Mikilvægustu atriðin sem þú þarft að vita á meðgöngu (Meðgönguheilsa)

Meðganga er fallegur og breytilegur tími í lífi hverrar konu sem vonast til að verða móðir . Samhliða gleðinni í hjarta hennar koma spurningar eins og „Er þetta gott fyrir barnið ef ég geri þetta? Er í lagi að borða þetta? Af hverju gerist þetta hjá mér?“ upp í hugann hundrað þúsund sinnum. Þetta er mjög eðlilegt. Ég er hér til að svara mörgum af þessum spurningum sem þú gætir haft í huga þínum. Við skulum ræða þessar spurningar eina af annarri.

Ertu að upplifa einkenni sem þú ert of vandræðaleg/ur til að segja öðrum frá?

Sumt sem gerist á meðgöngu getur verið svolítið erfitt að tala um. En mundu að þetta eru eðlilegir hlutir sem gerast hjá mörgum. Þú ert ekki ein.

• Loftmyndun og uppþemba: Á meðgöngu hægja hormón (sérstaklega prógesterón) á meltingarkerfinu. Þetta getur valdið loftmyndun og uppþembu. Þetta er eðlilegt.
• Hægðatregða: Þetta er annað algengt vandamál sem orsakast af hormónabreytingum og þrýstingi á þarmana þegar legið vex. Það er mjög mikilvægt að drekka nóg af vatni og borða trefjaríkan mat (baunir, grænmeti, ávexti).
• Tíð þvaglát: Þegar barnið þitt stækkar eykst þrýstingurinn á þvagblöðruna, sem veldur því að þú þarft að fara oftar á klósettið. Jafnvel þótt þetta sé fyrirhöfn skaltu ekki hætta að drekka vatn.
• Aukin útferð frá leggöngum: Á meðgöngu gætirðu fundið fyrir örlitlu auknu magni af hvítum, lyktarlausum útferð. Þetta er leið líkamans til að halda leggöngunum hreinum. Hins vegar, ef útferðin er öðruvísi á litinn (græn, gul), hefur ólykt eða kláði, vertu viss um að láta lækninn vita.

Mataræði á meðgöngu: Þarftu að borða fyrir tvo?

Þú hefur sennilega heyrt einhvern segja: „Nú þarftu að borða fyrir tvo.“ Þó að það sé nokkuð rétt í því þýðir það ekki að borða tvöfalt meira, heldur að borða tvöfalt næringarríkara. Gæði matarins sem þú borðar eru það sem skiptir máli.

Við skulum skoða hvað er gott að borða og hvað ætti örugglega að forðast.

Hvernig á að vernda barnið þitt gegn eiturefnum?

Sumt í umhverfi okkar sem við gerum okkur ekki grein fyrir getur verið skaðlegt fyrir barnið.

• Heimilisefni: Verið mjög varkár þegar þið notið hluti eins og sterk hreinsiefni og skordýraeitur. Vinnið á vel loftræstum stað, notið hanska og skiptið yfir í náttúruleg hreinsiefni ef mögulegt er.
• Gömul málning: Málning í gömlum byggingum getur innihaldið blý. Forðist að vera nálægt svæðum þar sem málningin er að flagna.
• Lyf: Lyf sem þú tekur venjulegaJafnvel lyf geta verið skaðleg á meðgöngu. Ekki taka nein lyf án þess að ráðfæra þig við lækni. Ef þú ert að taka lyf við öðrum sjúkdómi skaltu láta lækninn vita að þú sért þunguð.
• Eitrun af völdum slyss: Ef þú tekur inn eitrað efni fyrir slysni skaltu tafarlaust hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo . Eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Meðgönguglói og önnur vandamál

Sumir fá fallega, geislandi húð á meðgöngu. Það kallast „meðgönguljómi“. Ástæðan fyrir þessu er aukin blóðrás. En ekki eru allir svona heppnir.

• Unglingabólur: Hormónabreytingar geta valdið því að unglingabólur aukast. Þvoið andlitið tvisvar á dag með mildri sápu. Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú reynir meðferð við unglingabólum.
• Teygjumerki: Teygjumerki orsakast af teygju húðarinnar á svæðum eins og maga, brjóstum og lærum. Það er erfitt að koma í veg fyrir þau alveg. Hins vegar getur það að bera á góðan rakakrem daglega hjálpað til við að draga úr þeim með því að halda húðinni rakri.
• Melasma: Brúnir blettir geta komið fram í andliti. Þetta er einnig vegna hormóna. Notkun góðrar sólarvarnar þegar farið er út í sólina getur hjálpað til við að stjórna þessu ástandi.

Að draga úr hættu á fósturláti

Þetta er erfitt umræðuefni en mjög mikilvægt. Flest fósturlát eiga sér stað af ástæðum sem við höfum enga stjórn á, svo sem litningagalla í þroska barnsins. Svo aldrei kenna sjálfri þér um það. Hins vegar eru hlutir sem við getum gert til að draga úr áhættunni.

• Forðastu reykingar, áfengi og fíkniefni alveg.
• Taktu fólínsýrutöfluna nákvæmlega eins og læknirinn hefur ávísað.
• Ef þú ert með sjúkdóma eins og sykursýki eða háan blóðþrýsting skaltu stjórna þeim vel áður en þú verður þunguð.
• Farðu á réttum tíma á læknastofuna.
• Borðaðu gott og næringarríkt fæði.

Er gott að hreyfa sig á meðgöngu?

Margir segja: „Það er ekki gott að hreyfa sig á meðgöngu, það er ekki gott að hlaupa eða hoppa.“ En það er algjör mýta. Léttar hreyfingar, sem gerðar eru með samþykki læknis, eru mjög góðar bæði fyrir þig og barnið.

Ávinningur af hreyfingu

• Dregur úr líkamsverkjum (eins og bakverkjum).
• Hjálpar þér að sofa vel.
• Minnkar streitu.
• Gefur orku sem þarf fyrir fæðingu.

Hvaða æfing er góð að gera?

Gönguferðir, sund og jóga fyrir fæðingu eru allt frábærir kostir. Hins vegar er mikilvægt að ræða við lækninn þinn og fá samþykki hans áður en þú byrjar á neinum hreyfingum. Hann eða hún mun meta heilsu þína og ráðleggja þér hvað hentar þér.