Við tölum oft um greind, ekki satt? Ef einhver lærir vel og stenst próf, segjum við: „Ó, viðkomandi er með góðan heila.“ En vissir þú að til að vera farsæll og hamingjusamur í þessum heimi er ekki nóg að hafa háa greindarvísitölu ein og sér? Það er önnur sérstök tegund greindar - tilfinningagreind, eða það sem við köllum oft tilfinningagreind .
Snýst greind bara um greindarvísitölu?
Þú hefur kannski heyrt fólk segja: „Ó, ég þarf ekki að læra mikið; greindarvísitalan mín er mjög há.“ Greindarvísitala stendur fyrir greindarvísitölu (e . Intellectual Quotient) . Það er mælikvarði sem notaður er til að mæla hluti eins og námsgetu og rökrétta hugsun einstaklings. Hann getur að einhverju leyti spáð fyrir um hversu vel einhverjum gæti gengið í skóla eða háskóla.
Hins vegar er greindarvísitala ekki eina leiðin til að mæla möguleika okkar. Hugsaðu um hversu margir aðrir hæfileikar eru til í þessum heimi:
- Sumir eru ótrúlega hæfileikaríkir í rúmfræðilegri greind — eins og arkitektar og listamenn sem sjá heiminn í þremur víddum.
- Aðrir hafa tónlistargreind , meðfædda hæfileika til að greina takt, tón og tónhæð.
- Það eru líka íþróttahæfileikar, listrænir og tæknilegir hæfileikar ... þetta eru allt mismunandi gerðir af greind.
Meðal þessara er önnur sérstök greind sem er mikilvæg fyrir líf okkar, en stundum gleymd: Tilfinningagreind (EQ) .
Hvað nákvæmlega er tilfinningagreind (EQ)?
Einfaldlega sagt er tilfinningagreind hæfni þín til að skilja, nota og stjórna tilfinningum þínum . Sumir kalla það EQ (tilfinningakvóta) en aðrir vísa til þess sem EI (tilfinningagreind). Rétt eins og einhver með háa greindarvísitölu gæti fengið hæstu einkunnir í prófum, nær einhver með háa EQ oft miklum árangri í félagslegum samskiptum og tilfinningaþrungnum aðstæðum.
Hugsaðu um að hafa háa greindarvísitölu (EQ) sem „gáfu til að skilja og tengjast fólki“. Þegar þú getur skilið fólkið sem þú talar við og vinnur með hjálpar það þér að ná árangri á öllum sviðum lífsins. Reyndar sýna sumar rannsóknir að EQ getur stundum verið jafnvel mikilvægara en greindarvísitala fyrir námsárangur og starfsframa.
Áttu marga góða vini? Áttu auðvelt með að skilja vandamál annarra? Geturðu stjórnað reiði þinni? Þetta tengist allt greind þinni.
Sumir eru náttúrulega hæfileikaríkir með háa greindarvísitölu. En fyrir aðra er hægt að læra og æfa þessa færni. Bestu fréttirnar eru þær að allir geta bætt sig! Ólíkt greindarvísitölu er greindarvísitala eitthvað sem þú getur byggt upp með fyrirhöfn og æfingu. Hins vegar þarftu að vita hvernig á að fara að því, ekki satt?
Hvernig eykur þú tilfinningagreind þína (EQ)?
Tilfinningagreind er ekki bara eitt; hún er samsetning nokkurra hæfileika. Við skulum skoða hvað þær eru og hvernig hægt er að þróa þær.
1. Vertu meðvitaður um eigin tilfinningar þínar
Við upplifum öll svo margar tilfinningar yfir daginn. Sumar (eins og undrun) hverfa á nokkrum sekúndum, á meðan aðrar (eins og gleði eða sorg) eru eftir og móta skap okkar. Að bera kennsl á þessar tilfinningar og gefa þeim nafn er undirstöðuatriði í greind.
Að vera meðvitaður um sjálfan sig – að einfaldlega stoppa og hugsa: „Ó, mér líður svona núna“ – hjálpar þér að stjórna eigin tilfinningum. Það hjálpar þér líka að setja þig í spor annarra.
Sumir fara í gegnum allan daginn án þess að viðurkenna hvað þeir eru að upplifa. Reyndu að bera kennsl á tilfinningar þínar um leið og þær koma upp. Gefðu þeim nafn í huganum (t.d. „Ég er mjög þakklátur núna“ eða „Ég er frekar pirraður“). Gerðu þetta að daglegri venju. Með tímanum munt þú átta þig á því hversu miklu meðvitaðri þú ert orðinn um þitt eigið tilfinningalandslag.
2. Reyndu að skilja aðra (samkennd)
Sem manneskjur erum við tengd til að tengjast. Annar mikilvægur þáttur í greind er hæfni til að skilja hvernig öðrum gæti liðið í tilteknum aðstæðum.og hvers vegna þeim líður þannig.
Jafnvel þegar við vitum ekki nákvæmlega hvað einhver er að ganga í gegnum, þá kallast hæfileikinn til að hugsa: „Ó, þeim hlýtur að líða svona núna,“ samkennd . Samkennd hjálpar okkur að bera umhyggju fyrir öðrum og byggja upp sterk sambönd. Hún leiðbeinir okkur um hvernig við eigum að bregðast við eða hvað við eigum að segja þegar einhver á í erfiðleikum.
Hugsaðu um vin sem er leiður yfir því að hafa fallið á prófi. Þú finnur kannski ekki fyrir sorg þeirra 100%, en ef þú hugsar: „Hvernig myndi mér líða ef ég væri í þeirra sporum?“ og býður upp á huggandi orð, þá er það tilfinningagreind þín í verki.
3. Stjórnaðu tilfinningum þínum og bregstu við á viðeigandi hátt
Við verðum öll reið og pirruð. Það er mikilvægt að tjá tilfinningar sínar, en að stjórna viðbrögðum sínum þýðir að vita hvenær, hvar og hvernig á að tjá tilfinningar sínar.
Ef þú skilur tilfinningar þínar geturðu notað sjálfstjórn til að halda aftur af tafarlausum viðbrögðum ef tíminn eða staðurinn hentar ekki. Sá sem hefur háa greind veit að það getur skaðað sambönd að bregðast við af hvatvísi, árásargirni eða óvirðingu.
Til dæmis, ef þú reiðist yfirmanninn þinn í vinnunni, er þá rétt að öskra og skella hurðinni? Eða er betra að taka sér smá stund, láta reiðina linna og ræða svo málið rólega? Sá sem hefur háa greind velur seinni kostinn. Hann skilur að það er mikilvægt að hafa stjórn á tilfinningum og bregðast við á viðeigandi hátt. Þetta hjálpar einnig til við að draga úr streitu og getur jafnvel verndað þig gegn líkamlegum heilsufarsvandamálum eins og háum blóðþrýstingi.
4. Veldu skap þitt
Annar þáttur í því að stjórna tilfinningum er að velja skap sitt. Skap eru langvarandi tilfinningaleg ástönd. Við höfum vald til að ákveða hvaða skap hentar í aðstæðum og stíga inn í það. Að velja rétta skapið hjálpar þér að vera áhugasamur, einbeittur eða seigur í stað þess að gefast upp.
Fólk með háa greind veit að skap er ekki bara eitthvað sem „gerist“ hjá okkur. Með því að skilja hvaða skap hentar best í aðstæðum og vita hvernig á að laga það að því getum við tekið stjórn. Hugsaðu um mikilvæga kynningu sem þú heldur. Þú gætir fundið fyrir taugaóstyrk fyrirfram. En ef þú getur vísvitandi skapað trú með því að segja: „Nei, ég mun gera þetta vel, ég get gert þetta“ og fært þig í sjálfstraustari og ákafari skap – þá er það líka hluti af greindinni.
EQ er eitthvað sem þú byggir upp með tímanum
Tilfinningagreind þróast með aldrinum. Ef hún væri ekki til staðar myndu allir fullorðnir haga sér eins og smábörn – öskra, gráta og fá skapofsaköst án nokkurrar tilfinningalegrar stjórnunar.
Sumar greindarvísindafærni þróast fyrr en aðrar. Til dæmis, þegar þú veist hvað þú átt að veita athygli, verður auðveldara að bera kennsl á tilfinningar. Hins vegar getur færni eins og að stjórna viðbrögðum þínum eða velja skap þitt virst erfiðari að ná tökum á. Þetta er vegna þess að sá hluti heilans sem ber ábyrgð á sjálfsstjórnun heldur áfram að þroskast á unglingsárunum. En með æfingu styrkjast þessar heilaleiðir.
Rétt eins og lítill ungplöntur verða að stóru tré, þá vex tilfinningagreind okkar með tímanum, reynslunni og fyrirhöfninni.
Við getum öll styrkt tilfinningagreind okkar með því að viðurkenna tilfinningar okkar, skilja hvers vegna okkur líður á ákveðinn hátt, sýna öðrum samúð og tjá tilfinningar okkar á heilbrigðan hátt. Þetta gerist ekki á einni nóttu, en það er ferðalag sem er vel þess virði að fara.
Yfirlit og lykilatriði
Svo, hér eru helstu atriðin sem vert er að hafa í huga úr umræðunni í dag:
- Bæði greindarvísitala og tilfinningagreind eru mikilvæg fyrir lífið: Tilfinningagreind er hæfni til að skilja og stjórna tilfinningum sínum og skilja aðra.
- Hægt er að þróa greind: Ólíkt greind er hægt að bæta greind með stöðugri áreynslu.
- Æfðu þessar venjur til að bæta EQ þinn:
- Vertu meðvitaður um þínar eigin tilfinningar.
- Reyndu að skilja tilfinningar annarra (Samkennd).
- Stjórnaðu tilfinningum þínum og bregstu við með íhugun.
- Veldu skap þitt af ásettu ráði .
- EQ vex með tímanum: Það krefst tíma og æfingar. Ekki vera hræddur við að taka eitt skref í einu.
Mundu að það að bæta tilfinningagreind þína hjálpar þér ekki aðeins að lifa hamingjusamara og farsælla lífi - það styður einnig við geðheilsu þína og styrkir tengsl þín við aðra. Eigum við að byrja að einbeita okkur að þessu í dag?
Tilfinningagreind, EQ, EI, Greind, Tilfinningar, Geðheilsa, Sambönd, Sjálfstjórn, Samkennd, Nirogi Lanka
