Húðin þín endurspeglar sannarlega heilsu þína í heild. Við viljum öll hreina og heilbrigða húð, ekki satt? En margir halda að það þurfi dýrar snyrtivörur og meðferðir. Sannleikurinn er sá að það sem mikilvægara er eru einföldu, heilbrigðu venjurnar sem þú fylgir á hverjum degi. Svo við skulum sjá hvernig þú getur gert nákvæmlega grunnskrefin fyrir heilbrigða húð heima, án þess að eyða krónu.
Skref 1: Haltu húðinni hreinni
Þetta er það mikilvægasta og grundvallaratriði í húðumhirðu. Yfir daginn safnast hlutir eins og ryk, bakteríur, aukaolía og farði sem við notum fyrir á húðinni. Ef þetta er ekki fjarlægt rétt byrja svitaholurnar að stíflast og hlutir eins og unglingabólur, fílapenglar og hvítir punktar byrja að birtast.
Þess vegna ættir þú að þrífa andlitið vandlega tvisvar á dag .
1. Morgunn: Byrjaðu daginn á að fjarlægja umfram fitu og svita sem safnast fyrir á húðinni á nóttunni.
2. Áður en þú ferð að sofa á kvöldin: Þetta er nauðsynlegt. Þú þarft að fjarlægja allt ryk, óhreinindi og farða sem hefur safnast fyrir á húðinni yfir daginn og leyfa henni að anda. Farðu aldrei að sofa án þess að þvo andlitið bara vegna þess að þú ert þreytt/ur.
Hvers konar hluti ættir þú að nota?
- Hreinsiefni: Veldu mildan, sápulausan hreinsi sem hentar húðgerð þinni. Ef þú ert með feita húð skaltu velja einn sem hentar henni og ef þú ert með þurra húð skaltu velja hreinsiefni sem er rakagefandi.
- Andlitsvatn: Eftir að þú hefur þvegið andlitið geta stundum fínar óhreinindi og olíuagnir verið eftir. Andlitsvatn fjarlægir þetta alveg og hjálpar til við að jafna sýrustig húðarinnar.
- Rakakrem: Hugsar þú: „Húðin mín er feita, ég þarf ekki rakakrem“? Það er misskilningur. Jafnvel feita húð þarf rakakrem. Því þegar húðin verður þurr framleiðir hún meiri fitu til að stjórna því. Þess vegna getur notkun rakakrems sem hentar húðgerð þinni hjálpað til við að viðhalda réttum raka í húðinni.
Að vernda húðina fyrir sólinni - nauðsyn!
Við búum í landi þar sem við fáum mikla sól allt árið um kring. Þess vegna þurfum við að hugsa okkur vel um áður en við verndum húðina fyrir sólinni. Útfjólublá geislun (UV) frá sólinni skaðar húðina með tímanum. Þótt þetta sé ekki strax áberandi veldur það smám saman verulegum skaða á húðinni.
Hugsaðu þér bara, ef við förum út í sólina án nokkurrar verndar, þá er eins og húðin okkar sé hægt og rólega að brenna.
Við skulum skoða hvaða skaða sólin getur valdið húðinni.
| Sólbruni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Aldursblettir | Brúnir blettir á húðinni. |
| Hrukkur | Kollagenþræðir í húðinni brotna niður, sem veldur því að húðin sígur og hrukkur myndast fyrir tímann. |
| Freknur | Lítil brún blettir á húðinni eða dökknun á núverandi blettum. |
| Húðhnútar sem ekki eru krabbameinsvaldandi | Til dæmis geta skaðlausir vöxtar eins og Seborrheic Keratosis komið fram. |
| Húðkrabbamein | Þetta er hættulegasta afleiðingin. Helsta orsök krabbameina eins og grunnfrumukrabbameins , flöguþekjukrabbameins og sortuæxlis er of mikil sólarljós. |
Hvað ættirðu þá að gera til að vernda þig fyrir sólinni?
- Lágmarkið sólarljós milli klukkan 10 og 14. Þá eru útfjólubláu geislarnir sterkastir.
- Notið sólarvörn. Þetta er nauðsynlegt. Veljið breiðvirka sólarvörn (verndar bæði gegn UVA og UVB geislum) með SPF 30 eða hærri. Best er að hún innihaldi efni sem hindrar húðina, eins og sinkoxíð . Berið hana á 20 mínútum áður en farið er út.
- Notið hlífðarfatnað.Að klæðast síðermum fötum, buxum og húfu með breiðum barði getur aukið húðvörnina enn frekar.
Ekki vera hræddur við að leita ráða hjá sérfræðingum.
Enginn í þessum heimi hefur „fullkomna húð“. Húðin okkar getur verið þurr, feit, fengið bólur og fengið útbrot. Þetta er eðlilegt.
Til að fá almenna umhirðu getur þú leitað til snyrtifræðings. En ef þú ert með alvarlegar unglingabólur, viðvarandi húðvandamál eða óvenjulega bletti eða bólur, ættir þú örugglega að leita til húðlæknis. Að hugsa vel um húðina og leita læknisráða er merki um að taka ábyrgð á heilsu þinni.
Mikilvægi þess að hugsa vel um eigin húð
Þetta er mjög mikilvægt. Þú ert besti dómari um allar breytingar á húðinni þinni. Það er mikilvægt að skoða húðina reglulega, sérstaklega til að greina húðkrabbamein snemma.
Að minnsta kosti einu sinni í mánuði, eftir bað, farðu fyrir framan spegil og skoðaðu allan húð líkamans. Gættu að nýjum blettum eða breytingum á fæðingarblettum.
Hvaða breytingar ættir þú að hafa áhyggjur af?
- Ósamhverfa: Er önnur hlið fæðingarblettarins öðruvísi í laginu en hin?
- Jaðar: Er brún blettsins óregluleg? Er hún óregluleg, dregin út eða ekki í hring?
- Litur: Eru nokkrir litir blandaðir saman á sama stað, eins og brúnn, svartur, rauður eða blár?
- Þvermál: Er bletturinn stærri en strokleður (6 mm)?
- Þróun: Stækkar bletturinn með tímanum? Breytir hann um lit? Er kláði, verkur eða blæðing?
Ef þú tekur eftir einhverjum af þessum breytingum á fæðingarbletti á húðinni skaltu ekki örvænta, vangaveltur eða reyna að meðhöndla hann heima. Það besta sem þú getur gert er að leita tafarlaust til heimilislæknis eða húðlæknis.
Heilbrigð húð er ekki bara falleg, hún er merki um góða heilsu. Svo fellið þessar einföldu venjur inn í líf ykkar og hugsið vel um húðina.
Skilaboð til að taka með heim
- Hreinsið andlitið tvisvar á dag (morgun og kvöld) með hreinsiefni sem hentar húðgerð ykkar.
- Berið sólarvörn með SPF 30 eða hærri á ykkur í hvert skipti sem þið farið út í sólina. Gerið það að vana.
- Skoðið húðina, sérstaklega fæðingarblettina, að minnsta kosti einu sinni í mánuði til að athuga hvort einhverjar breytingar séu á henni.
- Ef þú ert með óvenjulegar húðbreytingar, alvarlegar unglingabólur eða langvarandi húðsjúkdóm skaltu gæta þess að leita til læknis.
- Heilbrigð húð er frekar afleiðing góðra daglegra venja en dýrra vara.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni