Þú hefur sennilega heyrt nafnið L-Arginín. Kannski hefur vinur sem fer í ræktina sagt þér frá því, eða þú hefur séð það á flösku í vítamínbúð. Margir nota það en vita ekki alveg hvað það er, hvernig það hefur áhrif á líkama okkar og hvað þú þarft að vita áður en þú notar það. Í dag skulum við því tala um L-Arginín á einfaldan og skiljanlegan hátt.
Fyrst skulum við skoða hvað L-Arginín er.
Einfaldlega sagt er L-arginín amínósýra . Nú gætirðu verið að hugsa: „Hvað er amínósýra?“ Hugsaðu um líkama okkar sem byggingu. Múrsteinarnir sem notaðir eru til að byggja þessa byggingu eru prótein . Þannig eru litlu byggingareiningarnar sem notaðar eru til að byggja þessi prótein kallaðar amínósýrur. Þegar þessar amínósýrur eru tengdar saman eins og keðja myndast prótein.
L-arginín er „hálf-nauðsynleg“ amínósýra. Þetta þýðir að líkaminn getur framleitt eitthvað af L-arginíni, en við verðum einnig að fá það úr matnum sem við borðum til að vera heilbrigð.
Af hverju er „L“ fyrir framan þetta nafn?
Þetta er nokkuð vísindalegt mál, en í einföldu máli er bókstafurinn „L“ notaður til að flokka amínósýrur eftir eðli þeirra. Bókstafurinn „L“ þýðir að þessi amínósýra er mjög lík amínósýrunum í líkama okkar, þannig að líkaminn getur frásogað hana mjög auðveldlega .
Við hvaða sjúkdómum er L-arginín notað?
L-arginín er ekki bara fæðubótarefni. Læknar mæla einnig með því sem meðferð við ákveðnum sjúkdómum. Ástæðan fyrir þessu er sú að L-arginín er umbreytt í efni sem kallast köfnunarefnisoxíð í líkama okkar. Þetta köfnunarefnisoxíð víkkar æðar okkar og bætir blóðflæði.
Sjá töfluna hér að neðan fyrir dæmi um hvenær L-arginín er gagnlegt.
| Sjúkdómur | Einföld útskýring |
|---|---|
| Verkir eða þyngsli fyrir brjósti (hjartaöng) | Hjálpar til við að draga úr brjóstverkjum af völdum stíflu í blóðæðum sem flytja blóð til hjartans. |
| Stinningarvandamál | Það hjálpar til við að forðast þetta ástand með því að bæta blóðflæði til kynfæra. |
| Hjartabilun | Það gæti hjálpað til við að bæta hjartastarfsemi að einhverju leyti. |
| Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur) | Það hjálpar til við að víkka út æðar og stjórna blóðþrýstingi. |
| Mígreni | Fyrir suma getur það hjálpað til við að draga úr sársauka og tíðni mígrenis. |
Mikilvægast er: Þó að L-arginín sé gagnlegt við þessum sjúkdómum, skal ekki nota L-arginín sem meðferð við neinum þessara sjúkdóma án þess að ráðfæra sig við lækni .
Hvaða náttúrulegar matvörur innihalda L-arginín?
Það er best að fá þessi næringarefni úr náttúrulegum matvælum frekar en að taka fæðubótarefni. L-arginín er næringarefni sem finnst í próteinríkum matvælum.
- Kjöt: Nautakjöt, Kjúklingur, Kalkúnn
- Fisktegundir: Fiskur eins og lax, makríll
- Hnetur og fræ: möndlur, kasjúhnetur, graskersfræ
- Belgjurtir: sojabaunir, kjúklingabaunir
- Korn: Brún hrísgrjón með klíð, hafrar
- Mjólkurvörur: mjólk, jógúrt, ostur
Hvernig fæ ég L-Arginín og hver er skammturinn?
L-arginín fæst aðallega í tveimur formum.
1. Hylki eða töflur: Hægt er að kaupa þessar í apótekum og á stöðum sem selja fæðubótarefni.
2. Vökvagjöf í bláæð (IV): Þetta er aðeins gefið á sjúkrahúsi eða læknastofu undir eftirliti læknis.
Verið varkár með skammtinn!
Ráðlagður dagskammtur er venjulega á bilinu 6 grömm (6 g) til 30 grömm (30 g). Þetta er þó mismunandi eftir einstaklingum og eftir ástandi.Aðlagaðu aldrei skammtinn án læknisráðs. Fylgdu alltaf leiðbeiningunum á merkimiðanum á fæðubótarefninu sem þú tekur og leiðbeiningum læknisins.
Aukaverkanir og atriði sem þarf að hafa í huga
Þó að L-arginín sé almennt öruggt geta sumir fundið fyrir aukaverkunum. Mikilvægt er að vera meðvitaður um sumar alvarlegar aukaverkanir.
| Tegund aukaverkunar | Einkenni |
|---|---|
| Algengar aukaverkanir (yfirleitt ekki alvarlegar) | |
| Vandamál í meltingarfærum | Uppþemba, magaverkir, niðurgangur, ógleði eða uppköst. |
| Annað | Mænan ( mænan ). |
| Alvarlegar aukaverkanir sem krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar | |
| Ofnæmisviðbrögð | Húðerting, kláði, roði í húð. |
| Öndunarerfiðleikar | Öndunarerfiðleikar, tilfinning um að brjóstið herpist. |
| Hjartavandamál | Óreglulegur hjartsláttur, einkenni hjartaáfalls. |
Svo alvarleg aukaverkunEf þetta gerist skaltu hringja tafarlaust í lækninn eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
Frábendingar og milliverkanir lyfja við L-arginín
L-arginín hentar ekki öllum. Sérstaklega ættu eftirfarandi einstaklingar ekki að nota L-arginín án samþykkis læknis.
- Fólk sem hefur nýlega fengið hjartaáfall: L-arginín getur gert ástandið verra.
- Fólk með sjaldgæfan erfðasjúkdóm sem kallast gúanídínóasetat metýltransferasa skortur.
- Börn yngri en 16 ára, barnshafandi mæður og mæður með barn á brjósti.
- Fólk eldra en 65 ára ætti að forðast notkun þess án læknisráðs.
Einnig getur L-arginín haft milliverkanir við sum lyf. Sérstaklega ef þú ert að taka lyf við blóðþrýstingi, sykursýki eða blóðstorknun skaltu gæta þess að láta lækninn vita áður en þú notar L-arginín.
Skilaboð til að taka með heim
- L-arginín er amínósýra sem hjálpar líkama okkar að framleiða nauðsynleg prótein.
- Við getum fengið þetta úr náttúrulegum matvælum eins og kjöti, fiski og hnetum.
- Ef þú notar L-arginín sem fæðubótarefni skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn. Taktu aldrei ákvarðanir upp á eigin spýtur.
- Láttu lækninn vita um öll önnur lyf eða vítamín sem þú tekur.
- Ef alvarleg aukaverkun kemur fram skal tafarlaust leita læknisráða eða fara á næstu bráðamóttöku.
- Þegar þú tekur ákvarðanir varðandi heilsu þína skaltu alltaf fylgja ráðleggingum hæfs læknis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment