Finnst þér þú mæði jafnvel þegar þú hreyfir þig? Við skulum tala um áreynslutengdan astma!

Finnst þér stundum skyndilega andþyngsli eftir langt hlaup eða góða æfingu ? Finnst þér þyngsli fyrir brjósti? Ef svo er gætirðu verið með áreynsluastma . Ekki hafa áhyggjur, þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Við skulum ræða það nánar .

Hvað er áreynslutengd astmi?

Einfaldlega sagt geta sumir fengið astmaeinkenni þegar þeir hreyfa sig ef astminn er ekki vel stjórnaður. Hins vegar koma astmaeinkenni hjá öðrum aðeins fram meðan á æfingu stendur eða eftir hana. Þetta er það sem við köllum áreynslutengdan astma, eða eins og læknar kalla það (áreynslutengdan astma - EIA) . Það er stundum einnig kallað áreynslutengd berkjusamdráttur (Exercise-Induced Bronchoconstriction) .

Það sem gerist þegar þú hreyfir þig er að öndunarvegirnir þrengjast skyndilega. Í læknisfræði köllum við þetta berkjusamdrátt . Þetta gerir það erfitt fyrir loft að komast inn í lungun , sem gerir það mjög erfitt að anda.

Hvaða einkenni sýnir einstaklingur með EIA?

Nú skulum við skoða hvaða einkenni ber að leita að ef þú grunar að þú sért með eitthvað slíkt.

• Finnur þú fyrir þyngslum fyrir brjósti, brjóstverkjum, hósta eða öndunarerfiðleikum, annað hvort meðan á æfingu stendur eða eftir hana?
• Finnst þér þú fljótt þreytt(ur), annað hvort á meðan eða eftir æfingar?
• Færðu hósta eftir að þú kemur heim úr leik eða útiveru?
• Geturðu ekki hlaupið samfellt í meira en nokkrar mínútur? Þýðir það að þig langar að hætta eftir stutta hlaupaferð?

Venjulega byrja þessi einkenni um 5 til 10 mínútum eftir að æfingar hefjast hjá einstaklingum með áreynslutengdan astma. Hins vegar koma einkennin hjá sumum ekki fram fyrr en þeir hafa lokið æfingunni. Þessi einkenni ná yfirleitt hámarki 5 til 10 mínútum eftir að æfingunni lýkur. Það getur tekið klukkustund eða meira fyrir þau að hverfa alveg.

Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni skaltu fyrst segja foreldrum þínum frá því. Síðan ættirðu örugglega að leita til læknis.

Hvers vegna er þessi matsgerð á umhverfisáhrifum framkvæmd? Hverjar eru ástæðurnar?

Allt í lagi, nú skulum við skoða hvers vegna þetta gerist og hverjar eru ástæðurnar fyrir þessu. Reyndar geta ástæður þessara einkenna komið fram við hreyfingu verið mismunandi eftir einstaklingum.

Helsta orsökin fyrir marga er að anda að sér köldu og þurru lofti.Ímyndaðu þér að þú sért úti að leika þér á köldum degi. Þessi staða getur verið enn verri. Því þegar við hreyfum okkur mikið og leikum okkur, þá öndum við mjög hratt, ekki djúpt, og oft í gegnum munninn. Það sem gerist er að loftið sem við öndum að okkur í gegnum nefið missir hlýjuna og rakann sem loftið sem fer niður í lungun okkar fær þegar við öndum í gegnum nefið.

Stundum, jafnvel þótt loftið sé hlýtt, mengað eða fullt af hlutum eins og frjókornum , geta einstaklingar með EIA fengið einkenni. Aðrir, eins og þeir sem eru viðkvæmir fyrir klórgufu í sundlaug, geta einnig fengið einkenni.

Hvernig greinir læknir EIA nákvæmlega?

Til að ákvarða hvort þú ert með EIA mun læknir fyrst spyrja um sjúkrasögu þína. Þetta þýðir hluti eins og fyrri veikindi þín og fjölskyldusögu. Síðan mun læknirinn skoða þig.

Næst gætirðu verið beðinn um að hlaupa á hlaupabretti í 6 til 8 mínútur , eða hlaupa úti, eða gera sömu athöfn og olli einkennunum þínum. Síðan mun læknirinn fylgjast með öndun þinni. Stundum gætu sérstakar prófanir verið gerðar til að athuga lungnastarfsemi þína.

Sumir með EIA halda að mæði þeirra stafi af skorti á „ líkamsrækt “, það er lélegri líkamlegri heilsu . Hins vegar getur einstaklingur með lítið líkamlegt ástand andað eðlilega aftur eftir stutta hreyfingu. Hins vegar getur það tekið allt að klukkustund fyrir einstakling með EIA að jafna sig að fullu. Það er munurinn.

Hvernig á að takast á við umhverfismatið? Hvað er hægt að gera í því?

Mikilvægasta leiðin til að meðhöndla astmaeinkenni, þ.e. koma í veg fyrir að einkenni komi fram, er að halda astmanum í skefjum, jafnvel þegar þú ert ekki að hreyfa þig. Þetta felur í sér að forðast að valda astmaeinkennum og taka astmalyfin nákvæmlega eins og læknirinn hefur ávísað.

Þeir sem vita að astmaeinkenni koma oftast fram við áreynslu munu oft mæla með því að taka lyf áður en þeir æfa eða byrja að vera mjög virkir. Tvær megingerðir lyfja eru notaðar til að koma í veg fyrir astmaeinkenni við áreynslu:

1. Berkjuvíkkandi lyf : Þetta eruBerkjuvíkkandi lyf eru lyf sem slaka hratt á vöðvunum í kringum öndunarveginn og víkka þá. Þegar þau eru tekin fyrir æfingu hjálpa þau til við að koma í veg fyrir að öndunarvegirnir þrengist vegna æfinga. Berkjuvíkkandi lyf hjálpa einnig til við að veita skjótari léttir þegar einkenni blossa upp. Þess vegna eru þau einnig kölluð „hraðvirk lyf“, „björgunarlyf“ eða „skjótvirk lyf“. Innöndunartækið sem þú notar gæti verið af þessari gerð.

2. Bólgueyðandi lyf : Þessi lyf virka með tímanum til að draga úr bólgu og þrota í öndunarvegum . Þetta kemur í veg fyrir að öndunarvegirnir bólgni og framleiði meira slím. Þetta dregur úr magni efnis sem festist í öndunarveginum. Þessi lyf þarf venjulega að taka á hverjum degi, jafnvel þegar þér líður vel og ert einkennalaus. Þess vegna eru þau einnig kölluð „lyf til að stjórna“, „viðhaldslyf“ eða „langtímalyf til að stjórna“ . Fyrir suma mæla læknar með samsettri innöndunarvél sem sameinar þessi bólgueyðandi lyf við áður nefnd berkjuvíkkandi lyf . Það má nota fyrir áreynslu til að koma í veg fyrir einkenni.

Mikilvægast er að ef þú tekur lyf fyrir æfingar og átt erfitt með öndun á meðan þú æfir, þá ættir þú að láta lækninn vita. Hann eða hún gæti ráðlagt þér að taka lyf ef þú tekur þau ekki nú þegar reglulega, eða hann eða hún gæti aðlagað skammtinn af lyfinu til að hjálpa þér að stjórna ástandinu betur.

Hvernig get ég lifað vel með áreynslutengdum astma?

Reyndar er hreyfing góð fyrir alla. Það sama á við um fólk með áreynslutengdan astma. Auk þess að halda þér heilbrigðum og í formi getur hreyfing styrkt öndunarvöðvana í brjósti þínu og bætt lungnastarfsemi.

Til að halda astmaeinkennunum í skefjum skaltu fylgja læknisáætlun þinni við astma . Þegar astminn er vel stjórnaður geta einstaklingar með astma gert hvað sem jafnaldrar þeirra geta. Reyndar eru margir Ólympíuleikarar með astmaeinkenni sem eru ekki virkir. En það hefur ekki komið í veg fyrir að þeir keppi eða vinni verðlaun!

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér:

• Notið ávísað astmalyf (innöndunartæki) um 15-30 mínútum fyrir æfingu.
• Til að forðast þyngsli fyrir brjósti er gott að hita sig vel upp áður en æft er.Þetta getur falið í sér að ganga í 5-10 mínútur, gera aðrar hægfara athafnir eða teygjuæfingar.
• Reyndu að anda eins mikið og mögulegt er í gegnum nefið þegar þú æfir.
• Ef þú finnur það gagnlegt, taktu þér stuttar pásur á meðan þú æfir.
• Ef þú finnur fyrir einkennum skaltu hægja á þér. Ef einkenni versna skaltu hætta að æfa og taka lyf . Aldrei „leika“ þig í gegnum einkennin. Það getur verið hættulegt og jafnvel valdið alvarlegum köstum.
• Það er best að forðast að hreyfa sig utandyra á mjög köldum dögum . Ef þú verður algerlega að hreyfa þig í kuldanum er gott að vera með skíðagrímu eða trefil sem hylur munn og nef.
• Ef þú ert viðkvæm/ur fyrir loftmengun eða frjókornum geturðu hreyft þig innandyra á dögum þegar loftgæði eru lítil og á dögum þegar frjókornamagn er hátt.
• Eftir æfingu skaltu gera kælingu til að bæta upp fyrir skyndilegar breytingar á lofthita í lungunum.

Geymið astmalyfin ykkar alltaf, sérstaklega innöndunartækið, innan seilingar. Það er líka góð hugmynd að eiga auka innöndunartæki. Ekki gleyma heldur að athuga innöndunartækið reglulega til að sjá hvort lyfin séu búin.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt, vona ég að þú hafir öðlast betri skilning á áreynslutengdum astma .

Það mikilvægasta er að ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki vera hrædd(ur) eða feim(ur) við að leita til læknis og fá ráðleggingar. Þá geturðu vitað nákvæmlega hvað þú átt að gera og hvernig á að nota lyfin.

Mundu að atferlisáhrif á líkamann (EIA) ættu ekki að stöðva drauma þína um hreyfingu. Ef þau eru rétt tekin fyrir geturðu lifað virku og heilbrigðu lífi eins og allir aðrir. Talaðu við lækninn þinn og gerðu áætlun sem hentar þér. Þá geturðu líka leikið þér, hlaupið, hoppað og hreyft þig án ótta! Skilurðu?

Hreyfing, astmi, öndunarerfiðleikar, áreynslutengdur astmi, EIA, berkjuvíkkandi lyf, innöndunartæki