Verkir í ökkla? Við skulum læra meira um þennan ótrúlega lið (Ökklalið)

Ekki aðeins þegar við hlaupum, hoppum og göngum, heldur líka þegar við stöndum bara, þá er einn liður sem vinnur mest að því að bera þyngd alls líkamans og halda okkur í jafnvægi. Það er ökklaliðurinn. En þrátt fyrir að vera svo mikilvægur liður, vitum við virkilega af honum? Stundum, eftir smá snúning í fætinum, segjum við: „Ó, ég tognaði á ökklanum,“ ekki satt? Svo, hvað nákvæmlega er þessi ökklaliður? Hvernig er hann myndaður? Komdu, við skulum tala um hann einfaldlega í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er ökklaliðurinn?

Ökklaliðurinn er liðurinn sem tengir saman neðri hluta fótleggsins og fótinn. Nánar tiltekið er það þar sem sköflungsbeinin tvö og eitt af aðalbeinunum í fætinum mætast. Læknar kalla hann stundum „sköflungsliðinn“ eða „talocruralliðinn“. Ekki örvænta ef þú heyrir þessi nöfn, því þau fjalla öll um ökklaliðinn.

Eins og allir liðir í líkama okkar er ökklaliðurinn hluti af beinagrindarkerfinu. En hann er ekki bara bein. Hann er umkringdur vöðvum, liðböndum, brjóski, taugum og æðum. Allt þetta vinnur saman að því að halda liðnum í eðlilegri starfsemi. Ef þú ert með verki í ökkla skaltu ekki hunsa þá. Það er mikilvægt að leita tafarlaust til læknis til að finna orsökina og fá meðferð.

Hver eru helstu hlutverk þessa liðar?

Ímyndaðu þér að þú sért að ganga. Í hvert skipti sem fóturinn þinn lendir á jörðinni þarf hann að aðlagast ójöfnuði og flatleika jarðvegsins. Annars gætirðu dottið. Eitt af aðalhlutverkum ökklaliðsins er að hjálpa til við það. Það er að segja, hann hjálpar þér að halda jafnvægi og stöðugum þegar þú hreyfir þig.

Ökklaliðurinn getur hreyfst í tvær megináttir.

• Öxlbeygja: Þetta þýðir að beina fætinum niður á við, að jörðinni. Eins og þú værir að stíga á bensíngjöfina í bíl.
• Dorsiflexion: Þetta þýðir að lyfta fætinum upp, sem þýðir að lyfta líkamanum til hliðar.

Þessar tvær hreyfingar eru það sem gerir okkur kleift að gera allt auðveldlega, allt frá því að ganga, hlaupa, klífa og fara niður stiga.

Hvernig er ökklaliðurinn flokkaður?

Ökklaliðurinn er sérstök tegund liðar sem kallast „(liðliður)“. „(liðliður)“ er sú tegund liðar í líkama okkar sem hefur mest hreyfifrelsi. Beinendar í þessum liðum eru þaktir mjög sléttum brjóski sem kallast „(glærbrjósk)“. Einnig er eitthvað eins og poki sem kallast „(liðhimna)“ á milli beina tveggja. Vökvinn inni í honum gerir beinum tveimur kleift að hreyfast mjög mjúklega án þess að rekast hvort á annað. Það er eins og að smyrja vél.

Og, virknilega séð, þá er þetta „löm-liður“, sem þýðir löm-liður. Alveg eins og hurðarlöm. Alveg eins og hurð getur opnast til annarrar hliðar og lokast til hinnar, getur ökklinn hreyfst upp og niður.

Úr hvaða hlutum er ökklaliðurinn samsettur?

Við skulum skoða helstu þættina sem mynda þessa ótrúlegu samsetningu.

Bein

Ökklaliðurinn er gerður úr þremur aðalbeinum.

Brjósk

Brjósk er sterkur og sveigjanlegur vefur sem verndar liði okkar. Hann er eins og höggdeyfir í bíl. Endar beina í ökklaliðnum eru þaktir sléttum brjóski sem kallast „glærbrjósk“. Þetta er það sem gerir beinum kleift að hreyfast mjúklega án þess að nudda hvert við annað.

Liðbönd

Liðbönd eru eins og sterk reipi. Þau tengja eitt bein við annað og halda liðnum stöðugum. Það eru þrjár megingerðir liðbanda í ökklanum:

• Miðlægar liðbönd: Þessir tengja sköflunginn við nokkur bein í fætinum.
• Hliðarbönd:Þessir tengja kjálkabeinið við bein fótarins. Þessi liðbönd eru þau sem skemmast mest þegar ökklatognun á sér stað.
• Syndesmotic ligaments: Þessir tengja saman sköflungsbein og kviðbein.

Vöðvar

Ökklinn er hreyfður af vöðvum í fæti og læri. Þetta eru vöðvarnir sem veita þér styrk til að hreyfa ökklann upp, niður og til hliðar. Þessir vöðvar hjálpa einnig til við að vernda liðinn þegar þú hleypur og hoppar.

Taugarnar og æðarnar

Taugar eru vírar sem flytja skilaboð frá heilanum til líkamshluta og þær flytja einnig skynjanir (eins og hita og sársauka) frá líkamshlutum aftur til heilans. Taugar eru mikilvægar til að stjórna hreyfingum ökklans og senda skilaboð til heilans um það sem þar er fundið. Æðar sjá einnig liðnum fyrir súrefni og næringarefnum.

Hver eru algengustu vandamálin við ökkla?

Þar sem við notum ökklana svo oft eru miklar líkur á að fá meiðsli tengd þessu.

Við skulum skoða hvaða algeng vandamál þetta eru í töflunni hér að neðan.

Merki um að þú gætir verið með vandamál í ökklanum

Ef þú ert með vandamál með ökklann gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum:

• Verkir: Verkir, sérstaklega við hreyfingu eða þyngd á liðinn.
• Bólga: Bólga í kringum liðinn.
• Stífleiki: Tilfinning um að geta ekki beygt eða rétt liðinn auðveldlega.
• Óstöðugleiki: Tilfinning eins og ökklinn sé að „hoppa“ þegar staðið er eða gengið.
• Litabreyting: verður blár, fjólublár eða rauður, eins og marblettir.
• Hiti: Svæðið í kringum liðinn finnst hlýrra en önnur svæði þegar það er snert.

Ef þú tekur eftir svona einkennum skaltu ekki hunsa það og halda að það sé eitthvað minniháttar.

Hvað er hægt að gera heima ef maður er með verki í ökklanum?

Ef þú finnur skyndilega fyrir verkjum eða bólgu í ökklanum, þá er til skyndihjálparaðferð sem þú getur notað heima áður en þú ferð til læknis. Við köllum þetta RICE-aðferðina .

En þetta er mjög mikilvægt: Ef verkurinn og bólgan hverfa ekki eftir tvo eða þrjá daga með því að fylgja RICE aðferðinni, ef verkurinn versnar eða ef verkurinn er svo mikill að þú getur ekki einu sinni sett fótinn niður, skaltu örugglega leita til læknis. Það gæti verið eitthvað alvarlegt, eins og beinbrot.