Af hverju gleymi ég öllu? (Minnistap) Tölum um þetta!

Ímyndaðu þér að þú sért að reyna að fara út úr húsinu og finnur ekki bíllyklana þína ... aftur! Eða þú hittir einhvern í partýi og gleymir nafni þeirra innan fimm mínútna. Stundum, þegar þú kemur út úr matvöruversluninni og hugsar: "Ó, guð minn góður, hvar lagði ég bílnum mínum?", þá manstu það ekki einu sinni. Gerist þetta hjá þér allan tímann? Þegar það gerist verðurðu svolítið hræddur, er það ekki? Þú gætir hugsað: "Er ég veikur?" Ekki hafa áhyggjur. Enginn hefur 100% fullkomið minni. Svo jafnvel þótt þú sért enn ungur er eðlilegt að gleyma svona smáatriðum.

Er þetta eðlilegt? Við skulum komast að því.

Reyndar eru það nýju hlutirnir sem við lærum sem við gleymum hraðast. Hugsaðu um nafnið á þeim sem þú hittir í partýinu. Það tók ekki langan tíma fyrir það að festast í huganum. Það er því mjög algengt að gleyma því.

Þetta er það sama og að gleyma hvar þú lagðir eitthvað eða gleyma stefnumóti. Flest af þessu gerist vegna þess að þú varst ekki að fylgjast með á þeim tíma . Kannski varstu meira einbeittur að því að halda vínglasinu þínu kyrrum en að læra nafnið á þessum nýja einstaklingi. Eða kannski varstu meira einbeittur að því að gera lista yfir hluti til að taka með heim heldur en að hugsa um hvar þú lagðir bílnum þínum. Skilurðu?

Að auki er mjög algengt að gleyma hlutum þegar maður er mjög þreyttur, veikur eða undir miklu álagi .

Nokkur einföld ráð til að skerpa minnið

En það eru góðar fréttir! Þú getur skerpt þetta minni með því að gera nokkrar litlar breytingar á daglegu lífi þínu. Kannski þarftu bara að koma lífi þínu aðeins í lag. Við skulum sjá hvað þú getur gert.

Tengslin milli lífsstíls þíns og minninga

Lífsstíll þinn hefur bein áhrif á minnið þitt. Við skulum sjá hvernig.

Matur og drykkur

Mataræði þitt er mjög mikilvægt. Ef kólesteról, blóðþrýstingur og blóðsykur eru hár geta æðar sem flytja blóð til heilans stíflast og skemmst. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem borðar meira af mettaðri fitu, sem finnst í kjöti og mjólkurvörum, hefur verra minni en þeir sem borða minna af henni.

Ef þú getur, prófaðu þá Miðjarðarhafsmataræðið.Venjið ykkur við þetta. Það þýðir að borða meiri fisk sem er ríkur af omega-3, hjartaheilbrigða ólífuolíu og ferskan ávöxt og grænmeti. Þetta mataræði hefur reynst vernda minni og hugsunarhæfni.

Hreyfing, svefn og aðrar venjur

Regluleg hreyfing er góð fyrir minnið, rétt eins og hún er fyrir restina af líkamanum. Reyndu að hreyfa þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Þetta bætir blóðflæði til heilans.

Og það er góður svefn . Það er þegar þú sefur sem heilinn geymir upplýsingar og minningar dagsins. Þá er auðveldara að muna þær síðar.

• Ef þú reykir, hættaðu strax. Það skaðar æðar.
• Ef þú drekkur áfengi reglulega skaltu draga úr því. Rannsóknir hafa sýnt að mikil áfengisneysla getur skaðað minnið alvarlega. Hins vegar getur hófleg áfengisneysla (ekki meira en einn drykkur á dag fyrir konur og tveir drykkir á dag fyrir karla) einnig verndað minnið.

Öldrun og minnisleysi

Það er eðlilegt að minnið veikist aðeins með aldrinum. Reyndar byrja heilafrumurnar okkar smám saman að fækka frá tvítugsaldri. Efnin sem þessar frumur þurfa minnka einnig. Það er því eðlilegt að það skarpa minni sem við höfðum 25 ára aldur sé ekki lengur til staðar við 55 eða 75 ára aldur.

En munið að ekki eru öll tilfelli alvarlegs minnistaps Alzheimerssjúkdóms. Það geta verið aðrar orsakir. Til dæmis:

• Heilablóðfallsástand
• Harðir högg í höfuðið
• Vítamínskortur (sérstaklega B12 vítamín)
• Svefntengd vandamál
• Aukaverkanir af sumum lyfjunum sem þú tekur

Ef þú ert í vafa er best að leita til læknis og fá málið útskýrt.

Rauðir fánar sem ættu að leita tafarlaust til læknis

Það eru nokkur einkenni sem benda til þess að þetta gæti verið eitthvað alvarlegra en bara venjuleg gleymska. Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að upplifa þetta er mikilvægt að leita læknisráðs.

• Ef þú gleymir alltaf hlutum: Það er eins og að gleyma alltaf hvar þú lagðir bílnum þínum.
• Ef það truflar daglegt líf: Til dæmis ef þú getur ekki borgað heimilisreikningana þína eða ef þú gleymir hvernig á að elda máltíð sem þú eldar alltaf.
• Ef þú gleymir fólki sem þú þekkir vel: Ef fjölskylda þín eða vinir segja þér að þú hafir ekki þekkt þau.
• Persónuleikabreytingar og ruglingur: Ef einhver sem þú býrð með breytir skyndilega um hegðun eða persónuleika, eða ef viðkomandi virðist ruglaður um hvar hann er eða hvaða ár er, skaltu leita tafarlaust til læknis.

Í slíkum aðstæðum er hægt að finna út nákvæmlega orsökina og leita nauðsynlegrar meðferðar með því að leita til læknis án þess að vera hræddur eða vandræðalegur.