Finnst þér oft bakverkur? Ef svo er, hefur þú einhvern tíma hugsað um hvernig það hefur áhrif á kynlíf þitt? Oft forðast þú kynlíf vegna þess að þú ert hrædd/ur við að hafa kynlíf núna, þá versnar bakverkurinn minn . Ef þú segir maka þínum ekki frá því gæti hann eða hún haldið að þú hafir minni áhuga á honum eða henni. Þetta getur sett strik í reikninginn í sambandinu. Þetta er vandamál sem margir eiga við að stríða en eru feimnir við að tala um.
Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir - við skulum tala opinskátt um þetta.
Reyndar eru bakverkir og kynlífsvandamál mun algengari en við höldum. Hins vegar er þetta nokkuð tabú og vandræðalegt efni, svo margir tala ekki um það. Stundum spyrja jafnvel læknar ekki um það. Þess vegna er best að taka frumkvæðið og ræða við lækninn þinn um það.
Það er ekkert að því að byrja sína eigin sögu á því að segja: „Læknir, bakverkirnir mínir hafa verið að hafa aðeins áhrif á einkalíf mitt.“ Ef þú segir það í raun og veru, þá verður það þér mikill léttir.
Langvinnir bakverkir eru oftast af völdum sjúkdóma eins og brjósklos eða liðagigtar í hryggnum. Þeir geta einnig komið fyrir hjá fólki sem er að jafna sig eftir bakaðgerð.
En það mikilvægasta sem þarf að muna er að sama hvers konar bakverkir þú ert með, þá ættu þeir ekki að vera hindrun í að eiga ánægjulegt kynlíf .
Talaðu opinskátt við maka þinn.
Það er mikilvægt að ræða þetta við maka þinn. Ímyndaðu þér að þú sért að forðast kynlíf vegna þess að þú getur ekki sagt: „Ég get það ekki vegna þess að ég er með verki í bakinu,“ eða þú getur ekki beðið viðkomandi um að breyta venjulegri kynlífsstellingu sinni. Hvað mun hinn aðilinn hugsa? Hann gæti haldið að þú sért í framhjáhaldi. Ef hann grunar að þú sért í framhjáhaldi mun traust ykkar rofna og sambandið mun enda.
Á sama hátt getur stöðugur sársauki valdið þunglyndi og óhamingju. Það er líka erfitt að vera kynferðislega virkur þegar maður er óhamingjusamur.
Stundum er vandamálið ekki bara hjá þeim sem finnur fyrir verkjunum. Maki þeirra gæti líka verið hræddur: „Mun ég gera bakverkinn verri?“ Þessi ótti getur verið jafn mikil hindrun fyrir sambandið og hann er fyrir verkinn .
Þess vegna er besta lausnin að þið tvö ræðið þetta opinskátt og finnum aðrar aðferðir sem eru auðveldar og sársaukalausar fyrir ykkur bæði.
Prófaðu þetta áður en sársaukinn kemur.
Með smá skipulagningu er hægt að draga verulega úr þessum óþægindum. Það er eins og að undirbúa sig fyrir leik.
- Taktu verkjalyf: Að taka verkjalyf um hálftíma fyrir kynlíf getur hjálpað til við að stjórna verkjunum. Ræddu við lækninn þinn um notkun verkjalyfs sem ekki er svæfandi (eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)) sem hentar þér.
- Farðu í heita sturtu: Ef bakvöðvarnir eru stífir og þú ert að upplifa vöðvakrampa, farðu þá í heita sturtu áður en þú stundar kynlíf. Þar sem kynlíf er líkamsrækt getur það að verða skyndilega virkur með stífa vöðva gert verkinn verri.
- Setjið ís á eftir: Eftir að þið hafið lokið við að bera blönduna á er gott að setja íspoka á sársaukasvæðið í um 10-15 mínútur. Þetta er svipað og íþróttamaður myndi setja ís á meiðslasvæði eftir keppni. Þetta mun hjálpa til við að draga úr vöðvaspennu og stífleika sem stafar af oförvun.
Hvaða kynlífsstellingar eru auðveldar fyrir bakið?
Það mikilvægasta er að prófa stellingar sem eru þægilegar fyrir ykkur bæði, sérstaklega þær sem valda ekki bakverkjum. Þú þarft að skilja hvernig bakverkirnir þróast. Sumir finna fyrir meiri sársauka þegar þeir beygja sig fram. Aðrir finna fyrir meiri sársauka þegar þeir beygja sig aftur á bak. Við skulum sjá hvaða stellingar henta í hverri af þessum aðstæðum.
| Hvernig sársauki líður | Samsvarandi stellingar og leiðbeiningar |
|---|---|
| Ef verkurinn eykst þegar beygt er fram (Til dæmis: Disksjúkdómur) |
|
| Ef verkurinn er verri þegar beygt er aftur á bak (t.d. liðagigt, hryggþrengsli) |
|
Það er líka mjög gagnlegt að hitta sjúkraþjálfara og læra æfingar til að auka sveigjanleika og stöðugleika hryggsins.
Hvenær ættirðu að hætta?
Stundum kemur verkurinn ekki strax við kynlíf. En nokkrum klukkustundum síðar, eða næsta morgun, geta bakverkirnir versnað. Það þýðir að þú hefur ýtt þér of langt og gert eitthvað sem bakið ræður ekki við. Svo hlustaðu á líkamann.
Lítilsháttar óþægindi við kynlíf geta verið þolanleg, en ef það eru miklir verkir er það alls ekki gott.
Ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka skaltu hætta að spila strax . Það er eins og tennisleikari sem meiðir sig í bakinu og hugsar: „Ó, ég á bara tvo leiki eftir, ég gefst bara upp.“ Það mun aðeins lengja bataferlið.
Svo ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka, hættu þá þann daginn og reyndu aftur á degi þegar bakverkirnir eru minni.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er mjög algengt að bakverkir hafi áhrif á kynlíf þitt. Ekki skammast þín fyrir það eða þjást ein/n.
- Það mikilvægasta er að ræða þetta opinskátt við maka þinn og lækninn þinn.
- Gerðu ráðstafanir áður en þú stundar kynlíf, svo sem að taka verkjalyf, fara í heitt bað og setja ís á eftir.
- Prófaðu bakvænar stellingar sem eru þægilegar fyrir verkina. Notaðu kodda til að veita bakinu aukinn stuðning.
- Ef þú finnur fyrir miklum sársauka við áreynslu skaltu hætta strax . Hlustaðu á líkamann.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni