Ertu líka hræddur við að fara of hratt? Við skulum læra um þessa hraðfælni!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir smá ótta eða óróleika þegar þú ert í hraðskreiðum strætó, lest eða þegar einhver ekur hraðskreiðum bíl? Fyrir suma er þessi ótti aðeins of mikill. Í dag ætlum við að tala um þennan mikla, óeðlilega hraðaótta. Í læknisfræðilegum skilningi er þetta kallað hraðafælni.

Hvað er taugahræðslu? Einfaldlega sagt...

Hraðafælni er, einfaldlega sagt, óeðlilegur, órökréttur ótti við hraða. Þetta er ekki bara minniháttar ótti. Sá sem þjáist af henni getur upplifað verulega streitu og kvíða bara við að hugsa um að keyra hratt.

Ímyndaðu þér, sumir eru ekki aðeins hræddir við að hjóla í rússíbana, heldur einnig við að hjóla á hraðri mótorhjóli, aka bíl og stundum jafnvel ganga hratt. Þessi ótti gengur svo langt að sumir forðast alveg flugvélar, hraðskreiðar strætisvagna og lestir. Það eru aðrir sem eru svo hræddir við að sjá hraðskreiða bíla á veginum að þeir fara ekki einu sinni út úr húsi.

Hraði og ótti fellur undir flokkinn „(Sérstök fælni)“. „(Sérstök fælni)“ er mikill, stjórnlaus ótti við eitthvað sem er í raun ógn eða skaðlaus atburður. Margir með þessa tegund fælni vita að óttinn er óeðlilegur og órökréttur. En jafnvel þótt þeir viti þetta, finnst þeim samt erfitt að stjórna einkennunum sem koma upp á þeim tíma.

Hver er líklegri til að fá tachophobia?

Þetta ástand, sem kallast tachophobia, getur einnig tengst öðrum ótta. Til dæmis getur það tengst ástandi eins og „Amaxophobia“, ótta við akstur. Eða það getur verið mikill ótti við að deyja í hraðskreiðum farartæki.

Almennt séð er líklegra að þú fáir taugaóhófsfælni ef:

• Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með tachophobia. Stundum getur slíkt verið arfgengt.
• Ef einhver sem þér þykir nákominn er með kvíðaröskun, það er að segja geðsjúkdóm sem tengist kvíða.
• Ef þú hefur lent í slæmri reynslu af hraðakstur áður. Til dæmis ef þú hefur lent í alvarlegu bílslysi eða orðið vitni að einhverju svipuðu, getur þessi ótti einnig stafað af einhverju slíku.

Hversu algeng er tachophobia?

Reyndar eru engar nákvæmar tölfræðiupplýsingar um hversu margir í heiminum þjást af tachophobia. Hins vegar þjáist almennt töluverður fjöldi fullorðinna af geðrænum sjúkdómi sem kallast „(sértæk fælni)“ einhvern tímann á ævinni. Sumar rannsóknir benda til þess að konur séu tvöfalt líklegri til að fá þessa „(sértæku fælni)“ en karlar. Svo ef þér líður svona, mundu að þú ert ekki einn.

Hvers vegna kemur þessi hröðunarfælni fram? Hverjar eru orsakirnar?

Undirrót tachophobia er oftÓþægileg og áfölluð reynsla í fortíðinni sem tengist hraða. Ímyndaðu þér að ef einhver sem þér þykir mjög vænt um deyr í flugslysi, eða ef þú lendir í alvarlegu bílslysi, gæti slíkur atburður fest sig djúpt í huga þínum og síðar komið fram sem ótti við hraða.

Einnig, ef þú átt fjölskyldumeðlim eða vin sem þjáist af kvíðaröskun, eru meiri líkur á að þú fáir ákveðna fælni. Stundum getur það verið samspil erfðafræði og slæmra upplifana. Þó erfitt sé að benda á nákvæma orsökina er mikilvægt að skilja að þetta ástand getur komið fyrir.

Hver eru einkenni einstaklings með tachophobia?

Helsta einkenni þeirra sem þjást af tachophobia er óvenjulegur, stjórnlaus ótti við að hreyfa sig hratt eða sjá hraðar hreyfingar. Sumir geta einnig upplifað þennan ótta þegar þeir horfa á íþróttir eða horfa á hraðar senur í kvikmyndum.

Vegna þessa ótta byrja þeir oft að forðast hluti sem tengjast hraða. Til dæmis:

• Ég reyni að búa í göngufæri við vinnu, búðina og dagleg verkefni.
• Akstur er alveg stöðvaður.
• Þeir nota ekki almenningssamgöngur eins og strætó og lest.

En það ógnvekjandi við þetta er að því meira sem þú forðast hraða, því verri geta þessi einkenni hraðfælni orðið. Því þá ákveður þú þig: „Ó ... ég hafði rétt fyrir mér að vera hræddur, hraði er mjög hættulegur.“ Það eykur bara óttann í huga þínum.

Þessi óhóflega kvíði getur einnig leitt til líkamlegra einkenna, þar á meðal:

• Tilfinning eins og brjóstverkur .
• Sundl og hugsanlega yfirlið (yfirlið) geta komið fram.
• Hjartsláttarónot, tilfinning eins og hjartað sé að fara að hoppa út úr brjósti manni.
• Ógleði og hugsanlega uppköst geta komið fyrir.
• Öndunarerfiðleikar (mæði), kafnunartilfinning.
• Of mikil svitamyndun.
• Óstjórnlegur skjálfti getur komið fram, svo sem skjálfti í útlimum og krampar um allan líkamann .

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum er mjög mikilvægt að leita læknisráðs.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með tachophobia?

Til að ákvarða hvort þú ert með takófælni eða hvort þessi einkenni stafi af öðru geðrænu vandamáli mun læknirinn spyrja þig út í einkennin. Stundum geta þessi kvíðaeinkenni tengst öðru geðrænu vandamáli, svo það verður einnig skoðað.

Læknirinn gæti spurt þig ýmissa hluta eins og:

• Forðastu þig svona mikið á hraðskreiðum farartækjum?
• ÞettaHefur þú fundið fyrir ótta eða kvíða í sex mánuði eða lengur?
• Finnur þú fyrir óbærilegri þrýstingi eða ótta þegar þú hugsar um hraða eða sérð eitthvað hratt?
• Er kvíði þinn og óttinn of mikill miðað við raunverulega ógn sem fylgir hraðanum?
• Hafa þessi einkenni komið í veg fyrir að þú getir sinnt venjulegum daglegum störfum þínum og lifað lífi þínu?

Það er út frá svörum þínum við þessum spurningum sem læknirinn getur skilið ástand þitt nákvæmlega og mælt með viðeigandi meðferðaraðferðum.

Hvaða meðferðir eru til við tachophobia?

Sem betur fer er tacophobia meðhöndlanlegt ástand. Oft eru sömu meðferðir notaðar við öðrum „sértækum fælni“. Læknirinn gæti mælt með meðferðum eins og:

• Útsetningarmeðferð: Þetta er áhrifaríkasta meðferðin. Níu af hverjum tíu fá léttir af þessari meðferð. Í mörgum tilfellum er hægt að lækna „(sértæka fælni)“ með þessari meðferð einni saman. Það sem þú gerir í þessu er að venja þig smám saman og kerfisbundið við það sem þú óttast, það er hraða. Byrjaðu á því að ímynda þér að þú sért að aka hratt, skoða myndir, horfa á myndbönd og venja þig smám saman við raunverulegar upplifanir, eins og að ferðast stutta vegalengd í strætó eða ferðast í bíl með traustum einstaklingi.
• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta felur í sér að ræða við þjálfaðan meðferðaraðila um einkenni þín og hugsanir. Markmið HAM er að bera kennsl á og breyta röngum, órökréttum og óttavaldandi hugsunarmynstrum þínum og þjálfa heilann til að hugsa raunsærri.
• Dáleiðsla: Þetta felur í sér að setja þig í djúpa einbeitingu. Á þessum tíma missir þú tímabundið sjónar á því sem er að gerast í kringum þig. Á meðan þú ert í þessu ástandi mun meðferðaraðilinn ræða um einkenni þín og leggja til ýmsar leiðir og meðferðir til að takast á við þau. Dáleiðsla getur oft hjálpað til við að auka árangur annarra meðferða, svo sem útsetningarmeðferðar.
• Lyf: Stundum, sérstaklega ef þú ert með kvíðaröskun, geta lyf verið gagnleg. Til dæmis gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum eins og díazepam (Valium®) eða alprazólam (Xanax®) fyrir streituvaldandi ferð. Hins vegar ætti aðeins að nota þessi lyf undir eftirliti læknis.

Er hægt að koma í veg fyrir tachophobia?

Það er í raun engin leið til að koma í veg fyrir tacophobia alveg. Hins vegar er hægt að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl sem getur hjálpað þér að stjórna og draga úr kvíðaeinkennum þínum. Þar á meðal eru:

• Vertu í reglulegu sambandi við ástvini þína og vini. Þetta getur hjálpað þér að draga úr félagslegri einangrun og einmanaleika.
• Borðaðu næringarríkt mataræði. Borðaðu matvæli sem innihalda ávexti, grænmeti, heilkornavörur, magurt prótein og holla fitu.
• Hreyfðu þig reglulega. Hafðu bæði „(þolþjálfun)“ (eins og göngu, hlaup, sund) og „(styrktarþjálfun)“ (eins og að lyfta lóðum).
• Notaðu hollar leiðir til að draga úr streitu. Hlutir eins og „núvitund“ eða „hugleiðsla“ eru mjög gagnlegir.
• Fáðu að minnsta kosti sjö til átta klukkustunda góðan svefn á hverri nóttu.

Þó að þetta komi ekki alveg í veg fyrir tacófóbíu, geta það hjálpað til við að halda andlegri heilsu þinni í góðu formi.

Getur tachophobia haft langtímaáhrif?

Já, með meðferð geta flestir tekist á við einkenni tachophobia síns nógu vel til að koma í veg fyrir að þau trufli daglegt líf þeirra. Hins vegar, ef þau eru ekki meðhöndluð, eru þessar „(sértæku fælni)“ líklegri til að valda öðrum vandamálum. Slík vandamál eru meðal annars:

• Aukin hætta á öðrum geðheilbrigðisvandamálum (skapsveiflur). Til dæmis geta þunglyndi eða önnur kvíðatengd vandamál komið fyrir.
• Að draga sig smám saman út úr samfélaginu, verða einmana.
• Hætta á vímuefnaneyslu. Sumir gætu gripið til fíkniefna og áfengis til að flýja þennan ótta og kvíða.

Þess vegna, ef þú finnur fyrir þessum einkennum, er best að leita læknisráðs eins fljótt og auðið er.

Hvað annað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis skaltu spyrja allra spurninga sem þú hefur. Til dæmis:

• „Læknir, hver gæti verið aðalástæðan fyrir því að ég hef þróað með mér þessa „(sértæku fælni)“?“
• „Hvaða meðferðarúrræði henta mér best við þessu taugaóþoli?“
• „Hvað gæti gerst ef ég fæ ekki meðferð við þessu?“
• „Mun þetta tachophobia læknast alveg og mun ég geta ekið hratt aftur án ótta?“

Að spyrja spurninga eins og þessara og öðlast skýra skilning á aðstæðum þínum mun vera mikil hjálp í bataferlinu þínu.

Mikilvægast er að hafa í huga (skilaboð til að taka með sér heim)

Hraðfælni er óeðlileg hræðsla við hraða. Þetta getur valdið því að sumir eru hræddir við að keyra, nota almenningssamgöngur eða jafnvel horfa á hraðskreiða farartæki. Þeir kjósa oft að búa aðeins á svæðum þar sem þeir geta gengið.

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til meðferðir við þessu! Hægt er að meðhöndla ástandið með hlutum eins og útsetningarmeðferð, hugrænni atferlismeðferð (CBT) og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð. Einnig getur heilbrigður lífsstíll hjálpað til við að draga úr alvarleika einkenna.

Ef þér líður svona, vinsamlegast ekki þjást einn, talaðu við einhvern sem þú treystir og leitaðu læknisráða. Það er fólk sem getur hjálpað þér.

` Hraði, hraðafælni, fælni, kvíði, geðheilbrigði, útsetningarmeðferð, hugræn atferlismeðferð