Hrjótar þú á meðan þú sefur? (Hrjótur) Tölum um það! | Nirogi Lanka

Hrýtur einhver á heimilinu þínu — kannski maki þinn, foreldri eða jafnvel þú — hátt þegar hann sefur? Stundum gerir þessi hávaði það ómögulegt fyrir neinn í nágrenninu að fá góðan nætursvefn? Hrjóta er í raun nokkuð algengt. En er þetta bara skaðlaust hljóð eða gæti það verið merki um undirliggjandi heilsufarsvandamál? Hjá Nirogi Lanka viljum við hjálpa þér að skilja hvað hrjóta þýðir í raun og veru.

Hvað nákvæmlega er hrjóta?

Einfaldlega sagt er hrjóta hljóð sem orsakast af stíflu í öndunarvegi þínum á meðan þú sefur. Hugsaðu um það eins og hálfstíflaða vatnspípu. Þegar þú andar fer loftið um nefið, munninn og hálsinn. Ef leiðin er þrengd titra vefirnir á því svæði hver á móti öðrum þegar loftið fer í gegn, sem skapar þetta einkennandi skrölt eða dundrandi hljóð.

Þó að næstum allir hrjóti einhvern tímann á ævinni er það ekki alltaf góðkynja. Ef hrjótið er hátt og truflar aðra gæti það bent til ástands eins og kæfisvefns . Þetta ástand veldur stuttum öndunarhléum, oft fylgt eftir af skyndilegu andköfi eða fnýsi til að endurræsa hringrásina. Ef þú finnur fyrir þessu ásamt mikilli þreytu eða pirringi á daginn ættir þú að leita tafarlaust til læknis.

Hver eru einkenni hrjóta?

Hrjóthljóð eru mismunandi eftir einstaklingum - sum geta verið með lágan titring en önnur gefa frá sér hátt, hart eða hrjúft hljóð.

Algeng einkenni sem tengjast reglulegum hrjótum eru meðal annars:

• Tíð veltingur og snúningur í svefni.
• Að vakna með þurran eða særan háls .
• Viðvarandi þreyta yfir daginn.
• Tíður höfuðverkur á morgnana.
• Skapsveiflur, pirringur eða tilfinning um að vera yfirþyrmandi.
• Erfiðleikar með einbeitingu.

Íhugaðu hvort þú eða fjölskyldumeðlimur sýni einhver af þessum einkennum.

Af hverju hrjótum við? (Orsakir hrjóta)

Hrjóta stafar af titringi vefja þegar loft berst við að komast í gegnum öndunarveginn. Helstu vefir sem koma við sögu eru meðal annars:

• Mjúkvefurinn aftast í gómnum (gómurinn)
• Hálskirtlarnir þínir
• Eitlakirtilar (vefur staðsettur í efri öndunarvegi fyrir aftan nefið)
• Tungan þín

Algengir þættir sem leiða til öndunarvegarþrenginga eru meðal annars:

1. Aldur: Með aldrinum minnkar vöðvaspennan, sem getur valdið því að hálsinn þrengist.

2. Áfengi og róandi lyf: Þessi efni valda því að vöðvarnir slaka óhóflega á, sem leiðir til öndunarvegarins og titrings.

3. Líffærafræði: Stórir hálskirtlar, kokeitlar eða stór tunga geta þrengt öndunarveginn. Skekkt nefbrjósk getur einnig lokað fyrir loftflæði um annað nösina.

4. Kyn: Karlar eru tölfræðilega líklegri til að hrjóta en konur.

5. Ættarsaga: Hrjóta er oft arfgengt í fjölskyldum; ef foreldrar þínir hrjóta eru líkurnar á því að þú hrjótir líka meiri.

6. Almenn heilsa: Kvef , ofnæmi eða nefstífla neyðir þig til að anda um munninn, sem eykur hrjóta. Hormónabreytingar á meðgöngu geta einnig gegnt hlutverki.

7. Líkamsþyngd: Einstaklingar með líkamsþyngdarstuðul (BMI) yfir 25 — eða þeir sem eru flokkaðir með offitu (BMI yfir 30) — eru líklegri til að þjást af hrjóta, þar sem fituútfellingar í kringum hálsinn geta þjappað öndunarveginum.

Er hrjóta hættulegt?

Stundum hrjóta er yfirleitt ekki ástæða til að hafa áhyggjur. Hins vegar,Ef þú hrjótar hátt, svefninn þinn er oft truflaður eða hrjótið hefur áhrif á svefngæði maka þíns er best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Fólk grínast oft með hrjóta , en það getur dulið alvarleg heilsufarsvandamál. Ekki hunsa einkennin.

Hvernig greina læknar hrjóta?

Þegar þú ferð til læknisins mun hann skoða nefið, munninn og hálsinn. Hann gæti spurt þig (eða svefnfélaga þinn) spurninga eins og:

• Hversu oft hrýtur þú? (Á hverju kvöldi eða öðru hvoru?)
• Hverju líkist hljóðið?
• Finnst þér þú vera hress/ur á morgnana eða óhóflega þreytt/ur?

Svefnrannsókn (fjölsvefnmæling)

Ef læknirinn grunar undirliggjandi vandamál eins og kæfisvefn gæti hann mælt með svefnmælingu . Þetta er stundum hægt að framkvæma heima eða á sérhæfðri svefnmiðstöð.

Svefnrannsókn fylgist með:

• Heilabylgjuvirkni.
• Öndunarmynstur og súrefnismagn til að greina öndunarhlé.
• Hjartsláttur .
• Líkamlegar hreyfingar meðan á svefni stendur.
• Mismunandi svefnstig til að greina hrjótamynstur þitt.

Þetta gerir okkur kleift að bera kennsl á nákvæma orsök og alvarleika hrjótsins.

Hvernig er hrjóta meðhöndlað?

Læknar í Nirogi Lanka nota ýmsar aðferðir eftir sjúkrasögu þinni, alvarleika hrjótunnar og persónulegum óskum þínum.

Meðferðir við hrjóta án skurðaðgerða

Þessar meðferðir beinast fyrst og fremst að því að hámarka svefnstöðu þína eða halda öndunarveginum opnum alla nóttina. Ef þú lendir í læknisfræðilegu neyðarástandi sem tengist öndun skaltu hafa samband við 112 eða neyðarþjónustu strax.

• Lífsstílsbreytingar: Þú getur oft dregið úr hrjóta með því að breyta svefnstellingu þinni (til dæmis að sofa á hliðinni), forðast áfengi og viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd.
• Lyf: Lyf við kvefi eða ofnæmi geta hjálpað til við að hreinsa nefstíflu og auðvelda þér að anda á meðan þú sefur.
• Nefstrimlar: Þetta eru sveigjanlegar, límkenndar ræmur sem þú setur yfir nefið. Með því að lyfta nefgöngunum hjálpa þær til við að halda öndunarveginum opnum til að auðvelda öndun.
• Munnhlífar: Það eru til sérstök tæki sem þú getur borið í munninum á meðan þú sefur. Þau eru hönnuð til að staðsetja kjálkann rétt til að halda öndunarveginum opnum. Læknirinn þinn gæti kallað þetta „munnhlíf“ en vinsamlegast hafðu í huga að munnhlífar sem notaðar eru í íþróttum meðhöndla ekki hrjóta á áhrifaríkan hátt.

Skurðaðgerðir við hrjóta

Ef hrjótið er mikið gæti læknirinn þinn lagt til skurðaðgerðir. Markmið skurðaðgerðar er yfirleitt að minnka eða fjarlægja umframvef eða leiðrétta byggingarvandamál (eins og skekkt skilrúm ).

• Laseraðstoðuð uvulopalatoplasty (LAUP): Þessi aðferð minnkar vefinn í mjúka gómnum aftast í hálsi, sem hjálpar til við að víkka öndunarveginn.
• Ablationsmeðferð ( Ablationsmeðferð / Somnoplasty®): Þessi aðferð notar útvarpsbylgjur til að minnka umframvef í mjúkum góm og tungu.
• Septoplasty ( Nofnskilrúm ): Ef þú ert með skekkt nefskilrúm — sem þýðir að brjóskið sem aðskilur nasir þínar er skakkt — gæti læknir mælt með septoplasty. Þessi aðgerð réttir brjóskið og beinið inni í nefinu til að bæta loftflæði.
• Tonsiltektúr eða adenoidektómaaðgerð:Skurðlæknirinn getur fjarlægt umframvef aftast í hálsi (kirtla) eða aftan við nefið (koketilvef) ef þeir hindra öndun þína.

Vinsamlegast ekki vera hræddur við þessar aðgerðir; læknir mun aðeins mæla með skurðaðgerð ef hún er sannarlega nauðsynleg fyrir heilsu þína.

Get ég komið í veg fyrir hrjóta?

Já, ákveðnar lífsstílsbreytingar geta oft dregið úr eða hætt hrjóta. Prófaðu þessi skref:

• Forðist áfengi og róandi lyf (t.d. zolpidem, clonazepam, eszopiclone) fyrir svefn.
• Spyrðu lækninn þinn um lyf til að lina nefstíflu.
• Vertu virkur, hreyfðu þig reglulega og viðhaldaðu heilbrigðu þyngd sem hentar þér.
• Haltu höfðinu örlítið uppi á meðan þú sefur til að auðvelda öndun.
• Reyndu að sofa á hliðinni í staðinn fyrir á bakinu.
• Íhugaðu að nota kodda sem dregur úr hrjóta, sem er hannaður til að hjálpa til við að halda höfðinu í stöðu sem auðveldar betri öndun.

Ræddu við lækninn þinn til að fá persónulega ráðgjöf sem er sniðin að þínum þörfum.

Horfur fyrir fólk sem hrjótar

Stundum er hrjóta yfirleitt skaðlaust. Hins vegar getur hávær, viðvarandi hrjóta sem truflar svefn þinn eða annarra verið merki um alvarlegt ástand sem kallast kæfisvefn. Langvarandi, ómeðhöndluð hrjóta eykur hættuna á heilsufarsvandamálum, þar á meðal:

• Lágt súrefnismagn í blóði (súrefnisskortur)
• Erfiðleikar við að einbeita sér
• Mikil þreyta á daginn
• Hjartaáfall
• Hár blóðþrýstingur
• Heilablóðfall
• Sykursýki af tegund 2

Þess vegna leggjum við áherslu á að þú ættir ekki að afgreiða hrjóta sem „bara hávaða“.

Hvenær ætti ég að hafa áhyggjur af hrjóta?

Ef hrjótið truflar svefninn, eða ef þú finnur fyrir þreytu á daginn, höfuðverk á morgnana eða skyndilegri loftgötum á nóttunni, skaltu leita tafarlaust til læknis. Þeir geta framkvæmt próf til að ákvarða hvort þú ert að þjást af svefnöndunartruflunum eins og kæfisvefn .

Spurningar til að spyrja lækninn þinn

Ef þú ætlar að fara til læknis vegna hrjótunar skaltu íhuga að spyrja þessara spurninga:

• Hver er undirliggjandi orsök hrjótsins míns?
• Setur hrjóta mín mig í hættu á alvarlegum heilsufarsvandamálum?
• Þarf ég læknismeðferð? Ef svo er, hvaða möguleika hef ég?
• Hvaða sérstakar lífsstílsbreytingar get ég gert til að draga úr hrjótinu mínu?

Að spyrja þessara spurninga mun hjálpa þér að skilja ástand þitt betur.

Hvernig veistu hvort þú hrýtur?

Ef þú deilir rúmi með maka eða herbergisfélaga hefur viðkomandi líklega þegar sagt þér það. Ef þú býrð einn getur verið erfitt að vita það með vissu. Í því tilfelli geturðu notað hljóðupptökutæki áður en þú ferð að sofa. Þú getur hlustað á upptökuna að morgni til að athuga.

Þýðir hrjóta alltaf að ég sé með kæfisvefn?

Nei, ekki allir sem hrjóta eru með kæfisvefn . Þó að fólk með kæfisvefn hrjóti oft, þá eru margar aðrar ástæður fyrir því að einstaklingur gæti hrjótað.

Barnið mitt er að hrjóta. Ætti ég að hafa áhyggjur?

Það er algengt að ung börn hrjóti og það bendir sjaldan til alvarlegs sjúkdóms. Oftast er það vegna nefstíflu. Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur, er best að ráðfæra þig við barnalækni barnsins. Þeir geta kannað hvers vegna barnið þitt hrjótar og ákvarðað hvort meðferð sé nauðsynleg.

Skilaboð til að taka með heim

Hrjóta er mjög algengt vandamál og oft skaðlaust. Hins vegar, ef þú hrjótar hátt, stöðugt eða á þann hátt að það truflar svefn, gæti það verið merki um alvarlegt vandamál. Ef þú finnur fyrir mikilli þreytu á daginn, pirringi, höfuðverk eða andköfum á nóttunni, gæti það verið kæfisvefn .

Ef þú ert óviss um hvort hrjótið þitt hafi áhrif á heilsuna þína, þá er besta leiðin að ráðfæra sig við lækni. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða nákvæmlega orsökina og hvort þú þurfir meðferð. Ekki hafa áhyggjur - það eru lausnir við öllu hjá Nirogi Lanka!