Anche tu hai difficoltà a concentrarti da adulto? Parliamo di ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) negli adulti.

Ti capita a volte di avere difficoltà a concentrarti su un singolo compito? Oppure fai tutto d'un fiato senza pensarci bene prima? Forse ti senti costantemente irrequieto e incapace di stare fermo in un posto. Se questi problemi influenzano costantemente la tua vita quotidiana, il lavoro e le relazioni, potrebbe trattarsi di una condizione di cui parleremo oggi: il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nell'adulto . Si tratta di una condizione piuttosto comune, ma non sempre riconosciuta. Quindi, analizziamola nel dettaglio, in modo semplice.

Che cos'è l'ADHD negli adulti?

In parole semplici, l'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) nell'adulto è una condizione neuroevolutiva che influenza la funzione cerebrale. I suoi sintomi principali sono difficoltà a mantenere l'attenzione, impulsività e, a volte, iperattività. Non si tratta di pigrizia, né di un difetto di personalità. È una condizione medica riconosciuta.

L'aspetto fondamentale è che l'ADHD non si manifesta improvvisamente in età adulta. Non tutti gli adulti con ADHD ne soffrono fin dall'infanzia. Ad alcuni viene diagnosticato il disturbo da bambini, ad altri da adulti. Sebbene la maggior parte dei bambini superi il disturbo crescendo, circa il 60% delle persone continua a convivere con questi sintomi anche in età adulta. Pur non essendoci una cura definitiva, con il trattamento e la gestione adeguati è possibile tenere sotto controllo il disturbo e condurre una vita normale.

Quali sono i sintomi di questa condizione?

Non tutte le persone con ADHD sono uguali. I sintomi possono variare da persona a persona. Per alcuni, questi sintomi hanno un impatto significativo sulla vita quotidiana, mentre per altri potrebbero non essere affatto evidenti. Analizziamo i principali sintomi che si possono manifestare.

Pensaci: quando fai qualcosa che ti piace, riesci a concentrarti, ma quando si tratta di un compito noioso, la tua mente non va da nessuna parte. Questa è un'esperienza comune a molte persone con ADHD.

Esistono tipologie principali di ADHD?

Sì, l'ADHD si divide in tre tipi principali.

1. ADHD con prevalenza di disattenzione: Il problema principale per queste persone è la mancanza di attenzione. Hanno difficoltà a organizzare i compiti, a ricordare dove si trovano le cose e a seguire le istruzioni. Tuttavia, l'iperattività non è molto evidente. In passato veniva chiamato ADD (disturbo da deficit di attenzione ).

2. ADHD iperattivo/impulsivo: La caratteristica principale di queste persone è l'irrequietezza e l'agire senza pensare. Sono sempre irrequiete, parlano troppo e non hanno pazienza.

3. ADHD combinato: Questo è il tipo più comune. Queste persone presentano una combinazione di sintomi di entrambi i tipi precedenti. Ovvero, manifestano sia disattenzione che iperattività.

Quali sono le ragioni di ciò? Quali sono le idee sbagliate?

Gli scienziati non sanno ancora con precisione cosa causi l'ADHD. Tuttavia, la ricerca ha chiaramente dimostrato che ha una componente ereditaria . Ciò significa che se qualcuno nella tua famiglia, in particolare un genitore o un fratello/sorella, soffre di ADHD, hai maggiori probabilità di svilupparlo anche tu.

È stato inoltre riscontrato che le persone con ADHD presentano alcune differenze nella struttura del cervello e nella funzione delle sostanze chimiche (neurotrasmettitori) che trasmettono i messaggi tra le cellule nervose.

Tra i fattori di rischio figurano l'uso di alcol, tabacco o droghe da parte della madre durante la gravidanza, le lesioni cerebrali e il basso peso alla nascita.

Come si fa a sapere con certezza se si ha l'ADHD?

Questo è un problema che affligge molte persone. Non esiste un singolo test per diagnosticare l'ADHD. Ciò significa che non può essere rilevato con un esame del sangue o una risonanza magnetica. Se sospetti di avere l'ADHD, la cosa migliore da fare è consultare uno psichiatra esperto in questo campo.

Il tuo medico potrebbe fare queste cose:

• Un esame medico completo per verificare se vi siano altre cause fisiche alla base dei sintomi.
• Chiediamo informazioni sulla tua infanzia. Poiché l'ADHD non si sviluppa solo in età adulta, cerchiamo sintomi che fossero presenti fin dall'infanzia.
• Chiedere di vedere la pagella scolastica (ad esempio, note degli insegnanti su deficit di attenzione, problemi comportamentali)
• Parlare con i propri genitori e chiedere loro del proprio comportamento da bambino.
• Chiedere se qualcun altro in famiglia soffre di questa patologia.

Mettendo insieme tutti questi elementi, il medico giunge alla conclusione se si soffre di ADHD o meno.

Come viene trattata?

L'ADHD non si cura con un unico metodo. In genere, un piano di trattamento viene elaborato combinando uno o più dei seguenti metodi: farmaci, terapia comportamentale e consulenza psicologica.

Farmaci

Per controllare i sintomi dell'ADHD si utilizzano principalmente due tipi di farmaci.

1. Stimolanti: Sono i farmaci più comunemente usati. Ad esempio, il metilfenidato (Ritalin, Concerta). Questi farmaci controllano i sintomi riequilibrando le sostanze chimiche nel cervello legate all'attenzione e al controllo. Tuttavia, quando li si utilizza, è fondamentale seguire scrupolosamente le istruzioni del medico.

2. Farmaci non stimolanti: in questa categoria rientrano farmaci come l'atomoxetina. Sono raccomandati per le persone che non sono adatte agli stimolanti o che presentano altri problemi di salute.

Trattamenti e terapie comportamentali

Queste cose sono importanti quanto le medicine.

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): ti aiuta a cambiare i tuoi schemi di pensiero, i tuoi comportamenti e il modo in cui affronti i problemi. Può anche aiutarti a costruire la tua autostima.
• Meditazione mindfulness: queste pratiche aiutano a calmare la mente e ad aumentare la concentrazione.
• Life coaching: ti aiuta a organizzare la tua routine quotidiana, a fissare obiettivi e a raggiungerli.
• Consulenza familiare: aiutare la tua famiglia a comprendere l'ADHD e a supportarti.

Cosa puoi fare per convivere con l'ADHD

Oltre alle cure, ci sono molte cose che puoi fare da solo per semplificarti la vita.

• Pianifica la tua giornata: crea una lista di cose da fare prima di iniziare la giornata. Usa un'agenda o un'app per i promemoria.
• Suddividi i compiti più grandi in parti più piccole: quando inizi improvvisamente un compito impegnativo, può sembrare insormontabile. Quindi, suddividilo in parti più piccole e completale una alla volta.
• Riduci le distrazioni: quando lavori, spegni dispositivi come la TV e il telefono e scegli un luogo tranquillo.
• Esercizio fisico: anche un po' di esercizio quotidiano può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD. Aiuta a liberare l'energia in eccesso dal corpo e a calmare la mente.
• Pensaci bene prima di prendere decisioni affrettate: prima di agire d'impulso, fermati e conta fino a 10. In questo breve lasso di tempo, potrai controllare il tuo impulso.
• Esercitati a dire "no": le persone con ADHD a volte si assumono più compiti di quanti ne possano gestire. Quindi sii onesto su ciò che puoi effettivamente fare e impara a dire "no" a ciò che non puoi.
• Fatti un regalo: quando porti a termine un compito difficile, concediti un piccolo dono e dimostra il tuo apprezzamento. Questo ti motiverà ad affrontare il prossimo compito.
• Chiedi aiuto: non cercare di fare tutto da solo. Quando ti senti sopraffatto, chiedi aiuto a un amico fidato, a un familiare o al tuo medico.