Er erfitt að viðhalda félagslegum samskiptum meðan maður glímir við brjóstakrabbamein?

Þegar maður er með brjóstakrabbamein getur það stundum verið yfirþyrmandi að hitta vini sína og vandamenn, ekki satt? Sérstaklega þegar maður er að fara að hitta einhvern sem maður hefur ekki séð í smá tíma. Með allri þeirri þreytu sem maður finnur fyrir meðan á krabbameinsmeðferð stendur og kvíðanum yfir því hvernig meðferðin muni ganga, þá líður manni ekki eins vel og maður gerði áður. Kannski hefur líkamsbyggingin líka breyst. Munu aðrir skilja þetta? Munt þú geta tengst þeim eins og þú gerðir áður? Það er mjög eðlilegt að hafa svona spurningar.

Að vera félagslyndur er mjög mikilvægt fyrir vellíðan þína.

Það er eðlilegt að finna fyrir streitu, kvíða og þunglyndi þegar maður lifir með krabbameini. Á sama tíma getur krabbameinsmeðferð tekið mikinn tíma, þannig að maður hefur kannski ekki lyst á að fara út með vinum eða sækja viðburði.

En hugsið ykkur, rannsókn leiddi í ljós að konur með sterk félagsleg tengsl eru líklegri til að ná sér af brjóstakrabbameini og eru í minni hættu á að krabbameinið komi aftur. Þetta þýðir að það að eyða tíma með fólki sem veitir þér gleði og styður þig hefur bein áhrif á líkamlega heilsu þína. Það er því mikil hjálp að gera sjálfum sér greiða með því að gefa sér smá tíma til að hittast.

Veldu leið til að komast aftur inn í samfélagið sem hentar þér.

Ef þú hefur ekki verið í félagslífinu í smá tíma getur það fundist yfirþyrmandi að fara skyndilega út á fjölmennan stað. Það er í lagi. Við skulum skoða nokkrar leiðir til að gera þessa ferð bærilegri.

Ákveddu hversu miklar upplýsingar þú munt veita.

Þú gætir viljað segja nánustu vinum þínum frá meðferðinni og hvernig þér líður, en þú vilt ekki segja öllum öðrum frá því, þar á meðal þeim sem þú þekkir varla.

Ekki vera hrædd/ur við að biðja nánustu vini þína um hjálp. Segðu þeim: „Ég get ekki alltaf komið, en ef það er partý eða ferðalag, hringdu þá í mig.“ Þannig munt þú finna að þú ert ekki ein/n.

Settu þægindi þín í fyrsta sæti.

Að hugsa um föt kann að virðast lítilvægt í samanburði við aðrar áskoranir sem þú stendur frammi fyrir, en það getur haft mikil áhrif á sjálfstraust þitt. Þegar líkaminn breytist vegna meðferðar geta sum gömul föt orðið þröng og óþægileg.

• Veldu þægileg föt:Klæðið ykkur í föt sem eru þægileg fyrir líkamann og úr mjúkum efnum. Veljið föt sem eru ekki þröng eða þrengjandi í kringum skurðstaði, ör og hugsanlega „lyfjatengi“ sem er sett í hálsinn. Þið getið einnig spurt lækninn ykkar um sérstök föt sem hægt er að nota eftir „brjóstnámsaðgerð“.
• Uppfærðu stílinn þinn: Leggðu til hliðar fötin sem passa þér ekki núna og nýttu tækifærið til að gefa útlitinu þínu nýtt útlit. Klæddu þig í uppáhalds fylgihlutina þína, farðaðu þig á þinn uppáhalds hátt. Það mikilvægasta er að þér líði vel með sjálfa þig.

Safnast saman í kringum einhverja afþreyingu.

Ef þú vilt ekki athygli allra, taktu þátt í einhverju. Þannig geturðu verið meðal fólks en ekki verið miðpunktur samtalsins.

• Jógatími: Jóga hefur reynst mjög gott fyrir andlega og líkamlega heilsu krabbameinssjúklinga.
• Önnur námskeið: Þú getur líka tekið þátt í hópum eins og teikningu, saumaskap og lestri.
• Trúarleg dagskrá: Þátttaka í dagskrá í musteri, kirkju eða hofi veitir þér einnig hugarró og tækifæri til að tengjast öðrum.

Þegar maður hefur fólk sem hittist reglulega á sama stað svona, þá finnst manni öruggt og maður skapar félagsanda.

Venstu við hlutina á þínum hraða, á þínum eigin hátt.

Það er eðlilegt að finnast maður svolítið vandræðalegur og óþægilegur þegar maður fer á stóran viðburð eftir smá tíma, eða þegar maður hittir fólk sem maður hefur ekki séð í smá tíma. Það er í lagi. Láttu þá tilfinningu líða hjá. Þú getur verið félagslyndur á þínum eigin forsendum, með sjálfstrausti.

Talaðu um þá undarlegu tilfinningu sem þú finnur fyrir.

Ef þú getur sagt við sjálfan þig: „Hmm, það er svolítið skrýtið að vera svona eftir smá tíma,“ þá getur það eitt og sér dregið helminginn af þyngdinni af huganum. Reyndar upplifa allir smá óöryggi og ótta í samfélaginu. Þegar þú talar heiðarlega um þessar tilfinningar geturðu skapað dýpri tengsl við aðra.

Farðu á undan, ekki vera að flýta þér.

Venjið ykkur smám saman við félagslífið. Ekki gera stórar áætlanir í einu. Ef þið eruð þreytt eða niðurdregin, þá eigið þið rétt á að segja nei við boði. Það er hluti af því að hugsa vel um sjálfan ykkur og um eigin vellíðan.

Einnig, ef þér langar til þess, geturðu sagt já. Þú getur kannski ekki verið viðstödd allan viðburðinn, en ef þú getur komið og farið í klukkutíma eða tvo, þá er það frábært. Fagnaðu framförum þínum. Með tímanum, þegar þú ert umkringdur fólki sem skilur og kann að meta þig, mun óttinn við að vera félagslyndur smám saman dofna.