Við skulum læra um hættulega óvininn sem leynist inni í maganum á þér (innyfjafitu)?

Ferðu líka fyrir framan spegilinn, horfir á magann á þér og hugsar: „Ó, ég þarf að losna við þessa kviðfitu“? Margir hafa áhyggjur af fitunni á maganum. En vissirðu að rétt eins og kviðfitan sem við sjáum að utan, þá er til tegund af fitu inni í líkama okkar sem við sjáum ekki, en er miklu hættulegri ? Í dag ætlum við að tala um þessa „stelandi“ fitu sem allir ættu að vera meðvitaðir um, falna inni í líkamanum. Í læknisfræði köllum við þetta innyflafitu .

Einfaldlega sagt, hvað er innyflafita?

Innyflisfita er ekki bara venjulegt fitulag undir húðinni á maganum. Það er fita sem sest mun dýpra, í kringum mikilvægustu líffærin inni í kviðnum. Hugsaðu um hana sem púða sem umlykur lífsnauðsynleg líffæri eins og hjarta, lifur, nýru, bris og þarma.

Það er gott að hafa smá fitu því hún veitir þessum líffærum einhverja vörn og stuðning. En vandamálið byrjar þegar þetta fitulag verður of mikið.

Þetta er einnig kallað „virk fita“. Ástæðan fyrir þessu er sú að þessar fitufrumur sitja ekki bara á einum stað. Þær framleiða efni og hormón sem eru skaðleg fyrir líkama okkar og bæta þeim við blóðrásina. Þetta eykur hættuna á hjartasjúkdómum, háþrýstingi, sykursýki og jafnvel sumum tegundum krabbameins.

Hvers vegna safnast þessi tegund af fitu upp í líkama okkar?

Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Við skulum skoða þær helstu.

• Óhollt mataræði: Þegar við borðum reglulega matvæli sem eru rík af sykri, hveiti og fitu, geymir líkaminn þessa aukaorku sem innyflisfitu. Tilbúnir matvæli, sætir drykkir, kex og kökur eru helstu orsakir þessa.
• Skortur á hreyfingu: Fólk sem vinnur á einum stað allan daginn og lifir kyrrsetulífsstíl er líklegra til að safna þessari fitu. Þegar orkan sem við fáum úr mat er ekki brennd er hún geymd sem fita.
• Streita: Þó að margir viti ekki af þessu, þá er þetta ein helsta orsök aukinnar innyflisfitu. Þegar við erum stressuð framleiðir líkaminn hormón sem kallast „(kortisól)“ . Þetta hormón örvar útfellingu fitu á kviðsvæðinu. Maður langar líka í eitthvað að borða á mjög stressandi dögum, ekki satt? Þetta hormón hefur líka áhrif á það.
• Erfðafræði: Sumir eru erfðafræðilega tilhneigðir til að safna kviðfitu. En það þýðir ekki að við getum ekki stjórnað því. Það er að mestu leyti hægt að stjórna því með heilbrigðum lífsstíl.
• Svefnleysi:Þegar við fáum ekki nægan svefn raskast hormónastarfsemi líkamans. Þetta getur aukið matarlyst og valdið uppsöfnun innyflisfitu.

Hvaða sjúkdómar koma upp þegar innyflisfita eykst?

Þessi aukning á fitu er eins og að geyma sprengju inni í líkama okkar, því hún ryður brautina fyrir marga alvarlega sjúkdóma.

• Sykursýki af tegund 2: Vegna efna sem framleidd eru af innyflum getur insúlínhormónið í líkamanum ekki starfað rétt (insúlínviðnám). Þetta er undanfari sykursýki.
• Hjartasjúkdómar og heilablóðfall: Þessi fita eykur uppsöfnun fitu í æðum (æðakölkun). Hún eykur einnig blóðþrýsting. Þetta eykur hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.
• Hátt kólesteról: Þessi fita stuðlar einnig að því að auka magn slæms kólesteróls.
• Fitusjúkdómur í lifur: Fita safnast fyrir í kringum lifur, sem getur skert lifrarstarfsemi.
• Sumar tegundir krabbameins: Rannsóknir hafa leitt í ljós að það eykur einnig hættuna á sumum tegundum krabbameins, svo sem ristilkrabbameini og brjóstakrabbameini.

Að auki geta hormónatengdir sjúkdómar eins og Cushings heilkenni og skjaldvakabrest einnig valdið breytingum á innyfjafitu. Þessir sjúkdómar eru sjaldgæfir en geta verið alvarlegir.

Hvernig veit ég hvort ég er með of mikla innyflafitu?

Þetta er hægt að mæla nákvæmlega eins og segulómun. En það er ekki raunhæft. Þess vegna eru nokkrar einfaldar leiðir til að fá grófa hugmynd um þetta heima. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um þetta er best að prófa þessar aðferðir og tala við lækninn þinn.

Það getur verið erfitt að taka þessar mælingar og skilja nákvæmlega merkingu þeirra sjálfur, svo ef þú hefur einhverjar áhyggjur af þessu skaltu gæta þess að tala við lækninn þinn.

Jæja, hvernig losnar maður við þessa hættulegu fitu?

Hér eru bestu fréttirnar! Innyflisfita er tegund af fitu sem losnar hraðar en fitan undir húðinni. Það þarf bara hollustu og réttan lífsstíl. Það er engin sérstök lyf við þessu. Þú þarft bara að gera nokkra einfalda hluti.

Ef þú gerir þetta í nákvæmlega tvo til þrjá mánuði munt þú taka eftir mun á líkamanum. Maginn mun ekki aðeins minnka heldur munt þú einnig líða miklu hraustari og léttari.