Langar þig líka að geta farið í ferðalag einhvers staðar og hreinsað hugann? En með háum bensínkostnaði, matvörukostnaði og stöðugri vinnu, þá virðist jafnvel hugsunin um ferðalag vera draumur, ekki satt? En góð hvíld er nauðsynleg fyrir bæði líkama og huga.
Vissir þú að frí er mjög gott fyrir líkamlega heilsu okkar, andlega vellíðan og jafnvel vinnuhagkvæmni. Jafnvel það eitt að skipuleggja frí getur dregið úr streitu . Hvað með „ heimaferð “ sem sparar þér peninga, hressir þig við og er gott fyrir heilsuna? Þetta er í raun vinsælt hjá mörgum í heiminum núna.
Hvernig á að fjarlægja sig algjörlega frá vinnu?
Ef þú ert í vinnu þar sem þú færð stöðugt tölvupóst, símtöl og WhatsApp skilaboð frá skrifstofunni, ættir þú að leggja meðvitaða áherslu á að fjarlægja þig algjörlega frá þessum verkefnum.
„Að hugsa um vinnuna jafnvel þegar maður er ekki í vinnunni kemur í veg fyrir að maður fái pásu. Eftir smá tíma getur maður komist á þann stað að maður getur ekki notið neins annars eftir vinnu vegna þess að hugurinn er alltaf í vinnunni,“ benda sálfræðingar á.
Þetta kallast sálfræðileg aðskilnaður . Það þarf ekki að þýða að fara kílómetra frá vinnustaðnum. Það mikilvæga er að hugsa ekki um vinnuna . Einfaldlega sagt, það er það.
Til að gera það á þessum stafræna tímum skaltu slökkva á tölvupósttilkynningum sem tengjast vinnunni, setja fartölvuna úr augsýn og ef þú ert í fríi heima skaltu breyta daglegum venjum þínum aðeins. Þá geturðu hætt að hugsa um vinnu án þess að gera þér grein fyrir því og hætt að freistast til að vinna.
Hættum heimilisstörfunum.
Það er ekki ómögulegt að njóta frís að heiman. En rétt eins og að komast burt frá vinnu, þá verður maður að setja sér takmörk til að komast frá heimilisstörfum. Annars fer fríið í að þrífa húsið og skúra veggina.
„Þetta krefst virkilega heilbrigðrar skynsemi og ákveðni,“ segja ferðasérfræðingar. Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga:
- Vil ég virkilega líða eins og ég sé ekki heima?
- Get ég lagt til hliðar öll heimaverkefnin á „verkefnalistanum“ mínum?
- Leyfi ég mér að slaka á og hugsa ekki um neitt?
- Get ég ekki horft á þennan óhreina blett á veggnum sem ég hef aldrei séð áður?
Ef svarið við þessu er „já“, þá ertu sannkallaður „dvalarkatur“.Tilbúinn fyrir ION .
Svo, hvað erum við að gera í þessum frídögum?
Veldu hluti sem veita þér virkilega huggun og ferskleika á meðan þú dvelur heima. Áttu þér áhugamál sem þú hefur venjulega ekki tíma til að sinna en elskar?
Áhugamál eru frábær mótefni gegn streitu og gefa þér tilfinningu fyrir meistaraskap. Notaðu því þessa pásu til að læra eitthvað nýtt. Kannski er þetta frábær tími til að taka þátt í netnámskeiði í teikningu, gítarleik eða tungumálanámi.
| Hvað má og hvað má ekki gera í fríi | |
|---|---|
| Hvað á að gera | Gerðu hluti sem veita þér gleði og slökun. Hluti eins og að lesa bók, horfa á kvikmynd, garða eða hlusta á tónlist. |
| Hvað ekki að gera | Haltu þig frá hlutum sem valda þér streitu. Hættu að skrolla í gegnum dapurlegar og reiðar færslur á samfélagsmiðlum. |
| Skipulagning | Skipuleggðu þetta alveg eins og þú myndir gera í ferðalagi. Ætlarðu að útbúa máltíðir fyrirfram? Ætlarðu að halda þig alveg frá samfélagsmiðlum? Ætlarðu að biðja vin að passa börnin í smá stund? Hugsaðu um allt þetta fyrirfram. |
Við skulum taka hátíðarstemninguna heim
Að bæta við smá frísjarma á heimilið mun hafa mikil áhrif á skapið. Hugsaðu um fínt hótel sem þú hefur gist á. Hversu frábært væri það ef þú gætir skapað slíka stemningu heima? Veldu nokkra hluti af listanum hér að neðan sem passa við fjárhagsáætlun þína.
| Hugmynd | Hvað er hægt að gera? |
|---|---|
| Ilmaðu umhverfið | Setjið fersk blóm úr garðinum í vasa. Notið reykelsi með lavenderilmi eða ilmkjarnaolíu. |
| Gerðu þér þægilegt. | Setjið í vel þvegin, hrein rúmföt. Klæðið ykkur í þægileg, mjúk föt. Smá súkkulaði á koddanum er heldur ekki slæm hugmynd. |
| Fáðu börnin líka með í þetta. | Spyrjið börnin hvernig þau vildu eyða fríinu heima. Kannski myndu þau vilja byggja stórt tjald inni í húsinu, halda borðspilakeppni eða dansveislu á hverju kvöldi. |
Förum í smá ævintýri beint að heiman!
Farðu út fyrir troðnar slóðir og heimsóttu fallegan stað í þínu eigin svæði. Þetta mun bæta við nýrri upplifun í fríið þitt.
| Virkni | Lýsing |
|---|---|
| Tenging við náttúruna | Farðu í göngutúr á skógarstíg í nágrenninu, náttúruslóð eða umhverfis vatn. Þú getur líka farið að synda í vatninu eða róa í kanó. |
| Að sigla um héraðið | Hjólaðu á næsta bæ. Fáðu þér bolla af tei í besta búðinni þar og borðaðu ljúffenga máltíð. |
| Að heimsækja nýja staði | Farðu á safn, dýragarð eða stað í nágrenninu sem þú hefur aldrei komið á áður, eins og musteri eða kovil. |
Haltu þessu hugarfari áfram.
Sama hversu vel þú skipuleggur fríið þitt heima, þá getur hugurinn stundum farið aftur í gamlar venjur og heimilisstörf . Ímyndaðu þér að þú finnir fyrir stressi þegar þú sérð allan diskinn í eldhúsinu. Á þeirri stundu skaltu spyrja sjálfan þig:
„Hvað er „ég“ að gera á þessum tíma í fríinu? Mun hann vera að hugsa um þessa uppvask? Eða mun hann leggja þetta til hliðar og gera eitthvað sem honum líkar?“
Reyndu svo að hegða þér eins og „frí-ég“ hegðar sér.
Gerðu fríið þitt að tækifæri til að styrkja þig til að takast á við áskoranir daglegs lífs. Til dæmis getum við ekki stjórnað hlutum eins og hækkandi verði. En við getum stjórnað því hvernig við bregðumst við streitu sem fylgir henni. Besta leiðin til að gera það er að hugsa vel um okkur sjálf á þann hátt sem við öll þekkjum: hreyfa okkur, fá nægan svefn, eiga góð félagsleg tengsl og borða hollt mataræði. Þetta gerir okkur seigara.
Skilaboð til að taka með heim
- Skipuleggðu fríið þitt eins vandlega og þú myndir skipuleggja alvöru ferð.
- Haltu algjörri fjarlægð frá vinnu og tengdum stafrænum tækjum.
- Taktu þér pásu frá heimilisstörfum og ábyrgð á hátíðunum.
- Taktu þátt í áhugamálum sem þú hefur gaman af, sem veita þér sannarlega gleði og andlega vellíðan.
- Það mikilvægasta er ekki staðurinn, heldur hugarfarið. Notaðu tímann í að slaka á og líða eins og þú sért í fríi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni