Við skulum læra meira um legslímufall. Áttu líka við þetta vandamál að stríða?

Finnur þú stundum fyrir þyngsli eða fyllingu í leggöngunum? Eða finnst þér eins og eitthvað þrýsti á þig þegar þú stendur eða gengur? Sumar konur geta fundið fyrir þess konar óþægindum. Í dag ætlum við að ræða um ástand sem hefur áhrif á marga en er stundum svolítið vandræðalegt að tala um, sem kallast legslímufall.

Hvað er legslímufall?

Einfaldlega sagt þýðir legfall að legið hefur lækkað örlítið niður fyrir þar sem það á að vera, hangandi niður að leggöngunum. Hugsaðu um það eins og lítinn poka. Þessi poki er staðsettur inni í grindarbotninum. Hann er haldinn þar af sterku neti vöðva og liðbanda. Þetta kallast grindarbotnsvöðvar . Með tímanum, eða þegar þessir stuðningsvöðvar veikjast af öðrum ástæðum, missir legið stinnleika sinn og byrjar að falla. Þetta getur gerst hjá hvaða konu sem er, en það er algengast hjá konum sem eru komnar í gegnum tíðahvörf og hafa fengið nokkrar fæðingar í gegnum leggöng.

Eru til mismunandi sviðsmyndir fyrir þetta?

Já, læknar flokka þetta í mismunandi stig eftir því hversu mikið legið hefur lækkað. Þá er auðveldara að meðhöndla það.

• Stig I: Á þessu stigi getur legið verið örlítið lægra en efri hluti legganganna.
• Stig II: Hér gæti legið hafa náð neðri hluta legganganna.
• Þriðja stig: Legið er sýnilegt utan legganga.
• IV. stig: Þetta er alvarlegasta stigið. Allur legið gæti hafa staðið út úr leggöngunum.

Með því að greina tilfellin á þennan hátt er auðveldara fyrir lækninn að ákveða hvaða meðferð hentar þér.

Hver er líklegri til að fá þetta ástand?

Eins og áður hefur komið fram getur þetta gerst hjá hverjum sem er, en fyrir suma er hættan aðeins meiri.

• Fyrir þær sem hafa fætt fleiri en eitt barn á eðlilegan hátt: sérstaklega ef barnið var þungt eða ef fæðingin var svolítið erfið.
• Fyrir konur sem eru komnar í gegnum tíðahvörf: Þetta er vegna þess að á þessum tíma minnkar magn hormónsins estrógens í líkamanum. Þetta hormón hjálpar til við að halda grindarbotnsvöðvunum sterkum. Þegar það minnkar geta vöðvarnir veikst.
• Ef einhver í fjölskyldunni hefur haft þennan sjúkdóm áður: Þetta þýðir að um erfðafræðilega tilhneigingu gæti verið að ræða.
• Fyrir þá sem hafa gengist undir grindarholsaðgerðir áður.

Hversu algengt er þetta? Er þetta hættulegt ástand?

Lágt leg er ástand sem er algengara en þú gætir haldið. Hættan eykst með aldri. Það er einnig líklegra að það komi fyrir hjá konum sem hafa átt margar eðlilegar meðgöngur.

Við skulum nú sjá hvort þetta sé hættulegt. Í flestum tilfellum er þetta ekki lífshættulegur sjúkdómur. Hins vegar getur það gert það erfitt að sinna daglegum athöfnum og vera þægilegur. Stundum, ef mjög fá tilfelli eru (væg tilfelli) , geturðu lifað án einkenna og þarft ekki meðferð. Hins vegar, ef ástandið er alvarlegt, gætirðu átt erfitt með þvaglát og hægðir. Þess vegna er þetta oft vandamál sem hefur áhrif á lífsgæði . Læknar byrja aðeins að meðhöndla það þegar einkennin byrja að trufla daglegt líf þitt.

Hvernig líður það þegar legið fellur saman? Hver eru einkennin?

Ef legið þitt er örlítið lamað gætirðu ekki fundið fyrir neinum einkennum. En þegar legið lækkar getur það sett þrýsting á önnur líffæri í grindarholinu - eins og þvagblöðru og þarma. Þú gætir fundið fyrir einkennum eins og:

• Tilfinning um þyngsli, fyllingu eða þrýsting í grindarholi. Það getur einnig fundist eins og það sé eitthvað eins og kúla í leggöngunum.
• Verkir í neðri hluta kviðarhols og baki.
• Verkir við samfarir.
• Það er eins og legvefur sé að koma út úr leggöngunum. Það gæti jafnvel fundist í hendinni.
• Erfiðleikar við að koma hlutum eins og tampónum inn í leggöngin.
• Hægðatregða.
• Vandamál með þvaglát:
• Þvagleki (þvagleki) – við hlátur, hósta eða hnerra.
• Tíð þvaglátaþörf (tíð þvaglát).
• Skyndileg, sterk þvaglátaþörf (þvaglátaþörf).

Þessi einkenni geta verið sérstaklega alvarleg þegar þú stendur, gengur í langan tíma, hóstar eða hnerrar, þar sem þyngdarafl setur aukinn þrýsting á grindarbotnsvöðvana.

Af hverju fellur legið svona saman? Hverjar eru ástæðurnar?

Eins og við höfum áður rætt er legið haldið á sínum stað af grindarbotnsvöðvum og liðböndum. Þegar þessir vöðvar veikjast byrjar legið að dragast niður. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þessir vöðvar geta veikst:

• Tíðahvörf valda minnkun á vöðvastyrk: Þetta er vegna lækkunar á hormóninu estrógeni.
• Meðganga: Þessir vöðvar eru undir miklu álagi á meðgöngu.
• Fæðing í leggöngum: Sérstaklega ef þú hefur átt mörg börn eða ef barnið vegur meira en 4 kg.
• Offita: Þegar líkamsþyngd eykst þurfa grindarbotnsvöðvarnir einnig að bera þá þyngd.
• Langvinnur hóstar eða álag: Þessi hætta er meiri fyrir fólk með sjúkdóma eins og astma eða þá sem hafa tíðar og erfiðar hægðir.
• Langvinn hægðatregða.
• Endurteknar þungar lyftingar: Að lyfta lóðum rangt getur einnig verið orsök þessa.

Gæti þessi staða valdið öðrum vandamálum?

Já, þegar grindarbotnsvöðvarnir veikjast getur ekki aðeins legið heldur einnig önnur líffæri í kringum það fallið úr eðlilegum stöðum. Þetta kallast grindarbotnsslit .

• Blöðrublöðra: Í þessu tilviki fer þvagblaðran niður í leggöngin.
• Endaþarmsbein: Útskot úr hluta endaþarmsins inn í leggöngin.
• Þarmabólga: Útskot úr hluta smáþarmanna inn í leggöngin.

Hvernig greina læknar þetta nákvæmlega?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er það fyrsta sem læknir gerir að skoða þig. Hann mun framkvæma grindarholsskoðun . Í þessari skoðun mun læknirinn setja tæki sem kallast spegil (sem gerir þér kleift að sjá inn í leggöngin) inn í leggöngin og skoða leggöngin og legið. Legið verður lækkað og hann mun þreifa fyrir kekkjum inni í leggöngunum.

Þú gætir einnig verið beðinn um að hósta, anda djúpt eða þenja eins og þú sért að halda þvagi. Þetta mun hjálpa lækninum að skilja hversu veikir grindarbotnsvöðvarnir þínir eru.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Til eru nokkrar meðferðir við legslímufalli. Það eru til skurðaðgerðarmöguleikar og möguleikar án skurðaðgerðar. Læknirinn mun velja þá meðferð sem hentar þér best út frá alvarleika ástandsins, almennri heilsu, aldri og hvort þú vilt eignast fleiri börn. Þessi meðferð virkar fyrir flesta.

Óskurðaðgerðarlausnir

• Æfingar: Það eru til sérstakar æfingar sem kallast Kegel-æfingar . Þessar geta styrkt grindarbotnsvöðvana. Ef ástandið er ekki of alvarlegt geta þessar æfingar einar og sér hjálpað. Kegel-æfingar eru gerðar svona: Spennið vöðvana í kringum leggöngin eins og þið séuð að halda aftur af þvagi. Haldið í nokkrar sekúndur og slakið síðan á vöðvunum. Gerið þetta um tíu sinnum í röð. Þið getið gert þessa æfingu um fjórum sinnum á dag, hvar sem er og hvenær sem er.
• Leggöngupísla: Þetta er lítill, kleinuhringlaga búnaður úr gúmmíi eða plasti. Hann er settur inn í leggöngin, annað hvort í kringum eða undir leghálsinn. Hann veitir leginu stuðning og hjálpar til við að halda því á sínum stað. Læknir mun aðlaga písla að líkama þínum. Hins vegar þarf að þrífa hann reglulega og fjarlægja hann áður en þú stundar kynlíf.
• Breytingar á mataræði og lífsstíl:Stundum geta þessar breytingar hjálpað til við að draga úr einkennum eins og hægðatregðu. Að drekka meira vatn og trefjar getur hjálpað til við að draga úr löngun til að hafa hægðir. Einnig getur það að viðhalda heilbrigðu þyngd hjálpað til við að draga úr álagi á grindarbotnsvöðvana þegar þú stendur og gengur.

Skurðaðgerðarmöguleikar

• Legnám og viðgerð á legslímuföllum: Stundum er þetta meðhöndlað með aðgerð sem kallast legnám, sem felur í sér að allt legið er fjarlægt. Þessa aðgerð er hægt að gera í gegnum leggöngin (legnám) eða í gegnum skurð á kvið (kviðnám). Hins vegar er legnám stór aðgerð. Eftir að legið hefur verið fjarlægt geturðu ekki eignast börn aftur.
• Viðgerð á legslímufalli án legnáms: Þessi aðgerð felur í sér að legið er fært aftur í upprunalega stöðu og hert. Hægt er að festa grindarbotnsböndin aftur við neðri hluta legsins til að halda því á sínum stað. Þessa aðgerð er einnig hægt að framkvæma í gegnum leggöngin eða kviðinn, allt eftir því hvaða aðferð læknirinn notar.

Hvað gerist ef þú færð ekki meðferð?

Það fer mjög eftir alvarleika leggöngunnar. Ef hún er mjög væg og hefur ekki veruleg áhrif á lífsgæði þín gæti læknirinn þinn ekki mælt með meðferð. Hins vegar getur leggöngun einnig haft áhrif á önnur líffæri í grindarholinu (eins og þvagblöðru og endaþarmi). Þess vegna mæla læknar venjulega aðeins með meðferð þegar þú byrjar að finna fyrir óþægindum vegna ástandsins.

Get ég ekki ýtt þessum lækkaða leginu upp sjálf?

Nei, þú getur ekki ýtt leginu aftur upp sjálf/ur. Aðeins læknir getur meðhöndlað legsfall. Reyndu því ekki að gera neitt sjálf/ur, því það gæti gert ástandið verra.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir þessa stöðu og draga úr áhættunni?

Sumt getum við ekki komið í veg fyrir, eins og að eignast mörg börn á náttúrulegan hátt og fara í gegnum tíðahvörf. Hins vegar eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættu á legslímufalli.

• Haltu heilbrigðu þyngd og hreyfðu þig reglulega.
• Haltu grindarbotnsvöðvunum sterkum með því að gera Kegel-æfingar. Þetta er mjög mikilvægt að gera á meðgöngu og eftir fæðingu.
• Ef þú reykir, hættu því. Reykingar geta valdið viðvarandi hósta. Þær setja óþarfa þrýsting á grindarbotnsvöðvana.
• Notið rétta tækni þegar þið lyftið lóðum.
• Til að koma í veg fyrir hægðatregðu skaltu forðast að þenja þig til að losa þig við hægðir. Borðaðu trefjaríkan mat og drekktu mikið vatn.

Hugsaðu um þetta þegar þú lyftir lóðum

Fylgdu þessum ráðum til að forðast meiðsli og skemmdir á grindarbotnsvöðvum þegar þú lyftir lóðum:

• Ekki lyfta neinu sem er of þungt eða óþægilega lagað til að þú getir lyft því ein(n). Ekki heldur lyfta neinu sem er fyrir ofan mittishæð.
• Áður en þú lyftir neinu skaltu ganga úr skugga um að fæturnir séu vel plantaðir á jörðinni og stöðugir.
• Þegar þú lyftir einhverju niður fyrir mittishæð skaltu halda bakinu beinu og beygja hné og mjaðmir þegar þú lækkar. Haltu hnjánum beinum og beygðu þig ekki fram í mitti.
• Stattu stöðugt á jörðinni, nálægt hlutnum sem þú ætlar að lyfta, með fæturna örlítið í sundur.
• Spennið kviðvöðvana og lyftið þyngdinni með fótleggjunum . Réttið úr hnjánum á sama hraða. Lyftið ekki þyngdinni í einu lagi.
• Stattu alveg uppréttur án þess að snúa líkamanum. Settu fæturna alltaf fram þegar þú lyftir hlut.
• Ef þú ert að lyfta einhverju af borði, togaðu það að brún borðsins og færðu það nær líkamanum. Beygðu hnén og komdu þér nær hlutnum. Lyftu hlutnum með fótunum og stattu upp.
• Haltu hlutnum sem lyft var nálægt líkamanum með handleggina krosslagða. Haltu kviðvöðvunum spenntum. Gakktu hægt og taktu lítil skref.
• Þegar þú lækkar hlut, rétt eins og þegar þú lyftir honum, skaltu halda fótunum beinum, spenna kviðvöðvana og lækka hann með því að beygja mjaðmir og hné.

Getur þetta gerst aftur?

Oftast tekst meðferð við legslímufalli. Hins vegar getur ástandið stundum komið aftur. Sérstaklega í tilfellum eins og þessum:

• Ef þú ert með mjög alvarlegt prolaps .
• Ef þú ert of feit/ur .
• Ef þú ert yngri en 60 ára .

Þess vegna er mjög mikilvægt, jafnvel eftir meðferð, að fylgja læknisráðum og tileinka sér góða lífsstílsvenjur.

Er mögulegt að ná sér að fullu af þessu ástandi?

Í flestum tilfellum eru horfur á legslímufalli mjög góðar. Meðferð og breytingar á lífsstíl (að viðhalda heilbrigðu þyngd, hreyfing) geta hjálpað til við að koma í veg fyrir að ástandið komi aftur. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af þessu skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur hjálpað þér að þróa meðferðaráætlun sem hentar þér, sem og hjálpað þér að þróa góða lífsstílsvenjur til að koma í veg fyrir að þetta ástand komi aftur í framtíðinni.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan skaltu örugglega leita til læknis.

• Ef þér finnst eins og eitthvað sé fast í leggöngunum þínum eða að það komi út .
• Ef það er sársauki við þvaglát eða hægðalosun.
• Ef þú ert með viðvarandi verki í neðri hluta kviðarhols, bakverki eða þrýsting í grindarholi af engri annarri ástæðu.

Munið að legslímufall er algengt ástand hjá konum sem hafa eignast nokkur börn náttúrulega eða sem eru komnar í gegnum tíðahvörf. Einkenni geta verið mismunandi eftir því hversu mikið legið hefur fallið saman, en það getur verið mjög óþægilegt. Þess vegna, ef þú finnur fyrir einkennum eins og útferð úr leggöngum eða þyngsli í grindarholi, skaltu leita til læknis og fá meðferð áður en það hefur áhrif á önnur líffæri. Þá geturðu fengið fljótt bata.

Svo hvað er það mikilvægasta sem við þurfum að muna út frá þessu?

Legsílag er þegar vöðvarnir sem halda leginu á sínum stað veikjast og valda því að það fellur niður í leggöngin. Þetta er algengt hjá konum, sérstaklega eftir fæðingu og tíðahvörf.

• Einkenni: Þyngsli í leggöngum, útferð, erfiðleikar við þvaglát og hægðalosun og bakverkir geta komið fram.
• Orsakir: Hlutir eins og fæðing, tíðahvörf, offita, viðvarandi hósti eða hægðatregða og þungar lyftingar geta allt haft áhrif.
• Til eru meðferðir: Kegel-æfingar, innsetning á skeiðarstokki og, ef nauðsyn krefur, skurðaðgerð getur meðhöndlað þetta ástand með góðum árangri.
• Það er einnig hægt að koma í veg fyrir það: Þú getur dregið úr áhættunni með því að viðhalda heilbrigðu þyngd, gera Kegel-æfingar, lyfta lóðum rétt og forðast reykingar.
• Ef þér líður illa: Leitaðu þá endilega læknisráðs. Það er ekkert að skammast sín fyrir eða óttast. Því fyrr sem þú færð meðferð, því fyrr geturðu náð þér.

` Legslímufall, Heilbrigði kvenna, Stuðningsvöðvar í grindarholi, Tíðahvörf, Fæðing, Kegelæfingar