Er erfitt fyrir þig að eignast barn í þessum hita? (Örugg sumarmeðganga) Við skulum ræða þetta!

Að eiga von á barni er sérstakur tími í lífinu. En það kemur ekki án þess að það fylgi því ákveðin áskorun. Þú ert líklega þegar að glíma við bakverki , tíð þvaglát og svefnleysi. Ofan á allt saman getur brennandi sólin og steikjandi hitinn í landi okkar þessa dagana gert það enn erfiðara að takast á við það.

Það er eðlilegt að finnast maður heitari en aðrir á meðgöngu. Þetta er vegna þess að líkamshitinn hækkar náttúrulega örlítið á þessum tíma, þú þyngist og hormónarnir breytast. Það er eins og lítill hitari sé að virka inni í líkamanum. Svo við skulum sjá hvernig á að vera þægilegur og öruggur með litla krílinu þínu á þessum heita tíma.

Nokkrar einfaldar leiðir til að komast undan hitanum

Það eru til einfaldar og hagnýtar lausnir á mörgum af þeim erfiðleikum sem þú gætir verið að upplifa á þessum tíma. Við skulum skoða hverjar þær eru.

Byrjum á fötunum.

Það er í raun kostur fyrir þig að vera í aðeins stærri og víðari fötum á þessum tíma.

• Bómull: Notið föt úr náttúrulegum trefjum eins og bómull sem draga í sig eins mikinn svita og mögulegt er og eru öndunarhæf. Fallegir, víðir kjólar og buxur eru fullkomnir fyrir þennan árstíma.
• Frelsi fyrir fæturna: Það er mikilvægt að hafa loft í báðum fótum. Notið því þægilega sandala eða strigaskó sem eru ekki of þröngir. En munið að skórnir sem þið notið ættu að veita fótunum góðan stuðning og draga úr höggi þegar þið gangið.

Verið varkár með bólgu í fótleggjum.

Algengt vandamál sem margar mæður glíma við á meðgöngu er bólga í fótleggjum, sérstaklega ökklum. Helsta ástæðan fyrir þessu er að þegar legið stækkar þrýstir það á aðalæðarnar sem flytja blóð frá fótleggjunum til hjartans. Þetta hægir á blóðrásinni og veldur því að vökvi safnast fyrir í fótleggjunum.

Þú þarft að drekka nóg af vatni . Þetta mun hjálpa til við að skola út auka saltið sem veldur bólgu í líkamanum og hjálpa þér að halda vökvajafnvægi í heitu veðri. Þar að auki er meiri hætta á þvagfærasýkingum á þessum tíma. Að drekka nóg af vatni getur einnig hjálpað til við að draga úr þeirri áhættu.

Haltu fótunum uppréttum ef mögulegt er. Ef þú situr á stól skaltu styðja þá við lítinn stól. Þetta getur hjálpað til við að stjórna bólgu að miklu leyti.

Hreyfing er besti vinur.

„Get ég hreyft mig á þessum erfiða tíma?“ Já! Hreyfing er í raun góð lausn við bólgna fætur. Þegar þú gengur eða hreyfir þig dragast vöðvarnir í fótunum saman og hjálpa til við að dæla vökvanum sem þar er fastur aftur upp í efri hluta líkamans.

• Sund: Sund er ein besta hreyfingin sem þú getur gert á meðgöngu. Kælandi áhrif vatns eru frábær. Einnig, þegar þú ert í vatninu, minnkar þunginn sem þú finnur fyrir á líkamanum mikið. Þrýstingurinn á mjaðmir, bak og liði minnkar, sem veitir mikla léttir.
• Forðastu áhættusamar íþróttir: Þótt sund sé í lagi eru djúpsjávaríþróttir eins og „köfun“ ekki ráðlagðar á þessum tíma. Skyndilegar breytingar á þrýstingi geta valdið því að loftbólur myndast í blóði og vefjum barnsins, sem veldur hættulegu ástandi sem kallast „ þrýstingslækkunarsjúkdómur “. Þess vegna er best að ræða við lækninn þinn um æfingarnar sem þú ert að gera og fá leyfi.

Húð- og moskítóvörn

Verndum húðina okkar fyrir sólinni.

Húðin þín er mjög viðkvæm á meðgöngu, þannig að þú ert líklegri til að sólbrenna. Ef þú ert að fara út skaltu ganga úr skugga um að þú notir sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 eða hærri .

Á þessum tíma fá sumir brúna bletti í andliti sínu. Þetta er einnig kallað „melasma“ eða „meðgöngugríman“. Þetta ástand getur versnað við sólarljós. Þess vegna er, auk sólarvörn, góð hugmynd að nota breiðbarðaðan hatt og sólgleraugu sem vernda gegn útfjólubláum geislum.

Verum varkár með moskítóflugur!

Mýflugur eru stórt vandamál á heita árstíðinni. Við þurfum að vera sérstaklega varkár með sjúkdóma sem berast með mýflugum á meðgöngu. Líkt og dengveiran er Zika-veiran einnig mjög hættuleg.

Ef barn smitast af Zika-veirunni getur það fengið fæðingargalla sem kallast „örhöfuð“ (höfuð og heili barnsins minnka).

Einnig, ef maki þinn hefur ferðast til svæðis með Zika-veirunni, er nauðsynlegt að nota smokka við kynlíf þar til meðgöngu lýkur, því karlmaður getur smitað veiruna með kynferðislegum hætti til annarrar manneskju.

Almennt séð skaltu verja þig fyrir moskítóflugum, nota moskítónet og halda garðinum þínum hreinum. Ef þú notar moskítófælandi efni er mikilvægt að spyrja lækninn hvaða þau eru örugg fyrir barnshafandi konur.

Ef þú gætir þessara smáatriða getið þið og barnið ykkar verið örugg og þægileg, jafnvel á þessum heita tíma. Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar um þetta skaltu ekki hika við að tala við heimilislækninn þinn.