Hefur stóra táin þín skyndilega farið að aumast? Við skulum læra meira um þessa „torftá“!

Þú gætir verið einhver sem elskar að hlaupa og hoppa, eða kannski ert þú íþróttamaður, ekki satt? Hvað ef þú finnur skyndilega fyrir miklum verkjum og bólgu í stóru tánni? Eða hvað ef verkirnir í stóru tánni aukast smám saman þar til þú getur ekki einu sinni gengið almennilega? Hefur eitthvað slíkt komið fyrir þig? Ef svo er, gætirðu verið með sjúkdóm sem kallast „grasfæti“. Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er „Turf Toe“?

„Turf Toe“ er, til að vera nákvæmur, meiðsli á aðalliðnum í stóru tánni, metatarsophalangeal liðnum eða MTP liðnum. Hugsaðu um það, þegar þú ert að hlaupa, þegar stóra tán er á jörðinni og hælinn er lyftur, þá beygist stóra tán of langt aftur eða ofbeygist . Þá kemur þetta vandamál upp. Þegar stóra tán beygist of mikið geta mjúkvefirnir og liðböndin , sem eru böndin sem tengja beinin saman, í kringum þann lið teygst eða slitnað. Þetta er það sem við köllum „tátognun“.

Þetta ástand er mjög algengt meðal bandarískra fótboltaleikmanna. Ástæðan er sú að þeir spila oft á gervigrasvöllum, þannig að þegar þeir byrja skyndilega að hlaupa hratt (spretthlaup) eða þegar þeir snúa sér skyndilega við á meðan þeir hlaupa, þá verður mikill þrýstingur á þumalinn. Ólíkt venjulegu grasi er þetta gervigras aðeins harðara, þannig að hættan á meiðslum er meiri.

En ekki hafa áhyggjur. Oftast lagast þetta ástand með hvíld, ís og verkjalyfjum sem fást án lyfseðils eins og íbúprófeni eða parasetamóli . Hins vegar, stundum, ef þessar einföldu meðferðir hjálpa ekki, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg.

Hvar nákvæmlega á þumalfingri okkar hefur þetta áhrif?

Í stóru tánni eru tveir liðir. Sá stærsti kallast metatarsophalangeal liðurinn (MTP liðurinn) . Í þessum lið tengist botn stóru tánnar við restina af fætinum.

Til þess að þessi liður virki rétt verða sinar (sem tengja vöðva við bein), liðbönd (sem tengja bein hvert við annað) og aðrir bandvefir sem umlykja hann að vera heilbrigðir. Þetta er það sem veitir þumalfingri stöðugleika og hjálpar liðnum að hreyfast rétt án þess að renna til. Í tilviki „torftá“ geta þessir vefir verið allt frá einföldum togi til algjörrar úrliðunar á MTP-liðnum.

Eru til mismunandi stig af „Turf Toe“?

Já, læknar nota sérstakt kerfi til að flokka þessa „táþrengingar“. Það er það sem ákvarðar hvaða meðferð hentar best. Það eru þrjú meginstig:

• 1. stig: Þetta er lítilsháttar teygja á mjúkvef í þumalfingri, ekki rifa. Þú gætir fundið fyrir sársauka þegar þú snertir hann og það gæti myndast bólga. Þú gætir fundið fyrir óþægindum við íþróttir eða líkamsrækt, en það eru engar stórar takmarkanir.

• 2. stig: Þetta er þar sem hluti af mjúkvefnum í þumalfingri er rifinn. Svæðið er sársaukafullt, mjög bólgið og getur jafnvel verið blátt/fjólublátt, eins og marblettir. Íþróttaiðkun og hreyfing eru mjög takmörkuð.

• 3. stig: Þetta er alvarlegasta tilfellið. Mjúkvefurinn í þumalfingri er alveg rifinn. MTP-liðurinn gæti jafnvel verið úr lið. Það er mikill verkur og bólga í þumalfingri. Þetta er svo slæmt að þú getur ekki einu sinni hreyft þumalinn, svo þú getur ekki einu sinni hugsað um að stunda íþróttir.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast „torftá“?

Hugtakið „tá á grasi“ kemur oft upp í hugann þegar við hugsum um leikmenn sem spila á gervigrasvöllum, en það getur í raun komið fyrir alla. Það getur komið fyrir í ýmsum íþróttum, hvort sem er á gervigrasi eða venjulegum hörðum undirlögum. Það getur einnig stafað af því hvort skórnir sem þú notar eru sveigjanlegir eða stífir.

Tilkynnt var um meiðsli á tám á torfi oftar á áttunda áratugnum. Þetta er vegna þess að knattspyrnumenn fóru að spila á gervigrasvöllum í stað venjulegs grass. Gervigras er mun harðari undirlag en venjulegt gras. Einnig er talið að léttari og sveigjanlegri skór sem notaðir voru á þeim tíma gætu hafa stuðlað að þessu, þar sem samskipti skósins og jarðar eru ólík.

Hver eru einkenni „torftá“?

Einkenni „torfutá“ eru einnig örlítið mismunandi eftir alvarleika ástandsins. Ef það gerist skyndilega, eins og í slysi, gætirðu heyrt eða fundið „smell“. Ef það gerist getur verkur í stóru tánni komið strax.

Hins vegar, ef það þróast smám saman, vegna endurtekinna hreyfinga (endurtekinna meiðsla), munu einkennin koma fram smám saman og aukast smám saman með tímanum. Eftirfarandi eru einkenni sem venjulega má sjá:

• Verkir og eymsli: Verkurinn í stóru tánni getur verið stöðugur eða aðeins sársauki þegar þrýst er á hana. Stundum er verkurinn í stóru tánni svo mikill að þú getur ekki einu sinni stigið niður fótinn.
• Bólga og marblettir: Botn stóru táarinnar getur bólgnað. Þessi bólga getur þróast í marbletti sem geta náð alla leið upp fótinn.
• Takmarkað hreyfisvið:Þú gætir ekki getað veifað tærnar, beygt þær upp og niður, eða fæturnir gætu verið dofnir, eða þú gætir ekki getað ýtt frá þér eins vel og þú varst vanur.
• Liðurinn finnur fyrir lausleika: MTP-liðurinn getur fundið fyrir lausleika og óstöðugleika. Stundum getur liðurinn einnig fundið fyrir stífleika.

Hvað veldur „torftá“?

„Turf Toe“ á sér stað þegar stóra táin er beygð og þrýst á gólfið. Oft er hælinn lyftur frá gólfinu, eins og í upphafsstöðu spretthlaupara. Ef þú setur of mikinn kraft á stóru tána getur hún ofbeygst. Þegar stóra táin beygist út fyrir eðlilegt svið getur hún teygt eða slitið liðbönd , sinar og mjúkvefi í liðnum.

Þetta getur þróast smám saman með tímanum, vegna endurtekinna hreyfinga (til dæmis þegar ballettdansarar hoppa). Eða það getur stafað af skyndilegu áfalli. Til dæmis knattspyrnumaður sem slær annan leikmann með tána á jörðinni. Leikmenn sem gera skyndilegar hreyfingar og breyta um stefnu með fótunum eru líklegri til að fá þessa tegund meiðsla.

Valda flip-flops „torftá“?

Þó að mörg meiðsli á „torftá“ tengist íþróttum geta þau einnig stafað af gerð skóa sem þú notar. Margir inniskór veita ekki eins góðan stuðning. Þeir passa ekki rétt, þannig að fæturnir okkar þurfa að vinna meira til að halda skónum á. Þú tekur kannski ekki eftir einkennum strax, en að vera í inniskóm allan tímann getur leitt til ýmissa fótavandamála, þar á meðal „torftá“.

Hvaða mögulegir fylgikvillar geta komið upp vegna „Turf Toe“?

Þó að flestir „támeiðsli“ grói vel geta stundum komið upp fylgikvillar. Sumir þeirra eru meðal annars:

• Viðvarandi verkir og stirðleiki í liðnum.
• Minnkaður fráhvarfsstyrkur.
• Hallux valgus ( ástand þar sem liður stóru táarinnar virðist bólginn og tognaður).
• Hallux rigidus (ástand þar sem liður stóru táarinnar verður stífur og aumur).
• Sá með þumalfingri stöðugt uppi.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með „torftá“?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst skoða þumalinn þinn. Hann mun þrýsta á svæðið og leita að eymslum. Hann mun síðan biðja þig um að hreyfa þumalinn og athuga hreyfifærni hans. Ef þú lentir í slysi mun læknirinn spyrja þig hvernig það gerðist. Segðu honum allar upplýsingar sem þú manst, sérstaklega hvernig þumalinn þinn var og hvar þú fann fyrir sársaukanum.

Til að kanna nákvæmlega hvort skemmdir séu á beinum og mjúkvefjum mun læknirinn panta röntgenmynd og, ef nauðsyn krefur, segulómun (MRI) . Þessar rannsóknir geta gefið skýrar myndir af beinum, liðböndum , sinum og mjúkvefjum.

Hvernig er „torftá“ meðhöndluð?

Flestar tognaðir tær gróa með tímanum með mikilli hvíld. Meiðsli af 1. og 2. stigi, svokölluð „torftá“, batna venjulega með einföldum heimameðferðum. Læknirinn gæti mælt með meðferðum eins og:

• Hvíld: Spyrðu lækninn þinn hversu lengi þú ættir að hvíla fótinn. Þú gætir þurft að halda þig frá íþróttum og öðrum athöfnum í nokkra daga eða vikur, allt eftir því hversu alvarleg meiðslin eru. Þú gætir fengið gönguskór eða hækjur til að nota þar til stóra táin grær.
• Ís og upphækkun: Hvíldu fótinn á nokkurra klukkustunda fresti með því að lyfta honum upp fyrir hjartað. Settu íspoka á stóru tána í um 20 mínútur. Ís mun draga úr bólgu og verkjum. Að lyfta fætinum mun draga úr bólgu.
• Verkjalyf án lyfseðils: Ræddu við lækninn þinn um að taka lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) . Þessi lyf fást í apóteki og hjálpa til við að draga úr verkjum og bólgu.
• Sjúkraþjálfun: Reyndur sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar og teygjur til að hjálpa þumalfingri þínum að gróa. Sérsniðið sjúkraþjálfunarprógramm getur hjálpað til við að draga úr stífleika í þumalfingri, auka sveigjanleika og styrkja vöðvana sem styðja við MTP-liðinn .
• Stöðugleiki: Biddu lækninn þinn að sýna þér hvernig á að teipa stóru tána við hinar tærnar. Þessi aðferð, „törf táteiping“, takmarkar hreyfingu stóru tánnar þar til hún grær. Þegar þú snýrð aftur til vinnu skaltu ganga úr skugga um að vera í skóm sem eru sterkir og veita fætinum stuðning.
• Stuðningstæki:Læknirinn gæti mælt með sérstökum innleggjum, skóm með stífum sóla eða skóm með vippbotni. Þessir innlegg hjálpa til við að koma stöðugleika á og styðja stóru tána þegar þú hleypur, hoppar og leikur þér.
• Skurðaðgerð: Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg við tá á grasfóta. Skurðaðgerð er venjulega framkvæmd til að gera við alvarleg rif, beinbrot eða liðskemmdir. Tegund aðgerðar fer eftir staðsetningu meiðslanna og umfangi skemmda á beinum og mjúkvefjum.

Hversu langan tíma tekur það fyrir „Turf Toe“ að gróa?

Tíminn sem það tekur að gróa eftir „táá“-meiðsli getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Nokkrir þættir geta haft áhrif á það:

• Stig eða alvarleiki fötlunar þinnar.
• Aldur þinn og hversu virkur þú ert.
• Önnur heilsufarsvandamál sem þú ert með.

Með nægri hvíld getur fyrsta stigs meiðsli á „torftá“ gróið innan viku. Annars stigs meiðsli geta gróið á tveimur til þremur vikum. Þriðja stigs meiðsli geta tekið tvo til sex mánuði að gróa. Ef þú hefur gengist undir aðgerð verður bataferlið enn lengra.

Getum við komið í veg fyrir „Turf Toe“?

Stundum, sérstaklega eftir slys, er erfitt að koma í veg fyrir „tá í grasi“. Hins vegar eru hlutir sem þú getur gert til að draga úr áhættunni. Notaðu skó sem henta fyrir þá iðju sem þú ert að gera og veita góða stöðugleika fyrir fæturna. Fólk sem stundar íþróttir eins og fótbolta ætti að forðast skó sem eru of sveigjanlegir, sérstaklega í kringum tána.

Áður en þú byrjar á íþrótt eða leik skaltu gera góða upphitun og teygjur. Þegar vöðvar og mjúkvefir eru heitir eru minni líkur á að þú meiðist. Ef þú stundar íþrótt sem setur þig í meiri hættu á að fá „torftá“ (t.d. fótbolta, fimleika, ballett) skaltu ræða við lækninn þinn. Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að draga úr hættu á meiðslum.

Hver er framtíðin fyrir fólk með „torftá“? Hvað gerist ef það er ekki meðhöndlað?

Flestir ná sér af „torftá“ án langtímavandamála. Hins vegar geta sumir fundið fyrir viðvarandi stífleika, máttleysi og verkjum í stóru tánni (hallux rigidus ). Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur stóra táin verið upphækkuð fyrir ofan hinar tærnar og ekki getað haldið henni flatri á gólfinu þegar þú stendur.

Það sem skiptir máli er að ef þú meðhöndlar ekki „tárfóta“ getur það valdið miklum sársauka og langtíma stirðleika í liðnum. Ekki nóg með það, heldur gætirðu einnig misst hæfileikann til að hoppa eða hlaupa. Í alvarlegum tilfellum getur liðagigt og beinþynning myndast í kringum liðinn, eða liðurinn getur farið úr lið.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir verkjum, bólgu eða marblettum í þumalfingri eða fæti skaltu leita til læknis. Jafnvel þótt verkirnir séu vægir skaltu ekki hunsa þá. Það er mikilvægt að leita til læknis og fylgja meðferðaráætluninni sem hann ávísar. Ef verkirnir eru miklir, ef þú getur ekki sett fótinn niður eða ef liðurinn í þumalfingri virðist vera úr liðnum skaltu leita tafarlaust til læknis.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna! (Skilaboð til að taka með heim)

Támeiðsli á grasfleti geta haldið þér frá íþróttum í daga, jafnvel vikur. Hins vegar, með réttri umönnun og meðferð, lagast támeiðsli á grasfleti venjulega án langtímavandamála. Mikilvægast er að fylgja leiðbeiningum sjúkraþjálfarans nákvæmlega og gefa líkamanum nægan tíma til að gróa. Ef þú finnur fyrir sársauka í tánni á meðan þú stundar íþróttir eða aðrar athafnir skaltu taka þér hlé strax. Aldrei þrýsta á sársaukann. Það getur gert meiðslin verri. Leitaðu strax til læknis og láttu athuga þig svo þú getir farið aftur í venjulegar athafnir eins fljótt og auðið er.

` Tá í grasi, þumalfingurvandamál, íþróttameiðsli, fótverkir, liður í miðtaugakerfi, liðtognun, tátognun