Hefurðu einhvern tíma tekið eftir því að þú nagar neglurnar án þess að taka eftir því? Kannski er það á meðan þú horfir á sjónvarpið, ert í djúpum hugsunum eða þegar þú ert svolítið taugaóstyrkur eða hræddur... Þú ert ekki einn, þetta er í raun venja sem margir eiga við. Hún er algeng hjá börnum, ungmennum og fullorðnum. Í dag skulum við ræða um hvers vegna við þróum með okkur þennan vana, hvort hann sé skaðlegur og síðast en ekki síst, hvernig á að brjóta hann.
Af hverju höfum við tilhneigingu til að naga neglurnar okkar?
Það er erfitt að benda á eina orsök fyrir naglabíti. Það geta verið nokkrir þættir sem stuðla að því.
Ímyndaðu þér að mamma þín eða pabbi bíti á þér neglurnar. Ef svo er, þá eru meiri líkur á að þú þroskir með þér þennan vana. Sumar rannsóknir hafa sýnt að jafnvel þótt foreldrar hætti þessum vana áður en barnið fæðist, þá getur þessi tilhneiging erfst til barna þeirra. Þetta þýðir að það eru litlar líkur á að þetta sé arfgengur eiginleiki .
En algengasta og helsta orsökin eru geðræn vandamál .
Einfaldlega sagt er naglabítur leið sem við notum til að tjá og takast á við ákveðnar tilfinningar í huga okkar.
Þú gætir nagið neglurnar ómeðvitað þegar þú ert taugaóstyrkur, hræddur, kvíðinn eða niðurdreginn . Á sama hátt naga sumir neglurnar þegar þeim leiðist , þeim líður svangur eða finnst þeir óöruggir . Oftast er þetta ekki eitthvað sem við gerum meðvitað, heldur sjálfvirk aðgerð .
Af hverju þarf ég að hætta þessum vana? Er einhver skaði við hann?
„Ó ... hvaða skaða getur það gert að naga bara neglurnar?“ gætirðu hugsað. En það eru nokkrar aukaverkanir við að halda áfram með þennan vana. Það veldur venjulega litlum varanlegum skaða, en það er ekki áhættulaust.
Við skulum sjá hvaða ókostir þessir eru.
| Hugsanlegur skaði | Hvað gerist við það? |
|---|---|
| Ljótar og afmyndaðar neglur | Þegar þú bítur á neglurnar skemmir þú viðkvæma vefinn í kringum nöglina. Þetta kallast naglabeðsskemmdir. Þegar þetta gerist hætta neglurnar að vaxa rétt og byrja að myndast í undarlegum, skakkum og ljótum formum. |
| Skaði á fallega brosinu þínu | Neglur eru sterkari en þú heldur. Ef þú heldur áfram að tyggja á þær geta þær sprungið, brotnað og slitið glerunginn á tönnunum. Með tímanum geta sumir fengið verki og vandamál í kjálka. |
| Tíð veikindi | Hendur okkar eru geymsla sýkla. Þessar sýklar eru sérstaklega auðveldar að fela undir nöglunum. Þegar þú setur fingurna upp í þig nokkrum sinnum á dag eru þessar sýklar líklegri til að komast beint inn í líkamann og valda veikindum. Sýklar geta einnig auðveldlega komist inn í líkamann í gegnum lítil skurðsár á húðinni sem orsakast af því að naga neglurnar. |
Jæja, hvernig brjótum við þennan vana?
Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að breyta á einni nóttu. En með smá fyrirhöfn og fyrirhöfn er örugglega hægt að brjóta þennan vana. Hér eru nokkrar einfaldar leiðir sem þú getur prófað.
Hlutir sem þú getur gert sjálfur
- Haltu nöglunum þínum snyrtum: Þegar þú heldur nöglunum þínum snyrtum er ekkert eftir til að tyggja á. Jafnvel þótt þú reynir að tyggja munt þú ekki finna fyrir mikilli ánægju af því, svo vaninn gæti smám saman minnkað.
- Bæta við beiskju: Það eru til sérstök naglalökk í apótekum. Þau hafa mjög beiskt og óþægilegt bragð. Eftir að þú hefur borið þetta á, jafnvel þótt þú setjir óvart fingurinn upp í munninn, mun beiska bragðið fá þig til að hugsa: „Ó, ég get ekki borðað þetta,“ og þú munt vilja taka fingurinn úr munninum.
- Fáðu þér manikyr: Eyddu peningum og tíma í snyrtistofu til að láta laga neglurnar þínar. Þú vilt ekki eyðileggja fallegu neglurnar þínar með því að brjóta þær og naga þær. Það er líka góð andleg uppörvun.
- Notið hanska: Þetta kann að hljóma svolítið fáránlega, en þetta er mjög áhrifarík aðferð. Sérstaklega þegar þið eruð heima, að horfa á sjónvarpið, eða þegar ykkur langar að naga neglurnar, notið þá léttan hanska. Þá er engin hætta á að þið naglið. Það eru líka til naglalímmiðar sem þið getið límt á neglurnar.
- Finndu kveikjurnar þínar:Gættu að þér. Hvenær bíturðu á þér neglurnar? Hvaða tilfinningar finnur þú þá? (Kvíði? Dapur? Leiðindi?) Þannig , þegar þú hefur bent á „kveikjann“ þinn , geturðu hugsað um eitthvað annað sem þú getur gert í stað þess að bíta á þér neglurnar þegar sú tilfinning kemur.
- Gefðu höndunum og munninum eitthvað annað að gera: Þegar þig langar að naga neglurnar skaltu halda þeim uppteknum. Kreistu lítinn stressbolta , snúðu penna eða haltu einhverju litlu í hendinni og leiktu þér með það. Gefðu líka munninum eitthvað að gera. Tyggðu tyggjó. Þetta mun beina lönguninni til að naga neglurnar frá.
Við skulum brjóta þennan vana smátt og smátt.
Ef þú átt erfitt með að hætta að naga allar tíu neglurnar í einu, settu þér þá lítil markmið . Hugsaðu: „Ég mun ekki naga neglurnar á hægri hendinni í þessari viku.“ Eða byrjaðu enn smærri. Ákveddu: „Ég mun ekki naga neglurnar á stóru tánni í dag.“ Eftir að þú hefur gert þetta með góðum árangri í nokkra daga, bættu þá öðrum fingri við „nei“ listann. Prófaðu þetta þar til þú hefur hætt að naga alla fingurna.
Ef þú hefur prófað allt þetta og getur samt ekki hætt að hætta að borða nagla, þá skaltu ekki skammast þín. Það er eðlilegt. Það besta sem þú getur gert er að ræða þetta við lækninn þinn . Þú gætir þurft að meðhöndla undirliggjandi streitu eða kvíða. Læknirinn getur síðan vísað þér til meðferðaraðila sem getur hjálpað þér að finna rót vandans við naglabítinn, meðhöndla hann og hjálpa þér að hætta alveg að borða nagla.
Skilaboð til að taka með heim
- Naglabítur er meira en bara slæmur vani. Það getur oft verið einkenni undirliggjandi streitu , kvíða eða annarra tilfinninga.
- Að halda áfram með þennan vana getur skaðað neglur, tennur og almenna heilsu.
- Þú getur reynt að brjóta þennan vana með einföldum aðferðum eins og að klippa neglurnar stuttar, bera á beiskan vökva og bera kennsl á þá hvata sem fá þig til að naga neglurnar.
- Ef þú getur ekki hætt þessu sjálf/ur, þá skaltu ekki hafa áhyggjur og leita læknisráðs. Það er skynsamlegast að gera.
Naglabítur, naglabítur, slæmir venjur, streita, kvíði, naglaheilsa, naglabítur (sinhala)
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni