Er streita raunveruleg orsök húðvandamála þinna? Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því að þú fáir skyndilega bólur í andlitið eða gamalt húðvandamál koma upp aftur, sérstaklega þegar þú ert í prófi, þegar þú ert með mikið að gera á skrifstofunni eða þegar þú hefur áhyggjur af einhverju heima? Margir okkar hafa upplifað þetta. Við höldum að orsökin sé bara ryk og það sem við borðum og drekkum, en það er til stærsti óvinur sem hefur áhrif á húðina okkar án þess að við vitum af því. Það er andlegt álag , eða eins og við öll þekkjum það, streita .

Hvernig hefur streita áhrif á húðina?

Einfaldlega sagt, þegar við upplifum streitu, eiga sér stað miklar efnabreytingar í líkama okkar. Þetta er eins og að lýsa yfir „neyðarástandi“ í líkamanum. Á þessum tíma framleiðir líkaminn hormón eins og „(kortisól)“. Þetta „(kortisól)“ er hormón sem er eins og „viðvörunarkerfi“ í líkama okkar.

Ímyndaðu þér, þetta hormón „(kortisól)“ fer til olíukirtlanna í húðinni okkar og segir: „Neyðartilvik! Framleiðið meiri olíu fljótt!“ Þannig að þessir kirtlar byrja að framleiða meiri olíu en venjulega.

Ekki nóg með það, streita hægir einnig á græðsluferli húðarinnar. Þetta þýðir að jafnvel bóla eða lítið sár sem þú færð tekur lengri tíma en venjulega að gróa.

Getur streita gert húðsjúkdóma verri?

Já, algjörlega. Ef þú ert nú þegar með húðsjúkdóm getur streita gert hann verri en hægt er að stjórna. Hún getur einnig valdið því að ný húðvandamál komi fram.

Þetta er vítahringur.

Hugsaðu um þetta svona. Þú færð bólur vegna streitu. Svo stressarðu þig enn meira og hugsar: „Ó, andlitið á mér er ljótt, hvað mun fólk halda?“ Þegar þú stressar þig svona eykst „(kortisól)“ líkamans enn meira og bóluvandamálið versnar. Það er eins og endalaus hringrás. Einnig, þegar við erum stressuð, höfum við ekki tíma til að hugsa um húðina okkar. Hlutir eins og að þvo andlitið tvisvar á dag og bera á rakakrem koma í veg fyrir það. Það gerir líka húðvandamálin okkar verri.

8 einfaldar leiðir til að stjórna streitu og vernda húðina þína

Við getum ekki útrýmt streitu alveg úr lífi okkar. En við getum tekist betur á við hana. Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að hjálpa.

1. Vanrækið ekki húðumhirðu ykkar: Sama hversu þreytt eða stressuð þið eruð, hugsið vel um húðina. Þvoið andlitið að minnsta kosti tvisvar á dag með mildum hreinsi og berið á rakakrem sem hentar ykkur. Jafnvel þetta einfalda getur skipt miklu máli.

2. Hreyfðu þig reglulega :Hreyfing er ekki bara góð fyrir húðina heldur einnig fyrir allan líkamann. Þegar þú hreyfir þig losnar vellíðunarhormón (endorfín). Gakktu, hlauptu eða stundaðu íþrótt sem þú hefur gaman af í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.

3. Gefðu þér tíma: Settu frá að minnsta kosti 10-15 mínútur á dag fyrir sjálfan þig. Gerðu eitthvað sem þér finnst gaman að gera á meðan. Lestu góða bók, hlustaðu á tónlist, farðu í heitt bað eða gerðu þér góðan bolla af tei og drekktu hann í friði.

4. Vertu með umhverfi þínu: Farðu út úr húsinu og farðu í stuttan göngutúr þegar mögulegt er. Að skoða græna svæðið og fá sér ferskt loft getur verið mikil léttir.

5. Æfðu róandi aðferðir: Þetta eru áhrifaríkustu leiðirnar til að draga úr streitu. Æfðu öndunaræfingar , jóga og hugleiðslu. Það eru mörg myndbönd á YouTube sem kenna þér þetta á einfaldan hátt.

6. Fáðu góðan nætursvefn: Svefn er tími fyrir bæði líkama og huga til að „gera við“. Þegar við skortir svefn hækkar kortisólmagn okkar. Reyndu því að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustundir af óslitnum svefni á dag.

7. Æfðu þig í að segja „nei“: Ekki láta það festast í því að segja „já“ við öllu. Ekki vera hrædd/ur við að segja „nei“ við hlutum sem þú getur ekki gert eða hlutum sem eru stressandi fyrir þig. Geðheilsa þín er meira virði en það.

8. Talaðu við einhvern: Ekki halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig. Talaðu við traustan vin eða fjölskyldumeðlim um það sem liggur þér á hjarta. Stundum, ef þér finnst vandamálið vera of stórt, er þess virði að leita aðstoðar frá fagmanni í meðferð.