Ertu 21 árs núna? Þá skulum við kynna okkur þessa sérstöku læknisheimsókn (heilbrigðisheimsókn/skoðun fyrir ungt fólk 21 árs)!

Að verða 21 árs er mjög mikilvægur áfangi í lífi þínu. Það eru miklar væntingar, nýjar áskoranir og ný ábyrgð framundan. Þess vegna er mjög mikilvægt að hugsa vel um líkamlega og andlega heilsu þína á þessum aldri. Í dag skulum við ræða um hvað þú getur búist við þegar þú ferð til læknis á þessum aldri (læknisskoðun/unglingaskoðun við 21 árs aldur) og hvað þú þarft að vera meðvitaður um.

Hvað gerist þegar þú ferð til læknis?

Þú gætir hugsað: „Farðu aftur til læknis? Ég er í lagi.“ En jafnvel þótt þú eigir ekki við nein heilsufarsvandamál að stríða er skoðun á þessum aldri mjög mikilvæg. Hún hjálpar þér að skilja heilsu þína betur og greina hugsanleg vandamál snemma.

Almennar prófanir

Fyrst mun læknirinn eða hjúkrunarfræðingurinn:

1. Líkamsþyngdarstuðullinn þinn, eða „BMI (Body Mass Index“), er reiknaður út frá þyngd þinni og hæð . Þetta getur hjálpað þér að ákvarða hvort þú ert í heilbrigðri þyngd miðað við hæð þína.

2. Mælið blóðþrýstinginn . Þið gætuð líka látið mæla heyrnina .

Gættu líka að geðheilsu þinni.

Við erum mikið að tala um geðheilsu þessa dagana. Þess vegna gæti læknirinn þinn beðið þig um að taka stuttan spurningalista til að kanna hvort þú sért með einhver einkenni þunglyndis . Þetta er góður tími til að ræða streitu eða kvíða sem þú ert að upplifa. Ekki hafa áhyggjur, þetta eru mjög trúnaðarmál.

Hvað læknirinn spyr þig um og hvaða ráð hann gefur þér

Næst mun læknirinn tala við þig, spyrja þig spurninga, ræða vandamál þín og gefa þér mjög mikilvæg ráð.

Við skulum hugsa um mat og drykk?

Hollt og hollt mataræði á unga aldri er nauðsynlegt fyrir heilbrigðu lífi.

• Þú ættir að borða þrjár aðalmáltíðir á dag. Þessar máltíðir ættu að innihalda magurt prótein , að minnsta kosti 5 skammta af ávöxtum og grænmeti , heilkornavörur og mjólkurvörur eða kalsíumbætt sojamjólk að minnsta kosti þrisvar á dag .
• Minnkaðu neyslu á matvælum sem eru rík af fitu, salti og sykri eins mikið og mögulegt er. Hugsaðu bara um hversu skaðlegt það er fyrir líkamann að borða steikt hrísgrjón, steiktan mat og sykraða drykki allan tímann.

Hvernig er svefninn þinn?

Vissir þú að jafnvel á þessum aldri þarftu samt á milli 7 og 9 klukkustunda góðan svefn á dag? Sumir hugsa kannski: „Ó, ég er orðinn stór krakki núna, ég þarf bara að sofa aðeins meira.“ En svo er ekki.

„Góður nætursvefn snýst ekki bara um að loka augunum. Hann gefur heilanum og líkamanum þá orku sem hann þarf til að starfa allan daginn.“

Ef þú sefur ekki vel verðurðu þreyttur á daginn og getur ekki sinnt neinu. Hvort sem það er í skólanum, háskólanum eða ef þú ert í vinnu, þá mun það einnig hafa áhrif á þessi verkefni. Hugsaðu bara um hversu erfitt það væri fyrir þig að sofa vel á nóttunni. Þess vegna er mjög gott að fá smá hvíld áður en þú ferð að sofa á kvöldin og venja þig á að leggja hluti eins og símann og tölvuna til hliðar áður en þú ferð að sofa.

Stundar þú hreyfingu?

Það er frábært ef þú getur stundað miðlungsmikla líkamlega áreynslu, eins og að ganga rösklega í um 150 mínútur á viku, eða öfluga áreynslu, eins og að hlaupa í um 75 mínútur á viku. Þetta mun hjálpa til við að stjórna óæskilegri þyngdaraukningu og einnig hjálpa þér að slaka á. Þú getur gert hvað sem þér sýnist - dansað, leikið þér, hlaupið, hjólað, hvað sem er.

Þinn vöxtur og næstu skref

Fyrir 21 árs aldur upplifa margar ungar konur hluti eins og:

• Sjálfsvitund og sjálfsvirði skapast.
• Einstaklingsbundin sambönd eru meira virði en að vera með stórum vinahópi.
• Þau eru farin að verða sjálfstæðari gagnvart foreldrum sínum.
• Byrjar að hugsa óhlutbundið til að leysa vandamál.
• Að gera langtímaáætlanir fyrir framtíðina.

Finnur þú líka fyrir þessu? Þetta er eðlilegt. Þú getur talað við lækninn þinn um þetta.

Líkamleg skoðun

Læknirinn mun skoða húðina þína og hlusta á hjartað og lungun .

Sérstaklega fyrir ungar konur

Ef þú ert ung kona gæti læknirinn þinn mælt með því að þú farir í Pap-strok . Hann gæti einnig vísað þér til kvensjúkdómalæknis ef þörf krefur. Pap-strok er mikilvægt próf til að greina snemma sjúkdóma eins og leghálskrabbamein. Það er ekkert að óttast eða skammast sín fyrir. Það er mikilvægt að gera þetta fyrir heilsuna.

Sérstaklega fyrir ungt fólk

Ef þú ert ungur maður mun læknirinn skoða eistun þín til að athuga hvort þú sért með kekki , kviðslit eða æðahnúta . Þetta er einnig auðveldara að meðhöndla ef það greinist snemma.

Þú þarft líka að muna eftir bólusetningum.

Bólusetningar eru besta leiðin til að verjast sumum alvarlegum sjúkdómum. Þess vegna er mikilvægt að fá bólusetningar á réttum tíma. Ræddu við lækninn þinn um hvaða bólusetningar þú ættir að fá.

Kannski gera þeir líka svona prófanir.

Læknirinn gæti ávísað öðrum prófum, allt eftir ástandi þínu. Til dæmis:

• Blóðleysi (skortur á blóði í blóði)
• Hátt kólesteról
• Berklar
• Lifrarbólga C
• Kynsjúkdómar (STDs)

Læknirinn mun ákveða hvort þessar prófanir séu nauðsynlegar eða ekki.

Nú er kominn tími til að undirbúa sig fyrir framtíðina, ekki satt?

Eftir þessa læknisskoðun þarftu líka að hugsa um framtíð þína. Þú ert ekki lengur lítið barn.

Hvernig hugsar þú um sjálfan þig?

Hér eru nokkur mikilvæg atriði fyrir þig:

• Skipuleggðu framtíðina. Það gæti þýtt háskólanám (háskólanám) eða vinnu. Hugsaðu um hvað draumar þínir eru.
• Haltu áfram að gera hluti sem þú hefur gaman af. Það felur í sér að teikna, gera tónlist, hreyfa þig, sinna félagsstarfi o.s.frv. Þetta mun veita þér gleði og þróa persónuleika þinn.
• Venjið ykkur á að vinna ábyrgt , bæði í skóla og vinnu.
• Ef þú átt í vandræðum eða erfiðleikum skaltu ekki hika við að biðja fjölskyldu, heilbrigðisstarfsmann eða fullorðinn sem þú treystir um hjálp .
• Lærðu leiðir til að takast á við streitu . Hreyfing, hugleiðsla og að tala við vini eða fjölskyldu geta hjálpað.
• Vertu meðvitaður um einkenni þunglyndis. Ef þú finnur fyrir tíðri reiði, gleðileysi, áhugaleysi á hlutum sem þú hafðir áður gaman af, lélegum einkunnum eða neikvæðum hugsunum um lífið , leitaðu þá tafarlaust til fagfólks.
• Ef þú ert enn að fara til barnalæknis, þá er kominn tími til að skipta yfir í fullorðinslækni .
• Burstaðu tennurnar tvisvar á dag með flúortannkremi , notaðu tannþráð og farðu til tannlæknis tvisvar á ári.

Öryggi kemur fyrst!

Sama hversu klár eða stór þú ert, þá þarftu örugglega að hugsa um öryggið.

• Notið alltaf öryggisbelti þegar þið eruð í farartæki.
• Ekki senda sms eða tala í síma á meðan þú ekur. Það setur líf þitt og annarra í hættu.
• Ef þú ert kynferðislega virk skaltu nota getnaðarvarnir og smokka til að verja þig gegn óæskilegri meðgöngu og kynsjúkdómum .
• Yfirgefðu samband sem einkennist af ofbeldi, vanvirðingu eða þrýstingi til kynlífs. Hamingja þín og öryggi eru það mikilvægasta.
• Berið sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 á húðina 15 mínútum áður en farið er út. Endurtakið á tveggja tíma fresti.
• Ekki nota ljósabekki. Þeir auka hættuna á húðkrabbameini.
• Forðist alveg reykingar, rafrettur, áfengi og fíkniefni. Notið heldur aldrei lyfseðilsskyld lyf sem ekki hafa verið ávísuð fyrir ykkur.
• Keyrðu aldrei undir áhrifum áfengis. Og farðu aldrei í ökutæki sem ekið er af einhverjum sem er undir áhrifum áfengis. Fáðu frekar ábyrgan ökumann til að keyra á undan þér (tilnefndan ökumann) eða sjáðu um annað ökutæki.

Mundu að líf þitt er dýrmætt. Taktu því ekki óþarfa áhættu.

Þegar þú talar um heimilisumhverfið skaltu muna að ef þú átt hluti eins og byssur ætti að geyma þá á öruggum stað, þar sem börn ná ekki til, og kúlurnar ættu að vera læstar sér. (Til að sjá hversu viðeigandi þetta er fyrir Srí Lanka skaltu hugsa um hættulega hluti á heimilinu almennt).

Að lokum, ef þú hefur einhverjar áhyggjur af búsetu þinni , svo sem skorti á mat, öruggu húsnæði eða skorti á sjúkratryggingu, skaltu ræða það við lækninn þinn. Læknirinn þinn gæti hugsanlega vísað þér áfram til samfélagsþjónustu eða félagsráðgjafa sem getur aðstoðað.

Það síðasta sem ég hef að segja er þetta...

Þú skilur líklega hversu mikilvæg þessi 21 árs skoðun er. Þetta er ekki bara skoðun til að kanna hvort þú sért með sjúkdóm. Þetta er frábær leiðarvísir til að skapa góðar venjur sem munu hafa áhrif á allt líf þitt, til að vera heilbrigður, öruggur og skipuleggja framtíðina.

Heilsa þín er þín ábyrgð. Svo ekki sleppa þessum læknisheimsóknum, mætið í þær. Talið opinskátt við lækninn ykkar. Spyrjið spurninga. Aðeins þá getið þið haldið áfram að lifa heilbrigðri og hamingjusamri framtíð.

Mundu að þú ert ekki einn. Það eru margir sem geta hjálpað þér og leiðbeint þér.

Heilbrigði ungmenna , læknisskoðun, 21 árs heilsufarsheimsókn, heilsa ungmenna, líkamsþyngdarstuðull (BMI), geðheilsa, heilbrigður lífsstíll