Ertu líka syfjaður allan daginn? Við skulum tala um þessa syfju (svefnleysi)

Finnst þér stundum fyrir syfju og sljóleika yfir daginn? Finnst þér þú sofna á meðan þú ert að vinna, lesa dagblað eða jafnvel á mikilvægum fundi? Þetta er eitthvað sem margir okkar upplifa einhvern tímann. En ef þessi syfja heldur áfram og truflar dagleg störf okkar er mikilvægt að skoða það.

Einfaldlega sagt, hvað er svefnleysi?

Við köllum þetta læknisfræðilega „svefnhneigð“. Einfaldlega sagt er þetta ástand þar sem maður finnur fyrir þreytu og langar stöðugt til að sofa. Stundum getur maður sofnað án þess að gera sér grein fyrir því, jafnvel þótt maður vilji ekki sofa, til dæmis á meðan maður hlustar á fyrirlestur eða vinnur á skrifstofunni.

Það er eðlilegt að finna fyrir syfju áður en farið er að sofa á kvöldin. Hins vegar getur mikil syfja á daginn verið einkenni undirliggjandi sjúkdóms. Eða það getur verið aukaverkun lyfja sem þú tekur. Stundum getur þetta verið hættulegt. Hugsaðu bara um hvers konar slys getur gerst ef þú ekur bíl syfjaður.

Svo ef þú ert með þetta vandamál er best að leita til læknis og komast að því hvað veldur því. Þá geturðu fengið þá meðferð sem þú þarft og fundið fyrir endurnæringu á ný.

Hefur þú líka þessi einkenni?

Ef þú ert með þetta ástand sem kallast „svefnhöfgi“ gætirðu einnig fundið fyrir eftirfarandi:

• Þreyta á daginn þrátt fyrir að þú fáir nægan svefn á nóttunni .
• Alltaf að fara að sofa .
• Á erfitt með að einbeita sér að einhverju.
• Að vera algjörlega ómeðvitaður um hvar maður er staddur.
• Að finnast maður ekki hafa kraft til að sinna dagsverki.
• Erfiðleikar við að taka ákvarðanir, muna nýja hluti og læra.
• Hægari viðbragðstími en venjulega.
• Þörf á að drekka mikið kaffi til að halda sér vakandi allan daginn (t.d. meira en 6 bolla af kaffi á dag).

Eru til nokkrar helstu gerðir af þessari syfju?

Já, við erum að tala um tvær megingerðir af þessu.

1. Svefnhöfgi eftir máltíð: Þetta er „syfja sem kemur eftir máltíð“ sem við öll þekkjum. Sumir kalla það líka „matarkomu“. Ímyndaðu þér að þú finnir fyrir smá syfju eftir að hafa borðað stóra máltíð, eins og stóra máltíð, ekki satt? Það er það sem þetta er. Þetta er venjulega ekki hættulegt.

2. Ofursvefn: Þetta er sjúkdómur sem krefst athygli. Í þessu tilfelli, jafnvel þótt þú sofir vel á nóttunni, finnur þú fyrir mikilli syfju á daginn. Þetta er ekki bara syfja, heldur sjúkdómur.

Af hverju finnum við fyrir svona mikilli syfju?

Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu. Algengasta, skaðlausa ástæðan er leiðindi eða skortur á áhuga á því sem er að gerast í kringum þig.

En stundum getur þessi óhóflega syfja verið einkenni undirliggjandi sjúkdóms. Hún getur einnig komið fram sem aukaverkun sumra lyfja sem við tökum.

Hvað er hægt að gera við þessa svefnleysi?

Ef þú finnur fyrir syfju stundum, sérstaklega áður en þú ferð að sofa á kvöldin, þá er besta ráðið að sofa. Eftir góðan nætursvefn geturðu vaknað endurnærður.

Læknirinn mun skoða þig og, ef þörf krefur, framkvæma nokkrar rannsóknir til að komast að því nákvæmlega hvað veldur þessu. Hann mun einnig spyrja um lyfin sem þú tekur til að sjá hvort þetta sé aukaverkun lyfja.

Meðferðaraðferðir eru mismunandi eftir einstaklingum.

• Ef orsökin er aukaverkun lyfja mun læknirinn breyta skammti lyfsins eða ávísa öðru lyfi. Hættu aldrei að taka lyfin þín eða breyta skammti án ráðlegginga læknis.
• Ef orsökin er undirliggjandi sjúkdómur, mun læknirinn hefja meðferð við því ástandi.

Hvaða vandamál geta komið upp ef syfja er hunsuð?

Syfja á daginn getur verið mikil hindrun í félagslegum samskiptum, vinnu eða skólaverkefnum. Þú gætir misst orkuna til að gera það sem þú hefur gaman af eða þú gætir ekki getað gert hlutina rétt.

En meira en það, þetta getur verið hættulegt.

Til að forðast þessi vandamál skaltu spyrja lækninn þinn um aukaverkanir allra nýrra lyfja áður en þú byrjar að taka þau. Ef þú finnur fyrir þreytu eða syfju skaltu láta einhvern annan aka bílnum.

Hvað getum við gert til að koma í veg fyrir þessa stöðu?

Það er hugsanlega ekki hægt að koma í veg fyrir þetta alveg ef það stafar af undirliggjandi sjúkdómi. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr áhættunni:

• Bættu svefnvenjur þínar (svefnhirða). Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi og vaknaðu á sama tíma. Hættu að horfa á símann, tölvuna og sjónvarpið að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
• Fáðu þann svefn sem líkami þinn þarfnast. Að meðaltali þarf fullorðinn einstaklingur á bilinu 7-9 klukkustunda svefn.
• Borðaðu hollt mataræði.
• Finndu leiðir til að draga úr streitu. Hlutir eins og hugleiðsla og hreyfing geta hjálpað.
• Þegar þér leiðist skaltu stunda létt líkamlega áreynslu eins og stuttan göngutúr eða fá þér snarl.
• Ef þú ert að taka lyf við kvefi eða ofnæmi skaltu velja þau lyf sem valda ekki syfju.
• Forðist að nota tóbak (nikótín) rétt fyrir svefn.

Hvenær ættum við að tala við lækni um þetta?

Vertu viss um að leita til læknis í eftirfarandi tilvikum:

• Ef þessi syfja truflar dagleg störf þín þannig að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum verkefnum þínum .
• Ef þetta hefur verið svona í margar vikur og enginn bati er að sjást.
• Ef önnur einkenni (til dæmis skapsveiflur, breytingar á svefnmynstri, breytingar á líkamsþyngd) koma fram ásamt syfju.

Það er eðlilegt að finna fyrir syfju á nóttunni eftir erfiðan dag. En ef þú ert stöðugt syfjaður á daginn skaltu ekki hunsa það. Það geta verið margar ástæður fyrir þessu, svo það er skynsamlegt að fara til læknis í skoðun til að finna út orsökina.