Færðu hroll við að sjá pappír? Þetta er það sem við erum að tala um í dag: Papírófóbíu!

Finnur þú fyrir miklum ótta og óþægindum þegar þú sérð blað, snertir það eða heyrir einhvern kreista það? Þó að þetta geti verið erfitt að ímynda sér fyrir suma, þá eru til einstaklingar sem þjást af þessu ástandi. Í dag ætlum við að ræða einn slíkan óvenjulegan ótta, þ.e. „Papyrophobia“ eða óhóflegan ótta við pappír. Þetta er ekki eins einfalt og það kann að virðast, því það getur haft mikil áhrif á daglegt líf einstaklingsins.

Hvað er „papyrófóbía“?

Einfaldlega sagt er „papyrophobia“ óeðlilegur, órökréttur ótti við pappír. Á grísku þýðir „papyrus“ pappír (sama merking kemur frá egypska orðinu „papyrus“). „Phobos“ þýðir ótti. Nafnið myndast því þegar þessir tveir eru sameinaðir. Sá sem þjáist af þessum ótta getur verið hræddur við að snerta pappír, skrifa á hann og stundum jafnvel horfa á hann. Sumir eru jafnvel hræddir við að skera sig á höndunum á pappír.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað er þessi „fælni“?“ „Fælni“ er óhóflegur ótti eða kvíði gagnvart einhverju sem getur í raun ekki skaðað okkur. Þetta er geðrænt ástand sem fellur undir flokkinn „kvíðaröskun“. „Papírófælni“ er sérstök „fælni“ gagnvart ákveðnum hlut, þ.e. pappír.

Við hvað nákvæmlega eru þeir sem eru með „papyrophobia“ hræddir?

Svo, hvað nákvæmlega er einstaklingur með „papyrophobia“ hræddur við? Ímyndaðu þér að vinur þinn hafi þennan ótta. Hann gæti átt mjög erfitt með að halda á möppu á skrifstofunni eða jafnvel blaða í barnabók. Sumir lesa ekki aðeins dagblað heldur finna líka fyrir svima við sjónina af fallegu lituðu pappírspakkningunni í gjöf. Hér eru nokkur fleiri dæmi...

• Allar tegundir af pappír. Það þýðir veggfóður, dagblöð, gjafapappír o.s.frv.
• Að sjá og snerta pappír.
• Að skrifa á pappír.
• Af ótta við að fá pappírsklippingu.
• Hljóðið af einhverjum sem er að kremja pappír.
• Þegar þú sérð stór pappírsblöð.
• Peningaseðlar, það er að segja fyrir peninga (sérstaklega pappírspeninga).
• Haltu fast á reikningum og kvittunum.

Að sjá, snerta og jafnvel hugsa um þessa hluti getur valdið þeim miklu sálfræðilegu álagi.

Hversu algeng er „papyrófóbía“?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu algengt þetta ástand er, þar sem það er talið tiltölulega sjaldgæft . Hins vegar vitum við að um það bil einn af hverjum 10 fullorðnum og einn af hverjum 5 ungmennum í Bandaríkjunum munu upplifa ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni.

Stundum geta einstaklingar með sýklafælni verið hrættir við að snerta pappír vegna þess að þeir halda að pappírinn gæti innihaldið sýkla. Þessi ótti kann að hafa aukist hjá sumum, sérstaklega með COVID-19 faraldrinum. Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að SARS-CoV-2 veiran (veiran sem veldur COVID-19) geti smitast í gegnum pappír eða peninga. Hins vegar ættum við alltaf að fylgja góðum hreinlætisvenjum til að vernda okkur fyrir veikindum. Það er alltaf góð hugmynd að þvo sér um hendurnar eða nota handspritt eftir að hafa meðhöndlað peninga eða kvittanir.

Hverjar eru orsakir „papyrófóbíu“?

Jæja, hvers vegna kemur eitthvað eins og „papyrófóbía“ fyrir? Það gætu verið nokkrar ástæður fyrir þessu. Þó erfitt sé að segja nákvæmlega hvað veldur því, geta þessir þættir stuðlað að því:

• Fjölskyldusaga: Ef þú hefur séð foreldra þína, ástvin eða einhvern sem þú elskar þjást af fælni eða kvíðaröskun, eru meiri líkur á að þú fáir sömu ótta. Þetta gæti verið lærð hegðun frekar en erfðafræðileg tilhneiging.
• Erfðafræði: Sumar rannsóknir benda til þess að ákveðnar breytingar í genum sumra geti gert þá viðkvæmari fyrir kvíðaröskunum og fælni. Þetta þýðir að þeir geta orðið hræddari en aðrir.
• Að hafa aðrar fælni: Það er algengt að hafa fleiri en eina fælni. Þannig að einhver sem hefur aðrar fælni gæti líka haft þennan pappírsfælni.
• Áföll: Stundum getur áföll sem tengjast pappír í fortíðinni (til dæmis alvarlegt skurður með pappír eða slæmt atvik sem tengist pappír) valdið þessari „fælni“.

Einnig er sagt að konur séu líklegri til að fá fælni en karlar.

Aðrar fælni tengdar ótta við pappír

Getur fólk sem er hrætt við pappír haft aðrar skyldar „fælni“? Já, það er mögulegt. Oft eru þessar fælni tengdar. Til dæmis gæti sá sem er hrættur við pappír einnig verið hræddur við hluti eins og:

• „Krómatófóbía“: Þetta er ótti við peninga, sérstaklega pappírspeninga.
• Cogombophobia: Ótti við pappaöskjur.
• Blóðræðarfælni: Ótti við blóð. Því ef þú skerir þig með pappír, þá blæðir þú.
• Mysophobia eða Germophobia: Ótti við sýkla (því pappír er talinn óhreinn).
• Dendrophobia: Ótti við tré (því pappír er úr trjám, þannig að tenging við tré getur leitt til ótta).

Hver eru einkenni „papyrófóbíu“?

Allt í lagi, nú skulum við skoða einkenni einstaklings með „papyrophobia“. Fólk með þessa tegund af „fælni“ kann að vita að það hefur óvenjulegan ótta. Hins vegar, þegar það stendur frammi fyrir hlutnum sem veldur þessum ótta (í þessu tilfelli pappír), getur það fundið fyrir alvarlegum líkamlegum og andlegum einkennum .

Þau eru:

• Sundl.
• Munnþurrkur.
• Tilfinning um sterka ótta, læti eða ótta við dauðann .
• Ógleði, uppköst eða niðurgangur.
• Of mikil svitamyndun (eins og svitamyndun í lófum).
• Hröð öndun og aukinn hjartsláttur.
• Skjálfti eða titringur í líkamanum.
• Mæði eða tilfinning um að vera að kafna.
• Þyngsli eða verkir í brjósti.
• Ótti við að missa stjórn.

Þessi einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum og geta einnig verið mismunandi eftir því hversu mikil ótti er.

Hvernig á að þekkja „papyrófóbíu“?

Hvernig greina læknar þetta ástand sem kallast „papyrophobia“? Reyndar nefnir bandaríska geðlæknafélagið ekki sérstaklega óttann við pappír sem ákveðna „fælni“ í greiningarhandbók sinni (þ.e. „DSM-5“ - „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition“).

Hins vegar getur sálfræðingur eða annar hæfur heilbrigðisstarfsmaður greint þessa fælni með því að rannsaka einkenni þín vandlega og hvernig þau hafa áhrif á líf þitt.

Viðmiðin fyrir greiningu á tiltekinni fælni eru venjulega:

• Tilfinning um mikla ótta eða kvíða þegar maður hugsar um eða snertir pappír.
• Að hafa viðvarandi ótta við pappír í að minnsta kosti sex mánuði.
• Einkenni koma fram í hvert skipti sem þú snertir, sérð eða hugsar um pappír.
• Að leggja sig fram um að forðast að snerta eða sjá pappíra (t.d. að forðast staði þar sem pappírar eru til staðar, fá aðra til að vinna verkið).
• Þessi „fælni“ veldur truflunum á daglegum athöfnum (eins og vinnu, félagslegum samskiptum, námi) eða skertri lífsgæðum .
• Vanhæfni til að stjórna þessum ótta, jafnvel þótt maður skilji að hann er óhóflegur og órökréttur miðað við aðstæður.

Er til meðferð við „papyrófóbíu“?

Það besta er að það eru til nokkrar árangursríkar meðferðir sem geðheilbrigðisstarfsmenn geta notað til að hjálpa þér að sigrast á þessum ótta við pappír. Við skulum skoða hvað þær eru.

• Hugræn atferlismeðferð („hugræn atferlismeðferð“ - CBT):Hugræn atferlismeðferð (HAM) er tegund sálfræðimeðferðar, sem þýðir að hún er samtalsmeðferð. Hún hjálpar þér að skilja hvers vegna þú ert hrædd(ur) við pappír og hvaða neikvæðar hugsanir þú hefur um það. Sálfræðingurinn notar þessa þekkingu til að breyta hugsunum þínum og viðbrögðum og kenna þér leiðir til að takast á við óttann.
• Útsetningarmeðferð: Þetta er einnig notað sem hluti af sálfræðimeðferð og hugrænni atferlismeðferð. Það felur í sér að smám saman útsetja sig fyrir því sem maður óttast (pappír) í stýrðu, öruggu umhverfi . Fyrst horfir maður á myndir af pappír, síðan á blað úr fjarlægð, snertir síðan blað, heldur á litlum blaðablaði í hendinni og skrifar síðan á það. Þetta er einnig kallað afnæmingu. Þessi aðferð er mjög áhrifarík fyrir fólk með mjög sérstakar fælni.
• Díalektísk atferlismeðferð (DBT): Þessi aðferð kennir þér ýmsa færni, svo sem hugleiðslu, núvitund og slökunartækni, til að hjálpa þér að takast á við einkenni fælni þinnar. Þú getur lært þessa færni með því að vinna með meðferðaraðila á eigin spýtur. Þú getur einnig æft þessa nýju færni í hópmeðferð.
• Dáleiðsla: Þessi meðferð setur þig í dáleiðsluástand, djúpt slökun og hjálpar þér að afhjúpa faldar minningar eða kveikjur sem valda fælni þinni. Margir meðferðaraðilar sameina dáleiðslu og sálfræðimeðferð til að hjálpa þér að sigrast á ótta þínum.
• Lyf: Í sumum tilfellum geta kvíðastillandi lyf eða þunglyndislyf hjálpað til við að lina einkenni tímabundið. Þetta getur verið gagnlegt, sérstaklega þegar þú ert að reyna að hefja meðferð eins og hugræna atferlismeðferð (CBT), eða þegar þú átt erfitt með að takast á við daglegt líf. Hins vegar er langtíma lausnin við þessari fælni sálfræðimeðferð. Þessi lyf eru hugsanlega ekki nauðsynleg ef aðrar meðferðir virka. Þau ættu aðeins að vera notuð undir eftirliti læknis.

Fylgikvillar sem geta komið upp vegna „papyrófóbíu“

Þó að þessi „papyrophobia“ virðist vera lítill ótti getur hún leitt til alvarlegra fylgikvilla .

• Panikárásir: Mikill ótti við pappír getur leitt til panikárásar. Þér gæti fundist eins og þú sért að fá hjartaáfall og sét að fara að deyja. En það sem í raun er að gerast er mikil líkamleg viðbrögð líkamans við því sem veldur fælninni. Ef þú færð panikárásir í langan tíma getur það leitt til ástands sem kallast panikröskun.
• Áhrif á lífið:Ótti við pappír getur gert það erfitt, ef ekki ómögulegt, að lifa eðlilegu lífi í samfélaginu, vinna eða fara í skóla. Ímyndaðu þér hversu mikið vandamál það væri ef þú gætir ekki unnið á skrifstofu, greitt reikninga eða meðhöndlað skjöl?
• Önnur sálfræðileg vandamál: Mikill ótti þinn við pappír gæti gert þig hræddan við að fara að heiman eða frá stöðum sem þú heldur að séu öruggir. Þú gætir einnig þróað með þér aðra fælni sem kallast „Agoraphobia“ (ótti við opna eða fjölmenna staði).
• Félagsleg einangrun og þunglyndi: Ástvinir þínir gætu átt erfitt með að skilja þennan ótta. Þeir gætu velt fyrir sér: „Hvað er þessi ótti?“ Fyrir vikið gætirðu upplifað einmanaleika, félagslega einangrun og þunglyndi.
• Aðrar áhættur: Sumir geta gripið til óheilbrigðra leiða til að takast á við þennan ótta, svo sem vímuefnaneyslu. Í verstu tilfellum geta jafnvel sjálfsvígshugsanir komið upp.

Þess vegna er ekki gott að taka þetta létt.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Allt í lagi, hvenær ættirðu að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa ?

Ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi skaltu gæta þess að leita læknisráðs:

• Ef þú færð kvíðaköst.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða eða ótta sem truflar daglegt líf, vinnu, nám eða svefn.
• Ef þú forðast ákveðna hluti vegna þessa ótta (t.d. að forðast verkefni sem fela í sér meðhöndlun pappírs).
• Ef þú ert með einkenni þunglyndis (eins og depurð, áhugaleysi, svefnbreytingar) eða vandamál með vímuefnaneyslu.
• Ef þú heldur að þessi ótti sé ekki eðlilegur og erfitt að stjórna honum ,

Hvaða spurninga geturðu spurt lækninn?

Þegar þú hittir lækninn þinn geturðu spurt þessara spurninga. Þetta mun hjálpa þér að skilja ástandið og læra um meðferð:

• Af hverju hef ég þessa „fóbíu“? Er einhver sérstök ástæða fyrir þessu?
• Hvaða meðferðaraðferð hentar mér best?
• Ætti ég að prófa eitthvað eins og „útsetningarmeðferð“?
• Hversu lengi þarf ég að fá meðferð?
• Geta lyf hjálpað mér? Hverjar eru aukaverkanirnar?
• Hvernig útskýri ég þessa stöðu fyrir fjölskyldunni minni?

Hvaða skilaboð getum við dregið af þessu?

Hugsaðu um það, peningar, bréf, bækur, miðar, kvittanir ... allt þetta er úr pappír. Það er því ekki raunhæft að reyna að lifa án þess að sjá eða snerta pappír, og það er ekki heldur hollt. „Papyrophobia“, eða óttinn við pappír, getur haft mikil áhrif á vinnu þína og getu þína til að njóta lífsins.

Það mikilvæga er að vita að þú ert ekki einn. Þó að þetta sé sjaldgæf fælni, þá eru til geðheilbrigðisstarfsmenn sem geta hjálpað þér að sigrast á óttanum ef þú þjáist af þessu ástandi.

Þess vegna, ef þú eða einhver sem þú þekkir er að upplifa þess konar óþægindi, er mjög mikilvægt að leita læknisráðs án þess að skammast sín eða vera hræddur. Því fyrr sem þú leitar aðstoðar, því fyrr munt þú geta sigrast á þessum ótta og lifað eðlilegu og hamingjusömu lífi. Mundu að það að biðja um hjálp er ekki veikleiki, það er styrkur!

Papírófóbía , pappírsótti, fælni, geðheilsa, kvíði, fælni, meðferð