Jógameðferð? Þetta þarftu að vita um jógameðferð!

Nú til dags, vegna annríkis lífsins, andlegs álags og ýmissa sjúkdóma, erum við öll þreytt. Stundum, jafnvel eftir að hafa tekið lyf sem læknir hefur ávísað, finnst okkur eins og verkirnir í líkamanum og þrýstingurinn í huganum minnki ekki, ekki satt? Á slíkum tímum erum við í dag að tala um frábæra aðferð sem getur hjálpað þér, auk læknismeðferðar, sem veitir bæði líkama og huga léttir. Það er jógameðferð .

Einfaldlega sagt, hvað er jógameðferð?

Hugsaðu um jógameðferð sem sérsniðinn búning. Í venjulegum jógatíma gera allir sömu æfingarnar. En í jógameðferð vinnur hæfur meðferðaraðili með þér einn á einn að því að búa til jógaáætlun sem hentar best líkama þínum, huga þínum og markmiðum þínum . Þetta er ferli sem gerir þér kleift að bæta heilsu þína.

Einfaldlega sagt er þetta heildræn líkamsmeðferð sem notar verkfæri jóga til að takast á við líkamlegar, andlegar og tilfinningalegar þarfir þínar og markmið . Þú ert aðalpersónan.

Þrjár helstu aðferðir eru notaðar í jógameðferð:

• Líkamlegar stellingar og hreyfingar (Asanas): Þetta eru hinar ýmsu líkamsstellingar sem við sjáum þegar við tölum um jóga. En hér eru þær valdar eftir vandamálinu sem þú ert með í líkamanum.
• Öndunaræfingar (Pranayama): Með því að anda rétt og stjórna andardrætti getum við róað hugann og dregið úr verkjum í líkamanum .
• Hugleiðsla og slökun (Dhyana): Þessar aðferðir hjálpa þér að einbeita þér að einu markmiði, létta á streitu og halda þér afslappaðri.

Hvernig getur jógaþerapisti hjálpað þér?

Löggiltur jógaþerapisti mun hitta þig einn á einn og búa til persónulega og örugga jógaáætlun fyrir þig. Í þessu ferli mun viðkomandi:

• Við munum fara yfir sjúkraskrár þínar og ræða við þig ítarlega um heilsufarsvandamál þín.
• Þú ákveður hvaða hreyfingar eru öruggastar og líklegastar til að valda líkama þínum skaða.
• Þér verður kennt hvernig á að nota réttar líkamsstöður og aðferðir til að forðast slys.
• Þar er útskýrt hvernig hver stelling hefur áhrif á líkamann og hvaða ávinning hún hefur í för með sér.
• Það leiðbeinir þér að slaka á í huganum og stjórna streitu .
• Aðstoða þig við að ná persónulegum vellíðunarmarkmiðum þínum.

Hvaða sjúkdóma er hægt að lina með jógameðferð?

Jógameðferð hefur marga heilsufarslegan ávinning . Þótt rannsóknir séu enn í gangi eru þegar til sannanir fyrir því að hún geti veitt léttir við slíkum kvillum.

Hvernig fer jógameðferðartími fram?

Áður en þú byrjar í fyrstu jógameðferðinni mun meðferðaraðilinn ræða við þig til að fá betri skilning á heilsufarsvandamálum þínum, sjúkrasögu og þeim árangri sem þú óskar eftir. Síðan mun meðferðaraðilinn búa til áætlun sem er sérsniðin að þér, með hliðsjón af aldri þínum, líkamlegri getu og markmiðum.

Eftirfarandi hlutir gerast á meðan á fundi stendur:

Þú gerir ýmsar hreyfingar og teygjur sem auka styrk, liðleika og jafnvægi. Þetta er oft gert sitjandi í stól eða með stól nálægt þér og notar hann sem stuðning. Þannig að jafnvel líkamlega veikburða einstaklingur getur gert þetta. Hér eru nokkur dæmi:

• Köttur-kúastelling: Æfing þar sem þú lyftir og lækkar bakið eins og köttur. Þegar þú andar inn lækkar þú bakið og færir bringuna fram. Þegar þú andar út beygir þú bakið og horfir á magann. Þetta eykur sveigjanleika hryggsins og leiðréttir líkamsstöðuna.
• Hryggsnúningur: Setjist í stól og snúið líkamanum hægt til hægri. Þegar þú andar að þér, líttu til baka yfir hægri öxlina. Gerðu síðan það sama til vinstri. Þetta hjálpar við meltinguna og styrkir kviðvöðvana.

Meðan þú gerir þessar hreyfingar mun meðferðaraðilinn kenna þér mismunandi öndunartækni. Þessar öndunaræfingar geta hjálpað til við að draga úr streitu og verkjum. Í lok tímans munt þú gera slökunaræfingu til að róa líkama og huga alveg.

Síðan mun meðferðaraðilinn búa til einfalda æfingaráætlun fyrir þig til að gera heima. Að gera þessa litlu æfingu á hverjum degi getur hjálpað þér að ná meiri árangri í vellíðunarferðalagi þínu.

Hver er munurinn á venjulegum jógatíma og jógameðferðartíma?

Margir rugla þessu tvennu saman. Til að skilja þetta betur, skoðið töfluna hér að neðan.

Er einhver áhætta í þessu?

Áhættan af jógameðferð er mjög lítil.Fyrsta reglan í jóga er „ekki skaða“. Sjúkraþjálfarinn þinn mun tryggja að allar stellingar sem þú gerir séu öruggar og innan þægindarammans þíns. Þú gætir fundið fyrir djúpri teygju á meðan þú stundar jóga, en þú ættir aldrei að finna fyrir sársauka. Ef þú finnur fyrir sársauka skaltu hætta strax og láta sjúkraþjálfarann ​​vita.

Hversu langan tíma tekur það mig að sjá árangur?

Það er enginn nákvæmur tímarammi fyrir þetta, þar sem það er mismunandi eftir einstaklingum. Þú gætir fundið fyrir miklum létti eftir fyrstu meðferðina, en það getur tekið nokkrar vikur eða mánuði að sjá framfarir í hlutum eins og styrk og jafnvægi.

Það er nauðsynlegt að tala við lækninn þinn!

Læknirinn þinn getur sagt þér hvaða líkamshluta þú þarft að einbeita þér mest að. Þú getur deilt þessum upplýsingum með jógaþerapistanum þínum. Þeir geta þá búið til betri og sérsniðnari áætlun fyrir þig. Einnig, ef þú finnur fyrir viðvarandi verkjum eða nýjum einkennum meðan þú stundar jóga, skaltu leita tafarlaust til læknis.