Hvernig á að vera heima ef maður smitast af COVID-19? (Heimaeinangrun vegna COVID-19) Við skulum ræða þetta!

Þar sem umræðan um „COVID-19“ hefur aukist aftur þessa dagana er mjög mikilvægt fyrir okkur öll að vera meðvituð. Sérstaklega ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni er með einkenni „COVID-19“, eða ef þú hefur fengið jákvætt COVID-19 próf, þá ætlum við í dag að ræða hvernig á að vera heima og hugsa vel um sjálfan sig svo að þú smitist ekki af þessum sjúkdómi. Þetta er það sem við köllum læknisfræðilega „einangrun“, einfaldlega sagt „að vera aðskilinn“ eða „að vera einn“. Ekki hafa áhyggjur, ef þú skilur og fylgir þessum atriðum rétt, getið þú og fjölskylda þín tekist á við þessa stöðu á öruggan hátt.

Hvað er einangrun heima hjá fólki með COVID-19? Af hverju er hún mikilvæg?

Einfaldlega sagt, ef þú hefur greinst með COVID-19 eða ert með einkenni, ættir þú að einangra þig frá öðru fólki og vera heima. Megintilgangurinn með þessu er að koma í veg fyrir að þú dreifir sjúkdómnum til annarra . Ímyndaðu þér að þú værir með kvef og hnerraðir á stað þar sem annað fólk var, væru þeir ekki líka í hættu á að smitast af sjúkdómnum? COVID-19 er líka eitthvað sem getur smitast með öndun og munnvatni. Þannig að þegar þú ert einn geturðu dregið verulega úr líkum á að veiran dreifist frá þér til annarra. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú hefur aldraða, ung börn eða fólk með aðra langvinna sjúkdóma (til dæmis sykursýki, hjartasjúkdóma) á heimilinu. Þetta fólk er líklegra til að verða fyrir áhrifum af COVID-19, þannig að við þurfum að vernda það.

Hverjir þurfa að vera í einangrun vegna COVID-19?

Þetta er líka vandamál fyrir marga.

• Ef þú ert með einkenni „COVID-19“ (hita, hósta, rennsli úr nefi, hálsbólgu, líkamsverki, lyktarleysi o.s.frv.) ættir þú örugglega að vera einn.
• Ef þú greinist með COVID-19 þrátt fyrir að vera einkennalaus þýðir það að þú ert með veiruna í líkamanum. Þú ættir samt að vera í einangrun. Þetta er vegna þess að sumir geta smitað aðra jafnvel þótt þeir séu einkennalausir.
• „Ég hef tekið öll bóluefni gegn COVID-19, á þetta við um mig?“ Já, algjörlega. Jafnvel þótt þú hafir tekið öll bóluefni gegn COVID-19, ef þú ert með einkenni eða jákvæða niðurstöðu úr prófi, er samt mikilvægt að vera heima. Bóluefnið mun draga úr alvarleika sjúkdómsins, en það mun ekki alveg útrýma hættunni á að smita aðra.

Ef einhver í fjölskyldunni fær COVID-19, hvernig er hægt að undirbúa heimilisumhverfið til að tryggja öryggi annarra?

Það er góð hugmynd að hugsa um þetta aðeins fyrirfram og undirbúa sig fyrir það. Þannig, ef einhver veikist skyndilega, er hægt að klára hlutina án þess að hafa áhyggjur.

• Sérherbergi: Ef mögulegt er, útbúið sérherbergi fyrir veika einstaklinginn. Best er að herbergið hafi glugga til að loftræsta vel.
• Aðskilið baðherbergi:Ef mögulegt er, takið frá sér sér baðherbergi fyrir hinn veika einstakling. Ef ekki, þrífið það vandlega eftir notkun.
• Undirbúið nauðsynlega hluti: Geymið nokkra hluti heima, svo sem grímur, handspritt, hitamæli, verkjalyf (t.d. parasetamól) og sótthreinsiefni.
• Gerðu áætlun: Ef einhver í fjölskyldunni veikist skaltu ræða við fjölskylduna um hverjir munu hjálpa þeim, hvernig þeir munu sjá þeim fyrir mat og drykk og hvernig aðrir verða verndaðir. Þetta mun hjálpa til við að draga úr streitu.

Ef einhver fær skyndilega COVID-19, ekki örvænta og haltu áfram eins og áætlað er. Ró þín er það mikilvægasta á þeim tíma.

Hvað nákvæmlega ætti einstaklingur sem er í einangrun og er með COVID-19 að gera?

Allt í lagi, segjum nú að þú sért sá sem ert veikur af COVID-19 og einn. Hvað ættirðu að gera?

1. Vertu í aðskildu herbergi: Vertu í aðskildu herbergi, fjarri öðru fólki eins mikið og mögulegt er. Það er best ef þú getur haldið hurðinni lokaðri.

• „Við höfum ekki aðskilin herbergi í húsinu okkar, svo hvað gerum við?“ Í slíkum tilfellum skaltu reyna að halda að minnsta kosti 2 metra fjarlægð frá öðru fólki eins mikið og mögulegt er. Ef það eru tvö rúm skaltu halda þeim eins langt frá hvoru öðru og mögulegt er. Ef þú þarft að sofa í sama rúmi getur það einnig dregið úr áhættunni að skipta um höfuð og fætur (þannig að höfuð annars aðilans sé á hlið hins aðilans og fætur hins aðilans séu á hinni hliðinni).

2. Notið sér baðherbergi: Ef mögulegt er, notið baðherbergi sem aðeins þið notið.

• „En hvað ef við deilum sama baðherbergi?“ Ef svo er, eftir að þú hefur notað baðherbergið, þrifið það vandlega með sótthreinsiefni áður en aðrir nota það. Sérstaklega svæði sem eru oft snert eins og blöndunartæki og hurðarhúnar.

3. Haldið persónulegum munum aðskildum: Deilið ekki bollum, diskum, hnífapörum, handklæðum, tannburstum, tannkremi o.s.frv. með neinum öðrum . Haldið þeim aðskildum og þvoið þau vandlega með sápu eftir notkun.

4. Borðaðu sérstaklega þegar þú borðar: Ekki sitja og borða með restinni af fjölskyldunni. Taktu matinn með þér inn á herbergið þitt og borðaðu.

5. Ef þú þarft að fara á stað þar sem annað fólk er, vertu viss um að nota grímu: Ef þú þarft skyndilega að fara úr herberginu þínu og fara á stað þar sem annað fólk er, notaðu grímu sem hylur andlit og nef vel. Einnig er betra ef annað fólk er með grímur á þeim tíma.

Þó að þetta geti virst svolítið pirrandi, þá eru þetta bestu leiðirnar til að koma í veg fyrir að þú smitist af sjúkdómnum til ástvina þinna.

Hvernig geta aðrir fjölskyldumeðlimir verndað sig á meðan þeir hjálpa einhverjum sem er einmana?

Við skulum nú sjá hvað aðrir ættu að gera þegar einhver í fjölskyldunni er einn vegna COVID-19.

• Notið grímu:Ef þú þarft að fara inn í herbergi þar sem viðkomandi er einn, eða ef þú þarft að tala við viðkomandi, vertu viss um að nota „grímu“ sjálfur. Það er líka mikilvægt fyrir þann sem er veikur að nota „grímu“ á þeim tíma.
• Gakktu úr skugga um að húsið sé vel loftræst: Haltu hurðum og gluggum opnum. Sérstaklega í herberginu þar sem veiki einstaklingurinn er. Ef mögulegt er, settu upp „viftu“ og láttu loftið koma út. Ef þú ert með „loftfilter“ eða „loftkælingu“ skaltu hafa þær í gangi. Því þegar loftræstingin er góð eru minni líkur á að veiran haldist á einum stað.
• Þvoið hendurnar oft og vandlega: Þetta er sérstaklega mikilvægt. Þvoið hendurnar með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur . Eða notið handspritt sem inniheldur alkóhól. Þvoið hendurnar oft, sérstaklega eftir að hafa snert einhvern sem er veikur, áður en þið útbúið mat, áður en þið borðið og eftir að hafa notað salernið.
• Haldið snertiflötum hreinum: Þrífið snertifleti eins og hurðarhúna, ljósrofa og borðfleti með sótthreinsandi lausn að minnsta kosti einu sinni á dag.

Hversu lengi þarf maður að vera í einangrun vegna COVID-19?

Þetta er líka vandamál fyrir marga. Almennt ætti einstaklingur sem greinist með COVID-19 að vera í einangrun í að minnsta kosti 5 daga . Þetta er vegna þess að sjúkdómurinn er smitandi fyrstu 5 dagana.

• Ef þú ert einkennalaus geturðu hætt að vera einn eftir 5 daga. Hins vegar verður þú að vera með grímu í aðra 5 daga (það eru 10 dagar samtals) þegar þú ferð út á almannafæri.
• Ef þú ert með einkenni ættir þú að vera heima þar til hitinn er alveg horfinn (í að minnsta kosti 24 klukkustundir án hita án þess að taka hitalækkandi lyf) og önnur einkenni (eins og hósti og rennsli úr nefi) hafa minnkað verulega . „Verulega minnkað“ þýðir að einkennin ættu að vera minnkuð þannig að þér líði miklu betur.
• Stundum, ef einkennin eru alvarleg, gæti þurft að vera í einangrun í 10 daga eða jafnvel lengur .

Ef þú ert óviss um þetta er best að leita ráða hjá heimilislækni eða næstu heilbrigðisstofnun. Það er líka góð hugmynd að kynna sér leiðbeiningar sem gefnar eru út af alþjóðlegum heilbrigðisstofnunum, svo sem Sóttvarnastofnun Bandaríkjanna (CDC).

Hvenær ættir þú að leita til læknis þegar þú ert heima með COVID-19?

Flest tilfelli af COVID-19 er hægt að meðhöndla heima. Hins vegar ættir þú örugglega að hringja í lækni í slíkum tilfellum:

• Ef þú færð ný einkenni .
• Ef þér finnst einkennin vera að versna.
• Ef þér finnst þú eiga erfitt með öndun .
• Ef þú finnur fyrir brjóstverk eða þyngsli fyrir brjósti .
• Ef þér finnst þú sundl eða ruglaður .
• Ef varir þínar eða andlit virðast vera að verða blá .

Ef eitthvað svona gerist hjá einhverjum sem er einmana, hringdu þá strax í lækni eða farðu með viðkomandi á sjúkrahús. Ekki hunsa svona hluti.

Nokkur ráð til að halda þér hamingjusömum þegar þú ert ein/n heima

Það getur verið svolítið yfirþyrmandi að vera fastur inni í herbergi í marga daga í senn, ekki satt? Prófaðu því þessa litlu hluti til að halda þér hamingjusömum á meðan:

• Talaðu við vini og ættingja: Haltu sambandi við þá í síma eða myndsímtölum. Þú munt finna að þú ert ekki einn.
• Ef þér líður ekki vel, reyndu þá að gera smáa hluti: lestu bók, horfðu á kvikmynd, gerðu eitthvað sem þér finnst skemmtilegt.
• Haltu reglulegri rútínu: Reyndu að borða, sofa og vakna á sama tíma og mögulegt er.
• Drekktu nóg af vatni og borðaðu næringarríkan mat: Þetta mun ekki aðeins gefa líkamanum orku, heldur einnig hjálpa þér að jafna þig hraðar.

Að lokum, skulum við muna það mikilvægasta (skilaboð til að taka með heim)

Það getur því verið svolítið krefjandi að vera einn heima á tímum COVID-19. Hins vegar, með því að fylgja réttum starfsháttum, geturðu verndað sjálfan þig, fjölskyldu þína og restina af samfélaginu.

• Ef þú ert með einkenni, jafnvel þótt prófið þitt sé „jákvætt“, ættir þú örugglega að einangra þig.
• Notið sérstakt herbergi, sér baðherbergi. Ef það er ekki mögulegt, fylgið þá öruggustu mögulegu aðferðum.
• Þvoið hendurnar oft, notið grímu á réttan hátt og haldið heimilinu vel loftræstu.
• Fylgdu leiðbeiningum læknisins vandlega og spurðu ef þú hefur einhverjar spurningar.
• Verið ekki hrædd. Ef við öll leggjum okkur fram og sýnum ábyrgð, þá getum við komist út úr þessari stöðu.

Óska þér og fjölskyldu þinni góðrar heilsu!

` COVID-19, Heimaeinangrun, Sinhala læknisfræðileg grein, COVID-19, Heimaeinangrun, Einkenni, Öryggi, Heilsuráð