Ertu að ganga í svefni? Ertu að öskra af ótta? Þetta gæti verið svefnleysi!

Hefur þú einhvern tíma séð einhvern heima hjá þér vakna og ganga um í svefni? Eða skyndilega vakna öskrandi í svefni? Kannski hefur þú upplifað svipað. Hvaða undarlegu hlutir gerast í raun og veru hjá okkur á meðan við sofum sem við erum ekki einu sinni meðvituð um? Sumir halda að þetta séu draugar. En í læknisfræði köllum við þessi ástand svefnröskun. Þetta er svefntengt ástand. Við erum að tala um þetta í dag.

Einfaldlega sagt, hvað eru parasomníur?

Parasomniur eru óvenjuleg hegðun eða upplifanir sem eiga sér stað meðan á svefni stendur, á meðan sofnað er eða þegar maður er að fara að vakna. Þetta getur komið fram á ýmsa vegu.

Ef þú ert með svefnleysi gætirðu upplifað hluti eins og:

• Að tala í svefni.
• Svefngöngur.
• Ég fæ martraðir.
• Þegar ég vakna úr svefni er ég mjög ruglaður.
• Ég man ekki hvað ég gerði í svefni í morgun.

Ímyndaðu þér þetta: Fjölskyldumeðlimur vaknar um miðja nótt og fer inn í eldhús til að leita að einhverju. Þú hringir og viðkomandi svarar ekki. Þótt augun séu opin virðast þeir ekki vera vakandi. Þegar þeir spyrja þá að morgni muna þeir ekki eftir neinu. Það er það sem gerist. Aðrir gætu virst vera vakandi en eru í raun sofandi.

Hvernig á að flokka parasomníur eftir svefnstigum

Við skiptum þessum aðstæðum í þrjá meginflokka eftir því á hvaða svefnstigi þau eiga sér stað. Svefn okkar hefur stig, eins og stiga.

Við skulum nú skoða hvaða aðstæður falla undir hvern þessara flokka fyrir sig.

Tegundir parasomnia sem koma fram við svefn sem ekki er REM

Þetta tengist oft líkamlegri áreynslu.

Tegundir parasomnia sem koma fram meðan á REM svefni stendur

Þetta tengist oft draumum sem við sjáum.

Aðrar tegundir af parasomnium

Þetta passar ekki nákvæmlega í hvorugan af ofangreindum flokkum.

• Svefnvæta / næturvæta: Þetta telst læknisfræðilegt ástand ef einstaklingur pissar í svefni að minnsta kosti tvisvar í viku í þrjá mánuði eftir fimm ára aldur.
• Svefntengd stun/katathrenia: Stöðug stun eða kveinhljóð meðan á svefni stendur.
• Sprengishöfuðheilkenni: Þegar þú sofnar eða vaknar gætirðu heyrt hátt smell inni í höfðinu . Þú gætir líka séð ljós og fundið fyrir því að líkaminn sé að skjálfa.
• Svefntengdar ofskynjanir: Að sjá, heyra eða finna fyrir hlutum sem eru í raun ekki til staðar þegar maður sofnar eða vaknar.
• Svefntengd átröskun: Þetta er þegar þú vaknar í svefni og borðar eða drekkur. Þú gætir jafnvel borðað hluti sem þú myndir aldrei borða vakandi (eins og hrátt kjöt eða smjörbita). Þetta getur verið hættulegt þar sem þú gætir borðað eitruð efni, kafnað eða brennt þig við matreiðslu.
• Svefnleysi: Að stunda kynlíf í svefni . Þetta getur falið í sér sjálfsfróun, samfarir eða að snerta viðkomandi í rúminu.

Hvað getur valdið parasomnium?

Það getur ekki verið bara ein ástæða fyrir þessu. Það geta verið margar ástæður.

Hér eru nokkrar af helstu ástæðunum:

• Óreglulegur svefn: Svefnmynstur raskast vegna vaktavinnu og ferðalaga milli landa (þotuþreyta).
• Erfðafræðileg áhrif: Ef einhver í fjölskyldu þinni er með þennan sjúkdóm eru meiri líkur á að þú fáir hann líka.
• Ákveðin lyf: Ákveðin sýklalyf, þunglyndislyf og lyf við háum blóðþrýstingi geta valdið breytingum á svefnmynstri.
• Aðrar sjúkdómar:
• Langvinnir verkir
• Hindrandi svefnöndun
• Óróleg fótleggjaheilkenni
• Geðræn vandamál eins og streita, þunglyndi og kvíði.
• Taugasjúkdómar eins og Parkinsonsveiki.
• Aðrar orsakir: áfengis- eða fíkniefnaneysla, hiti, svefnleysi og streita.

Hvernig á að þekkja þetta ástand?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er best að leita til læknis. Venjulega vísar svefnfræðingur þér áfram í frekari skoðun.

Læknirinn mun gera eftirfarandi:

1.Að spyrja þig og fjölskyldu þína um svefnvenjur ykkar: Maki þinn eða fjölskyldumeðlimir munu spyrja þig um svefnvenjur ykkar, þar sem þið munið kannski ekki eftir þessu.

2. Sjúkrasaga: Þú verður spurður um lyf sem þú tekur, fjölskyldusögu um sjúkrasögu og áfengisneyslu.

3. Haltu svefndagbók: Í um það bil viku eða tvær skaltu skrifa niður tímann sem þú ferð að sofa, tímann sem þú vaknar, hvort þú vaknar á nóttunni og hvort eitthvað óvenjulegt hafi gerst.

4. Sérstök próf: Ef þörf krefur gætirðu verið vísað í svefnrannsókn (svefnrannsókn / svefnmælingu). Þetta felur í sér að þú dvelur eina nótt á sjúkrahúsinu. Á meðan er fylgst með heilabylgjum þínum, hjartslætti, öndun og augnhreyfingum með vélum. Þú gætir einnig fengið myndbands EEG próf.

Hvaða meðferðir eru til við parasomnium?

Það er engin ein meðferð við þessu. Meðferðin fer eftir tegund svefnröskunar sem um ræðir og alvarleika hennar. Hins vegar er oft hægt að stjórna henni með lífsstílsbreytingum.

Grunnatriði sem þú getur gert

• Að viðhalda góðri svefnhreinlæti:
• Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi og vaknaðu á sama tíma.
• Fáðu 7-9 klukkustunda góðan svefn á dag.
• Haltu svefnherberginu þínu dimmu, rólegu og svallegu.
• Forðastu að drekka kaffi og te rétt fyrir svefn.
• Hættu að nota símann, spjaldtölvuna eða sjónvarpið áður en þú ferð að sofa.
• Streitustjórnun: Hugleiðsla og jóga geta hjálpað til við að draga úr streitu.
• Að forðast áfengi og fíkniefni.

Læknismeðferð

Svefngöngur sem ekki eru í REM-tímanum eru oft ekki meðhöndlaðar, sérstaklega hjá börnum, þar sem þær hverfa yfirleitt með aldrinum.

Hins vegar, ef ástandið er líklegt til að stofna þér eða öðrum í hættu, eða ef það hefur veruleg áhrif á daglegt líf þitt, gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum. Clonazepam, melatónín og sum þunglyndislyf eru notuð við þessu.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir hugsanlegar hættur sem fylgja svefni?

Ef þú ert með svefngöngu er mjög mikilvægt að hugsa um öryggið.

• Í svefnherberginu skal halda húsgögnum með hvössum brúnum, lampum og öðrum hlutum frá rúminu.
• Sofðu á jarðhæð. Forðastu kojur.
• Setjið upp viðvörunarkerfi á hurðir og glugga.
• Geymið vopn og hættulegan búnað heima, læstan og öruggan.
• Ef þú geymir glas af vatni í herberginu skaltu nota plastbolla í staðinn fyrir glerbolla.
• Ef nauðsyn krefur skal setja upp barnalæsingar á hurðarlása.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Það getur verið eðlilegt að þetta gerist einu sinni eða tvisvar. Hins vegar, ef þú finnur fyrir þessu, skaltu örugglega leita til læknis.

• Ef þér finnst þú ekki sofa nægilega vel .
• Ef þessi hegðun kemur oft fyrir í svefni.
• Ef þú ert ruglaður/ur þegar þú vaknar úr svefni.
• Ef þér finnst þú ekki geta hreyft líkamann þegar þú vaknar (svefnlömun).
• Ef þú eða fjölskylda þín hefur slasast eða ert að fara að slasast vegna þessa.
• Ef þetta ástand veldur syfju og þreytu á daginn og hefur áhrif á vinnu þína.