Hefur þú áhyggjur af svefni 1-2 ára barnsins þíns? (Svefn smábarna) Við skulum ræða þetta!

Ertu með eins eða tveggja ára gamalt barn sem hlaupa um húsið þitt núna? Á þessum aldri eru þau mjög leikgjörn og forvitin um umhverfi sitt. Þess vegna getur stundum verið svolítið erfitt að fá þau til að sofna á nóttunni. Hlutirnir sem þau ímynda sér í litla huganum geta truflað svefninn. En ekki hafa áhyggjur, þetta er algengt hjá mörgum foreldrum.

Af hverju er svefn svona mikilvægur fyrir þessi litlu börn?

Einfaldlega sagt, á þessum aldri er heili þeirra og líkami að vaxa mjög hratt. Góður svefn er nauðsynlegur fyrir þennan vöxt. Alveg eins og við gefum þeim góðan mat. Það er í gegnum svefninn sem það sem þau hafa lært yfir daginn flyst yfir í heilann og líkaminn endurnærist. Þú hlýtur að hafa séð að barn er mjög hamingjusamt og endurnært eftir góðan nætursvefn.

Hvers vegna er svona mikilvægt að hafa reglulega svefnvenjur?

Nú, meira en nokkru sinni fyrr, er besta leiðin til að hjálpa litla krílinu þínu að sofna að koma sér upp einföldum og stöðugum svefnvenjum. Hugsaðu um það svona: á hverju kvöldi fyrir svefninn skaltu fara í fljótt bað, klæða þig í þægileg föt og segja þeim sögu eða syngja vögguvísu. Eftir smá stund mun litli þinn vita að það er kominn tími til að fara að sofa.

Þessi rútína veitir honum öryggi og ró. Þá sofnar hann auðveldlega. Þetta verður líka mikil hjálp fyrir þig.

Hafðu þetta í huga þegar þú býrð til þessa venju:

• Byrjaðu á sama tíma á hverjum degi: Reyndu að halda tímanum eins stöðugum og mögulegt er.
• Veldu rólegar athafnir: ekki þær sem fela í sér að hlaupa um og leika sér, heldur hluti eins og að lesa bók eða hlusta á sálm.
• Taktu tímann: 20-30 mínútur eru nóg.
• Að lokum, setjið hann í vögguna sína: Þegar þið setjið hann í vögguna sína á meðan hann er syfjaður en samt vakandi, þá venst hann því að sofa þar.

Hversu mikinn svefn þarf 1-2 ára barnið mitt?

Smábarn á aldrinum eins til tveggja ára þarf á milli 11 og 14 klukkustunda svefn á dag. Þetta felur í sér einn eða kannski tvo lúra á daginn.

Oft, um 18 mánaða aldur, eða jafnvel aðeins fyrr, minnka börn daglúrinn sinn í einn. Þetta þýðir að börn sem áður tóku stuttan blund á morgnana og stuttan blund síðdegis byrja nú að taka lengri blund aðeins á daginn. Ef litli krílið þitt er tregt eða grætur þegar þú reynir að svæfa það á morgnana, þýðir það að það er líklega tilbúið fyrir einn blund á daginn.

Skoðið líka þessa eiginleika:

• Þegar ég reyni að leggja hann í rúmið á morgnana, þá leikur hann sér og sefur ekki.
• Jafnvel þótt ég sofni á morgnana, þá sef ég bara mjög stutt.
• Þegar þú sefur á morgnana er það seint á kvöldin.

Ef þú sérð þetta skaltu reyna að sleppa því að sofa á morgnana í smá tíma. Þá mun hann sofa vel á daginn. En ef það er erfitt að gera þessa breytingu í einu lagi geturðu smám saman dregið úr morgunlúrnum hans og reynt síðan að sleppa því að sofa á morgnana í nokkra daga. Það mikilvægasta er að sjá hvort hann fái allan þann svefn sem hann þarfnast.

Hvar er best að láta barnið mitt sofa?

Það er best að láta litla krílið sofa í öruggu og traustu vöggu þar til það er eins eða tveggja ára gamalt. Munið að það er ekki mælt með því að nota vöggu fyrir eins árs afmælisdaginn vegna köfnunarhættu (ástand sem kallast vöggudauði - skyndidauði ungbarna). En á þessum aldri, sem er um eins árs aldur, er hægt að nota þunnt og létt vöggu .

Einnig er góð hugmynd að hafa öryggishlut sem kallast „ástar“ í vöggunni á þessum aldri, eins og lítið mjúkleikfang eða lítinn klútbút. Þessir hlutir munu veita þeim mikla þægindi og öryggi. En munið að setja ekki stór leikföng, eins og stóran bangsa, í vögguna. Þau geta verið köfnunarhætta.

Við skulum vera aðeins varkárari varðandi öryggi barnarúmanna.

Litli krútturinn þinn getur nú staðið upp í vöggunni og litið í kringum sig, ekki satt? Þannig að þú þarft að vera mjög varkár með þetta:

• Reipi, snúrur og þræðir: Hlutir eins og gluggatjöld nálægt vöggunni, snúrur fyrir gluggatjöld og snúrur úr myndum sem hanga á veggnum geta flækst utan um háls barnsins. Geymið þetta þar sem vöggan nær ekki til.
• Hæð hliðargrindanna í vöggunni: Athugaðu hvort vöggan sé nógu há fyrir litla krílið þitt til að hoppa úr henni. Þegar barnið eldist gætirðu þurft að lækka dýnuna í vöggunni.
• Skarpar brúnir, smáir hlutir: Athugið hvort vöggan sé með skarpar brúnir eða smáa hluti sem gætu losnað. Þeir gætu farið í munninn og valdið meiðslum.
• Staðsetning vöggu: Ekki setja vögguna nálægt glugga, hitara eða hillu þar sem barnið getur náð í hana.

„Einfaldlega sagt, þá er vöggu barnsins ekki bara staður fyrir það til að sofa og staður fyrir það til að stafla leikföngum. Það ætti að vera öruggur staður.“

Hvaða algengar afleiðingar eru fyrir svefn?

Á þessum aldri eru börn full af forvitni. Þau elska að kanna og læra allt. Þannig að stundum getur jafnvel lítið hljóð eða ljós truflað svefn þeirra.

• Breytingar á umhverfinu: Þegar gestir koma í húsið, þegar þú heyrir óvenjuleg hljóð.
• Sjúkdómar: Hlutir eins og kvef, hiti eða óþægindi við tanntöku.
• Aðskilnaðarkvíði: Sum börn geta grátið og vaknað á nóttunni vegna ótta við að vera skilin eftir ein.
• Skap og draumar: Þegar ímyndunaraflið þróast geta þau vaknað með ógnvekjandi draumum.

Á svona stundum skaltu reyna að róa þau niður, tala við þau af kærleika og fá þau aftur til að sofa. Það er mjög mikilvægt fyrir þau að finna að þau séu þarna fyrir þig.

Hvað annað get ég gert til að hjálpa mér að sofa betur?

• Leyfðu þeim að leika sér vel á daginn: Þetta mun hjálpa þeim að finna fyrir þreytu og sofa vel á nóttunni. En ekki leika of mikið of nálægt svefntíma.
• Hafðu svefnherbergið þitt þægilegt: Það ætti að vera dimmt og hljótt, hvorki of heitt né of kalt.
• Forðist koffín: Forðist að gefa hluti eins og súkkulaði eftir kvöldmat.
• Vertu líka rólegur: Ef þú ert taugaóstyrkur, þá finnurðu fyrir því jafnvel örlítið. Gerðu þetta með þolinmæði og kærleika.

Skilaboð til að taka með heim

Svo, mömmur og pabbar, svefn eins eða tveggja ára barnsins ykkar er mjög mikilvægur fyrir þroska hans.

• Búðu til fasta svefnrútínu og gerðu hana á hverjum degi.
• Þau þurfa 11-14 tíma svefn á dag, þar með talið lúra.
• Gakktu úr skugga um að barnið þitt sofi í öruggu vöggu og skildu ekki eftir hættulega hluti nálægt vöggunni.
• Eftir ár er hægt að setja létt teppi og lítið leikfang sem veitir huggun .
• Vertu meðvitaður um það sem truflar svefn og róaðu þá niður með þolinmæði og kærleika á þeim stundum.

Þetta getur verið svolítið erfitt stundum, en þú getur gert þetta. Hvert barn er einstakt, svo það getur tekið smá tíma að finna út hvað hentar best fyrir litla krílið þitt. Hikaðu aldrei við að leita læknisráða ef þú ert með alvarleg vandamál.

Svefn barna, smábörn, svefnvenjur, öryggi í vöggum, ráðleggingar um foreldrahlutverk, vöggudauði, þroski barna