Þegar við förum til læknis, sérstaklega vegna geðheilbrigðisvandamála, gleymum við oft hvað við vildum spyrja, ekki satt? Jafnvel þótt við höfum þúsund spurningar í huganum, þá finnst okkur höfuðið tómt þegar læknirinn kemur inn. Þetta er mjög eðlilegt, svo ekki hafa áhyggjur af því. Þú ert ekki ein/n, margir hafa upplifað þetta. Það mikilvæga er að þú hafir stigið fyrsta skrefið til að sigrast á þessari stöðu. Svo, við skulum ræða um hvernig best er að undirbúa sig fyrir þennan fyrsta fund.
Hvers vegna er þessi undirbúningur svona mikilvægur?
Hugsaðu um það, það væri nú gott ef þú gætir sagt skýrt allt sem þér dettur í hug þegar þú ferð til læknisins. Ef þú hugsar um hvaða meðferð þú þarft og hvað þú væntir fyrirfram, verður mun auðveldara fyrir lækninn að hjálpa þér. Tíminn þinn verður ekki sóaður. Taktu þér því smá tíma og skrifaðu niður það sem þú vilt ræða og spurningarnar sem þú vilt spyrja. Þetta er mikil hjálp fyrir þig.
Spurningar til að spyrja lækninn
Ekki búast við að læknirinn segi þér allt. Spyrðu spurninganna sem þú hefur í huga. Ef þú heldur að þú gætir gleymt að spyrja, skrifaðu þær niður á blað. Hér eru nokkur dæmi um það sem þú getur spurt.
| Tegund spurningar | Til dæmis, hlutir sem þú getur spurt um |
|---|---|
| Um meðferð | Er það virkilega nauðsynlegt fyrir mig að taka lyf við þessu þunglyndi? Eða nægir ráðgjöf (meðferð)? |
| Um læknisfræði | Hvers konar lyf eruð þið að ávísa mér? Hversu lengi þarf ég að taka þau? |
| Aukaverkanir og áhætta | Hverjar eru aukaverkanir og áhætta af því að nota þetta lyf? |
| Að taka lyf | Hversu langan tíma tekur það að sjá árangur af þessum lyfjum? |
| Árekstur við aðra hluti | Getur þetta lyf haft milliverkanir við önnur lyf, vítamín (fæðubótarefni) eða áyurvedísk lyf sem ég tek núna? |
Það sem þú ættir að spyrja meðferðaraðilann þinn
Stundum gætirðu fengið lyfseðil frá geðlækni og fengið meðferð frá öðrum ráðgjafa (meðferðaraðila). Í slíkum tilfellum geturðu spurt ráðgjafann þessara spurninga líka.
| Tegund spurningar | Til dæmis, hlutir sem þú getur spurt um |
|---|---|
| Ráðgjafaraðferð | Hvernig er aðferð þín við ráðgjöf? Hver eru markmið meðferðarinnar? |
| Hvað er ætlast til af mér? | Hvað væntir þú af mér í þessum meðferðum? Fæ ég sérstök verkefni til að vinna í lotunum? |
| Tíðni funda | Hversu oft ættum við að hittast? Er þetta skammtíma- eða langtímameðferð? |
| Samræmingu við lækninn | Hvernig munuð þið samhæfa ykkur við lækninn minn meðan á meðferðinni stendur? |
| Gjöld og reglur | Hvað kostar tímasetning? Hverjar eru reglurnar ef þú getur ekki mætt í tíma eða afbókar? |
Mikilvægi þess að halda dagbók
Þetta er eitthvað sem mun vera mjög gagnlegt fyrir þig. Haltu litla dagbók yfir hvernig skap þitt breytist frá degi til dags. Þetta mun hjálpa þér, lækninum þínum og ráðgjafanum að skilja þig. Skrifaðu niður nokkrar upplýsingar á hverjum degi.
- Hvernig leið þér þann daginn? (t.d. leiður, reiður, langaði ekki til að gera neitt, leið þér aðeins betur)
- Hver voru einkennin þín? (t.d. höfuðverkur, magaverkur, svefnvandamál)
- Hvaða atburðir telur þú að hafi haft áhrif á skap þitt? (t.d. vandamál í vinnunni, samtal við vin)
- Hversu lengi svafstu í nótt?
- Hvaða tegundir og skammtar af lyfjum tókstu nákvæmlega? Ef þú gleymdir skammti skaltu skrifa það niður líka.
Taktu þessa dagbók með þér þegar þú ferð á fyrsta fundinn þinn. Þegar þú skrifar svona í nokkrar vikur munt þú byrja að taka eftir mynstri í skapi þínu.
Ekki gleyma líkamlegu einkennunum!
Margir halda að þunglyndi sé eitthvað sem takmarkast við hugann. En svo er ekki. Hlutir eins og verkir og sársauki í líkamanum, magaóþægindi og svefnleysi geta allt verið einkenni þunglyndis.
„Gæti magaverkurinn minn og geðheilsa mín tengst?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. Já, það er sterkt samband milli þessara tveggja. Svo ekki gleyma að segja lækninum þínum frá öllum líkamlegum óþægindum sem þú finnur fyrir.
Fáðu hjálp frá fjölskyldu og vinum.
Stundum tekur fólkið í kringum okkur eftir breytingunum á okkur meira en við sjálf. Spyrðu fjölskyldumeðlim eða traustan vin hvort viðkomandi hafi tekið eftir einhverjum breytingum á hegðun þinni eða tali. Þeir gætu hafa tekið eftir einkennum sem þú gætir hafa misst af.
Einnig, ef þú ert hrædd/ur eða taugaóstyrk/ur við að fara ein/n til læknis í fyrsta skipti, taktu þá traustan fjölskyldumeðlim eða vin með þér. Það mun veita þér mikinn styrk.
Skilaboð til að taka með heim
- Undirbúðu þig vel áður en þú ferð til læknis eða ráðgjafa. Skrifaðu niður nokkrar spurningar sem þú vilt spyrja.
- Haltu dagbók yfir skap þitt og einkenni. Þetta er mjög gagnlegt bæði fyrir þig og lækninn þinn.
- Vertu viss um að segja þeim frá öllum líkamlegum einkennum sem þú ert með, svo sem bakverkjum eða magaverkjum, sem og geðrænum vandamálum þínum.
- Ef þú ert hræddur við að fara einn, taktu þá einhvern sem þú treystir með þér. Það er ekkert að því.
- Þetta er bara fyrsta skrefið á leiðinni að bata. Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Þú ert ekki einn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment