Er hnéð líka aumt að innan? Það gæti verið „Pes Anserine Bursitis“!

Hæ! Finnur þú stundum fyrir undarlegum verkjum eða sársauka innan á hnénu, aðeins neðar? Virðist þessi sársauki aukast, sérstaklega þegar þú gengur upp stiga, stendur upp úr stól eða krýpur? Ef svo er, þá er mjög mikilvægt fyrir þig að vita um þetta ástand sem kallast „Pes Anserine Bursitis“ sem við ætlum að ræða í dag. Ekki hafa áhyggjur, við munum ræða þetta einfaldlega.

Hvað er þessi „Pes Anserine bursitis“?

Einfaldlega sagt er „Pes Anserine Bursitis“ bólga eða þroti í „bursa“ sem tengist hnénu okkar. Nú ertu líklega að velta fyrir þér hvað þessi „bursa“ er, ekki satt?

Hugsaðu um það, þar sem liðirnir okkar eru, þar sem beinin hreyfast, eru litlir vökvafylltir pokar sem virka sem púðar. Þetta kallast slímbein. Þetta er það sem gerir sinum og vöðvum sem tengjast vöðvunum okkar kleift að hreyfast mjúklega yfir beinin, eins og vel smurð vél .

Í þessum „Pes Anserine Bursitis“ er þessi „(bursa)“ staðsett innan á hnénu, um það bil fimm til fimm sentímetrum fyrir neðan hnéliðinn. Nánar tiltekið er hún efst á sköflungsbeininu okkar (tibia). Þetta er þar sem „sinar“ þriggja lærvöðva (sartorius, gracilis og semitendinosus)) koma saman og tengjast. Á latínu þýðir „pes anserinus“ „gæsafótur“. Það er nefnt svo vegna þess að leiðin sem þessir þrír „sinar“ tengjast sköflungsbeininu lítur út eins og fótspor gæsar.

Þegar þessi „(bursa)“ bólgnar af einhverri ástæðu, það er að segja þegar hún bólgnar upp, safnast þar meiri vökvi fyrir . Þá byrjum við að finna fyrir sársauka og óþægindum. Þetta kallast „Pes Anserine bursitis“.

Hvernig birtast einkennin af þessu?

Ef þú ert með Pes Anserine bursitis gætirðu venjulega fundið fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum:

• Verkur sem byrjar hægt, innan á hnésliðnum, rétt fyrir neðan hann. Þessir verkir hverfa venjulega með hvíld.
• Verkurinn eykst þegar hnéð er í hreyfingu, eins og þegar gengið er, hlaupið eða gengið upp stiga. Það getur jafnvel fundist eins og einhver sé að stinga það innan frá.
• Verkurinn finnst innan á hnénu, um 5-7 cm fyrir neðan liðinn. Hann getur einnig verið sársaukafullur þegar þú snertir þetta svæði.
• Óþægindi og verkir finnast meira þegar krjúpa er, staðið upp úr stól eða gengið er upp og niður stiga.

Sársaukinn getur verið breytilegur eftir alvarleika ástandsins. Þótt hann geti verið vægur í fyrstu getur hann orðið alvarlegur ef hann er ekki meðhöndlaður.

Hvers vegna erum við í þessari stöðu? Hverjar eru ástæðurnar?

Oftast kemur þetta „bursebólga“ ástand fram í „bursa“ okkar.Of mikil þrýstingur eða ofnotkun. Hér eru nokkrar af helstu ástæðunum fyrir þessu:

• Íþróttir sem fela í sér stöðuga beygju og framlengingu hnésins: Til dæmis getur þetta gerst hjá fólki sem stundar íþróttir eins og fótbolta, tennis og hlaup.
• Stífir hamstringsvöðvar: Þegar þessir vöðvar eru stífir er óþarfa þrýstingur settur á hnéð.
• Óeðlileg staða hnésins (valgus hnébeygja): Þetta þýðir að hnén eru staðsett inn á við. Þetta getur einnig valdið þrýstingi á slímbeinið.
• Of mikið álag á hné: Hlutir eins og að hlaupa langar vegalengdir í einu, að æfa á ókunnugan hátt.
• Rangar æfingaraðferðir: Að hefja æfingu án þess að teygja rétt, það er að segja án þess að teygja líkamann rétt.
• Að hafa áður meiðst á medial collateral ligament (MCL) á innanverðu hné.

Af slíkum ástæðum er slímslimhúðin sem við nefndum stöðugt undir þrýstingi og byrjar að lokum að bólgna.

Hverjir eru líklegri til að fá þetta? (Áhættuþættir)

Þó að hver sem er geti fengið þetta ástand sem kallast „Pes Anserine Bursitis“, eru sumir í meiri hættu á að fá það. Hér eru þeir:

• Íþróttamenn: Sérstaklega fyrir þá sem stunda íþróttir sem leggja mikla þyngd á hnén.
• Þetta ástand er algengara hjá konum en körlum.
• Fyrir fólk á aldrinum 40 til 60 ára .
• Fyrir þá sem eru með sykursýki (Diabetes Mellitus).
• Fyrir þá sem eru með slitgigt í hné. Í þessu tilviki geta breytingar í liðnum valdið auknu álagi á slímbeinið.
• Fyrir þá sem eru of þungir eða of feitir. Þegar líkamsþyngd eykst eykst álagið á hnén.

Hvernig greinir læknir þetta nákvæmlega?

Ef þú ert með verki í hné, þá ættir þú fyrst að leita til læknis. Læknirinn mun skoða hnéð og spyrja þig út í einkennin.

Stundum geta einkenni Pes Anserine bursitis verið svipuð einkennum álagsbrots. Því gæti verið krafist röntgenmyndar til að staðfesta að ekkert beinbrot sé til staðar .

Að auki gæti verið nauðsynlegt að framkvæma ómskoðun eða segulómun (segulómun) til að sjá hversu bólgin slímslimhúðin er og hvort einhverjar aðrar skemmdir séu til staðar.

Mundu að það er skynsamlegt að leita læknisráðs áður en þú ákveður hvað þú hefur sjálfur.

Hvernig meðhöndlum við þetta?

Það besta er að það eru til árangursríkar meðferðir við þessu ástandi, „Pes Anserine Bursitis“. Þessar meðferðir geta hjálpað til við að draga úr óþægindum og hjálpa þér að ná þér hraðar:

• Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum sem kallast „NSAID (bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar)“ til að draga úr verkjum og bólgu. Best er að ráðfæra sig við lækninn áður en þú kaupir þessi lyf í apóteki.
• Hvíld: Forðastu athafnir sem auka sársauka um tíma. Dragðu úr athöfnum eins og hlaupum, hoppum og stigagöngum. Læknirinn mun segja þér hvenær best er að snúa aftur til venjulegra athafna.
• Ís: Að setja ís á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur þrisvar til fjórum sinnum á dag getur hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum. Ekki setja ísinn beint á húðina heldur vefja hann inn í klút.
• Stuðningstæki: Stundum, ef þessi verkur stafar af óeðlilegri stöðu hnésins (eins og valgus-aflögun sem við nefndum áðan), er hægt að nota sérstök fleyginnlegg til að hjálpa til við að halda fætinum í réttri stöðu.
• Kínesiology-teip: Þessi sérstaka tegund af teipi er sögð draga úr sársauka þegar hún er sett á sársaukafullt svæði. Hins vegar, ef þú notar hana, er mikilvægt að spyrja lækni eða sjúkraþjálfara um rétta aðferð til að setja hana á.
• Sjúkraþjálfun: Læknirinn þinn gæti vísað þér til sjúkraþjálfara sem getur hjálpað þér að endurheimta virkni í hné með því að nota hluti eins og ómskoðun, vöðvastyrkingaræfingar og teygjuæfingar .
• Innspýting í slímslimhúð: Í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef erfitt er að stjórna verkjum og bólgu, gæti læknirinn ákveðið að sprauta steralyfjum beint í slímslimhúðina.
• PRP sprautur (Platelet-rich plasma / PRP sprautur): Þetta felur í sér að aðskilja blóðflögur úr eigin blóðsýni og sprauta þeim aftur á sársaukasvæðið. Þetta er sagt flýta fyrir vefjagræðslu.
• Skurðaðgerð: Þetta er mjög sjaldgæf aðgerð. Aðeins ef engin önnur meðferð virkar og ástandið er mjög alvarlegt, má framkvæma skurðaðgerð til að fjarlægja erfiða slímslimhúðina.

Hvenær ættum við að leita til læknis?

Ef þú ert með viðvarandi verki í hné skaltu leita til læknis. Einnig, ef verkirnir lagast ekki eftir nokkra mánuði með heimameðferð (eins og ís og hvíld), eða ef þeir virðast vera að versna, skaltu leita aftur til læknis fljótlega. Hann eða hún getur lagt til aðrar meðferðir.

Það er líka góð hugmynd að spyrja nokkurra spurninga eins og þessara þegar þú ferð til læknis:

• Hvað olli því að ég fékk „Pes Anserine bursitis“?
• Hvaða meðferð mælir þú með fyrir mig?
• Ef ég er örlítið of þung, hvað ætti ég að gera til að léttast?
• Hvenær get ég farið aftur í vinnuna mína/vinnuna mína?

Hversu langan tíma mun það taka fyrir þetta ástand að gróa?

Hjá flestum grær „Pes Anserine Bursitis“ á um 6 til 8 vikum. Hins vegar, ef ástandið er alvarlegra, getur það tekið lengri tíma. Ef þú hvílist vel og fylgir meðferðinni sem læknirinn þinn hefur ávísað, eru meiri líkur á að þú náir þér hraðar.

Ef þú ert með skrifborðsvinnu gætirðu getað snúið aftur til vinnu fljótlega eftir meðferð. Hins vegar, ef vinnan er líkamlega krefjandi gætirðu þurft að taka þér nokkurra vikna frí. Ræddu þetta við lækninn þinn.

Hvernig minnkum við líkurnar á að þetta gerist aftur?

Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr hættu á að Pes Anserine bursitis komi aftur. Spyrðu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um æfingar sem þú getur gert heima. Þessar æfingar geta styrkt og aukið sveigjanleika í hné, læri og kviðvöðvum. Þetta getur dregið verulega úr hættu á að ástandið komi aftur.

Einnig, ef þú ert of þung(ur), reyndu að léttast niður á heilbrigðan hátt. Leitaðu aðstoðar hjá lækni eða næringarfræðingi við þetta. Þegar þyngdin minnkar minnkar álagið á hnén, sem aftur dregur úr álagi á slímbeinið.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Pes Anserine bursitis er sjúkdómur sem getur verið óbærilega sársaukafullur og truflað dagleg störf. En góðu fréttirnar eru þær að það eru til góðar meðferðir, sérstaklega ef þú greinir einkennin snemma og byrjar meðferð.

Svo ef þú ert með verki í hné, ekki hunsa þá, leitaðu ráða hjá lækni. Þá geturðu þróað meðferðaráætlun sem hentar þér, losnað við þennan verk og farið aftur til vinnu með ánægju. Þú þarft ekki að lifa með verkjunum!

Óska þér góðrar heilsu!

` Pes Anserine slímkýlisbólga, hnéverkur, slímkýlisbólga, hnébólga, íþróttameiðsli, meðferð hnés, sjúkraþjálfun