Er blóðþrýstingurinn þinn svolítið hár? Tölum um „(forháþrýsting)“!

Hefur þú einhvern tíma farið til læknis og fengið eitthvað á borð við: „Blóðþrýstingurinn minn er aðeins hár, en ekki nógu hár til að réttlæta lyfjameðferð“? Eða hefur það gerst hjá vini eða fjölskyldumeðlimi? Reyndar hugsa flestir ekki mikið um þetta „örlítið háa“ ástand. Þeir hugsa bara: „Ó, þetta er ekki sjúkdómur ennþá.“ En í dag ætlum við að ræða hvað þetta í raun er, hvers vegna það getur verið svolítið hættulegt og hvernig við getum verið varkár og haldið okkur heilbrigðum. Læknar kalla þetta ástand „(forþrýsting)“ .

Hvað er „(forháþrýstingur)“? Við skulum skilja það einfaldlega!

Allt í lagi, fyrst skulum við skoða hvað „(forháþrýstingur)“ er. Einfaldlega sagt er það þegar blóðþrýstingurinn er örlítið hærri en venjulega . Venjulega ætti blóðþrýstingur heilbrigðs einstaklings („blóðþrýstingur“ eða BP) að vera í kringum 120/80 millimetra kvikasilfurs (120/80 mmHg). Þegar þú skoðar blóðþrýstinginn þinn eru tvö gildi sem kallast efsta gildið („slagþrýstingur“) og neðsta gildið („þanþrýstingur“). Í „(forháþrýstingi)“ getur efsta gildið verið á milli 120 og 139 , eða neðsta gildið getur verið á milli 80 og 89. Ef annað hvort þessara tveggja gilda er innan þessara marka er það talið „(forháþrýstingur)“. Stundum kalla læknar það einnig „hækkaðan blóðþrýsting“ ef efsta gildið er á milli 120 og 129 og neðsta gildið er undir 80. Einnig, ef efsta talan er á milli 130 og 139 og neðsta talan er á milli 80 og 89, má einnig kalla það „1. stigs háþrýsting“. En þetta „(forháþrýstingur)“ er almennt heiti sem nær yfir bæði þessi ástand. Ef þrýstingurinn er 140 eða hærri á efri tölunni og/eða 90 eða hærri á neðstu tölunni, þá er það það sem við köllum háþrýsting („háþrýstingur“ eða „hár blóðþrýstingur“).

Er þetta „(forháþrýstingur)“ hættulegt? Hvers vegna ættum við að hafa áhyggjur af þessu?

„Ó, bara aðeins of mikið, hvað er í gangi?“ gætirðu hugsað. En sannleikurinn er sá að já, þetta er eitthvað til að hafa áhyggjur af. Hugsaðu þér bara, fólk með þetta „(forháþrýsting)“ ástand er tvisvar til þrisvar sinnum líklegra til að fá alvarlega sjúkdóma eins og hjartaáfall, hjartabilun eða heilablóðfall en fólk með eðlilegan blóðþrýsting! Ekki nóg með það, margir með „(forháþrýsting)“ fá í raun háþrýsting með tímanum. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að flestir með „(forháþrýsting)“ fá háþrýsting innan þriggja til fjögurra ára. Með öðrum orðum, þetta er eins og gult ljós. Ef við tökum ekki eftir því núna, þá líður ekki á löngu þar til rauða ljósið kviknar.

Hversu algengt er „(forháþrýstingur)“?

Þetta er mun algengara ástand en þú gætir haldið. Gróflega séð er áætlað að um það bil einn af hverjum þremur fullorðnum um allan heim þjáist af „forháþrýstingi“.Ég bíð. Þessi staða gæti verið jafn algeng á Srí Lanka og þessi. Þess vegna getur þetta átt við um alla.

Hefur „(forháþrýstingur)“ einkenni?

Þetta er það hættulegasta við þetta. „(Forháþrýstingur)“ hefur engin sérstök einkenni. Þetta vandamál getur smám saman aukist inni í líkamanum án þess að þú finnir fyrir óþægindum eða sársauka. Þó að þú gætir fundið fyrir sundli eða sundli stundum, þá eru þetta ekki einkenni sem eru sértæk fyrir „(forháþrýsting)“.

Þess vegna er eina leiðin til að vita með vissu hvort þú ert með „forháþrýsting“ eða ekki að láta mæla blóðþrýstinginn reglulega.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna „(forháþrýstings)“?

Jafnvel þótt engin einkenni séu til staðar geta sumar skaðlegar breytingar farið að eiga sér stað í líkama fólks með „forháþrýsting“. Þetta geta verið merki um ástand sem kallast „æðakölkun“ (þ.e. fituútfellingar safnast fyrir í slagæðum, sem veldur því að þær þynnast og harðna). Til dæmis:

• Veggir helstu æða í hálsinum („halsslagæðinni“) eru þykkari en venjulega.
• Stækkun sumra hjartahólfanna.
• Of mikið kalsíumútfellingar í kransæðum sem flytja blóð til hjartans.

Þetta eru ekki ytri einkenni, en þessar breytingar sem eiga sér stað inni í líkamanum benda til þess að leiðin að alvarlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og heilablóðfalli sé að ryðjast.

Hverjar eru orsakir „(forháþrýstings)“?

Þótt engin ein orsök hafi fundist fyrir háum blóðþrýstingi, þá eru margir þættir sem stuðla að honum. Einfaldlega sagt er lífsstíll okkar aðalþátturinn.

• Of mikil saltneysla: Salt í matnum sem við borðum. Hugsið ykkur nú, við bætum óafvitandi aðeins of miklu salti í matinn sem við útbúum heima, sérstaklega karrýrétti, sambol og súrar gúrkur. Á sama hátt inniheldur maturinn sem við kaupum í búðinni, sérstaklega „smávörur“ og „unnar matvörur“ (þ.e. niðursoðnar og pakkaðar matvörur), einnig salt. Vandamálið byrjar þegar við borðum þessa hluti stöðugt.
• Áfengisneysla : Of mikil áfengisneysla er einnig ein helsta orsök háþrýstings.
• Skortur á hreyfingu: Að sitja á einum stað án nokkurrar hreyfingar fyrir líkamann stuðlar einnig að hækkun á blóðþrýstingi.

Fyrir um 95% fólks með háan blóðþrýsting er engin ein orsök. Nokkrir þættir stuðla að hækkun blóðþrýstings. Fyrir hin 5% geta aðrir sjúkdómar valdið háþrýstingi. Dæmi:

• Svefnöndun
• Nýrnasjúkdómur​
• Skjaldkirtilssjúkdómur

Hverjir eru í meiri hættu á að fá „(forháþrýsting)“?

Sumir eru líklegri til að fá „forháþrýsting“ en aðrir. Við skulum skoða þessa áhættuþætti:

• Notkun tóbaksvara : Þessi áhætta er meiri ekki aðeins fyrir þá sem reykja sígarettur, bidi og vindla, heldur einnig fyrir þá sem nota tyggjó (eins og tyggjó með lime).
• Líkamsþyngdarstuðull (BMI) yfir 25: Einfaldlega sagt þýðir þetta að þú ert of þungur miðað við hæð þína. Þú getur auðveldlega athugað þetta með því að finna BMI reiknivél á netinu og slá inn hæð og þyngd.
• Fjölskyldusaga: Ef foreldrar þínir eða systkini eru með háan blóðþrýsting eru meiri líkur á að þú fáir „forháþrýsting“ eða háan blóðþrýsting. Þetta er erfðafræðileg áhrif.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með „(forháþrýsting)“? (Greining)

Þegar þú ferð til læknis, þá mæla þeir ekki bara blóðþrýstinginn einu sinni og segja að þú sért með „forháþrýsting“ bara vegna þess að hann er hár. Venjulega mun læknir segja þér að þú sért með „forháþrýsting“ ef þú ert með að minnsta kosti tvær blóðþrýstingsmælingar á mismunandi dögum, á mismunandi tímum , og þessar mælingar eru stöðugt hærri en venjulega. Blóðþrýstingurinn er mældur með tæki sem kallast „manschettur“ sem er vafið utan um upphandlegginn og blásið upp og tæmt. Þetta er sársaukalaust próf. Bilið fyrir „forháþrýsting“ er á milli 120 og 139 á efri mælingunni og 80 og 89 á neðri mælingunni.

Er nauðsynlegt að meðhöndla „(forháþrýsting)“?

Já, alveg! Þetta er ekki eitthvað sem lagast bara eða er hægt að hunsa. Ef við tökum ekki skref til að stjórna því á þessu „(forháþrýstingsstigi)“ eru miklar líkur á að það aukist smám saman og verði að „háþrýstingi“. Blóðþrýstingur lagast ekki af sjálfu sér.

Hvernig er „(forháþrýstingur)“ meðhöndlaður?

Góðu fréttirnar eru þær að margir með „forháþrýsting“ geta stjórnað ástandi sínu án lyfja, einfaldlega með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl sínum . Hvaða breytingar eru þetta?

• Regluleg hreyfing: Það er mikilvægt að hreyfa sig í að minnsta kosti 30 mínútur af miðlungsmikilli hreyfingu nokkra daga í viku. Allt frá röskum göngum, hlaupum, hjólreiðum eða sundi er gott.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína. Ef þú ert of þungur getur það skipt miklu máli að léttast aðeins.
• Hættu að nota tóbaksvörur: Ef þú reykir sígarettur, hættaðu þá alveg. Ef þú notar aðrar tegundir tóbaks, hættaðu þá líka að nota þær.
• Breyting á mataræði:
• Minnkaðu saltneyslu: Minnkaðu saltneysluna. Minnkaðu einnig neyslu á matvælum sem eru rík af salti (eins og unnum matvælum, skyndibita og saltkjöti og fiski).
• Minnkaðu olíu: Minnkaðu neyslu á feitum, steiktum mat.
• Borðaðu meira grænmeti, ávexti og kryddjurtir.
• Þessi tegund mataræðis er einnig kölluð „DASH mataræðið - Mataræðisaðferðir til að stöðva háþrýsting“. Þú getur fengið frekari upplýsingar um það með því að spyrja lækninn þinn eða næringarfræðing.
• Taktu áfengisneyslu: Ef þú drekkur áfengi skaltu takmarka hana við einn staðlaðan drykk á dag fyrir konur og tvo staðlaða drykki á dag fyrir karla.
• Streitustjórnun: Of mikil streita getur einnig valdið háum blóðþrýstingi. Jóga, hugleiðsla og að finna leiðir til að slaka á geta hjálpað við þetta.

Hins vegar, ef þú ert með háþrýsting og önnur heilsufarsvandamál, svo sem sykursýki, nýrnasjúkdóm eða hjarta- og æðasjúkdóma, gæti læknirinn þinn hafið meðferð með blóðþrýstingslækkandi lyfjum. Það eru margar gerðir af þessum lyfjum. Sum lyf geta valdið aukaverkunum, svo ráðfærðu þig við lækninn þinn um að skipta yfir í annað lyf ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum.

Hvað getum við gert til að minnka hættuna á að fá (forháþrýsting)?

Þetta er svipað og meðferðaraðferðirnar sem nefndar voru áðan. Ef þú fylgir þessum venjum jafnvel áður en þú færð forháþrýsting geturðu dregið verulega úr hættu á að fá hann:

• Forðist tóbaksvörur (sígarettur, reyklaust tóbak, jafnvel „vaping“) alveg.
• Hreyfðu þig vel að minnsta kosti nokkra daga í viku.
• Finndu leiðir til að takast á við streituna í lífi þínu.
• Takmarkaðu magn áfengis sem þú drekkur.
• Minnkaðu magn salts sem bætt er í mat.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd.

Ef ég er með „(forháþrýsting)“, hvað ætti ég að búast við?

Stór rannsókn hefur leitt í ljós að fólk með „forháþrýsting“ er í meiri hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli en þeir sem eru með lágan blóðþrýsting. Fólk með „forháþrýsting“ fær oft háan blóðþrýsting með tímanum. Hár blóðþrýstingur eykur einnig hættuna á nýrnasjúkdómum og sykursýki af tegund 2.

En ekki örvænta! Það mikilvægasta er að ef þú greinir þetta „forháþrýstingsástand“ snemma geturðu breytt daglegum venjum þínum, komið í veg fyrir þróun háþrýstings og þar með dregið úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Það er mjög mikilvægt að fara til heimilislæknis að minnsta kosti einu sinni á ári í ítarlega læknisskoðun („árlega líkamsskoðun“ eða „eftirlit“).Ef læknirinn þinn segir að þú sért með „forháþrýsting“ mun hann eða hún segja þér hversu oft þú átt að koma aftur. Þetta er vegna þess að þú þarft að athuga reglulega hvort blóðþrýstingurinn þinn sé að lækka með breytingum á lífsstíl þínum eða hvort hann sé að færast í átt að háum blóðþrýstingi. Ef svo er geturðu byrjað að meðhöndla það fyrr.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• „Læknir, hvernig ætti ég að breyta mataræði mínu til að lækka blóðþrýstinginn?“
• „Þarf ég að taka lyf við þessu (forháþrýstingsástandi)?“
• "Hversu mikla hreyfingu ætti ég að hreyfa mig á dag? Hvaða tegund af hreyfingu er best fyrir blóðþrýstinginn minn?"
• "Get ég lært meira um að minnka salt?"

Að lokum, nokkur atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Allir vilja vera heilbrigðir og hafa eðlilegan blóðþrýsting. Hins vegar getum við stundum fengið háan blóðþrýsting án þess að gera okkur grein fyrir því. Ekki örvænta ef þú kemst að því að þú ert með „forháþrýsting“. Þú ert ekki einn; þetta er mjög algengt ástand. Það besta er að þú getur stjórnað því. Með nokkrum einföldum lífsstílsbreytingum geturðu fengið blóðþrýstinginn aftur á eðlilegt stig. Ef þú þarft hjálp við að léttast, hætta að reykja eða hefja hollt mataræði skaltu leita til læknis eða heilbrigðisstarfsmanns.

Þetta litla skref sem þú tekur í dag er stór fjárfesting í framtíðarheilsu hjartans! Ekki fresta því, byrjaðu í dag.

Þrýstingur, Hár blóðþrýstingur, Forþrýstingur, Blóðþrýstingur, Hjartasjúkdómur, Heilsa, Lífsstíll