Finnur þú líka fyrir mæði á meðgöngu? (Mæði) Við skulum ræða þetta!

Það er algengt að verðandi mæður finni fyrir smá mæði á þessum tíma. Reyndar upplifa margar mæður þetta. En það geta verið fleiri en ein ástæða fyrir þessu, svo það er mikilvægt að láta lækninn vita. Ekki hafa áhyggjur, í dag munum við ræða um hvers vegna þessi mæði, eða mæði , kemur fram, hvað við getum gert í því og hvenær við ættum að hafa sérstakar áhyggjur af því.

Hvað gerist við öndun þína á meðgöngu?

Meðganga er tími þar sem líkaminn gengur í gegnum margar ótrúlegar breytingar. Með þessum breytingum breytist öndunarmynstrið einnig lítillega. Við skulum skoða helstu ástæðurnar.

Hvernig hafa hormón áhrif?

Þegar þú verður barnshafandi framleiðir líkaminn þinn miklu meira af hormóni sem kallast prógesterón . Þetta er hormón sem er nauðsynlegt til að viðhalda meðgöngu. Þess vegna gefur þetta prógesterónhormón lítið merki til öndunarstöðvarinnar í heilanum, sem er sá hluti sem stjórnar öndun okkar, um að „anda aðeins dýpra“. Þetta veldur því að þú andar aðeins meira, aðeins dýpra, en þú myndir venjulega gera. Þá gætirðu fundið fyrir því að þú sért að reyna aðeins meira að anda, eða eins og þú sért að halda niðri í þér andanum. Þetta er í raun vegna þess að líkaminn er að reyna að veita þér og barninu þínu rétt magn af súrefni.

Hefur stækkað leg einnig áhrif?

Já, algjörlega. Þegar barnið þitt vex, vex legið líka . Þetta vaxandi leg byrjar að þrýsta upp á þindina, vöðva sem er eins og himna undir lungunum.

Þindin er mikilvægur vöðvi sem hjálpar lungunum að dragast saman og þenjast út þegar við öndum. Hugsið um hana eins og belgi.

Þegar legið stækkar og þrýstir upp á þindina, hefur þindin minna pláss til að hreyfast frjálslega niður. Þetta takmarkar einnig plássið fyrir lungun til að blása upp rétt, sem þýðir að þenjast út. Þess vegna gætirðu fundið fyrir smá mæði, eins og þú sért andlaus. Þetta getur verið sérstaklega áberandi þegar þú ert á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Er einhver léttir þegar barnið er lágt?

Þetta eru góðar fréttir fyrir margar mæður! Þegar nær dregur fæðingunni, það er að segja á síðustu vikunum, mun barnið byrja að færast niður í grindarholið . Þetta er það sem við köllum „barnið að detta“ eða „barnið að takast á“. Þegar þetta gerist mun þrýstingurinn á þindina minnka verulega. Þú munt byrja að anda aðeins auðveldara og finna fyrir létti.

Hvað er hægt að gera við mæði?

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvaða einföldu hluti við getum gert heima til að lina þessi öndunarvandamál aðeins. Jafnvel þótt þetta séu smáatriði geturðu fundið mikinn mun.

Haltu líkamsstöðunni réttri!

Þetta er mjög mikilvægt.

• Reyndu að halda bakinu beinu þegar þú situr eða stendur. Þegar þú ert boginn og hallar þér fram hafa lungun ekki pláss til að þenjast út almennilega. Til dæmis, ef þú vinnur fyrir framan tölvu, haltu bakinu beinu og setstu rétt í stólinn. Þannig hafa lungun nægt pláss. Andaðu bara inn og út með bakið beint og þú munt sjá muninn.
• Reyndu að halda öxlunum aftur og bringunni örlítið fram. Þetta mun auka rýmið í brjóstholinu og auðvelda öndun.

Prófaðu þetta á meðan þú sefur.

Margar mæður upplifa þessa öndunarerfiðleika oftast á nóttunni þegar þær eru sofandi.

• Þegar þú sefur skaltu styðja höfuðið og efri hluta líkamans upp með tveimur eða þremur kodda og sofa í hálf-sitjandi stöðu, eins og þú værir í hallandi stól. Þetta mun draga úr þrýstingi frá leginu á lungu og þind, sem gerir það auðveldara að anda.
• Sumir segja að það sé auðveldara að anda þegar þeir sofa á vinstri hliðinni . Þetta er vegna þess að þrýstingurinn frá leginu á stóru æðarnar minnkar, sem bætir blóðrásina, sem aftur hjálpar barninu að fá meira súrefni. Þú getur líka prófað það.

Ekki vinna of mikið!

Þetta er eitthvað sem þú þarft klárlega að hafa í huga á þessum tíma.

• Þegar þú hreyfir þig, vinnur heimilisstörf eða ferð út að gera eitthvað, ekki ýta þér of mikið. Ef þú finnur fyrir þreytu eða sljóleika, þá er það merki líkamans til þín: „Taktu þér pásu, ég er þreyttur.“ Hlustaðu á það.
• Taktu þér stuttar pásur á meðan þú ert að vinna. Ímyndaðu þér að þú sért að þrífa húsið. Ekki gera allt í einu, gerðu það smátt í einu, settu þig niður um stund, drekktu glas af vatni og byrjaðu svo aftur.
• Gerðu nokkur af daglegum störfum þínum. Ekki flýta þér. Það mikilvægasta er að bæði móðir og barn líði vel.

Íhugaðu líka léttar hreyfingar.

• Spyrðu lækninn þinn um léttar hreyfingar sem henta þér, því þær munu hjálpa þér að anda betur og eru líka mjög góðar fyrir líkamann. Til dæmis ganga, jógaæfingar sem eru sérstaklega hannaðar fyrir barnshafandi konur o.s.frv.
• En mundu, ekki hreyfa þig fyrr en þú ert úrvinda eða andlaus. Ef þú ert svo úrvinda að þú getur ekki talað, þá ertu að ofreyna þig.

Hvenær eigum við að segja lækninum frá þessu?

Þó að það sé eðlilegt að finna fyrir mæði á meðgöngu getur það stundum verið merki um eitthvað alvarlegra. Þess vegna er best að láta lækninn vita af því ef þú ert með mæði. Sérstaklega ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum sem talin eru upp hér að neðan:Þú ættir að fara til læknis eins fljótt og auðið er, í stað þess að bíða til morguns.

Gefðu þessum eiginleikum sérstaka athygli!

• Ef öndunarerfiðleikarnir byrjuðu skyndilega, skyndilega.
• Það er svo sterkt, svo ákaft, eins og maður geti ekki andað.
• Ef þér finnst þessi erfiðleiki aukast dag frá degi.
• Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu ásamt öndunarerfiðleikum:
• Verkur eða þyngsli fyrir brjósti.
• Tíð hósti, eða ef þú hóstar upp blóði.
• Ef þú gefur frá þér „súgandi“ hljóð frá brjósti þínu þegar þú andar (hvæsandi öndun).
• Ef þér finnst hjartað slá mjög hratt eða ef hjartslátturinn er óreglulegur (hjartsláttarónot).
• Ef þér finnst þú sundl eða yfirliðast.
• Ef varir eða fingurgómar eru bláir (þetta þýðir að líkaminn fær ekki nægilegt súrefni)
• Ef þú ert með hita.

Þessi einkenni geta stafað af einhverju öðru en meðgöngu. Til dæmis gætu þau verið merki um versnandi ástand eins og astma , lungnasýkingu eins og lungnabólgu , blóðleysi (lágt blóðgildi) eða, mjög sjaldgæft, blóðtappa í lungum (lungnasegarek) . Þetta eru sjaldgæfir sjúkdómar sem geta komið fram á meðgöngu, svo það er mikilvægt að vera meðvitaður um þá.

Svo þurfum við að muna það mikilvægasta!

Mamma, það er eðlilegt að finna fyrir einhverjum óþægindum á meðgöngu. Smá öndunarerfiðleikar geta verið eitt af því.

Það er algengt að finna fyrir smá mæði á meðgöngu. Þetta er aðallega vegna hormónabreytinga í líkamanum og þrýstings á þindina vegna vaxandi legs.

Hins vegar eru til einföld atriði sem þú getur gert til að draga úr þessum óþægindum. Þú getur fundið léttir með því að viðhalda góðri líkamsstöðu, halda koddanum örlítið upphækkuðum þegar þú sefur, ekki ofreyna þig og gera léttar hreyfingar .

Mikilvægast er að ef þú ert með önnur alvarleg einkenni (t.d. brjóstverk, mæði, hósta, önghljóð, hjartsláttarónot) ásamt öndunarerfiðleikum, eða ef þessir erfiðleikar byrja skyndilega og versna dag frá degi, þá ættir þú örugglega að leita til læknis án tafar og leita ráða.

Öryggi og heilsa þín og ófædds barns þíns er það mikilvægasta. Þess vegna, ef þú hefur einhverjar efasemdir eða spurningar, ekki hika við að tala við lækninn þinn og fá svör. Þá geturðu farið í þessa ferð án ótta og hamingju.

`Meðganga, mæði, prógesterón, leg, þind, læknisráðgjöf