Finnur þú fyrir verkjum á svæðinu þar sem stóra táin byrjar þegar þú gengur, hleypur eða dansar? Nánar tiltekið á svæðinu í kringum ilina á fætinum? Þú gætir hafa velt því fyrir þér hvað veldur þessum verkjum. „Af hverju er það svona sárt þegar ég geng?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. Í mörgum tilfellum er orsök þessa verkja ástand sem við tölum ekki mikið um, en margir fá, kallað „sesamoiditis“. Ekki hafa áhyggjur, jafnvel þó nafnið hljómi svolítið skringilega, við skulum tala um það einfaldlega.
Hvað er sesamoidbólga?
Einfaldlega sagt er þetta sársaukafullt ástand sem kemur fram í iljum fótanna. Við skulum nú sjá hvað það nákvæmlega er.
Ímyndaðu þér að á ilinni okkar, rétt fyrir neðan stóru tána, séu tvö lítil bein. Þau eru mjög lítil, eins og tvö sesamfræ. Þessi bein eru ekki beint tengd neinum öðrum beinum í líkama okkar. Þau eru fest í sinum. Við köllum þessi tvö litlu bein „sesambein“ .
Þannig að aðalhlutverk þessara tveggja litlu beina er að taka á sig þrýsting (eins og höggdeyfir) og vernda sinar þegar þyngd líkamans kemur á iljarnar þegar við göngum, hlaupum eða hoppum.
Sesambólga er þegar þessi tvö litlu bein og sinar í kringum þau sýkjast og bólgna vegna of mikils þrýstings. Þetta er ástand svipað og sinabólgu, þar sem sin og bein inni í sin bólgnast.
Er ég með sesambólgu? Hver eru einkennin?
Þetta ástand kemur venjulega ekki skyndilega. Verkurinn eykst smám saman. Þú gætir fyrst fundið fyrir daufum verk undir stóru tánni, en með tímanum getur hann orðið að skörpum verk. Verkurinn versnar þegar þú notar fótinn, eins og þegar þú gengur eða hleypur, og hann lagast þegar þú hvílist.
Við skulum skoða helstu einkenni eins og þetta.
| Einkenni | Lýsing |
|---|---|
| Verkir í iljum fótanna | Verkur sem kemur fram undir stóru tánni, á svæðinu við ilina, eins og í hnakkanum. Þetta getur byrjað sem smám saman daufur verkur og síðan orðið skarpur. |
| Erfiðleikar við að beygja stóru tána | Það er sárt þegar þú beygir stóru tána upp og niður. Sumum finnst eins og þeir geti ekki beygt tána rétt. |
| Erfiðleikar við að þyngjast | Verkir finnast framan á fæti þegar þungi er lagður á hann, gengið eða hlaupið er. |
| Bólga og verkir við þrýsting | Ef þú þrýstir á sársaukafulla svæðið með hendinni verður það sárt. Stundum getur myndast smá bólga. |
Hvers vegna gerist eitthvað svona? Hverjar eru ástæðurnar?
Helsta ástæðan fyrir þessu er sú að stöðugur þrýstingur er á framhlið iljarins. Rétt eins og vöðvi í hendinni verður aumur þegar þú gerir sama hlutinn aftur og aftur, geta þessi tvö litlu bein sýktst þegar stöðugur þrýstingur er.
Það eru nokkrar meginástæður fyrir því að þetta ástand kemur upp:
- Íþróttamenn: Þegar þú hleypur langar vegalengdir, dansar (sérstaklega ballett) eða stundar íþróttir eins og krikket, fótbolta eða netbolta, þá setur þú mikinn þrýsting á iljarnar. Þetta ástand getur einnig komið fyrir hjá börnum sem æfa fyrir íþróttamót í skólanum.
- Háir hælar: Konur sem nota háa hæla í langan tíma eru líklegri til að fá þetta ástand. Þetta er vegna þess að þyngd alls líkamans flyst á framhlið fótarins. Þú gætir þekkt sársaukann sem fylgir því að vera í háum hælum allan daginn, eins og í brúðkaupi eða veislu.
- Fótarlögun: Sumir eru með háa fætur. Sumir geta einnig verið með hallux valgus. Þessi fótarlögun setur aukinn þrýsting á sesambeinin þegar gengið er.
- Aðrir sjúkdómar: Stundum getur þetta stafað af öðrum sjúkdómum. Til dæmis:
- Þvagsýrugigt
- Slitgigt
- Beinþynning
- Annað slys á stóru tánni
Hvernig finnur þú þetta, læknir?
Ef þú finnur fyrir þessum verkjum er best að leita til læknis. Hann mun fyrst spyrja þig um einkennin. Hann mun spyrja þig hversu lengi þú hefur fundið fyrir verkjunum, á hvaða tímum dags þeir eru verstir og hvaða athafnir þú gerir.
Þá munu þeir skoða fótinn þinn vandlega.
- Þeir þrýsta höndunum á sársaukafulla svæðið.
- Hann mun færa stóru tána varlega upp og niður til að sjá hvort það sé einhver sársauki.
- Stundum er hægt að framkvæma sérstakt próf (passive axial compression test), sem felur í sér að beita þrýstingi á liðinn, til dæmis við göngu.
Ef þú grunar að þú sért með álagsbrot gæti læknirinn þinn pantað myndgreiningarpróf, þar á meðal:
- Röntgenskoðun á fæti
- Beinskanna
- Tölvusneiðmynd eða segulómun
Það gæti verið mælt með því að gera prófanir eins og.
Jæja, hvað er nú hægt að gera til að meðhöndla þetta?
Meðferð við þessu ástandi byrjar oft með einföldum hlutum sem við getum gert heima, en í alvarlegum tilfellum er læknismeðferð nauðsynleg.
| Meðferðaraðferð | Hvað ertu að gera? |
|---|---|
| Hvíld | Besta og besta lækningin við þessu er hvíld. Þú þarft að hætta að þyngja fótinn, hlaupa og hoppa. Læknirinn gæti líka sagt þér að nota hækjur um tíma. |
| Takmörkun | Til að koma í veg fyrir að stóru táin hreyfist er hægt að þrengja liðinn með teipingu eða sérstökum spelkum. |
| Ís og hæðarhækkun | Berið ís á í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag til að draga úr bólgu og verkjum. Haldið fótunum upphækkuðum á kodda þegar þið sofið eða sitjið. |
| Verkjalyf | Að ráði læknisins geturðu tekið lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) til að draga úr bólgu. |
| Sterasprauta | Ef verkurinn og bólgan eru mjög mikil gæti læknirinn ákveðið að gefa sterasprautu á sársaukafulla svæðið. |
| Sérstakir skór (Stuðningsskór) | Þegar ástandið hefur gróið verður þér ráðlagt að nota sérstaka innlegg eða stuðningsskó sem draga úr þrýstingi á sesambeinin til að koma í veg fyrir að ástandið komi aftur. |
| Sjúkraþjálfun | Eftir hvíldartíma má mæla með sjúkraþjálfun til að endurheimta sveigjanleika og styrk í liðum fótleggja. |
| Skurðaðgerð | Þetta er mjög sjaldgæft. Aðeins ef engin önnur meðferð virkar er hægt að framkvæma skurðaðgerð til að fjarlægja sýkta sesambeinið. |
Hvað gerist eftir meðferð? Hvernig get ég komið í veg fyrir að sjúkdómurinn komi aftur.
Oftast byrjar verkurinn að minnka um leið og þú byrjar að hvíla fótinn. Hvíld er leið líkamans til að gera við skemmda vefi. Vægari sjúkdómur lagast venjulega á nokkrum dögum. Alvarlegri sjúkdómur getur tekið mánuði að gróa að fullu.
Mikilvægast er að vera mjög varkár þegar þú tekur aftur upp þær athafnir sem ollu sársaukanum. Mikilvægt er að fylgja fyrirmælum læknisins og hlusta á þau merki sem líkaminn gefur þér.
Þetta ástand getur komið upp aftur. Þess vegna þurfum við að gera eftirfarandi til að koma í veg fyrir að það gerist aftur:
- Notið þægilega skó: Sérstaklega ef þið gangið mikið, notið skó sem styðja fæturna, klemma ekki tærnar og eru með mjúkum sólum. Forðist að vera í háhæluðum skóm. Losið ykkur við gamla, slitna íþróttaskó og kaupið nýja.
- Íhugaðu sérsniðnar innlegg: Ef þú ert með afmyndun í fæti getur notkun sérsniðinna innleggja hjálpað til við að draga úr þrýstingi á sesambeinin.
- Gefðu gaum að verkjum: Ef þú ert íþróttamaður ert þú líklega vanur að hunsa minniháttar verki og sársauka á æfingum. En þú ættir örugglega að gefa gaum að öllum viðvarandi verkjum sem hverfa ekki.
- Komdu í veg fyrir sársauka áður en hann kemur upp:Þegar þú ert þreytt/ur í fótunum skaltu koma heim og hvíla þig um stund, setja ís á fæturna og halda þeim uppi. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir skaða áður en hann verður.
Líkaminn gefur okkur lítil merki, en þegar við hunsum þau talar hann hátt til okkar. Þá getur það verið of seint. Svo ef þú ert með verki í fætinum, ekki hunsa þá, láttu athuga það strax.
Skilaboð til að taka með heim
- Sesamoidbólga er sýking í tveimur litlum beinum og sinum sem liggja undir stóru tánni á iljunni.
- Helsta ástæðan fyrir þessu er stöðugur þrýstingur á fæturna. Fólk sem hleypur, dansar og gengur í háhæluðum skóm er sérstaklega í hættu.
- Helstu einkenni eru verkur í iljum iljar, bólga og erfiðleikar við að beygja stóru tána.
- Hvíld er besta meðferðin. Ís, verkjalyf og þægilegir skór eru líka mjög mikilvægir.
- Ef verkirnir halda áfram eða eru miklir skaltu leita ráða hjá lækni .
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni