Lausn við öndunarerfiðleikum? Allt um lungnaendurhæfingu

Hefur þú haft langvinnan lungnasjúkdóm sem hefur gert þér erfitt fyrir að anda? Finnur þú fyrir mæði þegar þú gengur upp stiga eða gengur stuttar vegalengdir? Þetta gæti haft áhrif á dagleg störf þín. Þetta ástand getur valdið því að öndunarvöðvarnir veikjast smám saman og þú gætir lent í vítahring þar sem einkennin versna. En ekki hafa áhyggjur, það er til góð lausn á þessu. Það er það sem við erum að tala um í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er lungnaendurhæfing?

Lungnaendurhæfing, eða „(Lungnaendurhæfing),“ er sérhæft heilsufarsáætlun sem hjálpar fólki með langvinna lungnasjúkdóma að takast á við einkenni sín og bæta lífsgæði sín. Það er eins og persónulegt þjálfunaráætlun.

Ímyndaðu þér að í þessu sé teymi heilbrigðisstarfsfólks, svo sem læknar, sjúkraþjálfarar (öndunarfærameðferðaraðilar) og næringarfræðingar, að aðstoða þig. Þeir munu vinna að því að jafna orkustig þitt með líkamsrækt , kenna þér hvernig á að takast á við öndunarerfiðleikana og veita góða fræðslu um ástand þitt.

Hverjum hjálpar þessi meðferð?

Ef þú ert með einhvern af eftirfarandi langvinnum lungnasjúkdómum gæti þetta forrit verið mjög gagnlegt fyrir þig. Vinsamlegast ræddu þetta við lækninn þinn.

Hvað er eiginlega í gangi í þessari dagskrá?

Þetta forrit samanstendur af nokkrum meginhlutum sem allir eru sniðnir að þínum þörfum og markmiðum.

1. Upphafsmat

Læknateymið mun kanna ástand þitt áður en þú byrjar á náminu og eftir að þú lýkur því.

• Hvernig eru einkennin þín?
• Þarftu súrefni og hversu mikið?
• Það stig sem þú getur hreyft þig á („hreyfigeta“).
• Ertu með ítarlega sjúkrasögu og aðra fylgisjúkdóma?
• Hvernig er geðheilsan þín?

Þetta er hægt að gera með spurningalistum, álagsprófum eða lungnastarfsprófum.

2. Æfingar

Þetta er aðal- og mikilvægasti hluti áætlunarinnar. Þú munt æfa tvo eða þrjá daga í viku, undir eftirliti þjálfara. Byrjaðu smátt, eins og eina eða tvær mínútur í fyrstu, og eftir því sem styrkurinn eykst geturðu smám saman aukið lengd æfinganna, allt að 30 mínútur.

Algengar tegundir æfinga:

• Upphitun og niðurkæling: Undirbúningur líkamans fyrir og eftir að æfingar hefjast.
• Liðleikaþjálfun: Teygjuæfingar sem auka liðleika líkamans.
• Þrekþjálfun: Æfingar eins og ganga og hjólreiðar.
• Þolþjálfun/þyngdarþjálfun: Æfingar framkvæmdar með litlum lóðum, teygjum eða lóðatækjum.
• Þjálfun öndunarvöðva: Styrking öndunarvöðvanna með því að anda hratt inn og út með handtæki.

3. Menntun og vitundarvakning (Menntun)

Hér finnur þú þá þekkingu sem þú þarft til að lifa með ástandi þínu.

• Hvernig á að takast á við mæði og önnur einkenni.
• Rétt notkun lyfja (t.d. innöndunartækja) og aukaverkanir þeirra.
• Hvernig á að mæla súrefnismagn og nota viðbótarsúrefni ef þörf krefur.
• Hvernig á að koma í veg fyrir versnun sjúkdóma og sýkingar.

4. Endurþjálfun öndunar

Hér munum við kenna þér sérstakar leiðir til að stjórna mæði sem kemur upp við dagleg störf og þegar þú gengur upp stiga.

• Stýrðar öndunaraðferðir: Til dæmis þindaröndun og öndun með samanbrjóttum vörum.
• Léttarstöður: Líkamsstöður sem draga úr öndunarerfiðleikum.
• Slökunaraðferðir: Leiðir til að hjálpa þér að slaka á andlega og líkamlega.

5. Sjúkraþjálfun fyrir brjóst

Þessar aðferðir eru mjög mikilvægar ef þú ert með sjúkdóm sem veldur því að of mikið slím safnast fyrir í lungum og öndunarvegi (eins og berkjubólgu).

• Hósti og öndunartækni: Aðferðir eins og „hóstahósti“ geta hjálpað til við að hreinsa slím.
• PEP-tæki: Tæki sem nota „jákvætt útöndunarþrýsting“ (t.d. „Flutter®“, „Acapella®“) hjálpa til við að opna öndunarvegi og auðvelda losun slíms.
• Vestir til að hreinsa öndunarveg: Sérstakt titrandi vesti losar um slím og fjarlægir það úr lungunum.

6. Stuðningur við geðheilsu og næring

Það getur verið andlega þreytandi að lifa með langvinnum sjúkdómi. Þess vegna býður þetta forrit upp á ráðgjöf og stuðning til að takast á við hluti eins og streitu og kvíða. Einnig mun næringarfræðingur fræða þig um hvernig á að fá þá næringu sem líkaminn þarfnast, sérstaklega prótein fyrir vöðvavöxt.

Hverjir eru kostirnir við þetta?

Þú getur fengið marga góða kosti með því að ljúka endurhæfingarprógrammi fyrir lungnabólgu.

Hvernig á að fá sem mest út úr forritinu?

• Vertu heiðarleg varðandi markmið þín: Segðu læknateyminu hvað þú vilt ná fram með þessu verkefni (t.d. að ganga í garðinum, leika við barnabörnin).
• Mættu í allar lotur: Ef þú hættir náminu á miðri leið verða árangurinn minni.
• Láttu mig vita ef þetta er of erfitt: Ef æfing er of erfið fyrir þig, láttu þjálfarann ​​vita. Hann mun aðlaga hana að þínum þörfum.
• Fáðu stuðning frá fjölskyldunni: Segðu fjölskyldunni frá þessu og fáðu hjálp þeirra.

Það getur verið ógnvekjandi að byrja að hreyfa sig með mæði. Hins vegar er lungnaendurhæfing örugg og mjög áhrifarík leið til að hjálpa þér að endurheimta stjórn á lífi þínu. Ef þú hefur svipaða þörf skaltu gæta þess að ræða það við lækninn þinn.