Við elskum öll að fara í ferðalög með vinum, leika okkur á ströndinni og eyða tíma úti í sólinni. En þegar við komum heim eftir að hafa verið úti allan daginn, er húðin okkar rauð og bólgin , ekki satt? Sumir halda að þetta sé bara „brúnka“ og heilbrigt útlit. En það er í raun ekki heilsufarsmerki. Það þýðir að húðin þín hefur skemmst, sem þýðir að hún hefur brunnið.
Ef þú hugsar: „Ég brenni ekki þegar ég fer út í sólina, ég bara brúnka mig,“ segja læknar að það sé í raun áhætta. Því að í hvert skipti sem húðin þín er útsett fyrir sólinni án verndar skemmir það hana. Þegar við „brúnkum“ er það merki um að húðin okkar hafi skemmst af útfjólubláum geislum (UV) . Með tímanum veldur þessi sólarljós ekki aðeins því að húðin eldist hraðar (hrukkum, blettum), heldur getur hún einnig leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og húðkrabbameins , svo sem „grunnfrumukrabbameins“ og „sortuæxlis“. Þess vegna, jafnvel þótt þú sért ekki hræddur við krabbamein, er mjög mikilvægt að vernda húðina þína og hugsa að minnsta kosti um fegurð þína.
En það er ekkert að óttast. Þetta þýðir ekki að þú ættir að forðast sólina alveg. Með því að skilja aðeins hvernig sólin skaðar húðina og fylgja nokkrum einföldum skrefum geturðu líka notið frísins án þess að brenna þig. Við skulum sjá hvernig.
Hvernig sólbrennist húðin?
Einfaldlega sagt, húðin okkar hefur náttúrulega verndandi litarefni. Við köllum það melanín . Þetta melanínlitarefni getur verndað húðina okkar fyrir sólinni í ákveðinn tíma. Eftir þann tíma byrjar húðin að brenna. Magn verndarinnar fer eftir því hversu mikið melanín er í húðinni.
Hugsaðu um það, einhver með mjög ljósa húð, ljóst hár og ljós augu getur brunnið á aðeins 5 mínútum. En einhver með mjög dökka húð getur verið í sólinni í marga klukkutíma án þess að brenna. Þetta er vegna þess að dökk húð hefur meira melanín.
Hvernig velur þú sólarvörn sem hentar þér og berð hana rétt á?
Það mikilvægasta sem þú getur gert til að vernda húðina fyrir sólarskemmdum er að bera sólarvörn á öll svæði líkamans sem verða fyrir áhrifum. Þetta er mikilvægt allt árið um kring, ekki bara á sumrin. Jafnvel þótt förðun eða rakakrem innihaldi sólarvörn er best að nota sérstaka sólarvörn, sérstaklega á sólríkum dögum.
Jæja, hvað ætti maður að hafa í huga þegar maður kaupir sólarvörn ?
| Atriði sem þarf að gæta að | Lýsing |
|---|---|
| SPF gildi | Veldu sólarvörn með að minnsta kosti SPF (sólarvarnarstuðul) 30 eða hærri. |
| Vatnsheldni | Veldu eitt sem segir „vatnsþolið“. En mundu að þú þarft að bera aftur á þig eftir að þú hefur farið í vatnið. Vatnsþolið þýðir að það heldur sólarvörninni jafnvel eftir að hafa verið í vatni í um 40 mínútur. |
| Alhliða öryggi | Leitaðu að gleri sem verndar gegn bæði UVA og UVB geislum . Þetta er merkt sem „breiðvirkt“. |
| Innihaldsefni | Fyrir þá sem eru með viðkvæma húð eru sólarvörn sem inniheldur títaníumdíoxíð og sinkoxíð best. Þessi efni hindra geisla sólarinnar. |
| Tegundin sem þú kýst | Veldu sólarvörn sem þér líkar. Þá gleymirðu ekki að bera hana á daglega. Nú eru til mismunandi gerðir eins og krem, sprey, húðmjólk og froður. |
Að velja góða sólarvörn er jafn mikilvægt og að nota hana rétt . Ef þú heldur að þú þurfir aðeins að bera á þig sólarvörn þegar þú ferð á ströndina eða á sólríkum dögum, þá hefurðu rangt fyrir þér. Það er best að venja sig á að bera á sig sólarvörn daglega. Því jafnvel á skýjuðum dögum verðum við óafvitandi fyrir sólinni.
Hafðu þetta í huga þegar þú notar sólarvörn
- Mætið stundvíslega: um það bil 30 mínútum fyrir útgönguBerið sólarvörn á. Þá frásogast hún vel inn í húðina og byrjar að veita vörn.
- Berið nóg á: Of lítið magn veitir ekki næga vörn. Venjulega þarf um það bil 30 ml af sólarvörn fyrir allan líkamann í einu. Einfaldlega sagt þarf aðeins um tvær teskeiðar fyrir andlit og háls. Berið einnig á svæði sem við höfum tilhneigingu til að gleyma, eins og eyru, fætur og hárlaus svæði .
- Endurnýjun: Berið sólarvörn aftur á á tveggja tíma fresti . Verið einnig viss um að bera hana aftur á eftir sund eða mikla svitamyndun.
Aðrar leiðir til að vernda sig fyrir sólinni en sólarvörn
Sólarvörn er nauðsynleg, en það eru aðrar leiðir til að vernda húðina fyrir sólinni.
- Notið húfu: Breiðbræddur húfa veitir góða sólarvörn fyrir höfuð, andlit og aftan á hálsi.
- Veldu föt sem passa: Dökklituð, þétt ofin föt veita góða sólarvörn. Til dæmis hefur hvít stuttermabolur lágan sólarvörn, SPF 4. Ef hann blotnar minnkar vörnin enn frekar. Þess vegna er betra að vera í dökkri sólarhlíf þegar farið er á ströndina.
- Forðastu sólarljós á háannatíma: Sólin er í hámarki milli klukkan 10 og 16. Einföld leið til að muna er að ef skugginn þinn er styttri en þú, minnkaðu þá sólarljósið á þeim tímum.
- Vertu í skugga: Njóttu útiverunnar á skuggsælum stað, eins og undir tré eða undir regnhlíf. En mundu að þar sem sólargeislarnir endurkastast af sandinum og vatninu, þá veitir stór eða fleiri regnhlífar á ströndinni meiri vörn.
- Verndaðu augun: Húðin á augnlokunum er mjög viðkvæm. Þess vegna er mikil hætta á húðkrabbameini á því svæði. Einnig getur of mikil sólarljós valdið augasteini. Þess vegna skaltu nota sólgleraugu með 100% UVA og UVB vörn.
- Hugsaðu líka um varirnar þínar: Varirnar geta líka brunnið. Þær eru einnig algeng staður fyrir húðkrabbamein. Aktínísk keilbólga, forkrabbameinsástand sem kemur sérstaklega fyrir í kringum neðri vörina, er nú að verða algengari. Notaðu því varasalva með sólarvörn 30 eða hærri og berðu hann á að minnsta kosti á tveggja tíma fresti þegar þú ert í sólinni.
Ef þú tekur eftir nýjum bletti eða lýti á húðinni, eða ef þú tekur eftir breytingu á lit, stærð eða lögun bletts sem fyrir er, skaltu ekki örvænta eða hunsa það, heldur leita til læknis eins fljótt og auðið er til að fá ráðleggingar.
Skilaboð til að taka með heim
- Veldu alltaf sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 og „breiðvirkri“ (UVA/UVB) vörn.
- Berið ríkulegt magn af sólarvörn á húðina 30 mínútum áður en farið er út. Endurtakið sólarvörn á tveggja tíma fresti og eftir að hafa svitnað eða synt.
- Notið hlífðarfatnað eins og húfur, sólgleraugu og dökk, þykk föt.
- Forðist sterka sólina milli klukkan 10 og 16 eins mikið og mögulegt er.
- „Sólbrúnka“ er ekki merki um heilsu, heldur frekar merki um húðskemmdir. Ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á húðinni skaltu tafarlaust leita læknisráðs.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment