Við tölum öll um greind, er það ekki? Ef einhver lærir vel, ef hann stenst próf, segjum við: „Ó, hann er með góðan heila.“ En vissir þú að greindarvísitala ein og sér er ekki nóg til að vera farsæll og hamingjusamur í þessum heimi? Það er önnur sérstök greind, og það er tilfinningagreind, eða það sem við köllum hana á ensku, „Emotional Intelligence“.

Þegar við segjum greind, er það þá bara „greindarvísitala“?

Þú hefur sennilega heyrt fólk segja hluti eins og: „Ó, ég þarf ekki að læra svo mikið, greindarvísitalan mín er frekar há.“ Greindarvísitala stendur fyrir greindarvísitölu (Intellectual Quotient). Þetta er mælikvarði á hæfni einstaklings til að læra og rökhugsa . Hún getur að einhverju leyti sagt þér hversu vel honum mun ganga í skóla og háskóla. Hins vegar er greindarvísitala ekki það eina sem mælir hæfileika okkar. Hugsaðu þér bara, hversu margir aðrir hæfileikar eru til í þessum heimi?

• Það er til fólk sem er ótrúlega gott í að hugsa í þremur víddum (rúmgreind) , eins og arkitektar og listmálarar.
• Fyrir aðra er tónlistargreind meðfædd. Þeir hafa ótrúlega hæfileika til að greina takt, laglínu og tónhæð.
• Á sama hátt eru íþróttahæfileikar, listrænir hæfileikar, iðnhæfileikar ... þetta eru allt mismunandi gerðir af vitsmunalegum hæfileikum.

Svo, meðal þessara, er önnur sérstök greind sem er mjög mikilvæg í lífi okkar, en sem við tökum stundum ekki tillit til. Það er tilfinningagreind, eða „tilfinningagreind“ .

Hvað er þá þessi andlega greind? (Tilfinningagreind - EQ)

Einfaldlega sagt er „tilfinningagreind“ hæfni okkar til að skilja, nota og stjórna tilfinningum okkar . Sumir kalla þetta „EQ“ (tilfinningakvóta) en aðrir „EI“ (tilfinningagreind). Rétt eins og einstaklingur með háa greindarvísitölu nær háum árangri á prófum, þá er einstaklingur með háa greindarvísitölu mjög farsæll í félagslegum samskiptum og tilfinningalegum aðstæðum. Hugsið um það á þennan hátt, að hafa góða greindarvísitölu er eins og að „geta skilið fólk, að vera góður í að búa með fólki“ . Þegar við tölum við einhvern, þegar við vinnum, ef við getum skilið viðkomandi og verið góð við hann, þá mun það vera mikil hjálp til að ná árangri á öllum sviðum lífsins. Reyndar hafa sumar rannsóknir sýnt að „EQ“ er stundum mikilvægara en greindarvísitala til að standa sig vel í skóla og ná árangri í starfi.

Áttu marga góða vini? Áttu auðvelt með að skilja vandamál annarra? Geturðu stjórnað reiði þinni? Allt þetta tengist „ EQ“ þínu.

Sumir fæðast með þessa „greindarvitund“. En aðrir þurfa að þjálfa hana og þróa. Góðu fréttirnar eru þær að allir geta bætt hana! Ólíkt „greindarvitund“ er „greind“ eitthvað sem við getum unnið í og ​​bætt smám saman. En maður verður að vita hvað maður á að gera við hana, ekki satt?

Hvernig eykur maður tilfinningagreind sína (EQ)?

Tilfinningagreind, eða „EQ“, er ekki eitt. Það er samsetning nokkurra ólíkra hæfileika. Við skulum skoða hvað þeir eru og hvernig hægt er að þróa þá.

1. Vertu meðvitaður um þínar eigin tilfinningar.

Hversu margar mismunandi tilfinningar upplifum við öll yfir daginn? Sumar tilfinningar (eins og undrun) eru hverfular og hverfular, á meðan aðrar (eins og hamingja og sorg) dvelja í huga okkar um stund og móta skap okkar. Að geta borið kennsl á og flokkað þessar daglegu tilfinningar er mikilvægasti þátturinn í greindinni. Að vera meðvitaður um tilfinningar okkar á þennan hátt – það er að segja einfaldlega að hugsa: „Ó, mér líður svona núna, er það ekki?“ – hjálpar okkur að stjórna eigin tilfinningum. Það hjálpar okkur líka að skilja hvernig öðrum líður. En sumum, jafnvel eftir dag, virðist ekki vera sama hvað þeir eru að finna fyrir. Reyndu að þekkja tilfinningu um leið og þú finnur fyrir henni. Gefðu henni nafn í huganum (til dæmis: „Ég er svo þakklátur núna“, „Ég er svo pirraður núna“). Gerðu þetta að daglegri venju. Eftir smá tíma munt þú átta þig á því hversu meðvitaður þú ert um tilfinningar þínar.

2. Reyndu að skilja tilfinningar annarra (Samúð)

Við fæðumst öll með hæfileikann til að skilja annað fólk. Annar mikilvægur þáttur í greind er hæfni til að ímynda sér hvernig öðru fólki gæti liðið á hverri stundu. Og einnig til að skilja hvers vegna þeim líður þannig. Jafnvel þegar við vitum ekki hvernig einhverjum líður í raun og veru köllum við það samkennd . Þessi samkennd hjálpar okkur að hugsa um aðra, byggja upp góð vináttubönd og sambönd. Það er þessi samkennd sem leiðbeinir okkur í því hvað við eigum að segja við einhvern þegar honum líður illa og hvernig við eigum að haga okkur frammi fyrir honum. Ímyndaðu þér að vinur þinn sé dapur eftir að hafa fallið á prófi. Þú finnur kannski ekki fyrir þeirri dapurleika 100%. En ef þú getur hugsað: „Hvernig myndi mér líða ef ég væri í þessari stöðu?“, skilið dapurleika þeirra og sagt huggandi orð við þá, þá er það færni í greind.

3. Hafðu stjórn á tilfinningum þínum og bregstu við á viðeigandi hátt.

Við verðum öll reið. Við verðum öll pirruð. Það er mikilvægt að tjá það sem við hugsum og finnum stundum. En að stjórna viðbrögðum sínum þýðir að vita hvenær, hvar og hvernig á að tjá tilfinningar sínar. Ef þú skilur tilfinningar þínar og veist hvernig á að stjórna þeim geturðu þróað með þér sjálfstjórn.Ef tíminn er ekki réttur til að tjá þá tilfinningu, hætta þá að bregðast við. Sá sem hefur góða greind veit að það getur skaðað sambönd þeirra að bregðast við tilfinningum sínum á óvirðandi, órökréttan, harkalegan eða særandi hátt. Ímyndaðu þér til dæmis að þú sért reiður við yfirmanninn þinn á skrifstofunni. Er rétt að öskra strax, skella hurðinni og fara? Eða er rétt að bíða aðeins, eftir að reiðin hefur sest, fara rólega og ræða vandamálið? Sá sem hefur góða greind velur seinni kostinn. Vegna þess að hann veit hversu mikilvægt það er að stjórna tilfinningum sínum og bregðast við á viðeigandi hátt. Þetta getur dregið úr andlegu álagi og að einhverju leyti verndað gegn líkamlegum sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi.

4. Veldu þína eigin stemningu.

Annar þáttur í því að stjórna tilfinningum er að velja skap okkar. Skap eru tilfinningaleg ástönd sem vara í stuttan tíma. Við höfum vald til að ákveða hvaða skap hentar í tilteknum aðstæðum og komast síðan í það skap. Að velja rétta skapið getur hjálpað einstaklingi að halda áhuganum, einbeita sér eða reyna aftur í stað þess að gefast upp. Fólk með góða greind veit að skap er ekki bara eitthvað sem við lendum í. Að vita hvaða skap hentar best í tilteknum aðstæðum og hvernig á að komast í það skap getur hjálpað okkur að stjórna því. Ímyndaðu þér að þú eigir mikilvæga kynningu. Áður en hún hefst ertu svolítið taugaóstyrkur. En ef þú getur, skapaðu þá meðvitað trú á sjálfan þig sem segir: „Nei, ég geri þetta vel, ég get þetta,“ og komstu í svolítið spenntan skap, það er líka hluti af greindinni.

Tilfinningagreind (EQ) er eitthvað sem þróast smám saman.

Tilfinningagreind er eitthvað sem þróast með aldrinum. Annars myndu allir fullorðnir haga sér eins og lítil börn! Þeir myndu öskra, gráta, velta sér við, berja og missa stjórn á tilfinningum sínum. Sumir af þeim hæfileikum sem mynda tilfinningagreind þróast snemma. Þeir geta virst auðveldir. Til dæmis er auðvelt að þekkja tilfinningar þegar þú veist hvað á að einbeita sér að. Hins vegar getur það virst aðeins erfiðara að stjórna því hvernig þú bregst við tilfinningum og velja skap þitt, eins og tilfinningagreind, að stjórna. Ástæðan fyrir þessu er sú að sá hluti heilans sem fjallar um sjálfsstjórnun þroskast ekki fyrr en við erum komin yfir unglingsárin. Hins vegar, með æfingu, þróast þessar heilaleiðir.

Rétt eins og lítil planta vex upp í stórt tré, þá þróast „jafnvægi“ okkar einnig með tíma, reynslu og fyrirhöfn.

Við getum öll styrkt innri visku okkar með því að þekkja hvernig okkur líður, skilja hvernig við komumst þangað sem við erum, skilja hvernig og hvers vegna öðrum líður eins og þeim líður og koma tilfinningum okkar í orð þegar þörf krefur. Þetta gerist ekki á einni nóttu, en það er þess virði að gera.

Samantekt og atriði sem vert er að hafa í huga

Allt í lagi, hér eru nokkur atriði sem þú þarft að muna út frá því sem við höfum rætt um í dag:

• Ekki aðeins er „greindarvísitala“ heldur einnig „jafnvægisgreind“ mjög mikilvæg í lífinu: „(Tilfinningagreind)“ er hæfni til að skilja og stjórna tilfinningum okkar og skilja aðra.
• Hægt er að bæta „jafnrétti“: Ólíkt „greindarvísitölu“ er „jafnrétti“ eitthvað sem við getum aukið með fyrirhöfn.
• Æfðu þetta til að bæta EQ þinn:
• Vertu meðvitaður um þínar eigin tilfinningar.
• Skilja tilfinningar annarra ( samkennd ).
• Stjórnaðu tilfinningum þínum og bregstu við á viðeigandi hátt.
• Veldu þína eigin skapgerð .
• „EQ“ er eitthvað sem þróast smám saman: það tekur tíma og æfingu. Ekki vera hræddur, reyndu bara smátt og smátt.

Mundu að það að þróa hugræna færni þína mun ekki aðeins hjálpa þér að lifa hamingjusamara og farsælla lífi, heldur mun það einnig hjálpa þér að viðhalda geðheilsu þinni og styrkja sambönd þín við aðra. Byrjum því að hugsa aðeins um þetta og vinna í því í dag, eigum við ekki?

---

Tilfinningagreind, EQ, EI, greind, tilfinningar, geðheilsa, sambönd, sjálfsstjórn, samkennd, andleg lipurð