Vostro figlio non riesce a stare fermo in un posto? Una volta iniziato un compito, non lo porta a termine? Oppure voi, da adulti, avete difficoltà a organizzare il vostro lavoro e a rimanere concentrati? La causa di questi problemi potrebbe essere il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, o ADHD. Quando si pensa all'ADHD, la maggior parte delle persone pensa solo ai farmaci. Ma in realtà esistono accorgimenti molto semplici, eppure molto utili, che possiamo integrare nella nostra vita senza ricorrere ai farmaci. Parliamone oggi.
Cosa possiamo fare per aiutare i bambini con ADHD?
I bambini con ADHD hanno bisogno di un piccolo aiuto per mettere ordine nella loro vita. Invece di incolparli, è importante creare un ambiente che li supporti. Puoi provare anche tu questi metodi.
La cosa più importante è la pazienza. Questi cambiamenti non avvengono dall'oggi al domani. Quando fate queste cose insieme a vostro figlio, con amore, vedrete i risultati.
Pianifichiamo la giornata (creiamo una routine)
Avere una routine regolare è molto utile per i bambini con ADHD . Create un programma chiaro che includa l'orario di inizio della giornata, i pasti, i compiti, il gioco e l'ora di andare a letto. Appendete questo programma in un luogo ben visibile al bambino, ad esempio sulla parete della sua camera. Se possibile, rendetelo più accattivante disegnando delle immagini. Pianificando la giornata in questo modo, il bambino avrà un'idea precisa di cosa fare dopo, il che lo aiuterà a sentirsi meno ansioso.
Creiamo un posto specifico per ogni cosa.
"Dove sono le tue scarpe, figliolo?" "Dove hai messo la tua cartella, figlia mia?" Ti capita spesso di fare domande del genere? Mantenere l'ordine può essere una sfida per i bambini con ADHD. La soluzione migliore è creare un posto specifico per ogni cosa .
- Zaino scolastico: crea un posto specifico dove riporre lo zaino quando torni a casa.
- Vestiti : Preparate un cesto separato per i vestiti usati e uno spazio separato nell'armadio per i vestiti lavati.
- Giocattoli: preparate delle scatole per riporli quando avete finito di giocare.
Fate queste cose insieme a vostro figlio, e fatele con gioia. In questo modo non sarà un problema per lui.
| Strategia | Come farlo in pratica? (Come farlo in pratica) |
|---|---|
| Creare una routine quotidiana | Crea un programma che includa le attività dal momento in cui ti svegli fino a quando vai a letto e appendilo in un posto dove tuo figlio possa vederlo. |
| Avere tutto in ordine | Aiuta tuo figlio ad avere un posto specifico per ogni cosa, come zaini, scarpe, vestiti e giocattoli, e riponili al loro posto dopo averli usati. |
| Regole e incentivi chiari | Stabilisci delle regole semplici che tuo figlio possa capire. Lodalo quando le rispetta e offrigli una piccola ricompensa (ad esempio, una tabella dei progressi con le stelline). |
| Terapia digitale | Parla con il tuo medico di prodotti come EndeavorRx , un videogioco appositamente progettato e approvato dai medici per migliorare le funzioni cerebrali nei bambini dagli 8 ai 12 anni. |
Regole e incentivi chiari
I bambini con ADHD hanno bisogno di regole chiare e coerenti. Queste regole, però, devono essere facili da capire e da seguire. La cosa più importante è che il bambino li lodi quando rispettano le regole. Incoraggiateli con una semplice parola come: "Figlio mio, oggi hai fatto i compiti in tempo, bravissimo!". Alcuni usano strumenti come la "tabella delle stelle". Quando il bambino fa qualcosa di buono, mettono una stella sulla tabella e, quando ne accumulano abbastanza, ricevono un piccolo premio. Questo tipo di attività stimola il bambino a comportarsi bene.
Cosa possono fare gli adulti con ADHD?
L'ADHD non è solo un disturbo infantile. Anche molti adulti ne soffrono. Può essere difficile rimanere concentrati e organizzati al lavoro, a casa e nelle interazioni sociali. Ma ci sono molte cose che gli adulti possono fare oltre ai farmaci.
| Terapia/Intervento | Che cosa fa? (Che cosa fa?) |
|---|---|
| Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) | Ti aiuta a identificare e modificare schemi di pensiero negativi come "Non ce la farò" e "Non avrò mai successo". Questo è molto importante per aumentare l'autostima. |
| Formazione su rilassamento e gestione dello stress | Aiuta a ridurre l'ansia e lo stress associati all'ADHD. Tra le pratiche previste figurano esercizi di respirazione profonda e tecniche di meditazione. |
| Coaching comportamentale | Insegna strategie pratiche per organizzare e mantenere l'ordine a casa e al lavoro. Tra queste, ad esempio, come usare un'agenda e come creare liste di cose da fare. |
| Coaching professionale | Viene fornito un supporto specializzato per aiutare i dipendenti ad affrontare i problemi sul posto di lavoro, a mantenere buoni rapporti con i colleghi e ad aumentare l'efficienza lavorativa. |
| Educazione e terapia familiare | Non solo la persona con ADHD, ma anche la sua famiglia acquisiscono una maggiore comprensione di questa condizione. In questo modo, otteniamo il sostegno della famiglia e le mostriamo come affrontare insieme questa sfida. |
Perché è importante consultare un medico?
Tutto ciò è molto utile nella gestione dell'ADHD. Ma...La cosa più importante è consultare un medico qualificato se si sospetta che voi o vostro figlio presentiate questi sintomi.
Il motivo è che esistono altre condizioni che possono causare sintomi simili all'ADHD. Pertanto, solo un medico può diagnosticare se si tratta di ADHD o di un altro problema. Il medico esaminerà voi o vostro figlio, vi indirizzerà a specialisti se necessario e fornirà il piano di trattamento più appropriato. Potrebbe essere necessario un farmaco, potrebbero essere sufficienti i trattamenti comportamentali menzionati in precedenza, oppure potrebbe essere necessaria una combinazione di entrambi. La decisione spetta al medico.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD è una condizione medica che influisce sull'attenzione, sull'iperattività e sull'impulsività. Non solo i farmaci, ma anche i trattamenti non farmacologici sono molto importanti per affrontarla.
- Se i bambini hanno l'ADHD , una routine stabile, un ambiente di lavoro ordinato e regole chiare possono essere di grande aiuto.
- La terapia cognitivo-comportamentale (TCC), così come le tecniche di gestione dello stress e l'allenamento regolare, sono molto utili nella gestione dell'ADHD negli adulti.
- Questi metodi possono essere utilizzati, se necessario, in combinazione con i farmaci prescritti da un medico.
- Se sospetti di avere l'ADHD, non fare supposizioni , ma consulta assolutamente il tuo medico per ottenere una diagnosi accurata e un piano di trattamento.
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