Ertu alltaf þreytt/ur? Kannski er þetta járnskortsblóðleysi!

Finnst þér þú vera þreytt/ur, sljó/ur eða einfaldlega þreytt/ur allan daginn? Stundum finnur þú fyrir sundli, höndum og fótum er kalt og þú gætir jafnvel átt erfitt með öndun. Þó að þetta virðist eðlilegt gætirðu líka haft lágt járnmagn, sem þýðir að þú gætir verið með járnskortsblóðleysi . Ekki hafa áhyggjur, þetta er ástand sem hefur áhrif á marga og hægt er að lækna með meðferð. Við skulum komast að því meira í dag.

Hvað er járnskortsblóðleysi?

Einfaldlega sagt er þetta mjög algengt ástand sem kemur upp þegar magn járns í blóði okkar minnkar. Þetta hefur bein áhrif á rauðu blóðkornin okkar. Þessi rauðu blóðkorn gegna mjög mikilvægu hlutverki við að flytja súrefni um líkamann. Þannig að þegar líkaminn skortir járn getur beinmergurinn ekki framleitt nægilegt „hemóglóbín“ .

„Blóðrauði“ er prótein sem finnst inni í rauðum blóðkornum og virkar eins og flutningsefni sem tekur súrefni og dreifir því um líkamann.

Þegar blóðrauðagildi okkar lækkar getur blóðið ekki flutt súrefnið sem líkaminn þarfnast á réttan hátt. Þess vegna byrjum við að finna fyrir þreytu og sundli.

Hvernig þróast þessi staða? Hver eru stigin?

Járnskortsblóðleysi þróast ekki skyndilega. Það þróast smám saman, í áföngum. Venjulega taka líkaminn upp járn úr matnum sem við borðum og geymir það til síðari nota. Vandamálið byrjar þegar hraðinn sem þetta geymda járn er notaður fer yfir þann hraða sem líkaminn getur bætt það upp.

Það eru þrjú meginstig:

1. Fyrsta stig: Þetta er þegar járnbirgðir líkamans minnka smám saman. Hins vegar eru engin mikil áhrif á rauðu blóðkornin á þessu stigi. Þetta þýðir að engin einkenni koma fram.

2. Stig 2: Þegar járnbirgðir tæmast enn frekar byrjar líkaminn að gera litlar breytingar á því hvernig hann framleiðir rauð blóðkorn. Nánar tiltekið innihalda rauðu blóðkornin sem myndast í beinmerg ekki nægilegt „hemóglóbín“.

3. Stig 3: Þetta er stigið þar sem blóðrauðagildi lækkar verulega niður fyrir eðlilegt horf. Þá byrja einkenni járnskorts að koma fram.

Hver eru einkenni járnskorts?

Þessi einkenni eru hugsanlega ekki alvarleg í fyrstu en geta smám saman aukist með tímanum. Athugaðu hvort þú finnir fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• Stöðug tilfinning um mikla þreytu og úrvinda: Svo úrvinda að þú getur ekkert gert.
• Höfuðverkur: Tíð höfuðverkur.
• Pirringur, skapofsi: Verður reiður yfir smáatriðum, á erfitt með að halda huganum einbeittum.
• Vöðvakrampar: Vöðvakrampar í fótleggjum og handleggjum.
• Ljós húð („Pallor“): Húð líkamans, sérstaklega andlits, vara, lófa og undir nöglum, verður föl.
• Píka: Þrá eftir óætum efnum eins og ísmolum, mold, leir, pappír og sterkju.
• Öndunarerfiðleikar (mæði): Þú finnur fyrir mæði jafnvel eftir að hafa unnið lítið verkefni.
• Bólga eða eymsli í tungu: Tungan getur orðið sár, rauð, bólgin og sársaukafull.
• Koilonychia: Neglurnar veikjast, sökkva inn á við frá miðjunni og verða skeiðarlaga.
• Hraðtaktur: Tilfinning um að hjartað slái hratt.

Ef þú heldur áfram að finna fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum er mjög mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Hverjar eru orsakir járnskorts?

Það eru nokkrar meginástæður fyrir því að þessi staða getur komið upp:

• Blæðing:
• Hjá konum eru miklar blæðingar á meðan á blæðingum stendur aðalástæðan.
• Sjúkdómar í meltingarfærum, svo sem magasár, magabólga, bakflæði í vélinda, sáraristilbólga eða Crohns sjúkdómur, geta einnig valdið blæðingum. Stundum gerum við okkur ekki einu sinni grein fyrir því.
• Járnbrestur: Þó að við fáum járn úr mat, þá frásogast líkaminn það stundum ekki rétt. Þetta er sérstaklega algengt hjá fólki með glútenóþol og þeim sem hafa gengist undir þyngdartapsaðgerð.
• Ónóg járn í mataræði: Sumir innihalda mjög lítið járn í mataræði sínu. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru grænmetis- eða veganfæði.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá þetta ástand?

Tölfræðilega séð eru þessir einstaklingar líklegri til að fá blóðleysi vegna járnskorts:

• Þungaðar konur eða konur sem nýlega hafa fætt barn: Á meðgöngu eykst járnþörf móðurinnar þar sem vöxtur barnsins krefst einnig járns.
• Mæður með barn á brjósti.
• Fólk sem gefur blóð oft.
• Þeir sem hafa gengist undir stóra skurðaðgerð (sérstaklega maga- eða þarmaaðgerðir, þyngdartapsaðgerðir).
• Konur sem eru á blæðingum (sérstaklega ef það eru miklar blæðingar).
• Ung börn og börn í vexti: Járnþörf er meiri vegna hraðs vaxtar.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna þessa ástands?

Ef járnskortur er viðvarandi eða ómeðhöndlaður geta einhverjir fylgikvillar komið upp.

• Áhrif á heilastarfsemi („heilaþoka“): Minnisbrestur, einbeitingarerfiðleikar.
• Seinkaður vöxtur og þroski hjá börnum:Það getur sérstaklega haft áhrif á líkamlegan og andlegan þroska ungra barna.
• Hjartasjúkdómur: Ástand eins og stækkað hjarta eða hjartabilun geta komið fram vegna þess að hjartað þarf að vinna meira til að bæta upp fyrir súrefnisskort.
• Eirðarlaus fótleggjaheilkenni: Óþægindi í fótleggjum og tilfinning um að vilja hreyfa fæturna geta komið fram.

Hvernig á að greina járnskort?

Læknar nota aðallega blóðprufur til að greina þetta ástand.

• Venjuleg blóðprufa („Full Blood Count“ - FBC) getur gefið hugmynd um „hemóglóbínmagn“ og rauð blóðkorn.
• Að auki er ferritínmagn mælt til að ákvarða magn járns sem er geymt í líkamanum.
• Aðrar sérhæfðar prófanir, svo sem heildarjárnbindandi getu (TIBC), geta einnig verið framkvæmdar.

Læknirinn mun ákveða hvaða prófanir eru nauðsynlegar út frá ástandi þínu.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til árangursríkar meðferðir við járnskorti. Læknar einbeita sér aðallega að því að bæta upp járntap líkamans. Þetta er hægt að gera á tvo vegu:

1. Járnuppbót til inntöku: Þetta eru algengustu töflurnar. Takið eina eða tvær töflur á dag samkvæmt fyrirmælum læknis.

2. Járninnrennsli: Þessi aðferð er notuð fyrir fólk með mjög lágt járnmagn, eða þá sem fá aukaverkanir af járntöflum til inntöku, eða þá sem frásogast ekki töflurnar rétt. Í þessari aðferð er járn gefið beint inn í líkamann sem vökvi í gegnum bláæð (eins og saltlausn).

Læknirinn þinn mun ákveða hvaða meðferð hentar þér best og hversu lengi þú ættir að taka hana. Mikilvægast er að finna orsök járnskortsins og meðhöndla hana. Að taka járntöflur og meðhöndla ekki undirliggjandi orsök getur valdið því að ástandið komi aftur.

Eru einhverjar aukaverkanir af meðferðinni?

Sumir geta fundið fyrir minniháttar aukaverkunum við að taka járntöflur. Það er ekkert að hafa áhyggjur af, þær eru yfirleitt ekki alvarlegar.

• Finnur fyrir málmbragði í munni.
• Magaóþægindi: mettunartilfinning, færri hægðalosun (hægðatregða) eða kannski tíðari hægðalosun (niðurgangur).
• Dökklitaðar hægðir (þetta er eðlilegt, ekki hafa áhyggjur).
• Ógleði, uppköst.

Ef þú finnur fyrir þessum aukaverkunum skaltu láta lækninn vita. Hann eða hún gæti hugsanlega aðlagað járnskammtinn þinn eða gefið þér aðra tegund af járntöflum.

Hversu fljótt mun mér líða betur eftir meðferð?

Það fer eftir meðferðinni sem þú færð og hversu lágt járnmagn þitt er. Ef þú tekur járntöflur fer þér venjulega að líða betur eftir tvær til þrjár vikur . Ef þú tekur járninnrennsli gætirðu fundið fyrir bata aðeins hraðar. Hins vegar getur það tekið nokkra mánuði fyrir járnmagn þitt að komast alveg í eðlilegt horf.

Er hægt að koma í veg fyrir járnskort?

Já, það er hægt að koma í veg fyrir það að einhverju leyti. Mikilvægast er að borða járnríkt mataræði . Einnig, ef áhættuþættir eru til staðar (t.d. miklar blæðingar), er betra að leita læknisráðs fyrirfram og láta athuga járnmagn ef þörf krefur. Þá er hægt að greina það þegar það byrjar að lækka.

Hverjar eru horfurnar fyrir fólk með þetta ástand?

Þetta ástand er hægt að lækna með meðferð. Hins vegar er nauðsynlegt að meðhöndla undirliggjandi ástand sem olli járnskortinum. Jafnvel þótt þú takir járntöflur til að bæta járnmagn þitt, getur vandamálið komið aftur ef upprunalega orsökin er ekki meðhöndluð.

Ímyndaðu þér, ef þú uppgötvar skyndilega að þú ert með lágt járnmagn, gæti það stafað af einhverju eins og magasári eða ristilpólýpum. Í mjög sjaldgæfum tilfellum gæti það verið einkenni ristilkrabbameins. Þess vegna er svo mikilvægt að finna orsökina.

Hvað ætti ég að gera til að viðhalda heilbrigðu járnmagni mínu?

• Ef þú ert með einkenni skaltu ræða við lækni um að láta mæla járnmagn þitt.
• Bætið við járnríkum matvælum í daglegu mataræði ykkar (við ræðum þetta síðar).
• Ef læknirinn þinn hefur ávísað því skaltu fara reglulega í blóðprufur.
• Ef þú ert með miklar blæðingar eða aðra meltingarfærakvilla skaltu ræða það við lækninn þinn og fá nauðsynlega meðferð.

Hvað ætti einstaklingur með járnskort að borða?

Járnríkt mataræði getur hjálpað til við að auka járnbirgðir líkamans. Hér eru nokkur dæmi:

• Dýraprótein: rautt kjöt (nautakjöt, geitarkjöt), kjúklingur (sérstaklega lifur), fiskur, egg.
• Korn og brauð: klíðbrauð, auðgað hvítt brauð, rúgbrauð, klíðkorn, korn með hveiti.
• Ávextir: fíkjur, döðlur, rúsínur.
• Belgjurtir: Kjúklingabaunir, ertur, grænar baunir, linsubaunir, sojabaunir („Tofu“, „Tempeh“).
• Grænmeti: Dökkgrænt grænmeti eins og spínat, grænkál, grænkál, spergilkál, baunir, kartöflur, hvítkál, tómatar.

Mikilvægt: Að borða járnríkan mat ásamt mat sem er ríkur af C-vítamíni (appelsínum, mandarínum, sítrónum, gvavum) hjálpar líkamanum að taka upp járn. Einnig getur drykkja eins og te og kaffi með máltíðum truflað járnupptöku. Því er best að taka þetta klukkutíma eða tveimur fyrir eða eftir máltíð.

Ég er grænmetisæta/vegan. Hvað get ég gert til að fá meira járn?

Ef þú ert grænmetisæta eða vegan þarftu að gæta sérstaklega að járni.

• Veldu járnbætt brauð og morgunkorn.
• Bætið við fleiri belgjurtum (kjúklingabaunir, linsubaunir, soja), tofu, þurrkuðum ávöxtum (döðlum, rúsínum) og dökkgrænu grænmeti (spínati, grænkáli) í mataræðið.
• Þú getur einnig tekið járnfæðubótarefni að læknisráði. Hins vegarByrjaðu aldrei að taka fæðubótarefni án læknisráðs.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú grunar að þú sért með einkenni járnskorts skaltu gæta þess að leita til læknis. Einnig, ef þú ert þegar í meðferð við járnskorti, ættir þú að halda áfram að fara til læknis (t.d. á þriggja mánaða fresti) til að athuga járnmagn þitt og almenna heilsu. Þú gætir einnig verið vísað til kvensjúkdómalæknis eða meltingarfæralæknis, allt eftir orsök blæðingarinnar.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Ef þú ert greindur með járnskort gæti verið gagnlegt að spyrja lækninn þinn eftirfarandi spurninga:

• Hvað geturðu sagt mér um járnmagn í blóði mínu?
• Hversu alvarlegt er ástand mitt?
• Þarf ég að leita til annars sérfræðings?
• Hvers konar meðferð þarf ég?
• Hversu lengi þarf ég að taka járnuppbót?
• Hvaða aukaverkunum má búast við af meðferðinni?
• Hvenær mun mér byrja að líða betur?

Skilaboð til að taka með heim

Við öll eigum daga þar sem okkur finnst við ekki hafa næga orku til að takast á við skyldur okkar. En ef þú ert með járnskortsblóðleysi gæti þessi þreyta ekki bara horfið. Ef þú ert stöðugt þreytt/ur skaltu ekki hunsa hana. Leitaðu til læknis til að finna út orsökina og fáðu nauðsynlegar prófanir gerðar. Þá geturðu fengið rétta meðferð og verið heilbrigð/ur og orkumikil/ur aftur. Mundu að þetta er ástand sem oft er hægt að lækna, svo ekki örvænta og gerðu það sem er rétt.

` Járnskortur, blóðleysi, blóðrauði, rauð blóðkorn, þreyta, járntöflur, næring