Ef þú ert með gallgangabólgu (PBC) gætirðu verið að upplifa depurð, kvíða og þreytu. Þetta er algengt hjá mörgum sem lifa með þennan langvinna lifrarsjúkdóm. Að skilja líkamleg áhrif sjúkdómsins getur hjálpað þér að takast á við áhrif hans á geðheilsu þína.
Hvers vegna hefur PBC svona mikil áhrif á geðheilsu?
Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fundið fyrir þreytu og vanlíðan vegna PBC. Við skulum skoða hverjar þær eru. Einfaldlega sagt er þetta samband milli líkama og huga. Það sem hefur áhrif á annan hefur óhjákvæmilega áhrif á hinn.
Hugsaðu um það, líkami okkar er safn margra hluta sem vinna saman. Lifrin er ein af aðal „síunum“ hennar. Þegar eitthvað fer úrskeiðis með þessa síu hefur það áhrif á allt kerfið, sérstaklega stjórnstöð okkar, heilann.
Þessar ástæður má greinilega skilja út frá töflunni hér að neðan.
| Áhrifamikil ástæða | Einfaldlega sagt, hvað gerist? |
|---|---|
| Eiturefni sem safnast fyrir í líkamanum | PBC skemmir gallgöngurnar í lifrinni. Þetta kemur í veg fyrir að lifrin síi og fjarlægi eiturefni úr líkamanum á réttan hátt. Þessi eiturefni geta ferðast með blóðinu og safnast fyrir í heilanum. Þetta ástand kallast lifrarheilakvilli (HE) . Þetta veldur ójafnvægi í efnunum í heilanum sem flytja skilaboð, kölluð taugaboðefni , og getur valdið ruglingi, ruglingi og gleymsku. |
| Mikill kláði | Annað helsta einkenni þessa sjúkdóms er kláði. Kláði allan daginn getur verið mjög stressandi. Það getur verið erfitt að hugsa skýrt. Sérstaklega á nóttunni, þegar kláðinn versnar, getur verið erfitt að sofa almennilega. Það er ekki óalgengt að vera pirraður og þunglyndur allan daginn þegar maður fær ekki nægan svefn. |
| Streita vegna langvarandi veikinda | Þú gætir verið stöðugt áhyggjufullur og velt fyrir þér: „Hvað varð um mig?“ og „Mun þetta nokkurn tímann lagast?“ Að lifa með langvinnum veikindum er gríðarlegt andlegt álag. Þegar þetta álag heldur áfram getur það haft neikvæð áhrif á líkamlega heilsu þína. Það er eins og vítahringur. |
Algeng andleg og tilfinningaleg einkenni sem tengjast PBC
Það eru nokkur algeng einkenni sem tengjast PBC sem geta haft áhrif á andlega og tilfinningalega líðan. Mikilvægt er að vera meðvitaður um þau.
Þreyta á daginn
Þetta er eitt helsta og algengasta einkenni PBC. Jafnvel þótt þú haldir að þú hafir sofið vel á nóttunni gætirðu fundið fyrir óbærilega þreytu á daginn. Þessi þreyta er svo slæm að þú gætir ekki haft áhuga á að sinna venjulegum daglegum störfum, tala við vin eða vera félagslegur. Þegar þú smám saman dregur þig úr samfélaginu byrjar þú að finna fyrir einmanaleika, einangrun og sorg .
Svefntruflanir
Fólk með PBC getur átt erfitt með svefn. Sérfræðingar eru ekki vissir nákvæmlega hvers vegna þetta gerist. En ein rannsókn leiddi í ljós að um 85% fólks með PBC eiga við svefnvandamál að stríða eða finna fyrir vonleysi þegar það vaknar á morgnana.
Þunglyndi og kvíði
Með langvinnum sjúkdómi eins og PBC sem versnar með tímanum gætir þú fundið fyrir tilgangsleysi, tilfinningalegri vanlíðan og almennri lækkun á lífsgæðum. Ef þessar tilfinningar halda áfram geta þær þróast í geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi eða kvíða .
Mundu að það er eðlilegt að þú finnir fyrir þessum tilfinningum. Þetta er ekki veikleiki af þinni hálfu, heldur hluti af veikindunum sjálfum.
Er engin hjálp við þessum geðrænu einkennum?
Það eru örugglega leiðir til að takast á við sálfræðileg einkenni PBC, og það eru hlutir sem þú getur gert sjálf/ur.
1. Fyrst og fremst: Talaðu við lækninn þinn
Ræddu við lækninn þinn um tilfinningar þínar án þess að fela neitt . Vertu opinská/ur um þreytu þína, sorg og kvíða. Hann eða hún getur þá lagt til leiðir til að meðhöndla vandamálin þín eða vísað þér til annarrar sérfræðiaðstoðar ef þörf krefur.
2. Láttu lækninn vita af öllum nýjum æfingum eða fæðubótarefnum.
Ef þú ert að hugsa um að hefja nýja hreyfingarrútínu eða taka fæðubótarefni, svo sem vítamín eða jurtir, vertu viss um að láta lækninn vita af því, þar sem sum þeirra gætu ekki verið samhæfð þér eða núverandi lyfjum þínum.
Sumt sem þú getur gert sjálfur (með læknisráði)
Eftir að hafa rætt þetta við lækninn þinn og fengið samþykki hans geturðu prófað eitthvað af þessu:
- Létt hreyfing: Stutt göngutúr á hverjum degi eða léttar æfingar eins og jóga geta veitt bæði líkama og huga góðan uppörvun.
- Slökun og núvitund: Æfingar eins og djúpöndun og hugleiðsla geta hjálpað til við að draga úr streitu.
- Fáðu góðan nætursvefn: Reyndu að sofa reglulega. Hættu að nota símann og horfa á sjónvarpið um klukkustund fyrir svefn. Ef kláði truflar svefninn skaltu ræða við lækninn þinn um meðferð.
- Jafnvægi mataræðis: Næringarríkt mataræði er mjög mikilvægt fyrir bæði líkamlegan styrk og andlega heilsu.
- Viðhalda félagslegum tengslum: Jafnvel þótt þú sért þreyttur skaltu tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim. Deildu tilfinningum þínum. Vertu ekki einn.
Skilaboð til að taka með heim
- PBC er ástand sem hefur áhrif á bæði líkama og huga.
- Mikil þreyta, kvíði og sorg sem þú finnur fyrir eru hluti af veikindunum sjálfum, ekki veikleiki þinn.
- Þetta stafar aðallega af eiturefnum sem safnast fyrir í líkamanum, kláða í húð og andlegu álagi af völdum langvinnra veikinda.
- Ef þú þarft hjálp er mikilvægasta og fyrsta skrefið að tala opinskátt við lækninn þinn.
- Ekki hefja neina nýja hreyfingu, fæðubótarefni eða meðferð án læknisráðs.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni