Er í lagi að nota gervisætuefni á meðgöngu? Við skulum ræða þetta!

Margir, sérstaklega á meðgöngu, hafa miklar áhyggjur af því hvað þeir borða. Þess vegna gætirðu líka haft smá spurningu eða ótta við að nota sætuefni með lágum kaloríum, það er að segja „(gervisætuefni)“ eða „(kaloríusnauð sætuefni)“ í stað sykurs. Það er eðlilegt að hugsa hluti eins og: „Eru þetta gott fyrir barnið? Mun eitthvað gerast við mig?“ Í dag munum við ræða þetta aðeins nánar til að finna svör við mörgum af þeim spurningum sem þú hefur í huga.

Hvaða sætuefni eru þessi lágkaloríu sætuefni?

Einfaldlega sagt eru þetta efni sem eru notuð til að sæta bragðið af sykri, en innihalda ekki eins margar hitaeiningar og sykur. Þessi má skipta í tvo meginflokka.

„Gervi“ sætuefni

Þetta eru sætuefnin sem eru framleidd í rannsóknarstofum. Það er að segja, þau sem eru framleidd af fólki. Þú hefur kannski heyrt þessi nöfn:

• Sakkarín
• Súkralósi
• Aspartam
• Asesúlfam (einnig þekkt sem kalíumasesúlfam eða Ace-K)

Þetta getur verið hundruð sinnum, og sum jafnvel þúsund sinnum, sætara en sykur, þannig að aðeins mjög lítið magn er þörf.

„Náttúruleg“ sætuefni

Þetta eru sætuefni sem eru fengin úr plöntum, það er að segja úr laufum trjáa. En jafnvel þessi eru oft hreinsuð og unnin. Hér eru nokkur dæmi:

• Sorbitól
• Xýlítól (oft að finna í tyggjói og tannkremi)
• Stevía (þetta er búið til úr stevíuplöntunni)
• Munkaávaxtaþykkni (þetta er einnig þykkni úr ávöxtum)

Þó að það sé talið að þessar svokölluðu náttúrulegu séu betri en tilbúnar, þá eru nokkur atriði sem þarf að gæta að þegar báðar gerðirnar eru notaðar á meðgöngu.

Er það virkilega öruggt að nota þetta á meðgöngu?

Stærsta spurningin sem þú gætir verið að spyrja núna er: „Eru þetta virkilega gott fyrir barnið í móðurkviði og fyrir mig?“ Þetta er mjög rökrétt spurning.

Núverandi samstaða er sú að engin stór vandamál séu við notkun sætuefna með lágum kaloríum á meðgöngu, í magni sem samþykkt er af stofnunum eins og Matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA). Þetta þýðir að þú getur fengið þér einstaka sykurlausan gosdrykk eða lítið magn af sykurlausum mat.

Vísindamenn eru enn að rannsaka hvernig þessi sætuefni hafa áhrif á barnshafandi mæður og ófædd börn þeirra. En margar rannsóknir hafa sýnt að þau eru ekki skaðleg í litlu magni , jafnvel á meðgöngu.

Mundu að orðið „í hófi“ er mjög mikilvægt hér. Of mikið af hverju sem er er ekki alltaf betra.

Hvaða sætuefni ætti maður örugglega að forðast á meðgöngu?

Þó að flest þeirra séu örugg í hófi, þá eru nokkur sætuefni sem þú ættir örugglega að forðast ef þú ert barnshafandi.

Aspartam og fenýlketónúría (PKU)

Ef þú eða maki þinn eruð með sjaldgæfan erfðasjúkdóm sem kallast fenýlketónúría, ættuð þið örugglega að forðast matvæli og drykki sem innihalda aspartam alveg.

Hvað er fenýlketónúría (PKU)?

Einfaldlega sagt er PKU ástand þar sem líkaminn getur ekki melt amínósýru sem kallast fenýlalanín (sem finnst í próteinum). Aspartam inniheldur fenýlalanín. Þannig að ef einhver með PKU tekur aspartam getur það fenýlalanín safnast fyrir í líkamanum og skaðað heilann. Jafnvel þótt þú sért ekki með PKU getur barnið þitt erft ástandið (því það er erfðafræðilegt), þannig að það er öruggast að hætta að taka aspartam. Flestir með PKU fá ráðleggingar frá læknum sínum um þetta. En það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Við skulum líka læra um sýklamat.

Sætuefnið cýklamat hefur verið bannað í Bandaríkjunum vegna áhyggna af því að það geti valdið krabbameini. Það gæti þó enn verið notað í sumum öðrum löndum. Svo ef þú ert að borða eða drekka eitthvað erlendis er gott að vera aðeins varkár með þetta. Það er einnig bannað á Srí Lanka.

Er einhver hætta fyrir barnið?

Þetta er mesti óttinn sem margar mæður hafa. „Mun eitthvað gerast við barnið mitt ef ég tek þetta?“

Áður fyrr voru sögusagnir um að sum sætuefni með litlum kaloríum, eins og sakkarín, gætu valdið krabbameini eða fæðingargöllum hjá ungbörnum. Hins vegar hafa vísindarannsóknir ekki fundið nein sönnunargögn sem styðja þessar fullyrðingar. Þetta þýðir að þessir ótta eru nú ástæðulausir.

Rannsóknir eru þó enn í gangi til að ákvarða hvort notkun þessara sætuefna á meðgöngu geti haft einhver önnur áhrif á ófætt barn. Hér eru nokkur dæmi:

• Sumar rannsóknir hafa sýnt að ef móðir notar of mörg sætuefni með lágum kaloríum á meðgöngu getur það aukið líkur á að barnið verði of feitt síðar á ævinni.
• Aðrar rannsóknir benda til þess að þetta geti breytt bragðskynjun barna, sem þýðir að þau gætu kosið gervisætuefni fram yfir náttúruleg sætuefni.

Þetta er enn á rannsóknarstigi, svo það er ekkert að hafa áhyggjur af. En það er skynsamlegt að hafa þetta í huga og nota það í hófi .

Hvað annað viltu vita?

Með allt þetta í huga er mikilvægast að nota það í hófi (hófsemi er lykilatriðið!) .

• Það er í lagi að fá sér gosdrykki öðru hvoru eða lítinn millimálsbita sem merktur er sykurlaus, en ekki gera það að vana.
• Verið varkár með unnin matvæli: Þessi sætuefni með litlum kaloríum finnast oft í unnum matvælum. Það er að segja í keyptum matvælum eins og kökum, kexi, gosdrykkjum og jógúrt. Þessi unnin matvæli geta ekki aðeins innihaldið sætuefni heldur einnig önnur rotvarnarefni og litarefni. Þau eru ekki góð fyrir þig á meðgöngu.
• Náttúruleg sætuefni eru best: Ef þig langar í eitthvað sætt er best að borða eitthvað sem er náttúrulega sætt, eins og ávexti. Að borða eitthvað eins og banana, mangó eða papaya mun ekki aðeins veita þér sætu, heldur einnig veita líkamanum vítamín og næringarefni sem hann þarfnast.
• Lestu leiðbeiningarnar: Þegar þú kaupir eitthvað í búðinni skaltu lesa leiðbeiningarnar til að sjá hvað það inniheldur. Þannig geturðu vitað hvort það inniheldur einhver af þessum sætuefnum.

Hugsaðu um það, á meðgöngu þurfa líkami þinn og barnið þitt næringarríkan og hollan mat. Þess vegna er alltaf best að lágmarka gerviefni og forgangsraða náttúrulegum innihaldsefnum.

Svo, hvaða boðskap ættum við að taka með okkur úr þessari sögu?

Allt í lagi, eftir allt þetta tal eru það mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna eftirfarandi:

1. Það er í lagi að neyta flestra sætuefna sem FDA hefur samþykkt í hófi: Það er enginn skaði að neyta lítið magn af hlutum eins og „(sakkaríni)“, „(súkralósa)“, „(aspartam)“ (ef þú ert ekki með PKU), „(asesúlfamkalíum)“, „(stevíu)“ öðru hvoru á meðgöngu.

2. Sérstök athygli á aspartami: Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni er með PKU, hætta þá alveg að taka aspartam.

3. Forðist sýklamat: Þetta er bannað í mörgum löndum, svo forðist það.

4. „Hófsemi“ er gull: Of mikið af neinu er aldrei gott. Forðastu að venja þig á að nota gervisætuefni á hverjum degi.

5. Minnkaðu unnar matvörur, aukið náttúrulegar matvörur: Þegar þig langar í sælgæti skaltu velja náttúrulega hluti eins og ávexti. Þessir bragðast ekki aðeins sætt heldur innihalda þeir einnig verðmæt næringarefni fyrir þig og barnið þitt.

6. Talaðu við lækninn þinn: Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar, áhyggjur eða efasemdir um þetta, þá er best að tala við lækninn þinn. Hann eða hún getur gefið þér ráð sem henta þér.

Það er því engin ástæða til að vera óþarflega hræddur við þessi gervisætuefni. Hins vegar er mikilvægt að taka skynsamlegar og upplýstar ákvarðanir þegar þau eru notuð. Ég óska ​​þér og barninu þínu góðrar heilsu!

Meðganga , gervisætuefni, sætuefni með litlum kaloríum, matur á meðgöngu, heilsa barnsins, PKU, aspartam