mataræði þitt og athafnir. Síðan mun hann framkvæma líkamsskoðun.

Nokkrar rannsóknir þarf að framkvæma til að staðfesta sjúkdóminn.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Helsta meðferðin við þessu er að gefa fæðubótarefni sem innihalda D-vítamín, kalsíum og fosfór. En það er ekki gott að taka þetta eins og þér sýnist. Læknirinn mun skoða niðurstöður blóðprufunnar og ráðleggja þér nákvæmlega þann skammt sem þú þarft. Það er mjög mikilvægt að taka þann skammt nákvæmlega eins og hann er.

Eftir að byrjað er að taka þessi fæðubótarefni getur það tekið nokkra mánuði fyrir einkenni að ganga yfir. Það getur tekið allt að sex mánuði fyrir bein að styrkjast aftur. Verið því þolinmóð og takið meðferð. Þú gætir þurft að taka D-vítamín í langan tíma, allt eftir ástandi. Ef þú hættir að taka fæðubótarefnið getur sjúkdómurinn komið aftur.

Aðrar meðferðir:

• Fáðu næga sólarljós: Ráðfærðu þig við lækninn þinn og vertu í sólinni í viðeigandi tíma á þeim tíma sem hentar þér.
• Að borða matvæli sem eru rík af D-vítamíni og kalsíum.
• Tannréttingar: Ef um beinafbrigði er að ræða er hægt að nota þær til að draga úr þeim og koma í veg fyrir þau.
• Skurðaðgerð: Í mjög alvarlegum tilfellum getur verið þörf á skurðaðgerð til að leiðrétta beinaflögun.

Hvað getum við gert til að forðast þessa stöðu?

Já, oftast getum við komið í veg fyrir þessa stöðu. Það eru tveir meginþættir sem við þurfum að gera.

1. Að fá næga sólarljósi.

2. Að fá nægilegt D-vítamín og kalsíum úr mat.

Almennt ætti ljós húð að vera í sólinni í 10-15 mínútur tvisvar eða þrisvar í viku. Fólk með dekkri húð ætti að vera í sólinni aðeins lengur. Þetta ætti ekki að vera sólarljós sem kemur frá gluggum, heldur sólarljós sem lendir beint á húðinni . En ekki vera í sólinni í margar klukkustundir án sólgleraugna eða sólarvörn. Það eykur hættuna á húðkrabbameini. Það er best að spyrja lækninn hversu lengi þú ættir að vera í sólinni.

Matvæli sem eru rík af D-vítamíni:

• Feitir fiskar eins og lax, túnfiskur, makríll og sardínur
• Rautt kjöt
• Nautakjötslifur
• Eggjarauða
• Sveppir
• Þorskalýsi
• Matvæli með viðbættum D-vítamíni (styrkt) eins og mjólk, jógúrt og ostur

Ef læknirinn telur að þú fáir ekki nægilegt D-vítamín úr sólarljósi og mat, mun hann eða hún mæla með fæðubótarefni.