Fæðingarþunglyndi: Þú ert ekki ein, við skulum tala saman

Margir halda að meðganga sé hamingjusamasta tími lífs síns. En í raun og veru getur þessi tími verið mjög sorglegur og kvíðinn tími fyrir suma. Ef þér líður eins skaltu ekki hugsa: „Ó, er ég sú eina sem er svona?“ Þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Þó að við höfum oft heyrt um fæðingarþunglyndi, þá er þetta ástand sem kemur upp á meðgöngunni sjálfri, það er að segja fæðingarþunglyndi, ekki mikið rætt um. Svo í dag skulum við ræða þetta í smáatriðum.

Hvað er fæðingarþunglyndi?

Einfaldlega sagt er fæðingarþunglyndi þunglyndi sem kemur fram á meðgöngu. Það getur valdið því að þú finnur fyrir sorg og tómleika í langan tíma. Hins vegar upplifa ekki allir þessi einkenni á sama hátt.

Það eru tvær meginástæður fyrir því að þetta ástand er erfitt að greina.

1. Félagsleg skynjun: Það er útbreidd félagsleg skynjun að meðganga sé tími til að vera hamingjusamur. Þess vegna, þegar konur finna fyrir sorg, finna þær til sektar gagnvart sjálfum sér. Þær hugsa: „Er ég ekki góð móðir?“

2. Ruglingur við eðlileg einkenni meðgöngu: Það er auðvelt að rugla þessum einkennum þunglyndis saman við önnur einkenni meðgöngu, svo sem þreytu, lystarleysi og tíðar skapsveiflur.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er mikilvægt að ræða við lækninn þinn til að komast að því hvort um eðlilega þreytu sé að ræða eða eitthvað meira.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Þótt það sé eðlilegt að upplifa skapsveiflur á meðgöngu eru sumir líklegri til að fá fæðingarþunglyndi. Við skulum skoða hverjir þessir áhættuþættir eru.

Af hverju kemur fæðingarþunglyndi fram?

Það er engin ein ástæða fyrir þessu. Þetta gæti verið samspil margra ástæðna. Ein helsta ástæðan er hormónabreytingar . Hugsaðu um það, á meðgöngu breytist magn kynhormóna, streituhormóna og skjaldkirtilshormóna í líkamanum hratt. Heili sumra er mjög viðkvæmur fyrir þessum hormónabreytingum. Þessi næmi getur einnig verið erfðafræðileg. Slíkt fólk er líklegra til að fá þunglyndiseinkenni vegna þessara hormónabreytinga.

Að auki geta áhyggjur af líkamsbreytingum, fjárhagsvandamálum og þúsund öðrum málum einnig haft áhrif á þessa stöðu.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Ef þú heldur að þú gætir verið með fæðingarþunglyndi er mikilvægast að leita til læknis eins fljótt og auðið er og ræða það. Ekki bara gera ráð fyrir að „þetta sé eðlilegt á meðgöngu.“ Að fá meðferð er mikilvægt bæði fyrir heilsu þína og barnsins.

Áður en meðferð hefst er mikilvægt að hugsa um hversu lengi þú hefur haft þessi einkenni og hversu mikið þau trufla dagleg störf þín (t.d. ófær um að fara í vinnuna, ófær um að tala við fjölskyldu þína, ófær um að fara að heiman).

Lyfjameðferð

Sum lyf við þunglyndi má nota á öruggan hátt á meðgöngu, en þau ættu aðeins að vera ávísuð af lækni . Læknirinn mun ákveða hvaða lyf hentar þér best út frá sjúkdómsástandi þínu, fyrri heilsufarssögu og heilsufarsáhættu fyrir barnið þitt.

Ráðgjöf og meðferð

Auk lyfja er hægt að meðhöndla þetta ástand vel með ýmsum meðferðaraðferðum. Þessar aðferðir eru hvorki hættulegar fyrir þig né barnið þitt.

• Samræðumeðferð: Þú getur rætt tilfinningar þínar við meðferðaraðila og lært leiðir til að takast á við þær.
• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Í þessari meðferð greinum við neikvæð hugsunarmynstur okkar og æfum okkur í að breyta þeim í jákvæð.
• Samskiptameðferð (IPT): Þessi meðferð hjálpar þér að skilja hvernig tilfinningar þínar hafa áhrif á sambönd þín og styrkir sambönd þín við aðra.
• Hópmeðferð: Að tala við aðra sem hafa svipaða reynslu og þú og vinna með meðferðaraðila getur verið mikill léttir.

Hverjar eru hætturnar ef ekkert er að gert?

Ef þetta ástand er ekki meðhöndlað getur það haft áhrif á þig og ófætt barn þitt.

• Áhrifin á þig: Þetta gætu verið hlutir eins og að borða ekki næringarríkan mat, mæta ekki á læknastofur á réttum tíma og byrja að reykja eða áfengi.
• Áhrif á barnið: Geðheilsa móður hefur bein áhrif á þroska barnsins. Rannsóknir hafa leitt í ljós að mæður með fæðingarþunglyndi eru í meiri hættu á að eignast börn með lágan fæðingarþyngd.

Hvernig tekst þú á við þessa stöðu?

Auk læknismeðferðar eru líka hlutir sem þú getur gert sjálfur.

• Vertu virkur: Með samþykki læknisins getur einföld hreyfing eins og dagleg ganga hjálpað til við að bæta skapið. Það er líka mikilvægt að fara út og tala við annað fólk í stað þess að vera heima.
• Góður matur og svefn: Borðaðu næringarríkt mataræði. Drekktu nóg af vatni yfir daginn. Reyndu að sofa eins mikið og mögulegt er.
• Fáðu stuðning:Ræddu opinskátt um tilfinningar þínar við eiginmann þinn, fjölskyldu og vini. Biddu þá um hjálp. Þú gætir hugsanlega fundið stuðningshópa fyrir barnshafandi mæður á sjúkrahúsinu þínu eða á þínu svæði.
• Minnkaðu streitu: Hlutir eins og hugleiðsla, jóga og öndunaræfingar geta hjálpað þér að ná andlegri ró.