Ertu líka með astma? Ekki hafa áhyggjur, við skulum ræða hvernig á að stjórna því!

Þegar þú heyrir orðið astmi verða sumir svolítið hræddir, er það ekki? Það er eðlilegt að finna fyrir ótta og pirringi þegar maður á erfitt með öndun, þegar þyngsli finnast fyrir brjósti og stundum þegar maður vaknar á nóttunni. En bestu fréttirnar fyrir þig eru að astmi er ástand sem við getum stjórnað vel og lifað eðlilegu, virku lífi. Það þarf bara að vera rétt upplýstur og fylgja nauðsynlegum skrefum. Í þessari grein munum við ræða um hvernig á að vera „góður vinur“ með þennan astma, það er að segja, lifa með honum undir stjórn.

Fyrsta skrefið í að stjórna astma: Áætlun sniðin að þér!

Besta og mikilvægasta leiðin til að stjórna astmanum þínum er að fylgja aðgerðaáætlun gegn astma sem læknirinn þinn býr til fyrir þig. Þetta er eins og „vegvísir“ sem þú býrð til fyrir sjálfan þig. Astmi er ekki hjá öllum eins. Þess vegna er þessi áætlun einstök fyrir þig.

Í þessari áætlun kemur venjulega skýrt fram hvaða lyf þú þarft að taka daglega, hvað á að gera þegar astminn versnar lítillega (stundum kallað gula svæðið) og hvaða neyðarráðstafanir þú ættir að grípa til ef astminn er alvarlegur (rauða svæðið). Mikilvægt er að muna að þú þarft að fylgja áætluninni, sérstaklega daglegum lyfjum þínum, jafnvel þegar þér líður vel. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir köst og óþarfa ferðir á bráðamóttöku.

Ættum við að prófa þetta til að auðvelda öndunina?

Þegar þú hefur þína eigin aðgerðaáætlun gegn astma eru nokkrir aðrir hlutir sem munu hjálpa þér að halda þig við hana.

Það er mjög mikilvægt að skilja áætlun þína nákvæmlega.

Þetta er mjög mikilvægt. Talaðu við lækninn þinn og komdu að því hvers vegna hvert lyf og skref í astmastjórnunaráætlun þinni er mikilvægt. Til dæmis, ef þú hefur fengið ávísað tveimur innöndunartækjum , skildu þá hvers vegna þér er sagt að nota annað á hverjum degi og hitt aðeins þegar þú átt í erfiðleikum. Þegar þú skilur nákvæmlega hvað er að gerast og hvað hvert lyf gerir, munt þú finna fyrir meiri sjálfstrausti og stjórn á ástandi þínu. Talaðu við lækninn þinn um þessa áætlun í hvert skipti sem þú hittir hann. Ef þú átt í einhverjum erfiðleikum með að fylgja henni, útskýrðu hvers vegna. Læknirinn getur síðan gert breytingar á henni ef þörf krefur.

Notið astmalyf og tæki rétt.

Jafnvel þótt þér líði vel og séuð ekki með nein vandamál, taktu lyfin sem þér eru ávísuð daglega sem hluta af meðferðaráætluninni.Ekki hætta að taka langtímalyf til að stjórna astma, stundum kölluð „viðhaldslyf“. Þessi lyf virka með því að draga úr bólgu og næmi í öndunarvegum og koma í veg fyrir astmaeinkenni .

Stundum getur verið freistandi að leggja dagleg lyf til hliðar og nota lyf sem lina astma hratt, eins og innöndunartæki, aðeins þegar vandamál koma upp. Hins vegar er það ekki raunverulega áhrifarík aðferð. Hugsaðu um það eins og að styrkja grunn húss með lyfi sem linar astma. Lyf sem linar astma er eins og lítill stuðningur sem þú setur upp í neyðartilvikum. Án sterks grunns munu veggirnir ekki standast almennilega, ekki satt? Þannig næst langtímastjórnun á astma með lyfjum sem lina astma.

„Læknirinn gaf barninu mínu bláan og brúnan innöndunartæki. Hann sagði mér að nota brúna innöndunartækið á hverjum morgni og kvöldi, jafnvel þótt það væri ekki vandamál. Hann sagði að nota bláa tækið aðeins þegar hóstinn versnaði. Í fyrstu var barnið svolítið tregt til að nota það á hverjum degi. En eftir að læknirinn útskýrði það fyrir því, tekur það það nú á sínum tíma.“ - Þú gætir hafa upplifað svipað.

Settu þér fastan tíma til að taka lyfin þín.

Það er auðvelt að gleyma að taka lyfin sín, sérstaklega ef það er eitthvað sem maður þarf að gera á hverjum degi, er það ekki? Við höfum öll svo margt að gera á hverjum degi. En ef þú gerir það að vana að taka lyfin þín á sama tíma á hverjum degi, eða að gera aðra hluti sem hjálpa til við að stjórna astmanum, þá eru minni líkur á að þú gleymir því. Rétt eins og að bursta tennurnar, gerðu það að hluta af daglegri rútínu þinni að taka lyfin, hvort sem það er þegar þú vaknar á morgnana eða áður en þú ferð að sofa á kvöldin. Kannski geturðu stillt áminningu í símann þinn. Eða beðið fjölskyldumeðlim um að minna þig á það.

Hættu alveg að reykja – þetta er nauðsynlegt!

Þetta er eitthvað sem allir með astma ættu að gera án nokkurrar rökstuðnings. Ef þú reykir skaltu ræða við foreldra þína, traustan fullorðinn eða lækninn þinn í dag til að biðja um hjálp við að hætta. Þetta er besta hjálpin sem þú getur gert fyrir astmann þinn og lungun .

Ef vinir þínir reykja, vertu ekki nálægt þeim þegar þeir kveikja upp. Óbeinar reykingar eru ein helsta orsök astma. Ef einhver í fjölskyldunni þinni reykir innandyra, talaðu við viðkomandi um hversu skaðlegt það er heilsu þinni. Ef mögulegt er, biddu viðkomandi um að reykja utandyra. Láttu þá líka skilja heilsu þína.

Það er líka mjög mikilvægt að hafa stjórn á umhverfi sínu.

Ákveðnir hlutir í umhverfinu, sem við köllum „ kveikjara “ , eru mjög skaðlegir einstaklingum með astma. Helstu eru:

• Rykmaurar: Þetta eru smáar verur sem eru ósýnilegar berum augum. Þær búa á stöðum eins og dýnum okkar, kodda, rúmfötum, sófum og teppum.
• Dýrafeld, hár og húðflögur (gæludýrahár): Ef þú átt gæludýr eins og hunda og ketti geta þessi efni aukið astma.
• Mygla: Mygla sem vex á rökum stöðum, svo sem baðherbergjum og veggjum, er einnig skaðleg.
• Frjókorn: Þegar sum tré blómstra eykst frjókornamagn í umhverfinu.
• Sterk lykt: Sterk lykt sem finnst í sumum ilmvötnum, loftfrískara, skordýraeitri og málningu getur einnig valdið astma.

Hvað er þá hægt að gera?

• Ef þú átt gæludýr, haltu þeim eins mikið og mögulegt er frá svefnherberginu þínu. Þvoðu þau reglulega og haltu þeim hreinum.
• Minnkaðu ryk með því að þrífa herbergið reglulega, sérstaklega svefnherbergið. Best er að þurrka af með rökum klút og ryksuga.
• Ræddu við lækninn þinn um notkun sérstakra dýnu- og koddavera . Þetta getur hjálpað til við að draga úr áhrifum rykmaura.
• Þvoið rúmföt og koddaver í heitu vatni að minnsta kosti einu sinni í viku.
• Gakktu úr skugga um að rök svæði á heimilinu séu vel loftræst. Ef mygla er til staðar skaltu þrífa hana.
• Minnkaðu notkun sterkra ilmefna.

Fáðu þér flensusprautu á hverju ári.

Heilbrigðisyfirvöld mæla með því að öll börn og ungmenni, sem og fullorðnir, fái flensusprautu árlega. Þessi bólusetning er sérstaklega mikilvæg fyrir fólk með astma. Þetta er vegna þess að ef einhver með astma fær venjulegt kvef eru meiri líkur á að það þróist í alvarlegri sjúkdóm, svo sem lungnabólgu. Það getur einnig gert astmann verri. Svo vertu viss um að fá þessa bólusetningu árlega.

Veldu íþrótt eða afþreyingu sem hentar þér.

Ekki hugsa: „Ég get ekki spilað af því að ég er með astma.“ Það er misskilningur. Það er rétt að sumar íþróttir, sérstaklega þær sem krefjast mikillar áreynslu og eru stundaðar í köldu og þurru umhverfi, geta aukið astma. Hins vegar, með réttri þjálfun og notkun lyfja eins og læknirinn þinn hefur ávísað, eru margir hæfileikaríkir íþróttamenn um allan heim sem hafa sannað að þeir geta spilað hvaða íþrótt sem er.

Sumar íþróttir, eins og sund (rakt umhverfi kemur í veg fyrir að öndunarvegirnir þorni), ganga, hjólreiðar (sem getur hjálpað þér að stjórna þreytu), hafnabolti og blak, hafa tiltölulega litla hættu á að astminn versni. Talaðu við lækninn þinn til að velja íþrótt sem hentar þér. Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú notir innöndunartæki til að lina verki áður en þú byrjar í íþróttinni.

Íþróttir bæta ekki aðeins líkamlega heilsu heldur einnig andlega heilsu. Íþróttir bæta skapið og gera þig hamingjusamari. Það er mikil hjálp þegar þú finnur stundum fyrir gremju og sorg vegna astma.

Aðrir kostir þess að vinna samkvæmt áætlun

Að nota meðferðaráætlun eins og þessa til að stjórna astmanum er ekki aðeins gott fyrir heilsuna. Með því að venja þig á að fylgja aðgerðaráætlun gegn astma munt þú öðlast aga og sjálfstraust sem þú þarft til að vinna samkvæmt áætlun og ná árangri á öðrum sviðum lífs þíns. Þetta þýðir að það sem þú lærir af þessu getur verið gagnlegt fyrir nám þitt, framtíðarstarf, að ná persónulegum markmiðum og fleira.

Að lokum, skulum við muna þetta? (Skilaboð til að taka með heim)

Astmi er ekki eitthvað sem þarf að óttast, en það þarf að meðhöndla hann rétt og við þurfum að vera fyrirbyggjandi í að stjórna honum.

• Aðgerðaráætlun læknisins þíns við astma er besti leiðarvísirinn. Fylgdu henni nákvæmlega og spurðu spurninga ef það er eitthvað sem þú skilur ekki.
• Taktu astmalyfið nákvæmlega á réttum tíma, jafnvel á dögum þegar þú ert einkennalaus. Þú getur ekki stjórnað astmanum með skjótvirkum lyfjum einum sér.
• Reyktu alveg frá því að reykja. Óbeinar reykingar eru líka mjög slæmar.
• Greindu og forðastu hluti í umhverfi þínu sem valda astma hjá þér, kallaðir „kveikjarar“. Vertu meðvitaður um hluti eins og ryk, dýrahár, myglu og sterka lykt.
• Fáðu þér flensusprautu á hverju ári. Þetta getur verndað þig gegn óþarfa fylgikvillum.
• Vertu virkur. Veldu hreyfingu eða íþrótt sem hentar þér, sem þér líkar og taktu þátt í henni.

Mundu að þú hefur vald til að stjórna astmanum þínum og lifa hamingjusömu, heilbrigðu og eðlilegu lífi! Þú ert ekki einn, fjölskylda þín, vinir, læknar og við öll erum hér til að hjálpa þér. Það mikilvægasta er að vera jákvæður og ekki gefast upp.

Astmi, astmastjórnun, öndunarerfiðleikar, innöndunartæki, aðgerðaáætlun við astma, reykingar, öndunarfærasjúkdómar