Hrjótarðu þegar þú sefur? (Hrjótur) Tölum um þetta!

Hrýtur einhver á heimilinu þínu, kannski eiginmaður þinn, faðir eða jafnvel þú sjálfur, hátt þegar hann sefur? Stundum getur sá sem býr við hliðina á þér ekki einu sinni sofið vegna þessa hávaða, ekki satt? Hrjóta er eitthvað sem margir upplifa. En er þetta bara hávaði eða er þetta heilsufarsvandamál? Í dag skulum við komast að því nákvæmlega hvað hrjóta er, eða „(Hrjóta)“.

Hvað er hrjóta? (Hvað er hrjóta?)

Einfaldlega sagt er hrjóta hljóð sem kemur upp þegar við sofum vegna einhverrar stíflu í öndunarvegi okkar. Það er eins og hljóð sem kemur úr vatnspípu sem er örlítið stífluð. Þegar við öndum kemur loft inn um nef, munn og háls. Þegar þessi leið er stífluð rekast vefirnir á því svæði saman og hreyfast, og þess vegna heyrist þetta „gurg gurg“ og „khar khar“ hljóð. Sjáðu nú, næstum allir hafa hrjótað einhvern tímann á ævinni. Jafnvel lítil börn og ung börn hrjóta stundum. Það getur verið eðlilegt. Hins vegar, ef þú hrjótar mjög hátt og á þann hátt að það truflar aðra, getur það verið ástand sem kallast „ svefnöndun “. Í slíkum tilfellum hættir öndunin um stund meðan á svefni stendur og andar síðan aftur með kipp. Ef þessu fylgir þreyta og pirringur, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Hver eru einkenni hrjóta?

Hljóðið af hrjóta er mismunandi eftir einstaklingum. Sumir geta hljómað eins og hægur dunkur en aðrir eins og andköf, hrjúft hljóð eða hávært hljóð. Önnur einkenni sem fólk sem hrjótar gæti tekið eftir eru meðal annars:

• Að veltast og snúa sér í svefni.
• Þegar ég vakna á morgnana er hálsinn á mér þurr og aumur.
• Ég finn fyrir mikilli þreytu á daginn.
• Ég er með höfuðverk.
• Ég verð fljótt reið og finn að ég er að eiga erfitt uppdráttar.
• Það er erfitt að einbeita sér að einu.

Hugsaðu um hvort þú hafir einhverja af þessum eiginleikum.

Af hverju hrjótum við? Hverjar eru orsakir hrjótunar? (Orsakir hrjótunar)

Þegar við öndum fer loft í gegnum nef, munn og háls. Ef einhver stífla er í þessum öndunarvegi nudda vefirnir á því svæði hver við annan og titra. Það er það sem veldur hrjóthljóðinu. Þessir vefir eru:

• Mjúkur gómur
• Hálskirtlar
• Kotlar (eins og hálskirtlar, þetta eru vefir efst í hálsinum, fyrir aftan nefið)
• Tunga

Það geta verið nokkrar ástæður fyrir því að þessi öndunarvegur stíflast: 1. Aldur:Með aldrinum missa vöðvarnir í líkamanum styrk. Þá geta öndunarvegirnir minnkað lítillega. Þess vegna er hrjóta algengari hjá eldra fólki. 2. Áfengi og róandi lyf: Áfengir drykkir og sum lyf (róandi lyf) valda því að vöðvarnir okkar slaka á. Þá er loftið sem fer um nef, munn og háls stíflað. Ímyndaðu þér, þegar venjulega stífir vefir slaka aðeins á, þá hreyfast þeir auðveldlega í loftinu, ekki satt? Þannig er það. 3. Líkamsbygging: Sumir eru með stóra kokeitla , stóra hálskirtla eða stóra tungu. Þetta gerir það einnig erfitt að anda. Annað er brjóskið milli tveggja nasa sem togast til hliðar (frávik í nefskilrúmi) . Jafnvel þá minnkar loftflæðið öðru megin. 4. Kyn: Hrjóta er algengara hjá körlum en konum. 5. Fjölskyldusaga: Hrjóta getur verið í fjölskyldum. Ef móðir þín eða faðir hrjótar, eru meiri líkur á að þú hrjótir. 6. Almenn heilsa: Hrjóta getur komið fram þegar nefið er stíflað vegna kvefs og ofnæmis. Hormónabreytingar á meðgöngu geta einnig valdið hrjóta. 7. Líkamsþyngd: Hrjóta og öndunarerfiðleikar tengdir svefni eru algengari hjá fólki sem er of þungt, það er að segja þeim sem eru með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 25 eða hærri, eða þeim sem eru of feitir (BMI 30 eða hærri). Þetta er vegna þess að með aldrinum getur fita safnast fyrir í kringum hálsinn og stíflað öndunarveg.

Er hrjóta slæmt?

Að hrjóta öðru hvoru er yfirleitt ekki stórt vandamál. Flestir okkar hrjóta einhvern tímann á ævinni. Hins vegar, ef hrjótið er hátt, truflar svefninn eða angrar einhvern sem þú sefur hjá, er best að leita til læknis.

Stundum finnst okkur það fyndið að hrjóta , en það gæti verið alvarlegt heilsufarsvandamál að baki því. Svo ekki taka það létt.

Hvernig greina læknar hrjóta?

Þegar þú ferð til læknis vegna hrjótunar mun hann eða hún fyrst skoða nefið, munninn og hálsinn. Síðan mun hann eða hún spyrja þig (og hugsanlega maka þíns) nokkurra spurninga:

• Hversu oft hrýtur þú? (Á hverjum degi, nokkra daga í viku?)
• Hvernig hljómar hrjótið þitt? (Er það hátt, lágt, hvers konar hljóð gefur það frá sér?)
• Ertu orkumikil(n) yfir daginn eða ertu þreytt(ur)?

Svefnrannsókn / Fjölsvefnmæling

Ef læknirinn telur að þú sért með svefnröskun (eins og kæfisvefn)), mun hann eða hún biðja þig um að fara í svefnrannsókn (fjölsvefnmælingu) . Þetta gæti verið gert með tæki sem þú getur gert heima, eða þú gætir þurft að gista á svefnmiðstöð sjúkrahúss. Þessi svefnrannsókn kannar:

• Heilabylgjuvirkni.
• Öndunarmynstur, þar á meðal öndunarhlé og andardráttur.
• Hjartsláttur og súrefnismagn í blóði.
• Hreyfingar sem eiga sér stað meðan á svefni stendur (eins og að veifa höndum og fótum, að kasta sér og snúa sér).
• Mismunandi svefnstig og hvernig á að hrjóta.

Þetta mun hjálpa þér að finna nákvæmlega hvað veldur hrjótinu þínu og hversu alvarlegt það er.

Hvernig er hrjóta meðhöndlað?

Læknar nota fjölbreyttar meðferðir til að draga úr hrjóta. Meðferðin sem hentar þér fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal eðli hrjótunnar, heilsufarssögu þinni og óskum þínum.

Meðferðir við hrjóta án skurðaðgerða

Þessar meðferðir beinast aðallega að því að leiðrétta svefnstöðu þína eða opna öndunarveg.

• Lífsstílsbreytingar: Að breyta svefnstellingu þinni (til dæmis að sofa á hliðinni), forðast áfengi og stjórna þyngd þinni getur hjálpað til við að draga úr hrjóta.
• Lyf: Kvef- og ofnæmislyf geta dregið úr nefstíflu og auðveldað öndun.
• Nefrenningar: Þetta eru sveigjanlegar ræmur sem, þegar þær eru settar yfir nefið, halda nösunum opnum og auðvelda öndun.
• Munnhlífar: Það eru til sérstök tæki sem þú getur borið í munninum á meðan þú sefur. Þau hjálpa til við að halda kjálkanum í réttri stöðu og halda öndunarveginum opnum. Læknir gæti einnig kallað þetta tannhlíf. Hins vegar munu tannhlífar sem notaðar eru í íþróttum ekki leysa hrjóta.

Skurðaðgerðir við hrjóta

Ef hrjóta er mikil mæla læknar stundum með skurðaðgerð. Markmið skurðaðgerðarinnar er að minnka eða fjarlægja umframvef eða leiðrétta uppbyggingarvandamál (eins og skekkt taugaskilrúm ).

• Laser-aðstoðuð Uvulopalatoplasty (LAUP): Þetta minnkar vefinn aftast í mjúka gómnum, sem gerir öndunarveginn auðveldari að opna.
• Ablationsmeðferð / Somnoplasty®: Þessi aðferð notar útvarpsbylgjur til að minnka umframvef í gómnum og tungunni.
• Septoplasty : Fyrir þigEf þú ert með skekktan nefskilrúm , brjóskið sem aðskilur nasirnar, gæti læknirinn þinn mælt með nefskilrúmi . Þessi aðgerð færir brjóskið og beinið í nefinu til að auðvelda lofti að fara í gegn.
• Hálskirtlaaðgerð eða kokteilaðgerð: Skurðlæknir fjarlægir aukavef aftast í hálsi (hálskirtla) eða aukavef aftast í nefinu (kokteila).

Ekki vera hrædd(ur) við að heyra um þessar aðgerðir. Læknir mun aðeins leggja til slíkt ef það er virkilega nauðsynlegt.

Get ég komið í veg fyrir hrjóta?

Já, að gera nokkrar breytingar á lífsstíl getur hjálpað til við að draga úr eða hætta hrjóta. Prófaðu þetta:

• Ekki nota róandi lyf (t.d. zolpidem, clonazepam, eszopiclone) eða áfengi fyrir svefn.
• Spyrðu lækninn þinn um lyf sem geta dregið úr nefstíflu.
• Vertu virkur, hreyfðu þig vel og viðhaldaðu heilbrigðu þyngd sem hentar þér.
• Haltu höfðinu örlítið uppi þegar þú sefur. Þetta mun auðvelda þér að anda.
• Í stað þess að sofa á hliðinni, reyndu að sofa á hliðinni.
• Það eru til sérstakir koddar sem draga úr hrjóta. Prófaðu að nota einn af þessum. Þeir munu hjálpa þér að sofa með höfuðið í réttri stöðu.

Þú getur talað við lækninn þinn til að fá frekari ráðleggingar sem henta þér.

Hverjar eru framtíðarhorfur fólks sem hrýtur? (Horfur fyrir fólk sem hrýtur)

Stundum er hrjóta yfirleitt ekki skaðlegt. Hins vegar getur hrjóta sem er hávær, viðvarandi eða truflandi fyrir aðra verið merki um alvarlegt ástand sem kallast kæfisvefn. Langtíma hrjóta eykur hættuna á heilsufarsvandamálum eins og:

• Minnkað súrefnismagn í blóði (súrefnisskortur)
• Erfiðleikar með einbeitingu
• Mikil þreyta á daginn
• Hjartaáfall
• Hár blóðþrýstingur
• Heilablóðfall
• Sykursýki af tegund 2

Þess vegna segjum við að hugsa ekki um hrjóta sem bara hljóð.

Hvenær ætti ég að hafa áhyggjur af hrjóta?

Ef hrjótið truflar svefninn, eða ef þú finnur fyrir þreytu á daginn, höfuðverk eða andardrætti á meðan þú sefur, ættir þú örugglega að leita til læknis. Hann eða hún getur prófað þig fyrir svefntengdri öndunarerfiðleikum, svo sem kæfisvefn .

Hvað ætti ég að spyrja lækninn? (Spurningar sem þú ættir að spyrja lækninn þinn)

Ef þú ætlar að fara til læknis út af hrjótinu þínu er góð hugmynd að spyrja þessara spurninga:

• Hver er ástæðan fyrir því að ég fnýs?
• Gæti hrjóta mín valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum?
• Þarf ég meðferð? Ef svo er, hvers konar meðferð?
• Hvaða lífsstílsbreytingar get ég gert til að draga úr hrjóta?

Með því að spyrja þessara spurninga geturðu líka fengið mikla innsýn.

Hvernig veistu hvort þú hrýtur?

Ef þú býrð með einhverjum (maka, sambýlismanni, sambýlismanni) hefur viðkomandi líklega þegar sagt þér að þú hrjótir. En ef þú býrð einn er aðeins erfiðara að vita það með vissu. Í því tilfelli geturðu fengið þér hljóðupptökutæki sem virkjar hávaða og kveikt á því áður en þú ferð að sofa. Þú getur hlustað á það á morgnana.

Er hrjóta það sama og svefnöndun?

Nei, ekki allir sem hrjóta eru með „(svefnönd)“ . Fólk með „(svefnönd)“ hrjótar mikið, en það geta verið margar aðrar ástæður fyrir hrjóta.

Litla barnið mitt er að hrjóta. Ætti ég að hafa áhyggjur?

Hrjóta er eðlilegt hjá ungum börnum og er sjaldan merki um alvarlegt sjúkdómsástand. Oftast er það vegna stífluðu nefi. En ef þú hefur áhyggjur eða áhyggjur er best að leita til barnalæknis barnsins þíns. Hann eða hún getur fundið út hvers vegna barnið þitt hrjótar og hvort meðferðar sé þörf.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Hrjóta er mjög algengt og oftast ekki skaðlegt. En ef þú hrjótar hátt, stöðugt og á þann hátt að það truflar svefninn þinn, gæti það verið merki um alvarlegt vandamál. Ef þú finnur fyrir einkennum eins og þreytu á daginn, pirringi, höfuðverk eða ef þú vaknar með öndunarerfiðleikum, gætir þú verið með kæfisvefn .

Ef þú ert óviss um hvort hrjótið þitt hafi áhrif á heilsuna þína eða ekki, þá er best að leita til læknis og fá ráðgjöf. Þá geturðu fundið út nákvæmlega hvers vegna þú ert að hrjóta og hvort þú þarft meðferð. Ekki hafa áhyggjur, það eru til lausnir við öllu!